Психология | Psychologies

✅ Тест: нужен ли вам цифровой детокс? В последнее время телефоны стали нашими главными раздражителями. В бесконечном потоке новостей становится все сложнее ограничивать свое экранное время и абстрагироваться от повестки. Чрезмерное цифровое потребление никогда не проходило без последствий, а сейчас неблагоприятных эффектов для здоровья стало куда больше. Постоянный скроллинг новостной ленты и телеграм-каналов у многих вызывает стресс, проблемы со сном и повышенную тревожность. Все мы уже давно привыкли к тому, что экраны телефонов подсвечивают всю нашу жизнь синим светом. Но знаете ли вы, как сильно зависите от этого прямо сейчас? Пройдите наш тест и узнайте 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Мир! Труд! Май! Сто и даже пятьдесят лет назад начало XXI века виделось счастливым и беззаботным временем: весь тяжелый труд выполняют машины, а люди работают лишь для того, чтобы получить удовольствие, реализуя свои таланты. Ну а в остальное время наслаждаются свободной и радостной жизнью… Но получилось, что сегодня мы, трудоголики, работаем больше наших мечтателей-предков да еще и, похоже, искренне рады этому обстоятельству. Сегодня поговорим о работе и о том, как научиться отдыхать. 🧡Psychologies

😨 5 страхов, мешающих вашей карьере Прежде чем бороться со страхом, важно признаться себе: да, я боюсь. Бояться — это абсолютно нормально и даже необходимо. Страх защищает нас от возможной опасности. Признав существование страха, важно посмотреть ему в глаза. 1️⃣ Одиночество. На вершине мало места. Пока вы простой менеджер, можно вместе коллегами обсуждать обедом новости, делиться сокровенным. Но стоит нам подняться на ступеньку выше, и вчерашние друзья становятся подчиненными. Но повышение по службе — это не приговор. Это отличная возможность изменить к лучшему не только свою жизнь, но и помочь тем, кто вам дорог. 2️⃣ Успех. Поднявшись по карьерной лестнице выше наших друзей, одноклассников или родных, мы вполне можем стать объектом их зависти. Но это ведь их проблемы, как бы грубо это ни звучало.Есть и позитивная сторона: ваш партнер и друзья детства могут вдохновиться вашим взлетом и наконец-то достичь того, о чем всегда мечтали. 3️⃣Неудачи. Нас пугает не сама неудача, а реакция окружающих. Мы боимся не оправдать чьих-то надежд, оказаться недостаточно хорошими, слабыми, неидеальными. Ошибаться — это не страшно, и проигрывает не тот, кто упал несколько раз, а тот, кто побоялся идти дальше. 4️⃣Перемены. Любые перемены в карьере — это стресс. Чтобы избежать его, мы порой отказываемся от прекрасных возможностей. Вот только стабильность — это миф. Либо выбор сделаем мы, либо однажды его сделает кто-то за нас: ведь это только на фото время застывает, а жизнь — это постоянное движение. Так почему бы не двигаться вперед, если у вас появляется такой шанс? 5️⃣ Ответственность. Мы боимся ответственности, потому что уверены: в случае, если совершим ошибку, нас ждет какая-то кара. Чем ниже должность — тем меньше ответственность. Но также меньше и зарплата, и возможности. Если вы понимаете, что способны на большее, если вам предоставляется шанс поменять что-то в профессиональной жизни, но вам страшно, можно… просто как следует подготовиться и подстраховаться. 🧡Psychologies

😐 3 типа людей, которым трудно найти работу У вас есть и образование, и желание, и опыт, но с работой хронически не везет. Психологи считают, что труднее всего приходится трем типам кандидатов. Что это за типы? 1️⃣ Летуны или люди, которые часто меняют работу. Ошибки при найме работников обходятся дорого, поэтому специалисты по персоналу опасаются кандидатов, которые не задерживаются долго на одном месте. Они кажутся ненадежными. 2️⃣ Хронические безработные. Среди общего числа безработных значительный процент составляют те, кто не может трудоустроиться более года. Они кажутся не слишком удачными кандидатами, во-первых, из-за того, что предыдущие работодатели их не взяли, а во-вторых, потому что они могли утратить часть рабочих навыков и умение работать в коллективе. Специалисты по рекрутингу рекомендуют тем, кто не может найти работу более 6 месяцев, занять себя чем-нибудь полезным. Можно стать фрилансером или заняться волонтерской деятельностью. Кроме того, стоит задуматься о том, чтобы сменить стратегию поиска работы на более агрессивную. 3️⃣ Слишком квалифицированные работники. Соискателям с блестящим резюме нередко говорят: «Вы слишком хороши для нас» и отказывают в работе. Потенциальный работодатель недоумевает, почему такой кандидат соглашается на скромную зарплату и рядовую должность. Ему приходит в голову мысль: он уйдет от нас, как только найдет место получше, или попросит прибавку к зарплате за свои заслуги. Если вы образованный и опытный работник, объясните, почему вы хотите трудиться у него. Сопроводительное письмо — подходящий формат для объяснения мотивов вашего выбора. 🧡Psychologies

🐈 Кот-абьюзер — горе в семье 🧡Psychologies

✅ Внутренний возраст: насколько вы молоды в душе? Одни чувствуют себя вечно молодыми и полными энергии, другие, наоборот, довольно быстро погружаются в рутину, рано становятся чересчур ответственными, мудрыми и рассудительными. Можно быть молодым душой, несмотря на годы, а можно постареть раньше времени. Несколько легких вопросов теста помогут вам диагностировать ваш внутренний возраст и разобраться, молоды ли вы еще в душе. 🧡Psychologies

✌️ Ну что за прекрасный день! 🧡Psychologies

💬 Говорят, что любовь – штука сложная. Но с дружбой всё не намного легче 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Личные барьеры Нам все время что-то мешает озвучить наши желания и сделать то, что давно хотелось. Эти барьеры мешают нам развиваться и достигать целей. Сегодня разберемся, что же заставляет нас ограничивать себя. 🧡Psychologies

🧘 8 способов превратить внезапные изменения в ресурс В жизни каждого наступает момент, когда хочется что-то изменить. Кто-то легко решается на новое, а кто-то долгое время оставляет все как есть. Случается и так,что перемены врываются в нашу жизнь без спроса, уничтожая все на своем пути. Как в таком случае их «приручить»? Собрали несколько советов. 🧡Psychologies

❗️3 способа преодолеть препятствия на пути к цели Чтобы достичь цели, нам нужно взбодрить наш рациональный мозг, чтобы он взялся за дело всерьез, не поддаваясь паническим настроениям эмоционального мозга. Представьте, что едете в машине с маленьким ребенком, и он от испуга отпихивает вас от руля, думая, что если он станет рулить, вы оба будете в безопасности. Как вы поступите? 1️⃣ Присутствуйте в настоящем моменте. Первым делом нужно вернуть ребенка на его место на заднем сиденье, чтобы он не мешал управлять машиной. Это вопрос безопасности, но не только — ребенок станет спокойней, видя, что вы взяли ответственность на себя. Поскольку в данном случае ребенок и взрослый представлены в одном — вашем — лице, это означает, что вам нужно не поддаваться истерике и соблазну немедленно капитулировать, а восстановить свое присутствие в настоящем моменте. 2️⃣ Трансформируйте энергию. Даже на заднем сиденье ребенок может продолжать кричать и плакать по инерции. В этом случае не рассчитывайте, что он сам успокоится и расслабится. Переключите его с негативной эмоции на столь же сильную позитивную. Точно так же, когда мы, взрослые, объяты страхами или беспокойством, мы можем перевести негативную энергию в конструктивное русло. 3️⃣ Добивайтесь согласованной работы. Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение. 🧡Psychologies

🔞 Три техники, чтобы преодолеть сексуальные барьеры Если вы поймали себя на мысли, что некоторые из симптомов присутствуют и у вас, тогда можно выбирать одну из техник и тренироваться до полного ухода сексуального зажима. Они позволят создать новые нейронные связи и «научат» организм расслабляться и наслаждаться процессом. 1️⃣ Страх двигаться и издавать звуки. Эта техника даст возможность «прорепетировать» в безопасной обстановке. Просто подвигайтесь как во время секса, сделайте движения и звуки гипертрофированно сильными — в дальнейшем это поможет найти правильный баланс. Можно даже совместить эту практику с мастурбацией для большей реалистичности. Двигайтесь в основных позах, которые применяете с партнером, например, в миссионерской позиции — бедрами навстречу партнеру, обхватите его воображаемые ягодицы руками и направляйте его движения. 2️⃣ Неумение прислушиваться к ощущениям. Это упражнение поможет осознанно прожить возбуждение и его телесные проявления. Наедине с собой или с партнером позвольте себе прочувствовать оттенки ощущений: как он вас гладит, как ощущаются спиной шелковые простыни, как напрягаются мышцы пресса. Как только мысли начинают замещать ощущения, отметьте это и возвращайтесь в тело: почувствуйте дыхание, тепло кожи, особенности прикосновений. На выдохе расслабьтесь. Это очень полезное упражнение, которое поможет отпустить контроль и чаще испытывать вагинальный оргазм, который возможен только при полном «отключении» головы. 3️⃣ Страх говорить о сексе. Этот блок обычно физически проявляется в виде зажима в районе горла, корня языка и губ. Если вы часто во время секса сжимаете челюсти, то вы хотите что-то сказать партнеру и не можете. В домашних условиях можно потренироваться: чтобы снять блок на разговоры, начните с приятного. Регулярно делитесь с партнером ощущениями, учитесь их описывать как можно подробнее. Тренируйтесь вкладывать в звучание всю страсть, чтобы в одном вашем «Ах, как это было великолепно!» он услышал, что вы были на седьмом небе от блаженства. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Спорт и психическое здоровье Физические упражнения очень полезны для психического здоровья. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм вырабатывает «гормоны счастья», и это отражается на вашем самочувствии, снимает напряжение и стресс. Спорт снимает тревоги, укрепляет мышцы и улучшает мышление и общее самочувствие. Об этом сегодня и поговорим. 🧡Psychologies

❓ Как 20 минут ежедневной ходьбы изменят вашу жизнь Для заметных изменений в нашем физическом и психологическом самочувствии не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или ставить рекорды по триатлону. Достаточно ежедневно выделять 20 минут на пешую прогулку. 🧡Psychologies

🐹 Все мы немного этот хомяк 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 10 фраз, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании 🎬 Сериал «Олененок»: почему история о сталкинге так затягивает 📆 Как укрепить связи с близкими: чек-лист активностей на каждый день с 1 по 31 мая 💉 Экстремальное похудение: как Оземпик бьет по здоровью 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психология лидерства Лидеры всегда существовали как в животном мире, так и в человеческом социуме. Вопросами возникновения лидерства задавался уже Платон, в последующем другие исследователи неоднократно обращались к этой проблеме. Основной конфликт среди ученых, который до сих пор не нашел своего разрешения, — это вопрос о том, носят ли лидерские качества природный характер или выступают в качестве результата поведенческой активности. Например, Фрэнсис Гальтон был уверен, что лидерами рождаются, в то время как Сессиль Родс пропагандировал идею воспитания лидера из любого ученика при должном обучении. В настоящее время изучением вопроса лидерства активно занимается социальная психология – в зависимости от инструментов, которые использует лидер, было выделено несколько стилей лидерства: автократический, демократический, либеральный, нарциссический, токсический, ориентированный на результат или на отношения. Один из ключевых моментов – это разделение понятий «лидерство» и «руководство». Лидер отвечает за межличностные отношения, в то время как руководитель – за формальные. Лидер – это представитель своей группы, в то время как руководитель обычно абстрагирован от нее. Лидерство, в отличие от руководства, — это всегда стихийный процесс. При этом сфера деятельности руководителя шире, в его распоряжении больше информации и санкций. 🧡Psychologies

🤷‍♂️ 4 заблуждения о том, кто такой лидер Лидерство — тема, породившая множество мифов. Например, что быть лидером — значит быть успешным. Мы с самого детства привыкаем думать, что нужно стремиться к лидерству, и в зрелом возрасте пытаемся достичь цели, не понимая до конца, надо ли нам это. 1️⃣ Лидерство — это власть. Лидер — не тот, кто раздает приказы, а тот, у кого есть эмоциональная связь с командой, у кого на эмоциональном уровне есть понимание чувств, мотивов и желаний своих подчиненных. Лидер — это тот, кто умеет преобразовывать чувства и желания других в мотивацию. 2️⃣ Лидер почивает на лаврах. Настоящий лидер никогда не расслабляется. Это менеджер может сказать себе, что добился всего, поработал на свой имидж и свою репутацию — и теперь все это работает на него. Лидер же не перестает учиться никогда. Он постоянно самосовершенствуется и работает над собой, причем не только в профессиональном аспекте, но и в личностном. Он знает, что для будущего важно инвестировать в настоящее и это невозможно делать с 09.00 до 18.00. Поэтому лидер — всегда работа 24/7. 3️⃣ Лидер богат. Когда задаешь вопрос людям, которые хотят стать руководителями, зачем им это, большинство отвечают, что стремятся обеспечить себе финансовое благополучие. Но чем больше зарабатываешь, чем больше желаний воплощаешь в реальность, тем быстрее приходит чувство насыщения. Велика опасность пуститься во все тяжкие, как только благополучие достигнет определенной границы. 4️⃣ Если вы не лидер, вы неудачник. Принято считать, что единственная стоящая цель — стать лидером, руководителем. Но сейчас, в век информации, когда возникла потребность в других компетенциях, вам не обязательно стремиться выше и выше, чтобы чувствовать себя успешным. 🧡Psychologies

✅ Тест: Кто в вашей паре лидер? Обычно кто-то один в паре выполняет роль лидера, а второй — ведомого. Именно в таком порядке вещей мы зачастую находим гармонию. Главное, чтобы наши роли не были навязаны извне, а были выбраны по собственной воле. Кем же комфортнее быть в отношениях вам, можно узнать, ответив на вопросы нашего теста. 🧡Psychologies

9️⃣качеств настоящего лидера Роль лидера сложно переоценить — от его способностей зависит не только эффективность компании, но и ее способность создавать сильные команды. Рассказываем, какими качествами должен обладать профессиональный руководитель. 🧡Psychologies

💬 Если б так поэта измучила, он любимую на деньги б и славу выменял, а мне ни один не радостен звон, кроме звона твоего любимого имени. Владимир Маяковский 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психология любви и отношений Любить — это умение наслаждаться чем-то (кем-то) или радоваться чему-то (кому-то). Тем самым это значит также страдать: удовольствие и радость здесь по определению зависят от внешнего объекта, который может присутствовать или отсутствовать, может отдаться нам или отказать… Как писал философ Бенедикт Спиноза: «Относительно объекта, который нелюбим, не возникнет никакого раздора; мы не будем печалиться, если он погибнет, не будем ревновать, если он окажется у другого, не будем бояться, ненавидеть, испытывать эмоции…» Сегодня мы поговорим о любви и об отношениях. А что такое любовь для вас? Пишите в комментариях 🧡Psychologies

✅ Новый партнер: на что обратить внимание Когда мы влюблены, замечать «красные флаги» не хочется, но анализировать отношения с самого начала крайне полезно! 🔴 Как он реагирует на вас в стрессовой ситуации. Некоторые люди более подвержены стрессу, чем другие, и это нормально. Но как партнер ведет себя с вами, когда он в стрессе? Он закрывается и молчит? Вымещает свое состояние на вас? Поскольку стресс — неотъемлемая часть жизни, неадекватная реакция партнера со временем способна разрушить ваши отношения. 🔴 Как он общается с вами и другими людьми, когда злится. Даже если сейчас его злость и раздражение не направлены прямо на вас, полно шансов, что это случится в будущем. 🔴 Как он реагирует на ваши отказы. Если вы говорите «нет», то он это понимает, принимает, выражает готовность к компромиссам и совместным обсуждениям проблемы? Или же ведет себя напористо и агрессивно, обрушивается на вас с критикой и обвинениями? Если вы выбрали второй вариант, то стоит задуматься, зачем вам это нужно. 🔴 Совпадают ли его действия со словами. Если кто-то клянется в вечной любви, а сам все время куда-то пропадает или постоянно в последнюю минуту меняет планы, стоит задуматься о том, насколько искренни его клятвы. 🔴 Как ваше тело реагирует на присутствие партнера. То, что вас потряхивало на первом свидании, это нормально, но как вы себя чувствуете после нескольких встреч с этим человеком? Ваше тело вас никогда не обманет, оно лучше вас знает, с кем стоит иметь дело, а от кого нужно бежать без оглядки. 🔴 Как он говорит о своих бывших и других людях. Если он навешивает ярлыки и плохо отзывается о других людях, считает что он всегда прав, а все вокруг «идиоты» и «гады», то рано или поздно вас непременно ожидает зачисление в ту же социальную группу. 🔴 Насколько он стабилен, надежен и предсказуем. Вы не знаете, когда партнер ответит, ответит ли вообще, как отреагирует и вообще какие у него планы? В таком случае вам гарантировано бесконечное катание на этих эмоциональных качелях 🧡Psychologies

❌ Те, кто прошел Великую Отечественную войну, мало говорили о ней. Для многих эта тема была закрытой. «Цена победы высока»: о том, почему ветераны не говорили о войне, читайте в нашем материале. 🧡Psychologies

❤️ Что между вами — любовь или страсть? Симпатия, влюбленность, влечение или любовь — в отношениях мы испытываем множество разных чувств и не всегда можем их отличить. Нам мешают как гормоны, так и эмоции партнера, которые легко можно перенести на себя. Какое чувство к партнеру у вас доминирующее? Можете ли вы уверенно говорить о настоящей любви или ваши отношения больше похожи на страстную связь? Пройдите этот тест, чтобы разобраться в себе. 🧡Psychologies

💬 Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Медитация и осознанность Медитации распространялись последователями буддизма, но связь термина с религиозностью давно сошла на ‎нет. По крайней мере, когда речь заходит о практиках осознанности — mindfulness. Такие медитации популяризируют во всем мире: их внедряют в психотерапевтические программы, активно изучается их влияние на мозг и нервную систему. Доказано, что mindfulness улучшает концентрацию внимания, заметно снижает уровень стресса и тревожности и даже помогает в борьбе с зависимостями. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы осознанны? Осознанность не просто модное слово, это важное умение отслеживать собственные чувства и переживания. Успеваете ли вы насладиться каждым моментом или в суматохе ежедневных дел не замечаете, как бежит время? Пройдите тест и узнайте, насколько осознанно вы живете, а также получите советы о том, какие шаги предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 🎉 Что такое «голое увольнение»: почему зумеры бурно празднуют уход с работы 😄 4 принципа, которые делают финнов счастливыми (и помогут вам!) 😒 Комперсия труднодостижима: ученые объяснили, почему так тяжело радоваться чужому счастью ❓ 6-летняя девочка делает макияж в детский сад: как поколение альфа рискует травмировать себя 🧡Psychologies

💬 То, что произойдёт, произойдёт помимо твоей тревоги 🧡Psychologies

❓ Если собака улыбается, это не значит, что она радуется Смотрите полный выпуск подкаста про ментальное здоровье наших питомцев. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Борьба с тревожностью Постоянная тревожность парализует волю и наполняет страхами. Как с ней бороться — узнаете сегодня. 🧡Psychologies

🤔 Когда неправильно понял совет психолога 🧡Psychologies

💪 Справиться с тревогой, посмотрев ей в лицо «Тревожности нельзя избежать, но ее можно уменьшить, снизить до нормального уровня, а затем использовать как стимул для усиления внимания и вкуса к жизни», — объясняет экзистенциальный психолог Ролло Мэй в «Смысл тревоги». Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие: ✨ Чаще двигайтесь. Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов; ✨ Озвучьте свои тревоги. Когда тревожные мысли вновь овладевают вами, перечислите их; ✨ Пишите то, что думаете. Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя; ✨ Слушайте любимую музыку. Она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса; ✨ Посмотрите тревоге в лицо. Вместо того чтобы привычно «спасаться» от симптомов тревоги или паники, попробуйте не пытаться от них убежать, а пассивно переживать неприятные ощущения; ✨ Культивируйте положительные эмоции. Прежде всего, надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия, которых всегда у нас множество; ✨ Укрепляйте веру в свои силы. Раз за разом убеждаясь в собственной компетентности и умении справляться с трудностями, мы тем самым защищаем себя от тревожности; ✨ Медитируйте. Медитируя (хотя бы по 10-20 минут в день), мы создаем свое внутреннее пространство, «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации, успокоиться и иметь возможность без помех выбрать, ради каких ценностей мы действуем, какой смысл мы придаем своему существованию. 🧡Psychologies

💬 Все, что делаешь, надо делать хорошо, даже если совершаешь безумство 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Стресс на работе Жизнь современного человека — это бесконечный и быстро несущийся поток информации, высокая конкуренция и стремление успеть сделать многое в сжатые сроки. Все это приводит к стрессу, который негативно влияет на здоровье и качество жизни. Сегодня мы расскажем, как снять стресс от работы. 🧡Psychologies

😒 Если работа для вас — стресс и повседневная гонка, необходимо научиться сохранить выдержку и работоспособность. Делимся несколькими проверенными психологическими рекомендациями. 🧡Psychologies

😂 Стабильность — признак мастерства 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Освоение навыков Наша жизнь — это процесс приобретения навыков в самых разных сферах. Мы учимся ходить, одеваться, говорить, читать и писать. По мере взросления нам требуются все более сложные умения — профессиональные, социальные и культурные. Проблема в том, что не всегда нам хочется учиться чему-то новому. На то есть разные причины: усталость, множество домашних дел и, конечно, лень. О том, как переступить через себя и начать осваивать новые навыки — узнаете сегодня. 🧡Psychologies

✅ Как доводить начатое до конца Вы предыдущей публикации мы рассказали о том, почему мы не можем довести начатое до конца. Но что же делать? 🧳 Составьте четкий план. Среди множества проектов выберите тот, в котором вы чувствуете себя более компетентным. Определите его этапы и время, необходимое для реализации каждого. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу. 🧳 Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Более разумно использовать рабочее время поможет календарь с помеченными датами окончания каждого этапа. Сверяясь с ним, можно скорректировать ритм работы. 🧳 Представьте результат. Спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я завершу это дело? Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя профессионально успешным? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели. 🧳 Делайте себе подарки. Справиться с апатией и завершить дело, которым вы заняты, помогут маленькие призы. Например, дайте себе два дня отдыха — так вы сможете подвести итоги и наметить следующую цель. 🧡Psychologies

🫠 Знакомо? 🧡Psychologies

💬 Прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Влияние природы на наше благополучие Лес, парк, морской берег — пейзаж не имеет значения. Пребывание на природе всегда помогает остановить навязчивое «пережевывание» тягостных мыслей, способное спровоцировать психическое расстройство. И просто благотворно влияет на нас. 🧡Psychologies

– Вы доверяете? – Что же я, дурак, людям доверять? – А себе? – Ну это другое. Хотя… Большой мир считает доверие не только редкостью, но и зачастую глупостью. Только вот его создание и поддержание является необходимым для нашей психологической устойчивости. 16 мая в 19:00 🔹«Управляя турбулентностью. Волки и люди: Как научиться доверять окружающим и себе?» ➡️ Бесплатная регистрация по ссылке. ▪️Как развивать и поддерживать доверие в профессиональных и личных отношениях? ▪️В чем разница между верой в человека и доверием к нему? ▪️Какие признаки помогут распознать надежного человека? ▪️Как восстановить доверие после обмана и нужно ли?  🥰Наши замечательные эксперты: социальный психолог Елена Горинова и Виктория Дубинская – психолог, преподаватель психологии. Проект «Управляя турбулентностью» создан Центром толерантности Еврейского музея и журналом Psychologies. Давай по-человечески 🥰

🌱 Ну красота же! 🧡Psychologies

🪴 Три причины завести комнатные растения Комнатные растения — хороший способ поддерживать контакт с природой для тех, кто живет вдали от парков и лесов и не имеет собственного сада. Они не только украшают дом, но и приносят пользу нашему физическому и психическому здоровью — и для этого вовсе не обязательно уделять много времени уходу за ними. 🧡Psychologies

✅ Тест: Какое вы природное явление? Каждое явление природы, как и человек, оставляет после себя след: дождь дарит чувство свежести, гроза — обновления, радуга — ощущение счастья и радости. Пройдите наш тест и узнайте, каким природным явлением можно было бы назвать вас. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Эмоциональный интеллект В критические моменты сердце властвует над разумом: эмоции руководят нами, когда мы сталкиваемся со слишком важными задачами, решение которых не можем предоставить исключительно интеллекту. С помощью эмоционального интеллекта можно научиться использовать их во благо. Термин «эмоциональный интеллект» появился в 1990-х годах. Исследователи Питер Саловей и Джон Майер определили его как группу ментальных способностей: ⭕️ способность к восприятию и выражению эмоций; ⭕️ способность повышать эффективность мышления с помощью эмоций; ⭕️ способность понимать свои и чужие эмоции; ⭕️ способность управлять эмоциями. Подробнее об этом узнаете сегодня 🧡Psychologies

📷 В нашей культуре распространено отношение к эмоциям как к чему-то стихийному, мало поддающемуся контролю. На самом деле умение проявлять чувства — важный навык, который можно и нужно развивать. Двадцать лет назад психолог Дэниел Гоулман назвал эту способность эмоциональным интеллектом. В чем феномен эмоционального интеллекта и что нам дает его развитие — рассказывает социальный психолог Елена Сидоренко. 🧡Psychologies

✅ Тест на эмоциональный интеллект: Какой ваш уровень EQ? IQ (ментальный интеллект) играет важную роль в нашей жизни. Однако не меньшее значение имеет и EQ (эмоциональный интеллект), который относится к гибким навыкам — качествам, необходимым в личной и профессиональной жизни. Именно он отвечает за правильное развитие и способность определять свои и чужие чувства и потребности и согласовывать их с краткосрочными и долгосрочными целями. Хотите проверить, насколько у вас развит этот навык? Тогда скорее проходите наш простой тест. 🧡Psychologies

🪳 И так сойдет! 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Зависимость от социальных сетей Социальные сети — потребность современного мира, но только нам решать, какую роль они будут играть в нашей жизни и как именно их использовать: как средство самовыражения, реализации потребности в принадлежности к группе по интересам, одобрения, недополученного в жизни, или избегания реальности. Сегодня мы расскажем о зависимости от социальных сетей. 🧡Psychologies

📞В последнее время зависимость от смартфонов приобретает все более массовый характер У нее даже есть название — номофобия: страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Как от нее избавиться? Предлагаем несколько способов. 👆 🧡Psychologies

🎙Какие детские травмы мешают нам быть счастливыми? Уже в понедельник выйдет наш подкаст с Владимиром Дашевским. 🧡Psychologies

📲Цифровая диета — еще один эффективный способ борьбы с «телефонной зависимостью» Такой детокс поможет вам не только избавиться от лишнего стресса, но и ,возможно, изменит ваше отношение к гаджетам. 🧡Psychologies

💬 Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь 🧡Psychologies

😥 Было бы смешно, если не было бы так грустно… 🧡Psychologies

🐶 Как позаботиться о ментальном здоровье домашних животных? Теперь этот выпуск подкаста можно слушать в аудиоформате: 🎧 Apple Подкасты: clck.ru/3AfdHj 🎧 Яндекс.Музыка: clck.ru/3AfdLB 🎧 ВКонтакте: clck.ru/3AfebS 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Баланс между работой и личной жизнью Порой нам тяжело найти тот самый баланс между профессиональными обязанностями и личными интересами. Чрезмерная увлеченность работой может привести к выгоранию и конфликтам в семье. Но если пренебрегать работой и большую часть времени заниматься личными делами, последствия могут быть плачевными. Сегодня мы расскажем о том, как найти золотую середину и наслаждаться как профессиональными достижениями, так и личной жизнью. ⬇️ Напишите в комментариях, умеете ли вы соблюдать этот баланс. 🧡Psychologies

❤️ Вот они — долгожданные выходные! 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 📚 10 психологических книг, которые россияне читают и любят: рейтинг Psychologies и «Читай-города» 🫶 Почему у вас не получается флиртовать: 3 ошибки, которые вы совершаете, сами того не замечая 💬 Откровения сталкерши: прототип героини сериала «Олененок» дала интервью ❓ Новое слово от зумеров: кого молодежь называет анками и что это значит 🧡Psychologies

💬 Оживи речь юмором 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Значение юмора в повседневной жизни Внешние обстоятельства сильно влияют на наше внутреннее состояние, поэтому так важно уметь поддерживать позитивную атмосферу вокруг себя. От этого зависят наши успехи и то, как раскрывается наш потенциал. 🧡Psychologies

🙂 5 причин улыбнуться прямо сейчас Смех продлевает жизнь и считается первым признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Не зря про тех, кто болеет или переживает трудные времена, говорят: если можешь шутить, значит, пошел на поправку. 🧡Psychologies

😀 Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении 🧡Psychologies

😂 Причины посмеяться на работе Офисные работники, как правило, серьезны — из желания выглядеть значительно перед клиентом или из опасения уронить себя в глазах начальника. Но чувство юмора может быть полезным! 1️⃣ Создайте доброжелательную атмосферу. Смех должен быть свидетельством открытости. Мы лучше работаем и учимся, когда не испытываем напряжения. Для этого важно понимать границы иронии и шуток. 2️⃣ Не «выгорайте» на работе. К примеру, быстрое выгорание учителей связано с тем, что им приходится мгновенно принимать решения во время урока: как ответить, как оценить, заметить или нет чей-то промах. Все это стресс. Если из серьезного или ироничного отношения к проблеме мы выбираем второе — то это нас, безусловно, сохраняет „как боевую единицу. 3️⃣ Донести свою мысль. Юмор может преобразить карьеру. Когда аргументы сопровождаются шуткой, они становятся неопровержимыми. Директор одного из подразделений компании L’Oréal Дидье Буш в значительной мере обязан ему своим успехом: «Я не мог рассчитывать на внешнюю импозантность, чтобы произвести впечатление, — рассказывает этот начальник, чей рост меньше 160 сантиметров, — так что я научился использовать юмор для большей доходчивости…» 4️⃣ Бороться с изоляцией. Кристина Быстрых, исполнительный директор центра по работе с инвесторами Сбербанка, благодаря смеху заново влюбилась в свое дело: «Руководство назначило нового начальника. Все мы сникли, стали замкнутыми, я вообще решила поменять профессию. Но новый шеф оказался человеком с чувством юмора, которое позволило ему посмотреть на все со стороны, оценить наши сильные и слабые стороны и при этом не просто никого не обидеть, а придать уверенности каждому. 5️⃣ Сопротивляться форс-мажору. Способность смеяться держит нас в равновесии при разных накладках, нестыковках, форс-мажоре. Например, известный музыкант перепутал рейс — и если у тебя нет чувства юмора, ты можешь завалить концерт, на который уже проданы билеты. А если вспомнишь хороший анекдот на эту тему — найдется решение. 🧡Psychologies

❓ Умеете ли вы смеяться над собой? Чтобы мы могли легко смеяться над недостатками своей внешности или поведения, нам действительно требуется хорошо знать себя (это помогает выделить свой крупный или мелкий недостаток) и в то же время достаточно себя любить (чтобы от шутки не пострадать). Самоирония требует особого изящества: нужно рассмешить собеседника, при этом не унизив себя и не поставив в неловкое положение другого. А это не так легко, как кажется. А обладаете ли вы таким талантом? Пройдите наш тест и узнайте. 🧡Psychologies

😅 По тонкому льду ходит 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Счастье Про него говорят и пишут со времен Античности. Но мыслители и ученые не могут прийти к согласию, что такое счастье и как его достичь. Его объявляли и главной целью, и смыслом существования, и вредной иллюзией, мешающей человеку приблизиться к истине. Сегодня мы не расскажем вам, что такое счастье, зато поговорим о нем. А пока пишите в комментариях, что счастье для вас? 🧡Psychologies

😃 Счастье: 5 правил, о которых вы не знаете Чем настойчивей мы гонимся за счастьем, тем меньше шансов его обрести. Такой вывод на основании своих исследований сделал американский эксперт по счастью Радж Рагунатан. И вот что он предлагает взамен. 🧡Psychologies

Хотите узнать, как детские травмы могут сделать нас нарциссами? Вместе с психотерапевтом и семейным терапевтом Владимиром Дашевским развенчиваем мифы о нарциссизме и разбираемся, как детские травмы влияют на формирование личности в новом выпуске нашего подкаста. 🧡Psychologies

💬 Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Детские травмы Последствия детских психологических травм часто продолжают сказываться и во взрослом возрасте и даже могут передаваться следующему поколению. Пережитые в детстве издевательства, насилие, тяжелые потери или пренебрежение со стороны родителей повышают риск развития зависимостей, депрессивных расстройств и других психических проблем. Сегодня мы расскажем, как с этим можно справиться. 🧡Psychologies

🎙Какие детские травмы мешают нам быть счастливыми? Вместе с психотерапевтом и семейным терапевтом Владимиром Дашевским развенчиваем мифы о нарциссизме и разбираемся, как детские травмы влияют на формирование личности в новом выпуске нашего подкаста. 🧡Psychologies

❗️ 5 признаков того, что вы все еще страдаете от детской травмы Нанесенная в детстве травма неизбежно оставляет след — даже если кажется, что прошла целая вечность, психика и тело продолжают помнить случившееся. Более того: память об этой травме может даже передаться «по наследству». 🧡Psychologies

✉️ «Детские травмы не дают мне полюбить» Наша 23-летняя подписчица Татьяна столкнулась с непростой ситуацией. На письмо отвечает психолог Светлана Картинина: Вы правы, что оцениваете пережитое вами как травму. Ваша мама любила вас и вашего отца, но не знала, как выражать свою любовь, не знала, как строить отношения с вами и вашим отцом. В то время не было психологической помощи, и она не могла ее получить. Конечно, все это не могло пройти бесследно для вас. Но как бы ни проецировала мама на вас свои сложности, вы на сегодня можете проработать свои детские страхи и тревоги. Если вы хотите попробовать сделать это самостоятельно, то я могу вам предложить «письменные практики». Выделите себе час, когда вас никто не потревожит. Напишите письмо маме, расскажите о ваших детских обидах, страхах и тревогах. Пишите все без цензуры, так, как это идет из вашей души. Делайте это честно и откровенно. Если обиды и страхи вас не отпустят, сделайте это еще раз. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Пока не почувствуете, что в вас освободилось пространство для принятия. Обиды, страхи, тревоги занимают в нас очень много места. И пока мы эти завалы не расчистим, туда не могут прийти другие чувства. А ваши прошлые страхи и боль проецируются на все события в вашей настоящей жизни. Хотя реально им не соответствуют. А затем напишите письмо для мамы с принятием, пониманием и прощением. После такой практики прошлое отпустит вас. Но лучше вам это сделать под наблюдением психолога. Есть и другие техники, работающие с прошлыми детскими травмами. И я думаю, при помощи специалиста вы с ними справитесь, и это перестанет влиять на ваше настоящее и будущее. 🧡Psychologies

🗣 4 проверенных способа не срываться на детей. «Единственный способ достучаться до моего ребенка — это накричать на него», — в отчаянии утверждают многие родители. Семейный психотерапевт Джефри Бернстейн убежден, что на самом деле это высказывание далеко от истины. ❤️ Подавайте пример. Ваш ребенок может сначала закатить глаза или даже посмеяться, когда вы будете вводить в практику альтернативы крикам. Но будьте уверены, отсутствие срывов окупится в долгосрочной перспективе. Чем больше родители проявляют осознанность в отношении собственных эмоций, тем больше ребенок будет делать то же самое. ❤️ Не вступайте в борьбу за власть. Не нужно тратить энергию, пытаясь победить в бесполезной борьбе за власть. Негативные эмоции ребенка можно рассматривать как возможности для близости и обучения. Ваша цель — вести конструктивные беседы для решения проблем. ❤️ Больше слушайте. Для того чтобы понять своего ребенка, нужно вспомнить, что это вообще значит — быть школьником, учеником. Лучший способ узнать, что происходит с детьми, — это меньше читать им лекции и больше слушать. ❤️ Проявляйте эмпатию. Именно это качество родителей помогают детям находить слова для обозначения и объяснения собственных эмоций. Например, он огорчен, и мама говорит: «Я вижу, что ты очень расстроен», помогая обозначить свои сильные эмоции и говорить о них, а не проявлять их в плохом поведении. Родителям следует избегать комментариев вроде: «Ты не должен чувствовать разочарование». Вывод: Быть мамой или папой непослушного ребенка порой тяжелый труд. Но и для детей, и для родителей общение может стать более радостным и менее драматическим, если взрослые найдут в себе силы изменить тактику воспитания, прислушавшись к советам специалиста. 🧡Psychologies

💬 Хорошее решение — результат опыта. А опыт — результат плохих решений 🧡Psychologies

🏖 Действительно, самое прекрасное 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Принятие решений Пирожное или мороженое? Юбка или брюки? Для некоторых из нас сделать выбор даже в самых банальных вопросах — настоящее испытание. Откуда такая хроническая нерешительность? И как научиться принимать решения? Расскажем сегодня. 🧡Psychologies

🤷‍♂️ Какое принять решение? Советы коуча По существу вся наша жизнь – это бесконечный процесс принятия решений. Одни даются нам легко (например, что съесть на завтрак или какой шарфик надеть к этому платью), другие требуют серьезных размышлений, а какие-то могут вызвать у нас серьезный стресс и даже довести до нервного срыва. Можно ли облегчить себе задачу принятия решения? Коуч Кристина Солнцева рассказывает, как (наконец) сделать выбор: ⭕️ Понять свои желания. Прежде всего стоит спросить себя: чего я действительно хочу? Ответ не всегда лежит на поверхности. ⭕️ Определить свою цель. Стоит задать себе вопрос: к какому результату я хочу прийти в долгосрочной перспективе? Иногда мы можем выиграть в краткосрочной перспективе, но проиграть в долгосрочной, и это всегда надо учитывать. ⭕️ Расставить приоритеты. Принимая важное решение, полезно составить список всех его плюсов и минусов. Если пунктов с каждой стороны окажется слишком много, выделить из них два или три наиболее значимых для нас и подвести баланс. ⭕️ Отказаться от черно-белого мышления. Порой нам кажется, что перед нами только два варианта решения. На самом деле мир вокруг гораздо богаче, и возможностей для нас в нем неизмеримо больше. Для того чтобы их увидеть, нам необходимо проявить гибкость, то есть выйти из плена стереотипов. ⭕️ Принять на себя ответственность. Наши решения напрямую связаны со способностью брать на себя ответственность за них. ⭕️ Опираться на свои сильные стороны. Таким образом мы создаем ресурсное состояние, дающее силы для принятия адекватного решения. ⭕️ Понять свои предубеждения. Возможно, принять нужное решение мешают опасения, что наше окружение осудит нас. Однако это не больше, чем наши фантазии. ⭕️ Осмыслить опыт прошлых неудач. Опыт прошлых неудач может быть для нас бесценен, если мы умеем извлекать из него уроки. 🧡Psychologies

☝️ Простая техника, чтобы принять решение и начать действовать Как начать хотеть, если уже давно ничего не хочется? Что делать, если нужно принять важное решение и начать действовать, а сил на это нет? Поможет простая, но эффективная техника работы с бессознательным: 🟡 Выделите выходные. 🟡 При возможности смените обстановку (например, можно уехать в другой город или выбраться на природу). 🟡 Разделите выходные дни на равные отрезки времени и спланируйте время для физической активности (велосипед, бег, плавание), отдыха и ухода за телом (сауна, массаж, любимая еда, сон), эмоционально-визуальных переживаний (музыка, живопись), ментальной активности (планирование, мышление) и духовной деятельности (медитация, молитва). 🟡 Во время размышлений сформулируйте вопросы, на которые хотите получить ответ. 🟡 Во время медитации попросите дать вам ответ Вселенную или ваше высшее «Я» — в зависимости от того, во что верите. 🧡Psychologies

😴 Не пренебрегайте сном! 🧡Psychologies

💬 Каждому нужен кто-то, кто его выслушает 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Чувство одиночества Одиночество – особое эмоциональное состояние человека, вызванное отсутствием близких позитивных связей с другими людьми или страхом потерять имеющуюся связь. В соответствии с этой трактовкой одиночество выступает синонимом понятия «изоляция» и приобретает негативный оттенок. Но, несмотря на это, в отдельных случаях одиночество выполняет положительную функцию – если речь идет о намеренно избранной уединенности. Этот факт свидетельствует о том, что физическая удаленность от других людей не всегда означает одиночество, поскольку последнее предполагает именно ощущение душевной нехватки конкретного контакта. 🧡Psychologies

❓ Как бороться с чувством одиночества — 5 советов. Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций? 1️⃣ Делайте, а не думайте. Мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. 2️⃣ Будьте к себе добрее. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе. 3️⃣ Не замыкайтесь. Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. 4️⃣ Откройте для себя что-то новое. Это гарантированный способ борьбы с грустными чувствами. Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности. 5️⃣ Помогайте другим. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию. Или раздайте нуждающимся ненужные, но целые вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. 🧡Psychologies

🤭 Он еще не знает на что подписался 🧡Psychologies

❗️ 9 советов тем, кому невыносимо одиноко Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы одиноки? Можно целый день обмениваться сообщениями с друзьями и приятелями и не получать от такого общения удовольствия. Технологии, которые служат нашему общению, парадоксальным образом заставляют нас чувствовать себя более одинокими и менее нужными, чем до их появления. Можно работать в большом коллективе и каждый день общаться с десятком людей, но не найти собеседника для откровенного разговора. Пройдите наш тест и узнайте, насколько вы одиноки. 🧡Psychologies

🎙Один из плюсов одиночества — мы получаем пространство для развития нашей личности Согласны? ❤️ — да 😢 — нет Как провести период одиночества с пользой — разбираемся в нашем подкасте. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психология взаимоотношений Для нас, социальных существ, взаимоотношения с людьми — одна из самых важных вещей. Человек должен уметь выстраивать отношения с другими людьми, ведь от этого умения зависит наша удовлетворенность собой и нашей жизнью. Поговорим сегодня о том, как это делать. 🧡Psychologies

4️⃣совета, чтобы выбрать правильного партнера. Когда вы только начинаете с кем-то встречаться, перед вами встают вполне естественные вопросы: Подходит ли мне этот человек? Какое впечатление произвожу на него я? Есть ли смысл вкладываться в эти отношения? Пока вы находитесь на ранних стадиях отношений, у вас есть потрясающая возможность, еще до того, как все зайдет слишком далеко, разобраться, подходите ли вы друг другу. 🧡Psychologies

😋 Это называется «взаимопонимание» 🧡Psychologies

😪 2 главных признака того, что отношения стали скучными Отсутствие новизны в отношениях рано или поздно настигнет вас, сколько бы вы в них ни находились — год, пять или двадцать лет. После этого сценарии варьируются: вы можете уйти в другие отношения, где все интересно и ново, терпеть старые, смирившись с тем, что ничего не изменится… Но лучший вариант — реанимировать их. Как понять, что пора что-то менять? Психотерапевт Боб Тайбби назвал два характерных признака: 1️⃣ Замалчивание проблем. Если отношения «выдыхаются», вовсе необязательно, что между партнерами тут же возникнут ссоры. Часто все ровно наоборот: люди игнорируют и заметают проблемы под ковер, опасаясь конфликтов и сильных эмоций. Они все чаще готовы идти на компромиссы, даже если их это не устраивает. Увы, избегание и приспособление — не те тактики, на которые стоит ориентироваться. Дело в том, что невысказанные претензии и обиды будут лишь копиться, проблемы останутся нерешенными и у обоих возникнет ощущение сильнейшего несоответствия ожидаемого и действительного. В итоге люди могут сильно дистанцироваться друг от друга и начать жить параллельные жизни, пересекаясь лишь по бытовым вопросам. 2️⃣ Отсутствие общих интересов. Бывает так, что в первые годы знакомства у пары было много общих интересов, они часто ходили вместе на концерты и вечеринки, любили походы с палатками и горные лыжи. Однако со временем хобби и увлечения меняются, люди взрослеют, отдают предпочтение менее рискованным активностям, осторожнее относятся к своему здоровью. Также жизнь пары может временно крутиться вокруг маленького ребенка — и тогда все прочие активности, которые нравились обоим, отходят на второй план. Все это приводит к тому, что люди теряют то общее, что у них было, и все меньше проводят время вместе. Порой дело доходит до раздельных отпусков. 🧡Psychologies

В понедельник мы выпустили подкаст о том, как детские травмы влияют на наш успех в работе и личной жизни и как они делают из людей тех самых нарциссов Победитель нашего розыгрыша получит в подарок книгу Владимира Дашевского «Цветы эгоизма. Как травмы влияют на личность и что с этим делать», чтобы еще лучше разобраться в этих вопросах. 💬 Условия розыгрыша читайте в закрепленном комментарии под выпуском. 🧡Psychologies

🫶 9 правил здоровых отношений Даже самые счастливые пары не застрахованы от конфликтов, но несмотря на ссоры некоторым людям удается не только создать прочные отношения, но и сохранять их долгие годы. 🧡Psychologies

❤️ 4 стадии отношений, без которых не будет любви и близости Часто во взрослых отношениях мы завершаем то, что не завершили когда-то в детстве, в отношениях со значимыми родительскими фигурами. Существует психологическое рождение отношений и их развитие, такое же, как у любого человеческого младенца. Вот как описал его этапы психотерапевт Вэнн Джойнс: 1️⃣ Поиск партнера. Образ будущего партнера создается в опоре на сказки, он рождается из тех идеальных историй, которые мы слышим в детстве. На этой стадии мы ищем рыцаря и принцессу, которые исполнят наши мечты. Однако именно эта фантазия помогает нам вступить в отношения и в брак. Мы сами ведем себя идеальным образом и показываем другому лучшую версию себя. 2️⃣ Симбиоз. Конфетно-букетный период, первые месяцы совместной жизни. Здесь в отношениях первую скрипку играют романтическая любовь и увлеченность. На этом этапе сказка продолжается — наш партнер все еще носит если не нимб, то корону принцессы или доспехи рыцаря. 3️⃣ Сепарация. Начинаются конфликты и борьба за власть. На этом этапе партнеры понимают, что они не всегда хотят быть вместе, что их интересы и потребности могут не совпадать. Происходит сепарация и индивидуализация. Вэнн Джойнс выделяет три подстадии для этого периода, когда «медовый месяц закончился»: — Дифференциация — мы отделяемся от партнера, что вызывает тревогу — Испытание на практике — мы начинаем практиковать эту вновь обретенную индивидуальность, отделяясь от партнера — Воссоединение, сближение 4️⃣ Близость и сопричастность. На этом этапе партнеры последовательно создают опору для надежной привязанности. Каждому из партнеров требуется чувствовать, что другой доступен и достаточно отзывчив, что он получит удовлетворение своих потребностей в этих отношениях. Партнеры достигают такого уровня зрелых отношений, в которых конфликты возможны, но отношения сохраняются. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самореализация Cамореализация личности невозможна без осознания того, что мы должным образом распорядились своими способностями и нашли ту сферу, в которой нас ценят больше всего. Но далеко не каждый с ранних лет осознает, в чем он мог и хотел бы достичь мастерства. 🧡Psychologies

🧡 Встречайте летний номер Psychologies «Это мое дело» Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Андреем Малаховым обсуждаем психологическую и физиологическую стороны оргазма. Также в номере: • Марк Бартон: Как разбудить сексуальную энергию? • Александр Цыпкин: Как не дать креативу заснуть? • Аспекты интимной жизни: насколько возможна личностная близость без сексуальной? • Почему женщины избегают удовольствия? • Как узнать свое признание? Новый номер Psychologies уже в продаже! 🧡Psychologies

❗️5 признаков синдрома самозванца Этот синдром кратко можно описать как ощущение, что мы не заслуживаем признания и успехов — как уже существующих, так и возможных в будущем. Давайте разбираться подробнее, какие «звоночки» сигнализируют о том, что пожаловал «самозванец». 1️⃣ «Просто повезло». Когда человека хвалят и отмечают его достижения, он испытывает неловкость, так как уверен, что его успехи — просто случайность или везение, и боится быть «разоблаченным». Ему сложно присвоить себе свои заслуги. 2️⃣ «Еще поучусь». Человек с синдромом самозванца часто считает, что ему не хватает знаний, навыков или опыта. Кажется, что нужно еще поучиться, прежде чем переходить к действиям. Но не всегда с увеличением количества дипломов и сертификатов увеличивается уверенность в себе. 3️⃣ «Мне столько не заплатят». Стыд или страх брать деньги за свою работу, повышать цену или просить прибавку к зарплате — еще одно возможное проявление «синдрома самозванца». Человек уверен, что в нем чего-то недостаточно, чтобы брать больше денег за свою работу, и боится не оправдать ожиданий клиента или работодателя. 4️⃣ «Вдруг не получится». Люди с «синдромом самозванца» боятся ошибаться и считают, что должны выполнять любую задачу на высшем уровне, иначе кто-то узнает об их якобы некомпетентности. И поэтому они либо прикладывают чрезмерные усилия, что может выражаться в трудоголизме или перфекционизме, либо отказываются от всяких шагов — прокрастинация или бездействие. 5️⃣ «Вдруг получится, а я не справлюсь». Цели и планы, причем нередко довольно амбициозные, присущи человеку с «синдромом самозванца», но ему бывает сложно двигаться в сторону их реализации. Страх успеха порой не менее силен, чем страх ошибок. Успех, во-первых, накладывает ответственность, во-вторых, делает человека более «видимым» и увеличивает вероятность… быть разоблаченным. 🧡Psychologies

❓ Как бороться с синдромом самозванца В сочетании с названием этого психологического феномена часто используют глаголы «побороть» и «избавиться». Но на практике это чаще похоже на то, что со своим «самозванцем» мы договариваемся. Наша цель — убедить самих себя, что мы достойны и достаточны. ✅ Синдром говорит о наших успехах. Людей, которые ничего не добиваются и ни к чему не стремятся, он настигает крайне редко. Гораздо чаще он появляется тогда, когда мы совершенствуемся и хотим большего. То есть если приходит «самозванец» — значит, мы растем! ✅ Убеждаем «самозванца», используя факты. Идеально оцифровать весь свой опыт за всю жизнь и собрать его в единую папку, таблицу, схему или документ. Этот процесс может занять много времени, но он того стоит. Одного взгляда на этот огромный список достаточно, чтобы «самозванец» отошел в сторонку. ✅ Принимаем поддержку окружающих. Честная обратная связь от окружения тоже помогает справиться с сомнениями и неуверенностью. Если попросить хотя бы десяток человек — близких, знакомых, коллег — назвать ваши сильные стороны, можно увидеть любопытные совпадения. И они, естественно, не случайны. ✅ Получаем «полевой» опыт. И самый эффективный аргумент в споре с «самозванцем» — практика. Действия. Опыт. Учиться — это, разумеется, хорошо и важно, когда вам действительно не хватает знаний. Но пятым теоретическим обучением на ту же тему синдром самозванца не исцелить. Надо пробовать на деле, чтобы не попасть в замкнутый круг: нет опыта — не действуем, потому что нет опыта, — в итоге так и не получаем опыт. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы самореализовались? Если человек чувствует, что ему удалось использовать свои способности, достичь целей, следовать своему призванию, то это само по себе уже счастье. Пройдите наш тест и узнайте, насколько вы близки к самореализации. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Как понять, что вы стали жертвой начальника-газлайтера: 2 явных признака 🤔 Ребенок стал квадробером: как выглядит новый (опять странный!) тренд поколения альфа 🤨 Психологи выяснили, кто любит ездить без глушителя ❌ Как определить, что вы живете с «Бишимбаевым»: 3 типа мужчин, от которых нужно держаться подальше 🧡Psychologies

💬 У мечты нет срока годности 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Мечты Мечтать о чем-то прекрасно, двигаться навстречу мечте — еще лучше. Почему же иногда так трудно сделать шаг к заветной цели? И почему мы так легко отказываемся от своих устремлений? Сегодня об этом поговорим. 🧡Psychologies

📌 4 совета, которые помогут в достижении мечты 1️⃣ Записывайте свои мысли. Когда мы фиксируем на бумаге все, что приходит в голову, мы можем узнать о себе и своей мечте что-то новое. Это поможет нам двигаться вперед. Кроме того, запись негативных эмоций помогает улучшить состояние за счет устранения эмоциональных блоков. 2️⃣ Фиксируйте свои цели. Исследования показали, что постановка целей помогает нам улучшить эффективность. Наличие цели повышает вероятность ее достижения. 3️⃣ Пробуйте позитивные аффирмации. Говоря себе позитивные фразы, например: «Я достойн(-а) лучшего к себе отношения», — мы начинаем больше об этом думать и верить в то, что говорим. Сами по себе они мечты не исполнят, но могут помочь нам устранить внутренние препятствия в их достижении. 4️⃣ Устанавливайте оптимистичные, но реалистичные ожидания. Если мы верим, что какое-то действие приведет к положительному результату — то это, скорее всего, произойдет. Не само собой и не благодаря магии, а потому что мы будем осознанно и бессознательно искать возможности и прикладывать усилия в нужном направлении. Поиск положительных сторон, как правило, делает нас ближе к желаемому. 🧡Psychologies

❓ Как правильно формулировать мечту? Почти все люди много мечтают, но далеко не у всех мечты сбываются. Причины могут быть разные: нереалистичность идей, страх успеха, отсутствие плана, негативные установки и прочее. Эти 4 совета помогут воплотить мечту в реальность. Просто мечтать безопасно, а достигать желаемого может быть сложно, поэтому у многих заветные цели часто остаются только в мыслях. В достижении желаемого могут помочь разные способы. Важно правильно сформулировать мечту — убедиться, что это именно то, чего ты хочешь и что ты действительно можешь этого достичь. Дальше нужно поверить в себя, найти внутреннюю опору и продумать план достижения своей цели. Психолог Тамара Мартынова предлагает ответить себе на несколько вопросов: 🟡 Чего вы хотите достичь? 🟡 Чего конкретно вам не хватает? 🟡 По каким признакам вы поймете, что цель достигнута? 🟡 Что вы почувствуете, когда достигнете мечты? 🟡 При каких условиях ваша мечта сбудется? 🟡 Что может помочь и помешать вам в ее достижении? 🧡Psychologies

👣 9 шагов до работы вашей мечты Найти работу — не просто. Найти способ зарабатывать деньги, значит иметь возможность раскрыть внутренний потенциал, чувствовать себя реализованным и изо дня в день получать удовольствие от жизни. Как повысить свои шансы на трудоустройство? Почему одни быстро выходят на новую работу, а другие месяцами находятся в свободном плавании? 🧡Psychologies

👣 5 шагов навстречу мечте Мечта — это осознание того, чего и как нам хочется. Она может так и остаться лишь бесплотной фантазией, если уповать только на высшие силы, быть пассивным и неправильно о ней думать, а может стать целью и со временем реальностью. 5 шагов: ⭐️ Забудьте «НЕ». Следите за формулировками. «Я не хочу снова остаться одна и быть несчастной» — аффирмация не сработает либо притянет к себе обратное. В ней нет желаемого результата, он не озвучен, остался за кадром. Подсознание игнорирует «не». Попробуйте переформулировать установку: «Я счастлива. Рядом со мной сильный, любящий и любимый мужчина, и так будет всегда». ⭐️ Отриньте сомнения. Может показаться, что это недосягаемо: «Хочу собственный дом на берегу моря, но это нереально». Такими мыслями формируется установка, что дома на побережье никогда не будет, ведь всегда будут находиться другие потребности, непредвиденные траты и расходы, климат не подойдет. Оставьте сомнения. ⭐️ Будьте честны с собой. Задайте вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я получу, когда мечта осуществится?» Если мотивация нечеткая, не получится. ⭐️ Проверьте мечту на адекватность. Она должна быть разумна, достижима и безопасна для других. В противном случае она обернется против вас. Как у Омара Хайяма: «Зло, излученное тобой, к тебе вернется непременно». ⭐️ Подумайте о формулировке. Мечтая о красивом, стройном теле, можно говорить: «Я хочу похудеть и быть стройной». Это размытая формулировка. Непонятно, на сколько килограмм вы хотите похудеть, за какое время, каким способом? Нужно понимать, чего и когда вы хотите добиться. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Как научиться прощать С обидой действительно жить сложно. Кто хоть раз по-настоящему прощал, помнит то невероятное душевное облегчение, которое наступает после. Но если прощение так целительно, то почему же так сложно к нему прийти? Сегодня поговорим об этом. 🧡Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы прощать? Суметь простить другого, оставив в прошлом горечь, гнев, злость… Не каждому под силу это сделать. Некоторые продолжают цепляться за свою обиду, другие, напротив, прощают слишком легко. А как прощаете вы? Вы забываете об обидах или же храните их? Легко ли вам пересмотреть отношение к тому, кто причинил вам боль, или для этого должно пройти немало времени? Удается ли вам почувствовать, что вы действительно больше не держите зла на человека, или ваше прощение остается формальным и неглубоким? Наш тест позволит вам разобраться в тех пружинах, которые управляют вашей способностью прощать другого. 🧡Psychologies

❓ Почему нам так сложно извиняться? В детстве от нас требовали извинений, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. В результате социокультурные нормы не осознавались, а насаждались извне и сопровождались чувствами непонимания, ущемленности, обиды. Взрослые, наделенные властью, требуют от ребенка того, чего он не хочет или пока не может понять, и многие из нас вместе с навыком извиняться усваивают и чувство унижения. В попытке избежать чувства униженности взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки. Наверняка вам знакомы фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)», или «Прости меня, но я считаю…» — иногда мы произносим их не сознательно, не отдавая себе отчета в том, что эти «если» и «но» говорят о неискренности. Они скрывают неуверенность говорящего в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого. Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» — большая разница. В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен не принимать извинений. 🧡Psychologies

🔑 Ключ к эффективным извинениям Это инструмент, с помощью которого мы берем на себя ответственность за последствия своих действий и делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения. Чтобы извинения были эффективными, они должны содержать следующие компоненты: 🟡 Четко сформулированное послание «Прости меня». 🟡 Выражение сожаления за то, что произошло. 🟡 Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены. 🟡 Выражение сочувствия. 🟡 Просьба о прощении. Наиболее важный из этих компонентов, о котором мы часто забываем, — выражение сочувствия. Для того чтобы другой человек простил нас, он должен увидеть, что мы смогли осознать и на себе прочувствовать все то, через что заставили пройти его. Сделать это убедительно труднее, чем может показаться. Рассмотрим это на примере в следующей публикации. 🧡Psychologies

😅 Берем на заметку! 🧡Psychologies

❓ Как забыть обиду? Мы снова и снова возвращаемся в мыслях к тому, кто причинил нам боль. Постепенно невидимый противник заполняет собой всю нашу внутреннюю жизнь. Как избавиться от болезненных переживаний? 🧡Psychologies

⏰ Тоже ставите по 100 будильников? 🧡Psychologies

💬 Жизнь — это бесконечный праздник 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Кризис Развод, увольнение с работы, неожиданная эпидемия — казалось бы, что общего у этих событий? Однако все они служат предпосылками нашего роста. Но путь на новый уровень всегда проходит через внутренний кризис. 🧡Psychologies

❓ Какие бывают кризисы? Кризисы в нашей жизни начинаются по разным причинам. Поэтому их можно разделить на управляемые и неуправляемые: ➡️ Управляемый кризис — тот, который мы сами себе организовали (переезд, развод, смена работы). С ним справиться проще, потому что новая ситуация, в которой мы оказались, — результат нашего выбора и продуманных шагов. Мы можем заранее готовиться и планировать — «стелить соломку». Но все продумать невозможно, в любом случае процесс перехода к новому будет непростым (если он простой, значит, цель была не слишком высока). ➡️ Неуправляемый кризис — это тот, который мы не планировали, которого не ожидали, и поэтому никак к нему не готовились (сокращение, измена партнера, эпидемия). Например, пандемию можно отнести к неуправляемому кризису. Ведь мы не предполагали, что она случится, и происходящее повлияло на всех нас. 🧡Psychologies

❓ Как сохранять спокойствие во время кризиса? Мы столкнулись с тяжелыми эмоциями: тревогой, гневом, раздражением, страхом, беспомощностью, одиночеством. Мы преувеличиваем катастрофичность ситуации, теряем ориентиры и перспективу, не можем строить планы на будущее. Так проявляется любой кризис, в том числе и управляемый. Помогите себе успокоиться. Вернитесь к тому, чего кризис не изменил: общаетесь с теми же людьми, живете с тем же мужем, работаете на той же работе. Возможно, вы начнете думать о будущем: «Сейчас-то все хорошо, а вот что будет завтра…» Вам помогают такие мысли? Скорее нет, чем да. Потому что они подпитывают вашу тревогу. Поэтому останавливайтесь. Сделайте глубокий вдох на четыре счета, потом задержите дыхание, посчитайте до четырех и выдыхайте также на один-два-три-четыре, затем снова задержите дыхание. И так продолжайте несколько минут. Потом возвращайтесь в настоящее — оглядите комнату, верните ощущение тела, легонько касаясь себя пальцами. Дышите. И вспоминайте, что многое осталось прежним. Это вернет вам опору. 🧡Psychologies

❗️ 7 главных кризисов семейной жизни Возрастные, личностные, детско-родительские ― мы проживаем эти кризисы с самого рождения. Они необходимы для понимания наших ценностей, принятия неизбежности перемен и обучения более эффективным навыкам коммуникации. 🧡Psychologies

😿 «Само пройдет!» 🧡Psychologies

✅ Тест: Хороший ли вы сосед? В преддверии Дня соседа — международного праздника, когда жители одного дома или района собираются вместе, накрывают большой стол и устраивают добрососедский нетворкинг, предлагаем пройти тест и узнать, насколько вы умеете ладить с людьми, живущими поблизости. А 1 июня заглядывайте на фестиваль «День соседа», который ежегодно проходит на «Хлебозаводе» в Москве. В программе: экскурсии по территории, коммунальный стол, гаражная распродажа книг, тренировки на открытом воздухе — более 30 активностей для взрослых, 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание — состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое возникает на фоне стресса. Оно связано с ежедневными рутинными делами, а также перенапряжением и проявляется в виде нежелания делать повседневные дела и даже полной апатии. 🧡Psychologies

❓ Эмоциональное выгорание: как выйти из замкнутого круга — 3 совета психологов Вы чувствуете на работе апатию, усталость, которые никак не проходят? И даже после полноценного отпуска мысль об офисе вызывает отчаяние и отвращение? Возможно, вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания. В таком случае прислушайтесь к советам экспертов. 🧡Psychologies

❓ Как помочь ребенку справиться с эмоциональным выгоранием? О том, как распознать эмоциональное выгорание у школьников, мы рассказали выше. Но распознать — это половина дела. С этим надо что-то делать. 🧡Psychologies

👀 Бинго: 25 признаков эмоционального выгорания Чем чаще вы обращаете внимание на свое эмоциональное состояние и уровень энергии, тем больше шансов, что вы не пропустите начало «схода лавины» и не окажетесь раздавленным ею. 🧡Psychologies

❗️ 5 необычных упражнений против эмоционального выгорания Обычно говорят о выгорании на работе. Но в семье такое тоже случается. Психолог предлагает неочевидные способы избежать этого. 🧡Psychologies

💔 6 признаков того, что отношения выгорели: проверьте вашу пару Вы все еще вместе, но не испытываете ничего, кроме усталости, скуки и одиночества? Такое бывает, когда отношения входят в привычную колею — вроде бы все в порядке, но из отношений ушли куда-то счастье и радость, как будто погасла та искра, которая озаряла вашу жизнь и делала ее необыкновенной… 1️⃣ Отсутствие мотивации. Вылазка в ночной клуб или ресторан, совместная поездка на природу, поход в гости, даже секс — все воспринимается как обязанность, а не как занятие, приносящее удовольствие. 2️⃣ Вы не видите у ваших отношений будущего. Вы, безусловно, думаете о том, что будет дальше, в каком направлении будут развиваться ваши отношения. Однако оптимизмом тут и не пахнет — у вас нет надежды на лучшее. 3️⃣ Между вами — глухая стена непонимания. Теперь каждый сам по себе, и это одиночество вдвоем переносить тяжелее, чем поодиночке. Разрыв эмоциональной связи сопровождается разрывом физической связи. 4️⃣ Вас гложут сомнения. Действительно ли этот человек — ваша половинка? Может, совсем рядом ходит кто-то, кто подходит вам больше? 5️⃣ Терпение заканчивается. Вы стали легко раздражаться, привычки и особенности поведения вашего партнера больше не кажутся вам столь обаятельными, как прежде. 6️⃣ Начинаются измены. Если дело зашло совсем далеко, выгорание отношений подхлестывает одного (или обоих) партнеров задуматься об измене, и, в конце концов, осуществить задуманное. 🧡Psychologies

👾 Хотите узнать, как детские травмы могут сделать нас нарциссами? Теперь этот выпуск подкаста можно слушать в аудиоформате! 🎧 Apple Подкасты: clck.ru/3AoEta 🎧 Яндекс.Музыка: clck.ru/3AoEsP 🎧 ВКонтакте: clck.ru/3AoECg 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Здоровое пищеварение Стресс, тревога и работа на износ отражаются не только на нашем душевном состоянии, но и на функционировании кишечника. Сегодня, во Всемирный день здорового пищеварения, мы поговорим о еде, о том, как питаться правильно, не ограничивая себя в чем-то. Ведь все мы знаем: жесткий подход и отказ от чего-то воспринимается нашим организмом как объявление войны, а не попытка прийти к компромиссу. Но обо всем по порядку. 🧡Psychologies

👍 5 здоровых привычек, чтобы наладить питание и привести себя в форму В очередной раз мы решили похудеть, отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного… дальше помутнение в глазах… и вот мы уже сидим с ведром мороженого или любимым пирожным и виним себя в слабоволии. Как мы уже писали выше, все эти ограничения воспринимаются нашим организмом как объявление войны. Но разочарований можно избежать. И вот как: 🤏 Начните с малого. Составьте план питания на ближайшие два дня. Почему два? Потому что готовить в больших объемах проще. Во-вторых, если у вас есть готовый набор еды, на следующий день вы не будете искать, чем бы перебиться и останетесь верны своему плану. Ну и в-третьих: есть каждый день одно и то же крайне скучно. Но мы же не хотим включать в наш рацион неучтенные вкусняшки. 🥖 Углеводы обязательны! Добавьте в рацион медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, макароды из твердых сортов пшеницы. Наличие углеводов в одном или двух приемах пищи поможет поддержать нужный уровень сытости и избежать непреодолимой тяги к сладкому. 💦 Вода, вода… и еще раз ВОДА. Пояснения здесь избыточны. Просто пейте. 😋 Не голодайте. Наши прапрапрапрапра…деды тоже часто находились в стрессе, но природа стрессов была несколько иная — голод. Происходил выброс кортизола, который давал сигнал мозгу о том, что организм должен начать экономить энергию (калории) и отложить жир до следующего приема пищи. Мир вокруг нас сильно изменился, а вот отлаженная система организма — нет. Именно поэтому оптимальные промежутки между приемами пищи составляют 2-3 часа или до первых признаков голода. 🫕 Не переедайте. Частые переедания ведут к перенапряжению ферментных систем органов пищеварения, вследствие чего могут развиться гастрит, язвенная болезнь ЖКТ, нарушения функции печени и почек в связи с необходимостью выведения большого количества продуктов распада белка и других макронутриентов. Так что во всем нужен баланс. И только вы можете этот баланс выстроить. 🧡Psychologies

🍱 Топ-5 продуктов, богатых магнием. Магний играет ключевую роль в строении живых организмов. Именно этот минерал можно смело назвать основным винтиком, который нужен для жизненно необходимых процессов, протекающих в клетках. Он же помогает в работе более 300 ферментов, которые в свою очередь отвечают за дальнейшее усвоение других химических элементов. Вот список продуктов, которые стоит добавить в меню: ✅ Тыквенные семечки по праву занимают первое место среди продуктов с повышенным содержанием магния, считаются настоящим суперфудом и отлично дополняют овощные салаты и другие блюда. ✅ Орехи. Бразильский орех, кешью, миндаль — все они не только вкусные, но и полезные, а также подходят в качестве перекуса. ✅ Гречневая крупа. Лучше всего употреблять необработанную зеленую гречку, чтобы получить максимум пользы для организма. Дополните кашу растительным миндальным молоком без добавок, и это будет сразу двумя источниками магния в одном блюде. ✅ Морепродукты и рыба. Они содержат не только полезные омега-3 кислоты, но и магний. Не забывайте употреблять эти продукты два-три раза в неделю, чтобы поддерживать уровень этих элементов. ✅ Свежие овощи. В зеленых овощах и листьях, таких как шпинат или свекольная ботва, содержится большое количество магния. Не забывайте добавлять их к себе в тарелку. 🧡Psychologies

❗️ Две пищевые привычки, которые помогут снизить тревогу и беспокойство Пища, которую мы едим, напрямую влияет на наше ментальное здоровье. Британское исследование показало — чтобы снизить риск депрессии, нужно чаще есть фрукты и сократить употребление острых или соленых снеков, которые вызывают беспокойство. 🍏 Чаще ешьте фрукты. Выяснилось, что частое потребление фруктов (но не их количество) положительно влияло на психологическое благополучие и снижало риск депрессии. 🥵 Откажитесь от соленого и острого. В то же время употребление острых или соленых закусок оказалось связано с развитием тревоги. Результат согласуется с прошлыми исследованиями, предполагающими, что соленая пища и фастфуд увеличивают беспокойство. 🧡Psychologies

✊ Держимся! 🧡Psychologies

🕖 Пять правил позднего ужина С нынешним темпом жизни есть вовремя получается не всегда. И от позднего ужина никто не застрахован. Голодать, как мы уже выяснили, не вариант. В этом случае попробуйте придерживаться следующих правил. 🧡Psychologies

❗️ Пс…полезли в холодильник? Время видели?! Ладно, мы понимаем, что иногда нужно что-то съесть, чтобы заснуть без чувства голода. Да и легкий перекус за час-полтора до сна не запрещен. Но все-таки некоторых продуктов и блюд стоит избегать — вы же не хотите перенапрягать свой организм и заставлять работать его внеурочно? Выше увидите небольшой список продуктов, которые перед сном лучше не есть. 🧡Psychologies

💬 Самое главное, улыбайся и смейся — это признак уверенности. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Уверенность в себе Мы постоянно бросаемся словом «уверенность», редко даже задумываясь, какой смысл в него вкладываем. Идет ли речь об уверенности в себе в социальных ситуациях? Или же это уверенность в своих способностях? Или мы говорим о доверии к окружающим и вере в будущее? Или о способности выступать перед аудиторией? Сегодня поговорим об этом. 🧡Psychologies

❗️ Уверенность играет важную роль, когда речь идет о разных сторонах жизни. К ним относятся: 🟡 принятие решений; 🟡 мотивация прикладывать усилия; 🟡 наше самоощущение, отношение к другим и отношение к делам; 🟡 способности не опускать руки, сталкиваясь с препятствиями (особенно перед лицом неудачи); 🟡 успешное функционирование; 🟡 устойчивость к трудностям; 🟡 (не)уязвимость к стрессу и депрессии; 🟡 здоровые привычки и образ жизни, включая физическую активность, диету, контроль стресса, безопасный секс, отказ от курения, решение проблем с алкоголем, соблюдение медицинских предписаний и так далее. 🧡Psychologies

Ушла из жизни актриса Анастасия Заворотнюк. Ей было 53 года. Актриса много лет боролась с раком головного мозга, а с лета 2019 года она полностью перестала сниматься. Родственники Заворотнюк пока не раскрывают деталей трагических кончины, но, по всей вероятности, причиной стало тяжелое онкологическое заболевание — глиобластома. Российским зрителям Анастасия Заворотнюк запомнилась прежде всего ролью няни Вики в комедийном ситкоме «Моя прекрасная няня» — артистка блестяще сыграла простую девушку из Мариуполя, которая попала в дом к московскому бизнесмену с тремя детьми. Вспоминаем несколько ярких цитат Вики из сериала. 🧡Psychologies

📌 Пять главных источников уверенности в себе Исследования показывают, что уверенность можно черпать из пяти источников. Рассмотрим каждый из них, в порядке убывания важности. 🟢 Непосредственный опыт. По сути, это цели, которых мы уже достигли. Например, если у нас хорошие оценки по математике, мы начинаем верить, что способны хорошо успевать по этому предмету. 🟢 Образцы для подражания. Это люди, которыми мы восхищаемся. Они обладают теми качествами и навыками, которыми хотим обладать мы. Их успех мотивирует нас, мы обычно пытаемся приобрести такие же навыки, знания и настрой, как у них. Примечательно, что чем больше эти люди похожи на нас (по таким параметрам, как возраст, пол, биография, карьера), тем вероятнее, что их успехи способны добавить уверенности и нам. 🟢 Поддержка и одобрение. Важно, чтобы другие люди верили в нас и поддерживали в начинаниях, это особенно помогает, когда мы сами испытываем к ним уважение. Однако поддержка и одобрение других дает намного меньший прирост уверенности, чем личный опыт и примеры для подражания. 🟢 Эмоции и переживания. Настроение и реакция на стресс играют большую роль. Если мы испытываем слишком большой стресс, пробуя что-то новое, мы начнем этого избегать или будем делать это плохо. Научившись лучше справляться со стрессом, мы также сможем прибавить себе уверенности. 🟢 Воображение. Представляя себе, как мы справляемся с будущими испытаниями (например, если нам предстоит устный экзамен или экзамен по вождению), мы можем добавить себе уверенности, и хотя это гораздо менее эффективно, чем реальный опыт, но все же может пригодиться. 🧡Psychologies

😎 9 мыслей уверенных в себе людей Книги и статьи, подкасты и видеоролики — все они, как правило, учат нас тому, как выглядеть уверенными в себе: правильно говорить, держаться, ходить, одеваться, жестикулировать. Но каково это — не сомневаться в себе, своих решениях и действиях не только внешне, но и внутри? 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы уверены в себе? Когда мы уверены в себе, то чувствуем себя в безопасности, словно полностью положились на кого-то или доверились чему-то. Но уверенность в себе – это еще и вера в свои собственные возможности. Ее недостаток часто проявляется в том, что мы принижаем (и даже обесцениваем) себя в глазах окружающих. Тот же, кто, напротив, слишком самоуверен, рискует прослыть человеком гордым и заносчивым. Как доверять себе, при этом не переоценивая свои возможности? Ответив на 25 вопросов, вы узнаете, насколько вы уверены в себе и какой путь к золотой середине подходит именно вам. 🧡Psychologies

💬 Свободен лишь тот, кто владеет собой 🧡Psychologies

📝 Лучше поздно, чем никогда 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самодисциплина Не поддавайся импульсам! Держи себя в руках! Если у нас хорошее «сцепление с дорогой», жизнь становится проще. Все четко и размеренно, по часам и жесткому таймингу. Как развить самодисциплину и о том, какая темная сторона есть у самоконтроля и дисциплины, узнаете сегодня. 🧡Psychologies

🎙 Нет травм — нет успеха? ➡️ Смотрите наш подкаст с Владимиром Дашевским, чтобы узнать, как детские травмы делают нас нарциссами. 🧡Psychologies

❓ Кому не подходит удаленная работа? Удаленная работа — история про самоконтроль. Если вы способны в домашних условиях без проблем сконцентрироваться на рабочих моментах — прекрасный признак того, что вы готовы для такой жизни. Но перед тем как окунуться в сказочный мир фриланса, проверьте: может быть, роль свободного художника вам не подходит. Вот несколько качеств специалиста, для которого работа в офисе предпочтительнее удаленной: 🕖 Неумение управлять временем. Офисная работа задает ритм. Но если вы заняты на проекте удаленно, планировать свое время, мотивировать и даже заставлять себя работать придется вам самим. 📚 Нежелание учиться. Чтобы оставаться профессионалом в своей области, нужно постоянно учиться и совершенствовать навыки. А когда вы предоставлены сами себе, есть риск отстать от темпов развития индустрии и оказаться на периферии без клиентов и подписчиков. Поэтому нужно постоянно обновлять свои знания. 👉👈 Скромность. Фриланс — тот случай, когда скромность не украшает. Специалист на удаленке должен уметь делать самопрезентации и адекватно оценивать свои профессиональные навыки в денежном эквиваленте. Без этого ни клиенты, ни фолловеры, ни даже коллеги по цеху не узнают, насколько вы круты. ❗️ Важность стабильности. Иногда заказчики и клиенты похожи на неуправляемую машину, которая то глохнет, то выдает огромное количество заказов за короткий промежуток времени. Причем одновременно. А значит, у фрилансера то много свободного времени, то слишком большая нагрузка. ❌ Неготовность к монотонной работе. Благодаря красивым историям в медиа и соцсетях, кажется что жизнь фрилансера полна приключений, а работа — увлекательный и захватывающий процесс. В этом есть доля правды: как правило, фрилансеры выбирают сферу по душе. И драйв в работе действительно есть, но чаще всего он связан с близостью дедлайна. А большая часть времени уходит на монотонное выполнение заказа или подготовку поста к публикации. Прибавьте к этому то, что вне офиса личного общения будет гораздо меньше. 🧡Psychologies

❓ Почему самоконтроль может вам навредить Самоконтроль… эта и правда полезная способность может плохо сказываться как на психическом здоровье, так и на успехах. Рассказываем, в каких случаях избыточная самодисциплина может вам навредить: 🔖 Проблемы с агрессией. Люди, склонные к насилию, обычно в подростковом возрасте успешно развивают навыки самоконтроля и умеют держать себя в руках. Такие люди чаще всего имеют психопатические или социопатические наклонности. Тем не менее обычно в подростковом возрасте они успешно развивают навыки самоконтроля и умеют держать себя в руках. Выходит, что насилие они применяют осознанно, а не спонтанно. Самоконтроль — это лишь инструмент, который позволяет управлять своими импульсами и стремлениями. Для человека мстительного и расчетливого этот инструмент может стать способом причинить максимальный вред другим. 😮‍💨 Усталость от принятия решений. Самоконтроль можно рассматривать как серию решений, которые мы принимаем, или выборов, которые мы делаем. Например, мы все время отказываемся от каких-то сиюминутных удовольствий ради более важных долгосрочных целей. Каждый раз мы тратим на это свою ментальную энергию. Именно из-за постоянной траты ментальной энергии накапливается так называемая усталость от принятия решений — в этом состоянии мы можем совершать необдуманные поступки и тем самым причинять себе существенный вред. Ученые проводили исследования и пришли к выводу, что постоянная жесткая самодисциплина способна рано или поздно привести к психологическому истощению, мешающему нам принимать разумные и продуманные решения. 📝 Итог: Самоконтроль — это ценный инструмент, позволяющий нам достигать важных для нас целей, но иногда он может быть лишним. Не стоит пытаться подавлять все спонтанно возникающие желания: найдя для себя баланс, вы сможете получить все преимущества, которые дает эффективная самодисциплина, избежав ошибок, способных причинить вам вред. 🧡Psychologies

❗️ 9 правил развития самодисциплины Мало кто поспорит, что самодисциплина полезна во многих сферах жизни. Вот 9 правил, как ее развить. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Почему мы часто выбираем «не тех» партнеров: 3 основные причины 🎶 «Бит вам покажет, где боль». Наш колумнист разбирает выдающийся альбом, вышедший 25 лет назад 🐱 Новое увлечение у подростков: что такое фурри 💬 Как вам продают саморазвитие (и очень дорого!) — объясняет психолог Татьяна Мужицкая 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Дети Сегодня, 1 июня, отмечается не только первый день лета, но и Международный день защиты детей, призванный привлечь внимание людей к проблемам, с которыми сталкиваются дети на всей планете. 🧡Psychologies

🌸 5 идей, чтобы вырастить детей оптимистами Если мы хотим, чтобы ребенок по-настоящему расцвел, нашел себя и был счастлив, родительской любви и авторитета недостаточно. Его еще нужно научить оптимизму. Пять уроков, которые помогут укрепить желание взрослеть и веру в жизнь. 🧡Psychologies

📖 10 советов, как приучить детей читать Вашему ребенку задали прочитать кучу литературы на лето, но он ни в какую не хочет даже приближаться к книгам? Вот несколько советов, как без «подкупа» вдохновить его на книжные подвиги. 🧡Psychologies

❗️ Дайте детям правильную самостоятельность! В детстве нас ужасно раздражают бесконечные мамины советы. Но когда у нас появляются дети, мы начинаем вести себя так же, как наши родители. Мы боимся за детей и не верим, что они справятся с ответственностью. Что нужно запомнить и чему научиться, чтобы справиться со страхом? 😨 Страх — это нормально. Страх, как и любовь, совершенно неотделим от непосредственной роли родителей. Если он разумен, то он способен защитить ребенка, уберечь его от опасности, а также транслировать понятие о риске: с его помощью малыш понимает, что не надо высовываться слишком сильно из окна или не стоит совать пальцы в розетку. 🧪 Время экспериментов. Летние каникулы — время исследовать новые горизонты, но некоторые желания детей (заняться серфингом или пойти в поход) порой воспринимаются родителями негативно. Работающие папы и мамы уже заранее ожидают появления проблем и неприятностей, связанных с планами детей. Увы, не всегда желания родителей совпадают с желаниями детей, из-за этого летние каникулы могут превратиться в череду ссор и разочарований. 🎠 Научитесь отпускать вожжи. Чаще всего у родителей довольно анахронические представления о способностях их ребенка (который, может, уже и не ребенок вовсе…) встретиться лицом к лицу с опасностью. Ребенок захочет показать, насколько он повзрослел, а родителям придется научиться «отпускать вожжи». Как? Развивая веру в собственных детей. 🔼 Рост — не линейный процесс. Правильное отношение к поведению ребенка требует внимательной работы – вы должны позволить ему развиваться. Процесс развития самостоятельности не является линейным, ребенок совершает большие шаги и вперед, и назад. Маленькие дети исследуют окружающий мир исходя из «основной базы», которую для них представляют взрослые. Они убегают, хотят быть самостоятельными, потом опять возвращаются к родителям в поисках убежища, снова уходят и шаг за шагом осваивают территорию. 🧡Psychologies

📱 Дети и гаджеты: 7 принципов здоровых отношений Они еще не умеют ходить, но уже вовсю пользуются смартфонами и планшетами. Цифровое детство — реальность сегодняшнего дня. Как сделать так, чтобы оно было здоровым? 🧡Psychologies

💬 Наслаждайся моментом, следующий уже близко 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Наслаждение Наслаждение — чувство, возникающее вследствие удовлетворения интереса или потребностей. Синонимом понятия выступает «‎удовольствие». Наслаждение помогает организму избавиться от чувства внутреннего напряжения, активирует процесс восстановления жизненно важных функций. 🧡Psychologies

😴 Когда понимаешь, что сегодня можно поваляться в кровати подольше 🧡Psychologies

😊 Шесть способов наслаждаться жизнью В наших силах получать от каждого дня больше удовольствия. Эксперты предлагают шесть методов, которые помогают быть «здесь и сейчас», ощущая радость и полноту бытия: 🟡 Замедлить бег. Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше. 🟡 Открыться красоте. Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я». 🟡 Видеть смешное. Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. 🟡 Прикасаться к другому. За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире. 🟡 Смаковать вкус. Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. 🟡 Прислушаться к себе. Поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие. 🧡Psychologies

🐼 Учимся наслаждаться каждым моментом у этой панды 🧡Psychologies

❓ Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие даже от самой монотонной и неинтересной работы. 🧡Psychologies

🔞 5 новых способов получить удовольствие в постели Время от времени любым отношениям требуется хотя бы небольшая встряска. Это особенно актуально, если секс превратился в супружеский долг. Как доставить удовольствие себе и партнеру? 😏 Посекститься. Секстинг — это обмен сексуальными сообщениями и фотографиями. Пикантное кибер-развлечение появилось около десяти лет назад и захватило в основном подростков, но сегодня стало настоящим массовым трендом, который привлекает даже людей солидного возраста. Вопрос о безопасности секстинга с незнакомцами и влиянии увлечения на подростков закономерно остается открытым, но польза секс-чатов для зрелых пар очевидна. То же исследование показало, что у партнеров, имевших подобный опыт, повышается уровень доверия и удовлетворенности сексуальной жизнью. 😏 Дистанционный секс. Виртуальный секс сегодня можно наполнять и реальными ощущениями. К примеру, модель вибромассажера «для двоих» позволяет управлять удовольствием партнера, находясь даже за тысячи километров. А использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона». 😏 Поиграть в исследователей. Удивительно, но в XXI веке люди знают ничтожно мало о сексуальности друг друга. Благодаря масс-медиа и порноиндустрии мужчины осведомлены о существовании точки G и о таком явлении, как сквирт. А познания женщин о мужской физиологии оказываются и того скуднее. Но поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев. 😏 «Раскачать» фантазии. Предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания помечтать о чем-нибудь пикантном может указывать на проблемы с либидо, стресс и другие негативные состояния. 😏 Тренироваться с удовольствием. О пользе тренировок мышц тазового дна известно с незапамятных времен. Интимный фитнес помогает подготовиться к родам и восстановиться после рождения ребенка, предупреждает неприятные возрастные изменения и продлевает сексуальную молодость. 🧡Psychologies

💬 Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвинуться 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Долгосрочные цели Мы привыкли ставить себе цели, чтобы чего-то добиться — продвинуться по службе, похудеть к лету, прочитать 50 книг за полгода, научиться чему-то новому и так далее. Но почему-то большинство целей мы через недели две забрасываем, не понимая, что на самом деле нам нужны не цели, а система. Поговорим сегодня о том, как добиваться целей и выстроить эту самую систему. Пишите в комментариях, получается ли у вас достигать поставленных целей и как вам это удается. 🧡Psychologies

🎯 Как ставить перед собой новые цели Новые цели — вот спасательный круг, за который мы можем схватиться, чтобы удержаться на плаву в океане неопределенности и достичь будущего. 🧡Psychologies

✅ Тест: Что мешает вам добиваться целей? Внутренние установки часто не дают нам развиваться и достигать намеченных результатов. Одни во всем ориентируются на мнение окружающих, лишая себя возможности следовать собственным желаниям. Другие боятся ошибиться в принятии решений и в итоге часто отказываются от перспективных предложений. Пройдите тест и узнайте, что мешает именно вам. 🧡Psychologies

💬 Сочувствие исцеляет не только того, на кого оно направленно, но и того, кто им делится 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Эмпатия Эмпатия — чудесный механизм, объединяющий на биологическом уровне всех людей в единое поле. Эмпатия является врожденной, и она присуща не только людям, но и ряду высокоразвитых млекопитающих, в первую очередь — человекообразным обезьянам. Нередко ее путают с симпатией, но это очень разные явления. Симпатия — это положительное отношение к кому-либо, а эмпатия — способность чувствовать состояние другого, вживаться в него. Если мы видим боль другого человека, то наш мозг и наше тело отзываются, реагируя так, как будто это нам больно. Степень ответной реакции зависит от многих факторов, у людей разный уровень эмпатии, за исключением патологий, при которых этой способности нет (вроде антисоциального личностного расстройства или аутизма). 🧡Psychologies

✅ Тест: Какой вы эмпат? Эмпатия определяется способностью поставить себя на место другого человека, разделить его переживания и проявить искреннее сочувствие. Эту способность сложно развивать в себе – это качество, которым человек либо обладает от природы, либо нет. ➡️ Наш тест поможет вам понять, к какому типу эмпатов вы относитесь. Для этого отметьте те утверждения, которые наиболее соответствуют вам. 🧡Psychologies

☺️ 10 способов развить эмпатию Эмпатия — это способность сопереживать, понимать чувства и мысли другого человека, смотреть на мир его глазами. И этот навык можно развить. 🧡Psychologies

❓ Как ощущают себя эмпаты в неидеальном мире? Эмпаты гораздо более восприимчивы к чужим эмоциям и поступкам. Они прирожденные слушатели, искренние в общении и часто бескорыстные альтруисты. Мгновенно замечают фальшь и притворство и страдают от этого. ❗️Примеры поведения, от которого сверхчувствительные люди чувствуют себя не в своей тарелке: 🟠Неискренние комплименты во имя практической выгоды. 🟠Преувеличенные рассказы о себе, игра на публику. 🟠Грубое и бестактное поведение, маскирующее неуверенность в себе. 🟠Зависть, ревность или обида, сквозящие в потоке любезных фраз. 🟠Компромисс с собственными моральными принципами во имя признания. 💬 В ответ они: 🟠Испытывают сильное беспокойство и дискомфорт в присутствии человека, который так себя ведет. 🟠Стараются избегать подобных людей всеми силами. 🟠Сталкиваются с речевыми проблемами: с трудом строят предложения и отвечают на вопросы о себе. 🟠Испытывают неприятные физические симптомы. 🟠Погружаются в молчание. 🧡Psychologies

🛡 Как защитить себя от негатива Автор книги «Эмоциональная свобода» Джудит Орлоф предлагает несколько стратегий. 🧡Psychologies

✔️ Сверхчувствительные люди: чек-лист Они могут разрыдаться из-за ерунды или нервно отреагировать на вашу шутку. Сверхчувствительные люди не нытики. Они просто немного отличаются от остальных и требуют к себе особого отношения. Некоторые из нас просто более остро ощущают все, что с ними происходит, и это не обязательно плохо. По подсчетам психолога Элейн Эйрон, сверхчувствительных людей (гиперсенситивов) в обществе примерно 20%. Это значит, что как минимум один из ваших знакомых, друзей или близких принадлежит к их числу. 🧡Psychologies

❗️Четыре правила самосохранения для эмпатов Вовсе не обязательно мириться с постоянными перегрузками. Их можно уменьшить и даже свести к нулю, не теряя способностей к сопереживанию. Попробуйте освоить четыре простых, но действенных практики самосохранения. 1️⃣ Заведите ритуал «заземления». Полезные привычки — один из лучших способов перезагрузки для эмпата. И потому следует засыпать и просыпаться в одно и то же время, гулять каждый вечер, слушать тематические подкасты по понедельникам, посещать виртуальные уроки йоги по четвергам. Словом — подумайте, какие «якоря» вам бы хотелось закрепить в ежедневном или еженедельном расписании. 2️⃣ Создавайте ежедневные буферы. Представьте, будто каждый день «заворачиваете» свою уязвимую эмоциональную систему восприятия в мягкий «кокон», чтобы уберечь ее от внешних раздражителей и вовремя подзарядить «батарейки». Что станет вашим «коконом», решать вам. Возможно, вы будете читать перед сном книги или складывать с детьми пазлы, а может, обнимать домашних питомцев или смотреть любимые комедии. 3️⃣ Обустройте домашний оазис спокойствия. Задумайтесь, где в своем доме вы чувствуете покой, свободу и вдохновение. Какие запахи и звуки вас должны окружать? Что вы хотите ощущать? Какие талисманы или особенные предметы хорошо бы там расставить? Как сделать это место уютным и красивым именно для вас? Обустройте собственный творческий «алтарь»: используйте для этого все, что душе угодно. 4️⃣ Включайте режим наблюдателя. Это помогает поддерживать родных, друзей, коллег и даже незнакомых людей, не пропуская через себя их энергию и эмоции. Оберегайте свое душевное равновесие. Вместо того чтобы разделять чьи-то чувства или пытаться изменить чье-то состояние, обратите на них внимание, но не позволяйте сердцу возобладать над разумом. 🧡Psychologies

💬 Тревоги дня не облегчает ночь, А ночь, как день, томит меня тоскою. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Тревога Тревога (англ. anxiety) – эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности. В отличие от страха, который является реакцией на конкретную, вполне реальную опасность, тревога часто беспредметна. Кроме того, существует точка зрения, согласно которой страх возникает при «витальной» угрозе (угрозе целостности человека как живого существа), а тревога обычно связана с ожиданием неудач в социальном взаимодействии. На физиологическом уровне переживание тревоги выражается в учащении дыхания, усилении сердцебиения, повышении артериального давления, снижении порога чувствительности. Понятие тревоги введено в психологию Зигмундом Фрейдом 🧡Psychologies

❌ Четыре ошибки, которые мы допускаем, когда нас преследует тревога Большинство привычных способов реакции на тревогу лишь усугубляют ситуацию, считает психотерапевт. Взамен привычной автоматической реакции она предлагает осознанный подход к решению проблемы. 🧡Psychologies

✅ Тест: Какой тип тревоги вы испытываете? Большинству из нас известно чувство беспокойства перед какими-либо событиями, мероприятиями. Однако у всех людей тревога может проявляться по-разному: одни начинают сомневаться в себе и терять способность принимать решения, другие будут представлять десятки вариантов катастроф и вспоминать все худшие моменты в жизни. ➡️ Пройдите наш тест, чтобы определить причину вашей тревожности и узнать, как с ней можно справиться. 🧡Psychologies

🫨 Главное не перетревожиться 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Интроверты и экстраверты На вопрос, чем интроверты отличаются от экстравертов, большинство, не задумываясь, ответит, что первые замкнутые и нелюдимые, тогда как вторые — приветливые и общительные. Но психологи утверждают, что это не совсем так. Сегодня мы развенчаем устойчивые мифы. 🧡Psychologies

✅ Тест: Вы интроверт или экстраверт? Вы любите быть в центре внимания, общение подпитывает вас, вдохновляет? Или чтобы восстановиться, вам нужно побыть наедине с собой и своими мыслями, а чрезмерное общение вас истощает? Вы, скорее, экстраверт или интроверт? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, пройдите наш тест. 🧡Psychologies

☎️ Настоящее достижение! 🧡Psychologies

✉️ «Как понять: я стала интровертом или закрылась от людей из-за болезненного опыта?» Наша 18-летняя читательница Аня столкнулась с столкнулась с непростой ситуацией. На письмо отвечает психолог Татьяна Межелайтис: В подростковом возрасте тип характера только формируется, и точно сказать, кто вы были раньше, невозможно. В чистом виде экстраверты и интроверты встречаются не часто. Наше состояние каждый день зависит от очень многих составляющих. Например, от того, где мы находимся, с кем, в какое время суток и года. А еще от того, что вы делали накануне: предположим, если у вас было какое-то публичное выступление и вы потратили много энергии, то на следующий день вам захочется восстановиться, побыть с собой наедине, и это не про интровертность. Перейти от одного полюса к другому на сто процентов, на мой взгляд, вряд ли возможно. Но если вы интроверт и хотите приобрести какие-то навыки, свойственные экстраверту, то вот это как раз вполне реально. Скажем, приветливость и открытость в коммуникациях, больше присущие последним. Для меня коммуникация — это про навык, который можно натренировать, если задаться целью. Когда человек замкнут и неразговорчив, это может быть вовсе не признак интровертности, а состояние дискомфорта. И если причиной был именно внутренний конфликт, то, решив его, мы можем поменять минус на плюс, внешне перейдя из интровертов в экстраверты. В последнее время появилась новая версия — амбиверт, человек, которому присущи черты и экстраверта, и интроверта. Амбиверту комфортно и в одиночестве, и в окружении людей. Может, это как раз ваш вариант. Если вам так важно понять, кто вы, экстраверт или интроверт, попробуйте пройти специальные тесты. Это хороший инструмент для того, чтобы помочь себе определиться с личной характеристикой. 🧡Psychologies

❓ Кто такие амбиверты? Вы точно хотя бы однажды относили себя либо к интровертам, либо к экстравертам. Возможно, такое самоопределение было неточным. Дело в том, что интроверсия-экстраверсия — не две точки, а целая шкала, и большинство «располагаются» на ней посередине — таких людей называют амбивертами. Оксфордский словарь определяет их как людей, сочетающих в себе черты личности как интровертов, так и экстравертов, а автор ряда книг, в том числе «Эмоциональный интеллект 2.0» Тревис Бредбери уверен, что у амбивертов есть преимущество над остальными: они могут быстрее приспосабливаться к разным людям и ситуациям. Вот несколько признаков, которые помогут определить, что вы амбиверт: 🟡 Время, проведенное с другими, иногда истощает, а иногда заряжает вас. 🟡 Бывает, что вы болтаете без умолку, а бывает, что молчите. 🟡 Одни люди характеризуют вас как интроверта, а другие — как экстраверта. 🟡 Вы любите быть в центре внимания, но не слишком долго. 🟡 Вы и слушаете, и говорите, соблюдая баланс. Если вы прочли написанное выше и согласились если не со всеми пунктами, но хотя бы с их частью, возможно, вы самый настоящий амбиверт. И с этим вас можно только поздравить: вы человек, который умеет не просто общаться с другими, но и выстраивать с ними по-настоящему прочные связи, что помогает вам во всех сферах жизни. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Массовидное явление Массовидное явление возникает как результат взаимодействия индивидов, особенно когда члены социальной группы переживают схожие психические состояния. Для зарождения массовидных явлений психики людям необязательно находиться в одном месте – гораздо большее значение имеет то, что их объединяет одно дело, вовлеченность в которое обуславливает возникновение схожих черт. К массовидным явлениям относят различные механизмы поведения толпы – паника, истерические настроения, модные тенденции, распространение слухов и т.д. В эту же группу входят и социально-психологические особенности народов, общественное мнение. Стоит отметить, что массовидные явления могут быть как конструктивными (мирными), так и деструктивными (разрушительными), при этом нередки случаи, когда изначально созидательное явление из-за внешних раздражителей становится агрессивным. 🧡Psychologies

👀 Как законы физики связаны с социумом и причем тут «стадное» чувство? Помните, как во время пандемии все резко ломанулись скупать гречку и туалетную бумагу? Человек склонен поддаваться стадному чувству, общая паника — не исключение. Во-первых, срабатывает инстинкт самосохранения. Нам безопаснее в группе, чем в одиночку. Во-вторых, в толпе ниже личная ответственность за происходящее. В физике есть понятие «индукция»: одно заряженное тело передает возбуждение другим телам. Если незаряженная частица оказывается среди намагниченных или наэлектризованных, то ей передается возбуждение. Законы физики действуют и в социуме. Мы находимся в состоянии «психологической индукции»: паникующие «заряжают» других, а те в свою очередь передают «заряд» дальше. В конечном итоге эмоциональное напряжение распространяется и захватывает всех. Заразность обусловлена еще и тем, что паникующие (индукторы) и «заряжаемые» ими (реципиенты) в какой-то момент меняются местами и продолжают передавать заряд паники друг другу, как волейбольный мяч. Этот процесс очень трудно остановить. 🧡Psychologies

😥 Как перестать переживать, что подумают другие Мы приучились существовать в группе давным-давно, поскольку лишь сообща могли выжить и прокормиться. Вот почему страх стать изгоем до сих пор силен в нас. В современном мире мы не испытываем такой острой потребности в коллективе, чтобы получить еду и защиту, однако по-прежнему ищем поддержки и принятия у тех, кто нас окружает. Вот несколько советов, как отключить беспокойство и сказать себе: «пусть ненавистники ненавидят»: 🔴 Определите, чье мнение вас по-настоящему волнует. 🔴 Поймите, чей голос звучит у вас в голове. Если вы боитесь, что вас осудят, хотя никто конкретно не собирается вам ничего говорить, подумайте: кто научил вас бояться? Может, в детстве кто-то изводил вас вопросами вроде «А что подумают соседи?» или говорил что-то вроде «Я бы не стал этого делать. Люди неправильно это поймут». 🔴 Не торопитесь защищаться. Если в ответ на критику мы сразу выстраиваем перед собой железобетонную стену, то пропустим не только упреки, но и полезные советы. 🔴 Обратите внимание, как преподносится критика. Если человек потратил время на то, чтобы дать вам конструктивную обратную связь, к нему обязательно стоит прислушаться. Но если собеседник переходит на личности, говорит расплывчато или делает двусмысленные комплименты — можете не обращаться на это внимание. 🔴Если кто-то вас критикует, это не значит, что он прав. 🔴 Примите удар с достоинством. 🔴 Подумайте, что делать с критикой. Если вы постоянно боитесь катастрофы, подумайте, как вы поведете себя, если она действительно разразится. Что вы будете делать? К кому обратитесь за поддержкой? Если вы будете знать, что кто-то поддержит вас даже в самом худшем варианте развития событий, то будете меньше его бояться. 🔴 Помните, что люди могут поменять свое мнение. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы зависите от мнения окружающих? Замечание от другого человека может вывести из равновесия практически любого из нас. Однако кто-то расстроится только в том случае, если услышит что-то неприятное от близкого родственника или друга — да и то быстро забудет об этом. А вот кто-то примет любую глупость близко к сердцу, даже если ее сказала полубезумная пассажирка в автобусе. Реакция на такие замечания — своеобразный экспресс-тест на зависимость от чужого мнения. Мы предлагаем пройти более развернутый: он поможет понять, насколько она сильна. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❌ 8 табу на первом свидании ❤️ Между вами только химия или вы действительно подходите друг другу: 4 вопроса, которые помогут разобраться ❓ Настя, Никита и другие: почему мы так не любим некоторые имена 😈 Женщины-абьюзеры в отношениях: кто они? 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Карьера и достижения Мы мечтаем, чтобы помимо денег работа приносила радость, удовлетворение, ну и как же без карьерного роста и определенных достижений? Но обрести заветный баланс не так просто: мы сталкиваемся с токсичными коллегами, несправедливыми руководителями и жесткими дедлайнами. Как же поймать тот самый баланс достичь успеха? Расскажем сегодня. 🧡Psychologies

☹️ Вне зависимости от статуса и достижений, мы часто продолжаем поиск занятия по душе и не до конца уверены в том, что смогли полностью реализовать себя. Почему так происходит? Гештальт-терапевт Алина Бугрим считает, что в детстве, в семье или в школе, таким людям не уделялось должного внимания. Бывает, у родителей не хватает времени на воспитание детей. Или потому что у них самих осталось много детских нереализованных желаний. В школах педагоги тоже не всегда находят индивидуальный подход к каждому ученику. В итоге мы становимся взрослыми людьми, которые так и не раскрыли свою уникальность: выбрав профессию по принципу «солидно и в старости прокормит», став «папиной гордостью», воплотив нереализованную мечту мамы стать балериной. Большая редкость — когда отец или мать помогают ребенку разобраться с собственными желаниями, задавая вопросы в духе «А чего ты хочешь? Давай искать, что тебе нравится? Я помогу». 🧡Psychologies

❓ Как понять, чего ты хочешь «Как психотерапевт я понимаю, что поиск призвания и предназначения — это сложная работа, глубокий и индивидуальный процесс, — отмечает гештальт-терапевт Алина Бугрим. — Не стоит огорчаться, если не сразу получается понять себя. В таком непростом деле лучший способ — заручиться помощью специалиста». А чтобы начать самостоятельное путешествие вглубь себя, можно оценить текущее положение дел: 1️⃣ Самоанализ. Призвание часто связано с нашими интересами, ценностями, страстью к какому-то делу. Задайте себе несколько вопросов. Что меня вдохновляет? В чем я проявляю свои наилучшие качества? Что я бы делал даже без вознаграждения? 2️⃣ Исследование талантов и навыков. Разбираемся, в чем мы хороши. Призвание обусловлено талантами и навыками, которыми мы уже обладаем. Какие действия приносят вам радость и удовлетворение? 3️⃣ Обратная связь. Обратитесь за советом к друзьям, близким и коллегам. Они видят нас со стороны и расскажут о сильных и слабых сторонах. Но не забывайте, что их точка зрения может расходиться с вашей. Относиться к ней нужно как к гипотезе. 4️⃣ Исследование. Иногда призвание проявляется через опыт и эксперименты. Позвольте себе исследовать новое, запишитесь на курсы, которые раньше не проходили, попробуйте что-то неизвестное. 5️⃣ Вдохновение. Что вас заряжает и наполняет энергией? Какие истории, книги, фильмы или выдающиеся личности вызывают у вас эмоциональный отклик? 6️⃣ Внутренний голос. Интуиция обычно подсказывает, чем бы нам хотелось заниматься на постоянной основе. Чтобы услышать внутренний голос, важно остановиться, «заземлиться», прислушаться к себе. Иногда помогает медитация. 7️⃣ Сотрудничество с психотерапевтом. Работа с психотерапевтом или психологом помогает глубже понять себя, свою мотивацию и цели. Иногда определить, в чем ваше призвание, это полдела, затем приходится работать со внутренним сопротивлением. Если страшно воплощать мечты в реальность, заручитесь поддержкой специалиста в процессе самопознания. 🧡Psychologies

💰 Как быстро стать богатым и успешным? 🧡Psychologies

❓ Работа и личная жизнь: как найти баланс? Работа требует от нас такой отдачи, что на полноценную личную жизнь времени и сил уже не остается. Мы чувствуем этот дисбаланс, но мчимся дальше, ничего не меняя. Рассказываем, как найти баланс. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психиатрия Психиатрия (psyhe – душа, iatreia – лечение) – отрасль клинической медицины, занимающаяся всесторонним изучением психических заболеваний (причины, характер проявления, способы лечения и предупреждения). Психиатрия имеет многовековую историю. Так, уже в древние времена были известны случаи помешательств, однако им приписывалась иная природа, возникающая в свете религиозно-мистического сознания, господствующего в обществе. 🧡Psychologies

📚 Психические отклонения в древние времена были разделены на два типа – те, что происходят от злых духов, и те, что являются знаком божественного отличия. Первую группу «лечили» трепанацией черепа с целью выпустить терзающих духов наружу. Вторая группа, напротив, была почитаема – так, например, эпилепсия еще задолго до Гиппократа считалась знаком избранности. Психиатрия стала особенно популярна в конце XIX – начале XX века, когда исследователи, благодаря инновационным по тем временам открытиям, получили возможность изучать те явления человеческой жизни, которые до этого не поддавались комплексному анализу. В то время в науке о душевных расстройствах выделилось две школы – психоанализ Зигмунда Фрейда и позитивистская медицина Эмиля Крепелина. На современном этапе психиатрия имеет два направления – общая психиатрия (психопатология) и частная психиатрия. Объектом исследования первой является симптология психических болезней, в то время как частная психология сконцентрирована на исследовании отдельных психических заболеваний. Распространенность психических отклонений в обществе достаточно велика – около 20% среди общего числа заболеваний. В среднем каждый пятый человек в течение жизни обращается за помощью к специалистам этого профиля. 🧡Psychologies

😨 3 мифа о посещении психиатра: почему нам страшно к нему обращаться С посещением психиатра до сих пор связано множество мифов и предубеждений. К сожалению, они могут препятствовать получению профессиональной помощи, когда она необходима. Чего на самом деле ожидать от визита к врачу? 🧡Psychologies

💬 Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Панические атаки Панические атаки (ПА) относятся к расстройствам тревожного спектра и характеризуются приступами сильного страха и тревоги, которые возникают внезапно без какой-либо конкретной причины. Это значит, что во время приступа у человека наблюдаются как психологические, так и физиологические симптомы. 🧡Psychologies

В чем причина панических атак❓ Причины панических атак (ПА) могут быть как психологическими, так и биологическими. К психологическим факторам относятся стресс, травматические переживания в прошлом, нарушения привязанности в детстве и многие другие. А биологические причины могут быть связаны с генетической предрасположенностью, изменениями в мозге и дисбалансом нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Для выявления истинных причин важно вовремя обратиться к специалисту. У ПА может быть много психологических предпосылок, рассмотрим самые распространенные из них: 1️⃣ Психологическая травма в прошлом, особенно в детстве. 2️⃣ Хронический стресс. Постоянное пребывание в состоянии повышенной тревоги может спровоцировать приступ паники. 3️⃣ Нарушение мышления — катастрофизация. Иногда при составлении анамнеза клиентов выясняется, что с этой проблемой сталкивался кто-то из родителей. Мы обращаем внимание на то, что риск панических атак у родственников повышен в 2-3 раза. Эта особенность связана со строением нервной системы, но не является каким-либо отклонением. Самое главное — это просвещение, повышение осведомленности и предупреждение негативных последствий. 4️⃣ Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогенов в пременопаузе может способствовать развитию панических атак у предрасположенных женщин. Данный фактор зачастую оказывается временным, как и в других случаях, важно знать и понимать специфику ПА. 🧡Psychologies

❓ Как бороться с паническими атаками Сильный стресс может привести к появлению приступов паники. Но есть 12 простых шагов, которые помогут справиться с неприятными симптомами. 🧡Psychologies

✅ Тест: Склонны ли вы к паническим атакам? Всем нам знакомо состояние тревоги и стресса. Но у каждого из нас своя реакция: кто-то волнуется чаще, кто-то реже, у одних тревожность проявляется слабее, у других сильнее. Ответьте на несколько коротких вопросов, чтобы узнать похоже ли то, что вы пережили, на паническую атаку, или нет. ❗️Обращаем внимание, что результат теста – не диагноз. Чтобы разобраться в том, что с вами происходит, необходима консультация специалиста. 🧡Psychologies

💬 Научиться можно только тому, что любишь 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психология обучения Психология обучения – отрасль педагогической психологии, которая изучает процессы формирования познавательной деятельности. Помимо психологии обучения педагогическая психология включает в себя психологию воспитания и психологию педагога, однако психология обучения является наиболее динамично развивающимся направлением. Целью психологии обучения является поиск оптимальных решений для создания условий, которые могут способствовать управлению процессом обучения. 🧡Psychologies

📚 Эффективное обучение для взрослых: 7 советов Сегодня люди в 30, 40, 50 лет относятся к смене профессии и обучению проще, чем раньше. Образовательный рынок наполнен программами, курсами, тренингами, мастер-классами на любой вкус. Рассказываем, как сделать выбор и получить знания, которые пригодятся в будущем. 🧡Psychologies

❓ Как повысить эффективность обучения: 5 научных методов Благодаря исследованиям ученые выяснили, что наш мозг нейропластичен — значит, объем памяти можно увеличить с помощью специальных действий. Какие именно научно доказанные техники могут помочь вам быстрее и эффективнее подготовиться к экзамену или выучить новый язык? 🧡Psychologies

В современном мире все забывают, как важно останавливаться и наслаждаться моментом. Мы торопимся жить и хотим достичь миллион целей, но в погоне за успешным успехом нужно помнить, что без отдыха и восстановления всё это невозможно, да и бессмысленно. Один из способов выйти из этой гонки — отдых в семейной клинике психического здоровья Rehab Family. Это живописное место на берегу водохранилища с густым лесом и полями, просторные номера, качественное питание, доказательная медицина и семейная атмосфера. Уникальная программа Антистресс создаст все условия для того, чтобы ежедневный стресс не перерос в хронический. А самое важное — для этого не нужно бросать свои дела. Отдыхать в Rehab Family можно удалённо, совмещая работу и учёбу. Просто идеальное место для того, чтобы замедлиться и почувствовать жизнь. Позвольте себе отдых сейчас, чтобы быть полной сил для новых свершений! Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.   Реклама. ООО «РЕАБИЛИТАЦИЯ. СЕМЬЯ». ИНН 9709003760

А ️ Правила домашнего обучения Чтобы накопленная усталость и раздражение не портили отношения в семье, нужно договориться о правилах. Объясните близким, что всем придется пойти на компромиссы, коль скоро вы работаете дома. В следующей публикации поговорим о социальных навыках ребенка, обучающегося на дому. 🧡Psychologies

🤝 Социальный навыки десятилетки После того, как разобрались со школьными знаниями, стоит обратить внимание на социальное развитие. Вы можете проверить своего ребенка, используя следующий чек-лист. К 10 годам ребенок должен уметь: 🟡 Представиться и рассказать о себе; 🟡 Просить о помощи; 🟡 Следовать инструкциям; 🟡 Концентрироваться на задаче; 🟡 Корректно выражать несогласие; 🟡 Принимать отказ; 🟡 Выражать благодарность; 🟡 Извиняться; 🟡 Контролировать эмоции; 🟡 Нести ответственность и принимать критику. Помните, что именно эмоциональный интеллект особенно сильно влияет на будущее ребенка, на его способность делать осознанный, взвешенный выбор. 🧡Psychologies

Боитесь заболеть? Тогда вам сюда! У этой болезни есть название — «нозофобия». Люди, страдающие нозофобией, испытывают навязчивый страх заболеть. Причем не просто заболеть и лишиться здоровья (это называется ипохондрия), а услышать какой-то определенный диагноз. В зависимости от того, какой именно болезни опасается пациент, различают виды нозофобии: канцерофобия – страх раковых заболеваний, лиссофобия – боязнь слабоумия, кардиофобия – страх возникновения проблем с сердцем. Пациенты, страдающие от нозофобии, часто посещают врачей, рассказывая им о своих недугах – как правило, незначительных (например, слабость в теле). Их страх заболеть настолько велик, что они могут выдумывать болезни, которые даже не существуют в природе. Сегодня поговорим о нозофобии и разберемся, кто из нас с вами подвержен этому недугу. 🧡Psychologies

❓ Кто больше всех боится заболеть? О том, что такое нозофобия мы рассказали в публикации выше, но кто подвержен этому расстройству больше других? 🟡 Нозофобии особенно подвержены интроверты. Имея довольно ограниченный круг общения вследствие своей замкнутости, они нередко подсознательно используют мнимое заболевание, чтобы обратить на себя внимание окружающих. 🟡 Еще одна распространенная причина нозофобии – реальное заболевание, который пациент пережил в юном возрасте и повторения которого бесконтрольно опасается. 🟡 Также нозофобией часто страдают мнительные люди. Болезни близкого человека достаточно, чтобы пациент начал бояться, что оно коснется и его. Надо учесть, что нельзя относиться к нозофобии поверхностно. Может только показаться, что это недостаточно серьезная фобия. На деле же больной действительно страдает. Во-первых, его терзают внутренние страхи. Во-вторых, никто из окружающих их не разделяет. ❗️Самое главное! Для лечения нозофобии необходима помощь специалиста, поскольку самолечение может быть опасным для жизни. Принимая самостоятельно выбранные препараты от всех якобы имеющихся у него болезней, пациент рискует в лучшем случае получить легкое отравление, а в худшем – нанести серьезный урон здоровью (вплоть до летального исхода). 🧡Psychologies

😨 Канцерофобия: почему мы боимся заболеть раком? Канцерофобия, страх раковых заболеваний, — один из видов нозофобии. Этот страх проявляет себя по-разному. Одни люди не желают что-либо слышать о раке, боятся врачей и отказываются посещать любые медицинские учреждения. Человек становится чрезмерно мнительным, из-за чего отказывается от обследований и любую незначительную болезнь может воспринимать как проявление рака. ❗️ Это опасно, так как постоянный стресс ухудшает общее самочувствие, а в каких-то моментах может даже спровоцировать наступление болезни❗️ Кроме того, отказываясь идти к врачу, человек может на самом деле упустить момент — когда заболевание еще на ранней стадии и его можно не только обнаружить, но и легко вылечить. Другие люди, напротив, могут полностью сконцентрироваться на данной проблеме: постоянно искать информацию о раке, читать соответствующую медицинскую литературу, часто проходить онкоскрининг и иные обследования. Такой подход тоже вреден. Человек тратит не только время, силы и деньги, но и свои нервы — у таких людей достаточно часто могут случаться панические атаки, стрессы, депрессии. Своими страхами фобические пациенты сильно мучают и себя, и своих близких. И, к сожалению, нередко не могут справиться с гипертрофированностью своей реакции, даже если и видят ее. 🧡Psychologies

😨 Шесть древних страхов. Чего боялись наши предки? Боитесь темноты, не выносите змей? Возможно, в этом стоит винить (или благодарить) наших далеких предков: страх перед животными и явлениями природы не раз спасал им жизнь. Так что ваше отвращение к пресмыкающимся — результат тысячелетий естественного отбора. 🧡Psychologies

💬 В людском общении, — кроется живая тайна бытия Петр Квятковский 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Злоупотребление гаджетами Часто ли сталкиваетесь с людьми, которые во время разговора постоянно смотрят в телефон? Это явление называется «фаббинг». Сам термин «фаббинг» возник как сочетание английских слов «телефон» (phone) и «пренебрежительное отношение» (snubbing) и был включен в словарь Macquarie Dictionary в 2013 году. Исследователи уделяют фаббингу особое внимание, поскольку это явление приобретает все большую популярность. 🧡Psychologies

✅ Тест: Склонны ли вы к фаббингу? Многих раздражает, когда собеседник вечно смотрит в смартфон, в то время как другие даже не замечают, что делают что-то не так. Зависимы ли вы от гаджетов настолько, что не можете не проверять уведомления хотя бы полчаса? Боитесь ли упустить важные новости, которые могут произойти, пока вы будете не на связи? Пройдите наш тест и узнайте ответ на эти вопросы. 🧡Psychologies

💔 Как онлайн-общение убивает романтику Интернет многое поменял в коммуникации между людьми в лучшую сторону. Онлайн можно легко найти партнера на одну ночь или на всю жизнь, а поддерживать отношения на расстоянии становится не такой уж сложной задачей. Но кое-что интернет все-таки портит. Несмотря на то что современные технологии связи значительно облегчают нам жизнь, в определенных случаях они лишь усугубляют те проблемы, что уже есть в отношениях, или даже создают новые. Американский психолог Марк Трэверс привел в пример ситуации, когда гаджеты начинают играть с нами злую шутку. 🧡Psychologies

💬 Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга. 🧡Psychologies

😁 Эх, Санёк-Санёк… 🧡Psychologies

Каждая женщина уникальна по-своему. И каждой хочется оставаться неотразимой в течение всего дня. Cекрет успеха — это укладка, которая не подведет. Инженеры российского бренда REMEZ создали первый уходовый фен-стайлер Model S, который помогает создать красивые локоны всего за 15 минут с бережной заботой о волосах. В нем можно выбрать персональный режим температуры (есть даже 39С для детских волос), подходящий вашему типу волос и кожи головы*. Турмалиновое покрытие насадок TourmalineC и ионизирующий поток AeroFlow Anion5 делают волосы послушными, блестящими и здоровыми. За стойкость укладок отвечают особенные материалы насадок COANDA, которые гарантируют запатентованную стойкость до 48 часов. До 30 июня у REMEZ проходит акция trade-in, можно сдать свой старый фен и получить выгоду 5000 р. на новый Model S. *Тестировали на разных типах волос и возрастов. Реклама. ООО «РОМАТИ».

✍️ Тема дня: Токсичные отношения Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из таких отношений, а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. Какие отношения можно считать токсичными? К каким тревожным сигналам стоит прислушаться? Поговорим сегодня. 🧡Psychologies

❗️Признаки здоровых отношений Многие из нас «застревают» в токсичных отношениях, потому что не знают, какой партнер им на самом деле подходит. Опросив сотни пар, семейный терапевт Энн Милфорд определила признаки, которые говорят о том, что вы действительно встретили свою половинку: ⭕️ Вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества. Помогаете друг другу расти внутренне, профессионально и эмоционально, признавая, что изменения — позитивная и полезная часть жизни. ⭕️ Вы доверяете друг другу и можете рассчитывать на партнера в трудных ситуациях — вы уверены, что он поступит правильно. В ваших отношениях нет места ревности, домысливанию и критике задним числом. ⭕️ Вы любите вместе веселиться. Игра добавляет остроты в отношения, а смех — лучший афродизиак на свете. ⭕️ У вас общие ценности и взгляды на жизнь. Связь на эмоциональном и духовном уровне так же сильна, как физическое влечение. ⭕️ Вы обращаетесь друг с другом бережно и заботливо, вместо того чтобы осуждать и критиковать. Простой тест: какой у вас голос, когда вы критикуете или осуждаете? Тяжело говорить резким тоном, если нами движет забота и участие. ❓ Отвечают ли ваши нынешние отношения этим критериям? Если нет, возможно, стоит прислушаться к голосу интуиции. В глубине души вы знаете, подходит ли вам нынешний партнер. 🧡Psychologies

✋ Пять ключевых различий между здоровой и токсичной любовью Токсичная любовь погружает нас в состояние перманентной тревожности и оставляет эмоциональные шрамы, которые долго не заживают. Увы, часто люди узнают об этом на своем собственном опыте, уже пройдя все круги ада. Как отличить здоровую любовь от токсичной? Клинический психолог Карен Ниммо выделяет пять различий: 1️⃣ Баланс сил. Парам, отношения которых основанны на токсичной любви, свойственно неравномерное распределение власти. Либо она переходит «из рук в руки», и вы никогда не знаете, кто окажется «у руля» в следующую минуту. Токсичный партнер обычно склонен явно или тайно контролировать другого, доминировать, прибегать к пассивной агрессии, запугивать, играть на чувстве вины. Он всегда получает то, что хочет, не брезгуя никакими средствами. Рядом с таким человеком мы чувствуем себя обязанными делать те или иные вещи, плясать под его дудку, подстраиваться под его настроения. 2️⃣ Независимость друг от друга. Находясь в токсичных отношениях, мы, как правило, полностью поглощены партнером, мы теряем себя и забываем о друзьях и других увлечениях, отказываясь от них, чтобы проводить высвободившееся время с любимым человеком. Все это рано или поздно приводит к созависимости. 3️⃣ Доверие. В токсичных отношениях с партнером, который не раз нас подводил и совершал ошибки, которые сказывались на нашем союзе, сложно чувствовать себя по-настоящему в безопасности. Мы не доверяем ему — и, возможно, он тоже не доверяет нам. 4️⃣ Поддержка. В токсичном союзе сложно рассчитывать на партнера — возможно, он придет на помощь, когда вам это будет нужно (но только если не найдется дел поинтереснее); возможно — и даже более вероятно — нет. 5️⃣ Свобода. В токсичных отношениях мы, как правило, чувствуем себя так, словно мы в ловушке: либо не можем делать то, что действительно хотим, либо чувствуем, что нужно изменить партнера — и тогда-то дела пойдут на лад. Такой союз ограничивает нас и наши возможности. Находясь в здоровых отношениях, мы принимаем друг друга такими, какие мы есть, — в конце концов, из-за этих личностных особенностей мы однажды друг друга и выбрали. 🧡Psychologies

✅ Тест: Токсичные ли у вас отношения? Не существует ни идеальных партнеров, ни идеальных отношений. Однако, если рядом с возлюбленным(-ой) вы часто чувствуете себя опустошенно, грустно и не знаете, как выйти из этого эмоционального состояния, есть вероятность, что вы находитесь в токсичных отношениях. Здоровые, наоборот, дарят чувство защищенности, поддержки, счастья и свободы быть самой собой. Ответьте на несколько вопросов, чтобы определить уровень токсичности в вашей паре. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❌ 10 фраз, которые нельзя говорить себе 👠 Бермуды — самые модные шорты лета-2024: тренд, который подходит всем ❓ «Ты мальчик или девочка?»: кто такой томбой 😍 Феномен «Белых роз»: 5 историй, которые учат видеть прекрасное даже в «плохих» вещах 🧡Psychologies

Целью школы всегда должно быть воспитание гармоничной личности, а не специалиста. 💬 Альберт Эйнштейн 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Школьная психология Немного углубимся в историю. В конце XIX – начале XX века общество переживало эпоху социальных реформ, часть которых была направлена на подрастающее поколение, которое теперь рассматривалось не только как экономически выгодный источник труда, но и как психологический источник любви. 🧡Psychologies

❓ Как готовить к школе особенного ребенка Дети леворукие, медлительные или гиперактивные, дети с нарушениями нервно-психической сферы и с расстройствами аутистического спектра… При всех очевидных различиях их объединяют общие закономерности развития мозга и проблемы подготовки к школе. 🧡Psychologies

Чему бы жизнь нас ни учила, Но сердце верит в чудеса… 🧡Psychologies

🤭 Социофобия боялась его 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Позитив Позитивное мышление — это не просто модный тренд, это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Позитив помогает нам справляться с трудностями, находить радость в мелочах и видеть возможности там, где другие видят проблемы. Сегодня мы поговорим о позитиве и узнаем, на самом ли деле надо относиться к любой, даже очень тяжелой жизненной ситуации как к подарку. 🧡Psychologies

❓ Как поднять себе настроение? Психологи из Университета Британской Колумбии (Канада) после ряда исследований выделили несколько техник, которые поднимают настроение и создают ощущение счастья: 🟡 Практикуйте благодарность. Если вы кого-то поблагодарите (лично, в письме или текстовом сообщении), то это может быстро поднять настроение на целый день. 🟡 Больше общайтесь с незнакомцами. Легкая, непринужденная болтовня с незнакомцами, когда вы проявляете коммуникабельность, ведете себя раскованно и уверенно, ощутимо улучшает настроение. 🟡Ведите себя так, будто вы счастливы. Хотя наше поведение обычно отражает наше внутреннее состояние, это может работать и в обратном направлении — поэтому улыбайтесь и веселитесь, и вам станет морально намного лучше. 🟡 Добавляйте новизну в привычные дела. Это позволит освежить впечатления и заново полюбить то, что приносило вам удовольствие прежде, но уже приелось. 🟡 Старайтесь обращать внимание на светлую сторону вещей. Позитивное мышление позволяет видеть, что стакан наполовину полон, а не пуст. Такой подход помогает чувствовать себя счастливее, какие бы жизненные испытания вас не ждали. 🟡 Финансово помогайте другим. Когда вы даете деньги действительно нуждающимся в них людям, ваше настроение гарантированно повышается, особенно если у вас есть свобода выбора (когда, кому и сколько вы даете) и вы можете напрямую видеть, что ваш донат принес получателю пользу. 🟡 Никогда не думайте о лучшем будущем. Мысли о том, что все потенциально может быть лучше, чем сейчас, не дают вам наслаждаться тем, что у вас уже есть. 🟡 Посвящайте меньше времени неприятным занятиям. Не любите мыть пол и пылесосить? В этом вы не одиноки. Старайтесь делать это быстро или, по возможности, нанимать кого-то, кто уберется за вас. И будет вам счастье. 🟡 Меньше сидите в телефонах и соцсетях. Это тоже повышает настроение. Например, старайтесь не проверять ежеминутно телефон во время поездки на природу, или дайте себе зарок заходить в соцсети не чаще раза в день. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы позитивный человек? Не каждый из нас может похвастаться оптимистичным взглядом на мир: кому-то не хватает жизнерадостности, кому-то решительности транслировать свой позитив другим. Предлагаем пройти наш тест и узнать, умеете ли вы сохранять позитивный настрой в сложных жизненных ситуациях. 🧡Psychologies

Сухой корм — это химия? 🐶 Смотрите полный выпуск подкаста про ментальное здоровье наших питомцев. 🧡Psychologies

👶 Узнали себя? 🧡Psychologies

💬 Всякая эмоция непроизвольна, если она искренна 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Фрустрация Фрустрация (от лат. frustratio — обман, неудача) — негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек не удовлетворил ту или иную потребность. Например, когда рухнули планы из-за внешних факторов или не оправдались личные ожидания от взаимодействия с другими. В такие моменты человек переживает целую гамму разрушительных эмоций: раздражение, гнев, отчаяние, тревогу, разочарование. Состояние может усугубиться и со временем изменить поведение в целом: появится апатия, озлобленность или неуверенность в себе. Естественно, при этом резко снизится мотивация и эффективность в любой сфере деятельности. 🧡Psychologies

❓ «Любовь невозможна без боли»: зачем сталкиваться с фрустрацией в отношениях Мы все о ней мечтаем, но когда она приходит в нашу жизнь, мало кто может ее вынести и сохранить. Почему так происходит? 🧡Psychologies

📌 Привычки, которые ведут к разочарованию в жизни Почему одни люди добиваются успеха, несмотря на все трудности и неблагоприятные обстоятельства, а другие только мечтают об этом, но удача каждый раз словно обходит их стороной? Сегодня многие психологи считают, что наша судьба зависит от ментальных установок, которые становятся привычками и управляют нашей жизнью. Некоторые установки становятся тормозом на пути нашего развития и заставляют нас разочароваться в жизни даже тогда, когда у нас есть все причины быть счастливыми. 🧡Psychologies

Ему этот мир абсолютно понятен ☹️ 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы близки с вашим партнером? Физическая близость – способ взаимодействия и общения в паре – может быть самым большим подарком… или разочарованием. Фрустрация, недосказанность… Можно найти немало причин недовольства вашей сексуальной жизнью. Вам милее пижама, чем сексуальные фантазии вашего мужчины? ➡️ Пройдите наш тест, чтобы узнать 🧡Psychologies

✅ 6 характеристик успешных людей — проверьте себя Хотите стать успешным? Думайте как успешный человек и приобретайте необходимые привычки. Только так вы сможете достичь высот. Вот шесть основных черт, которые способствуют успеху. Пройдитесь по нашему списку, чтобы узнать, какие качества вам присущи, а над какими стоит поработать. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Криминальная психология Это раздел юридической психологии, который изучает психологические механизмы правонарушений и психологию правонарушителей. Криминальный психолог, как правило, помогает правоохранительным органам раскрывать преступления и анализировать мотивы преступников, а также выступает в качестве эксперта на судебных процессах. Интерес к этой профессии особенно возрос в последние годы, что вызвано массовой культурой и популяризацией телевизионных сериалов, в которых криминальные психологи все чаще играют главную роль. Сегодня мы поговорим о психологии маньяков и преступников и расскажем, почему женщины в них влюбляются. 🧡Psychologies

❓ Почему нам так интересны преступники? Жанр тру-крайма знаком, кажется, всем: одни когда-то смотрели документальные циклы по телевизору, другие постоянно натыкаются на специфические подкасты, третьи — на новости об очередной экранизации жизни маньяка. Но почему многие из нас становятся фанатами тру-крайма? По словам психотерапевта Светланы Янковской, в основе тяги к тру-крайм контенту может лежать множество причин: 🔴 Возросшая искушенность — сейчас люди очень насмотренные, и игровое кино их уже не так сильно цепляет. Документальность же позволяет отождествлять себя с участниками историй, испытывать более сильные эмоции — особенно если у человека низкая чувствительность. 🔴 Интерес к психологии преступников, которые не похожи на остальных людей. 🔴 Наличие травмы — переживая события на экране, человек снижает напряжение. 🔴 Желание безопасно пережить опасность. 🔴 Зацикленность на конкретной теме — она характерна для людей аутистического спектра. 🔴 Поиск инструкции по выживанию — многие воспринимают такие материалы как предупреждение и используют их, чтобы иметь иллюзию контроля. В рамках опроса, проведенного международной исследовательской группой YouGov, выяснилось, что женщины больше мужчин интересуются жанром тру-крайм (на 16%) и в два раза чаще называют его любимым. Кроме того, они чаще мужчин потребляют контент именно о насильственных преступлениях, которые включают убийства, похищения, домашнее насилие и сексуальные домогательства. Высокий интерес женского пола к тру-крайм материалам давно уже не секрет. Но в чем его природа? Узнаете в следующей публикации. 🧡Psychologies

❓ Как распознать серийного маньяка? Отличительная черта большинства серийных убийц заключается в том, что их не так-то просто вычислить из толпы. Они хорошо мимикрируют под общество и зачастую ведут себя вполне обыденно. И все же некоторые общие характеристики у них есть. О них говорится в книге Антуана Касса и Ирины Капитановой «Феномен российских маньяков» (Бомбора, 2023). 🧡Psychologies

❓ Как не стать жертвой мошенников? Лекция психолога Максима Коваленко в «ГУМ Кинозале» «ГУМ Кинозал» и журнал Psychologies представляют лекцию психолога Максима Коваленко «Скрытое психологическое воздействие: как не стать жертвой мошенников». 24 июня в 19:30 🟡основные приемы и «крючки» злоумышленников, 🟡отличительные черты манипулятора и особенности жертвы, 🟡главные принципы противодействия скрытому влиянию. 🎙Лектор: Максим Коваленко — психолог, EMDR, ACT и гипнотерапевт, специалист в области психосоматики, эксперт ведущих СМИ, автор телеграм-канала «Психолог, которого вы искали». ➡️ ПОДРОБНЕЕ 🧡Psychologies

✋ Пять фактов о физическом насилии в паре Как связаны драки между партнерами с уровнем сахара в крови, куклами вуду и нашей склонностью мерить всех по себе? Пять экспериментов, которые помогают лучше понять механизмы семейного насилия. 🧡Psychologies

💬 Иногда хватает мгновения, чтобы забыть жизнь, а иногда не хватает жизни, чтобы забыть мгновение. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Ментальное здоровье Когда мы живем в обычных обстоятельствах, то выстраиваем вокруг себя карточный домик, который состоит из сложившихся представлений о себе и мире. Когда же начинает дуть сильный ветер, этот домик рассыпается… И тогда мы обнаруживаем, что старые схемы не работают, а наши внутренние проблемы, которые до этого удавалось спрятать за внешним комфортом, теперь требуют усиленной проработки. Сегодня мы поговорим о ментальном здоровье и о том, как сохранить душевное равновесие, когда вокруг рушится привычный мир. 🧡Psychologies

🧠 Шесть упражнений для тренировки мозга Психологически здоровый разум лучше справляется со стрессом, более устойчив и надежднее защищен от когнитивных нарушений, связанных с возрастом или болезнями. Для сохранения его молодости нужно тренировать концентрацию, память и восприятие. 🧡Psychologies

📆 Чек-лист на день Чтобы было проще следить за тем, как тренируется ваш мозг, составьте для себя чек-лист и сверяйтесь с ним. К этой публикации мы прикрепили примерный список активностей «для головы». 🧡Psychologies

❓ Почему ментальное состояние меняется из-за смены времен года Есть устоявшееся мнение, что каждую весну и осень происходит обострение всех ментальных расстройств: симптомы проявляются ярче, а люди становятся более неуравновешенными. Но из научно доказаных весенних и осенних «обострений» существуют сезонная депрессия и сезонное обострение биполярного аффективного расстройства. У некоторых пациентов действительно эти заболевания протекают «волнообразно» — состояние психического здоровья зависит от наступившего сезона. Как правило, депрессивные эпизоды обостряются в конце осени — начале зимы, а маниакальные состояния — поздней весной и летом. Есть обратный вариант течения этих заболеваний: с наступлением холодов начинается мания, а в теплое время года — подавленное состояние. И вот в чем дело: 🟡 Нехватка солнца. Сезонное обострение расстройств наблюдается в определенных широтах, где люди подвержены дефициту витамина D. 🟡 Дефицит ресурсов. Под конец зимы заканчиваются силы и энергия, человек ощущает себя «выжатым». Ему не хватает эмоций, впечатлений, а ко всему этому добавляется еще и необходимость завершить дела на работе, подготовиться к предстоящим праздникам. Все запасенные для выживания резервы заканчиваются, а новые — еще не появляются. 🟡 Изменчивость окружающего мира. С наступлением нового сезона происходят резкие перемены в погодных условиях. Не каждый готов к таким изменениям. Кроме того, таяние снега становится причиной грязи и слякоти, которые создают картину, не радующую глаз. 🧡Psychologies

👨‍⚕️ Профилактика и терапия сезонных обострений Таким людям стоит быть внимательными к себе. Профилактика заключается в посещении специалиста и приеме необходимых лекарств в правильной дозировке. Тем, на кого особо ярко влияет уменьшение количества длины светового дня, в качестве лечения предлагают использовать фототерапию. Лампы со специальными длинами волн стимулируют шишковидную железу и помогают увеличить выработку серотонина для борьбы с депрессией. Вместе с тем нет доказательств, что другие психические заболевания, например шизофрения, обостряются в зависимости от сезона. Различные исследования противоречат друг другу: одни говорят, что связь существует, а другие — что течение болезни не зависит от сезонности. 🧡Psychologies

😩 Вещи в доме, которые угрожают вашему ментальному здоровью Дом должен быть уютным и безопасным местом, где можно набраться сил и восстановить ресурс. Однако кое-что в интерьере вашей квартиры и обустройстве быта может разрушительно влиять на вашу психику. Проверьте себя. 🧡Psychologies

💬 Смысл жизни не в том, чтобы удовлетворять свои потребности, а в том, чтобы их иметь 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Потребности Нам все время что-то надо. И это нормально. Нашу жизнь определяют потребности. Они — главный стимул и начало движущей силы. Все мы знаем теорию Маслоу, согласно которой мы сначала стремимся удовлетворить основные нужды, такие как еда, сон и безопасность, а уже потом движемся к другим — более высокого уровня. Работа с ними помогает значительно улучшить качество нашей жизни. 🧡Psychologies

✋ Зачем вам деньги? Пять потребностей, скрывающихся за желанием разбогатеть Странно хотеть денег как таковых — за мечтами об определенной сумме всегда стоит нечто большее. Люди ждут, что они принесут спокойствие, избавят от скуки, добавят радости. Подмена понятий опасна: человек начинает «охотиться» не за тем, упуская из виду то, что для него действительно актуально, свою истинную потребность. Деньги продолжают ускользать, или же, в конце концов завладев ими, человек разочаровывается: нужная сумма на счете есть, но то, чего он по-настоящему искал, она ему не принесла. Заблуждения по поводу денег неизбежно ведут к разочарованию. Чтобы себя от него избавить, важно отделить материальное от нематериального, а для этого — осознать, что мы на самом деле ищем. 🧡Psychologies

❗️ Шесть признаков деградации личности самого детства нас учат тому, что мы должны к чему-то стремиться, чего-то достигать, развиваться физически и интеллектуально. В наши дни стыдно признаваться, что вы не учите китайский, не интересуетесь современной живописью, не просветляетесь духовно и вообще после работы мечтаете только добраться до любимого дивана. Масла в огонь подливает эпоха соцсетей — кажется, вокруг развиваются все, кроме вас. В итоге вас начинают посещать тревожные мысли о деградации. Часто от них страдают молодые мамы в декрете — и это очень опасно, потому что может усугубить послеродовую депрессию. Но как выявить настоящую личностную деградацию? То есть ситуацию, когда человек перестает развиваться и запускаются обратные процессы… Самые тревожные признаки называет психолог-консультант, член международной организации IPACT Вероника Тюрина 🧡Psychologies

❓ Нарциссы всегда успешны? ➡️ Смотрите наш подкаст с психологом Владимиром Дашевским, чтобы узнать, как детские травмы делают нас нарциссами. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой вы Эркюль Пуаро? Каждый из нас немножко Экрюль Пуаро. А что делать? Приходится, ведь разные обстоятельства в жизни бывают. ➡️ Давайте узнаем, какой из известных кинообразов великого детектива ближе к вам! 🧡Psychologies

💬 Произнести и быть услышанным – нередко разные вещи 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Манипуляция Манипуляторы мастерски контролируют мысли, чувства и поведение другого человека. Они умеют точно вычислить наши слабые места и используют их против нас. С помощью хитрых уловок заставляют служить своим целям в ущерб нашим интересам. Самое интересное, что стать манипулятором или его жертвой может человек любого возраста и пола. Уровень образования, дохода и социального положения ни при чем — можно быть нобелевским лауреатом или миллионером из списка Forbes и при этом не уметь строить открытые честные отношения, пытаться контролировать других людей и самому попадать в ловушку манипуляторов. Сегодня мы поговорим о том, как противостоять людям, пытающимся контролировать нас. 🧡Psychologies

❓ Какие манипуляции бывают? Некоторые люди манипулируют неосознанно. У них нет цели причинить вреда, но иначе они не умеют. Но такие люди имеют представление о личных границах. Они их уважают, но, находясь в стрессе или конфликте, их нарушают. Другие, наоборот, не знают и не уважают границы, но делают это бессознательно. Такие люди не обязательно злые или вредные. Просто их не учили уважению и, скорее всего, их родители тоже мало чего знают о границах. Но настоящий манипулятор действует осознанно и однообразно. Он искажает события, опираясь лишь на негативные эмоции: 🔴 На обиду или вину, твердя о своей правоте. Например: «Ты сама виновата, я же говорил, а ты меня не послушала!» 🔴 На стыд или дискомфорт, настаивая на том, что вы хороший человек, а хорошие люди так не поступают. Например: «А я думал, что ты единственная меня понимаешь». 🔴 На жалость, ставя себя в позицию слабого или беззащитного: «Тебе меня совсем не жаль! Почему ты так ко мне относишься?» 🔴 На страх последствий, навешивая на вас только что выдуманные обвинения: «Если ты срочно не поможешь, ты будешь виновата, что я останусь без работы». Когда вы поддаетесь манипулятору, то позволяете ему завладеть контролем над вами. Он будет продолжать паразитировать, играя в свои игры и самоутверждаясь за ваш счет. Но по-другому жить он не умеет, ведь под маской манипулятора скрывается неуверенный, обиженный и инфантильный человек, который перекладывает ответственность на вас. О том, как противостоять манипуляциям, мы расскажем дальше. 🧡Psychologies

Как противостоять манипуляциям? 💪 😠 Будьте прямолинейны Если вы видите, что вами пытаются манипулировать, можете попробовать разбить манипуляцию и поставить манипулятора в неловкое положение. Произнесите: «Скажи честно, чего ты добиваешься?» или «Давай прямо, что тебе от меня нужно?» 😌 Всегда сохраняйте хладнокровие и спокойствие Манипулятор всегда играет на ваших чувствах. Основная его задача — вывести вас из равновесия. Поэтому всегда думайте холодной головой. Ни в коем случае не начинайте оправдываться. Как только вы скажете хоть одно слово в свое оправдание, вы признаете свою виновность и свой проступок. Тогда манипулятор будет давить, и давить, и давить. ❗️ Не поддавайтесь провокациям В семейных или дружеских отношениях стороны часто играют на чувстве вины. Что говорит манипулятор? «Да-да, иди на встречу, развлекайся, а я буду один». Но впустив в себя чувство вины, вы будете очень долго с ним справляться. Тем более что в большинстве случаев эта вина вызывается искусственно, изначально ее внутри вас нет. ⛔️ Не впускайте в свои границы то, что вам не принадлежит Искусные манипуляторы найдут способ добиться желаемого, поэтому стоит делать упор не на то, как их «обыграть», а как сохранить себя. Завершайте разговор, просите прекратить говорить с вами в таком тоне, вынуждайте манипулятора повторять его собственные слова. И не бойтесь говорить «нет». Помните, что физически невозможно отвечать на любую просьбу положительно. 🧡Psychologies

⬆️ 9 манипуляций, которые используют токсичные родители Мама и папа — большие, всемогущие, всесильные, способные ответить на все вопросы, защитить от любых невзгод, успокоить и утешить… Увы, такими они бывают не всегда. Случается, что самые близкие люди наносят психике своих детей огромный вред. Поясним некоторые пункты: ❗️ Двойные послания. Зачастую слова и сопровождающие их эмоции противоречат друг другу. «Спасибо, было очень вкусно», — произносится с выражением лица, не оставляющим сомнений в обратном. Дочь показывает матери новую блузку с вопросом, нравится ли ей. Мать сначала одобряет, но, когда видит дочь в обновке, критикует ее выбор. ❗️ Ролевой диссонанс. Часто происходит в неполных семьях, когда мать пытается сделать дочь или сына своим советчиком и лучшим другом. Роль взрослого непосильна для ребенка, и он оказывается травмирован не только разводом родителей, но и тем, что не в состоянии помочь маме. 🧡Psychologies

Легко ли вами манипулировать? Терпимые люди уважают окружающих, не отказываясь от собственных убеждений. Невозможно всем нравиться и быть для всех хорошим, поэтому рано или поздно придется с кем-то спорить или вступать в конфликт. ➡️ Проверьте, насколько вы независимы в суждениях и поступках и легко ли вами управлять? Пишите результаты в комментариях 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❌ Как общаться с вспыльчивым партнером: 3 лайфхака 💰 «Тебе для мамы жалко, что ли?»: как защитить свои деньги от родственников ❓ 7 признаков того, что вы — латентный манипулятор 👀 Кто такие мужчины-грызуны и почему они нравятся женщинам 🧡Psychologies

💬 Главное — делайте всё с увлечением: это страшно украшает жизнь 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Увлечения Давайте отвлечемся от проблем и поговорим сегодня о приятном. О том, что приносит нам спокойствие и удовольствие. Как вы уже поняли, сегодня речь пойдет об увлечениях. Тут есть и игровой момент, состояние полета души, когда мы никому ничего не должны и делаем что-то из чистого удовольствия. Тут всегда присутствует любовь, мы сами выбираем себе то, что действительно приносит кайф. Плюс хобби, как правило, довольно трудоемкая вещь, иначе это было бы не увлечение, а просто развлечение. 🧡Psychologies

✅ Тест: Какое хобби вам подходит? Человек, который имеет серьезное увлечение, любимый досуг или хобби, всегда находится в выигрышном положении. Ведь заняться делом, которое приносит удовольствие, ― лучший способ справиться с навалившейся усталостью, разгрузить голову, расслабиться и просто приятно провести время после долгих трудовых будней. Если вдруг вы пока не нашли хобби, не отчаивайтесь. ➡️ Наш тест может подкинуть вам несколько ценных идей — за вами останется лишь их реализация. 🧡Psychologies

🧠 Увлечения, которые сделают нас умнее Долгое время бытовало мнение, что люди достигают определенного уровня интеллекта и затем уже не могут его изменить — остается только жить согласно заложенному в нас природой потенциалу. Но недавно ученые доказали, что мы можем стать умнее… благодаря нашим увлечениям и хобби. Исследователи объясняют это тем, что, пока наш мозг познает новое, создаются новые нейронные соединения, которые помогают ему работать лучше и быстрее. Мы расскажем, какие увлечения помогут вам стать умнее. Время выбрать что-то интересное для себя! 🧡Psychologies

🎨 Пять творческих увлечений, которые помогают снять стресс Полноценный досуг дает нам ощущение защищенности и расслабленности, дарит положительные эмоции и укрепляет физическое и психическое здоровье. В июле 2023 года Американская психиатрическая ассоциация провела большой опрос, чтобы выяснить, какие творческие занятия и увлечения наиболее популярны как средство борьбы со стрессом. Оказалось, что у людей, практикующих какую-то форму творческого самовыражения хотя бы раз в неделю, в среднем меньше проблем с физическим и психическим здоровьем. 🧡Psychologies

❓ Почему мы увлечены психологией? Тело издавна считалось храмом человеческой души — и нам следует внимательно следить за тем, чтобы этот храм был всегда наполнен любовью. Изучение анатомии собственного тела, внимание к своему организму и душевному состоянию приводит к физической и душевной гармонии. 1️⃣ Больше знаешь — крепче спишь. Потребность разбираться в устройстве всего на свете, — одна из причин изучения себя. 2️⃣ Знаю себя, значит, знаю других. Взаимодействие с окружающими человек выстраивает, опираясь на собственный опыт, личные представления о норме. Когда ожидания перестают соответствовать реальности, назревают конфликты с другими людьми и с самим собой. Чтобы коммуникация строилась наиболее эффективно, а конфликты разрешались без ущерба для самого себя и окружающих, у общества появилась задача разобраться с психологией поведения. 3️⃣ Новое «оружие» для карьерного и личностного роста. Развитый эмоциональный интеллект — обязательный навык, который требуется для работы. 4️⃣ Доверяй, но проверяй. Перед походом к врачу читать отзывы про него и просматривать его рейтинг— норма для большинства людей. Если есть возможность выбрать наиболее подходящего специалиста, почему бы не воспользоваться ей? Отрицательный личный опыт или опыт знакомых вынуждает не только искать проверенное лицо, но и пытаться самому разобраться с появившейся проблемой. 5️⃣ Самопознание — это тренд, которому стремятся соответствовать. Людям важно получать одобрение от социума. Общественное мнение влияет на то, как мы воспринимаем окружающий мир и себя самих. К счастью, заботиться о своем физическом и психологическом состоянии стало неотъемлемой частью жизни современного человека. 🧡Psychologies

🔞 Садо-мазо в сексе: экзотические увлечения или компенсация внутренних конфликтов? В психологии садомазохизм может относиться к одному из видов сексуальных девиаций. Однако не все, кто интересуется БДСМ-практиками, имеют патологию. Некоторые люди могут просто находить удовольствие в экспериментировании с новыми формами сексуальных отношений или получать удовольствие от контроля/подчинения в отношениях. Вот наиболее распространенные факторы, влияющие на увлечение БДСМ: 😏 Потребность в контроле и власти. Для некоторых это может быть способом компенсации чувства беспомощности или неуверенности в себе, которое имеет место в повседневной жизни. Власть и контроль в контексте СМ-отношений осуществляются на добровольной основе и с согласия обеих сторон. 😏 Снятие эмоционального напряжения. Боль, причиняемая в ходе сессии, может вызвать выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают уменьшить болевые ощущения и создают чувство эйфории. Этот процесс может дать возможность участникам СМ-отношений отвлечься от проблем и переживаний, которые есть за пределами «игровой комнаты». 😏 Исследование сексуальных границ. В рамках СМ-отношений люди могут экспериментировать с различными видами стимуляции, ролями и сценариями, что может помочь им лучше понять свои сексуальные предпочтения и фантазии. 😏 Укрепление доверия и близости с партнером. Обе стороны договариваются о своих границах и уровне комфорта перед началом сессии, что может способствовать укреплению связи между ними. 😏 Психологические проблемы. К сожалению, не все причины необычного увлечения могут быть столь очевидными. Иногда это может быть связано с детскими травмами или негативными жизненными событиями, которые могут повлиять на способность человека устанавливать здоровые отношения. 🧡Psychologies

Укрыться от всего, загородившись книжкой. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Отдых Отдых — это восстановление ресурсов организма: психических, когнитивных, физических. Возможности нашего тела можно представить в виде сосудов: совершая любые действия, мы понемногу черпаем из каждого, а отдыхая, наполняем их заново. Культ продуктивности зачастую заставляет нас думать, что для восстановления полезно переключаться с одних дел на другие. На самом деле это не всегда так. — чтобы отдохнуть, в первую очередь нужно перестать заниматься тем, что вас утомляет. Хаотично чередуя нагрузки, легко можно лишь усугубить усталость. Удивительно, но иногда секрет продуктивности заключается именно в том, чтобы вовремя разрешить себе лениться. 🧡Psychologies

🏖 Позвольте себе отдохнуть Бывает ли с вами такое: вы устали, хотите простого человеческого — отдохнуть, но случается внутренний конфликт. Один голос в голове говорит: «Я устал, мне нужно восстановить силы», а второй отвечает: «Надо продолжать, еще не все тарелки перемыты». И либо человек продолжает работать, игнорируя усталость, либо идет отдыхать, но внутренний голос не дает ему покоя, навязывая чувство вины. Что делать в этом случае? 1️⃣ Разберитесь в себе. Чаще всего с чувством вины сталкиваются трудоголики и спасатели. Если при попытках отдохнуть вас мучает совесть и накрывает лавиной вины, в 90% случаев причиной этих чувств является тревога. Чтобы убежать от гнетущих мыслей, мы забиваем делами свое расписание. 2️⃣ Признать, что проблема есть. Важно отследить, что мы чувствуем вину. На этом этапе важно задать себе вопросы: «Зачем мне это чувство вины?», «От чего я бегу?», «Что я хочу получить?». 3️⃣ Принудительно менять паттерн поведения. Под влиянием родителей и общества в нас с самого детства вырабатывается привычный паттерн: отдыхать нельзя. Но отдых — это неотъемлемая часть жизни, без которой организм не восстанавливается. Итог: нервное, психологическое и физическое истощение. Как приучить себя отдыхать? Принудительно ставить в список дел отдых и час ничегонеделания. Как вдох сменяет выдох, так и отдых должен сменять труд. Помните, организм паникует, когда вы только трудитесь, забывая об отдыхе, только вы не слышите этот крик о помощи. 🧡Psychologies

😎 Ну разве не наслаждение? 🧡Psychologies

😮‍💨 Пять признаков, что вам необходим отдых Мы привыкли чувствовать огромную ответственность, напряжение от которой усиливают строгие дедлайны. Для нас это норма, в конце концов, мы взрослые люди и можем справиться с чем угодно. Но, считая усталость всего лишь оправданием, недолго довести себя до истощения. Конечно, игнорировать обязательства нельзя, но нужно выделять время на отдых и восстановление — это помогает сохранять работоспособность. Но мы живем в плену стереотипов: те, кто работает из последних сил, вызывают уважение, а мысль о том, чтобы взять паузу, кажется признаком слабости и безволия. Но это не так. Нужна смелость, чтобы признать: вы человек, и в отличие от роботов вам нужно отдыхать. 🧡Psychologies

☝️ 7 типов отдыха, которые нужны каждому из нас Чрезвычайно продуктивный, многого добившийся, хронически уставший и основательно выгоревший — примерно так можно описать среднестатистического современного человека, который не понимает, насколько отдых важен для нашего полноценного функционирования. А между тем нам нужен не только отдых в целом, но и баланс между разными его типами. 1️⃣ Физический. Такой отдых может быть пассивным (сон) и активным: йога, стретчинг, массаж — все, что способствует улучшению кровообращения и гибкости тела. 2️⃣ Умственный. Запланируйте перерывы в течение дня через каждые пару часов напряженной работы. Их цель — напомнить вам, что самое время замедлиться. 3️⃣ Сенсорный. Яркий свет, экран компьютера, бесконечные диалоги (неважно, очные или по зуму) и фоновый шум — из-за этого мы испытываем сенсорные перегрузки. Справиться с ними можно, просто закрывая глаза на пару минут в середине рабочего дня, а под вечер отключая все электронные устройства. 4️⃣ Креативный. Этот тип отдыха особенно необходим тем, кто вынужден каждый день решать проблемы и придумывать новые идеи. Побыв на природе, будь то ближайший парк или лес, можно хорошенько перезагрузиться и снова набраться сил, чтобы создавать что-то новое. 5️⃣ Эмоциональный. Вам нужен эмоциональный отдых — место и время, чтобы свободно выражать то, что вы чувствуете на самом деле (даже если это что-то неприятное) и быть собой. 6️⃣ Социальный. Необходимость в нем возникает, когда мы отказываемся от отношений, которые нас опустошают. Чтобы обеспечить себя социальным отдыхом, окружите себя (пусть даже виртуально) людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. 7️⃣ Духовный. Всем нам иногда не хватает ощущения принадлежности, любви, принятия и цели. Чтобы это обрести, зачастую стоит прикоснуться к чему-то большему, чем мы сами, доступным и подходящим вам способом. ❗️ Полноценный сон — это очень важно, но он не заменит собой других видов отдыха, в которых вы так нуждаетесь. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Сепарация Сепарация в психологии — это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. У кого-то он завершается, когда человек оканчивает школу и идет (или уезжает в другой город) учиться в вуз. У кого-то позже, после окончания учебы либо на стадии образования своей семьи. А у кого-то этот процесс растягивается на долгие годы. 🧡Psychologies

Последние новости могут наложить неприятный отпечаток на психологическом здоровье. Если вы испытываете шок или острое беспокойство из-за происходящего, в первую очередь надо помочь себе. Трагедии в Крыму и Дербенте могут выбить из колеи, даже если не коснулись напрямую. Мы соболезнуем семьям погибших и пострадавших. О том, как помочь себе в стрессовой ситуации, читайте в наших публикациях: 🟡 Как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги 🟡 Как освободиться от страха и тревоги — 4 полезные практики. 🟡 3 совета, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением 🟡 7 способов поддержать себя, узнав плохие новости 🟡 Что делать в первую очередь, чтобы сохранить свое психическое здоровье? 🧡Psychologies

❓ Почему важно сепарироваться? Когда человек зависим от родителя, есть риск, что он не соединится со своим «Я», не станет по-настоящему взрослой личностью. Но сделать первые шаги бывает сложно, если раньше вы никогда не жили без своих родителей. Бывает очень трудно отделиться — особенно тому, кто не прошел стадию подросткового бунта, был послушным ребенком. В дальнейшем такие люди не смогут различать свои интересы и интересы родителей. Однако плюс пройденной сепарации как раз в том, что вы живете исходя из собственных потребностей и желаний. 🧡Psychologies

❗️ Последствия непройденной сепарации Последствия могут быть разными. Например, не построите семью, потому что с партнером будете пытаться проиграть сценарий отношений с родителями. Если не сепарироваться, то можно всю жизнь потратить на попытки доказать своим родным, что вы чего-то стоите. Порой это разрушает и физическое здоровье. Например, мама клиента хотела, чтобы он стал великим пианистом. Ему тяжело давались музыкальные уроки, у него не получилось построить личную жизнь, но он все равно пытался доказать матери, что он лучший пианист. В итоге, когда он проиграл международный конкурс, у него случился сердечный приступ. Мужчина был настолько расстроен, что не оправдал ожиданий своей матери, что у него из-за этого начались проблемы со здоровьем. 🧡Psychologies

👶 5 признаков того, что ваши дети выросли Родители готовы видеть в детях маленьких беззащитных мальчиков и девочек, даже если им уже давно исполнилось 18. Однако понятие психологической зрелости никто не отменял. Как понять, что ваши дети стали взрослыми, и порадоваться этому? 🧡Psychologies

💬 Не может быть дружбы без доверия, а доверия — без порядочности 🧡Psychologies

🤷‍♂️ А как доверять человеку после такого? 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Доверие Доверять другим, если вас не раз обманывали, предавали и подводили, невероятно сложно. Но «проблемы с доверием» губительны как для отношений, так и для нас самих. Но почему? Потому что мы с подозрением начинаем относиться к другим — даже к тем, у кого самые добрые намерения. Потому что начинаем винить партнера во всех смертных грехах. А главное — потому что рано или поздно перестаем доверять себе. О том, как доверять себе и людям, расскажем сегодня. 🧡Psychologies

❓ Что делать с недоверием? О том, почему мы не доверяем людям, мы рассказали выше. Рассказываем о том, как вновь обрести доверие и уверенность. 🧡Psychologies

🖐 5 случаев, когда нужно довериться интуиции Многим наверняка знакомо это ощущение, когда нутром чувствуешь, что поступаешь верно, или понимаешь, что человек обманывает, хотя все вокруг твердят о его честности. Рассказываем, когда можно и нужно довериться интуиции. 🧡Psychologies

✅ Тест: Доверяете ли вы партнеру? Построить прочные и счастливые отношения можно только на взаимном доверии. Мы все это понимаем — умом, но сердцем — не всегда. Часто неудачный опыт прошлых отношений, неуверенность в себе и страхи вселяют в нас беспочвенные подозрения: мы начинаем переживать, устраивать скандалы, ревновать, и тем самым разрушаем гармонию, которая сложилась в паре. ➡️ А сильно ли вы ревнуете своего партнера? Уважаете ли его личное пространство? Пройдите тест и узнайте 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Память Еще со времен Древней Греции философы, а затем психологи, нейрофизиологи и биологи пытаются разгадать ее секреты. Сократ утверждал, что она подобна отпечатку перстня на восковой дощечке души, и долгое время считалось, что наша память — это след прошлого, которое можно при необходимости точно воспроизвести. Однако современная наука утверждает: наши воспоминания — лишь приблизительный набросок того, что было на самом деле. Что такое память и как ее улучшить — расскажем сегодня! 🧡Psychologies

Как лучше запоминать информацию? Приемы мнемотехники Даже если вы грамотно выстроили режим, о котором мы говорили в публикации выше, это не значит, что вы все сразу запомните. Надо научиться правильно работать с информацией. С этим могут помочь приемы мнемотехники. Мнемотехника, или мнемоника, — это набор методов для ускоренного запоминания. Вот несколько приемов мнемотехники, которые может освоить каждый. 🧡Psychologies

✅ Тест: Визуал, аудиал, кинестетик — кто вы по типу памяти? Память — наш главный помощник, который оказывает содействие и в ежедневных делах, и в долгосрочной перспективе, способствуя сохранению дорогих сердцу воспоминаний. Хотите, чтобы она работала максимально продуктивно, не давая сбоя по всем направлениям? Наш тест поможет определить ее сильные стороны и слабости, чтобы теперь вы смогли правильно использовать все доступные возможности. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Ответственность Быть или не быть — вот в чем вопрос! Эти слова Гамлета прекрасно описывают неуверенного в себе человека. Ему тяжело взять на себя ответственность за обычные бытовые вещи — что уж говорить про рабочие моменты? В момент, когда ему надо дать однозначный ответ — его может охватить настоящая паника. Парадоксально, но чем больше он колеблется, тем на самом деле больше уверен в том, как нужно поступить. Но все равно ждет, чтобы кто-то принял решение за него. А пока ждете следующих публикаций, напишите в комментариях — часто ли вы берете на себя ответственность? 🧡Psychologies

Что вы знаете о мадам Клико? 🍾 Наверняка вы слышали, что знаменитая вдова придумала маркетинг, шампанское, этикетки на бутылках и вообще все, что связано с игристыми винами. Но это не совсем так. Хотя истина не менее впечатляющая. 🎬 В честь выхода на большие экраны фильма «Мадам Клико», который расскажет о молодой женщине, сумевшей завоевать Европу раньше Наполеона I, мы изучили самые интересные аспекты ее жизни. 🧡Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы делегировать ответственность? Если вы завалены работой, вы первым делом расставляете приоритеты или ищете помощников? Но сможет ли тот, кому вы доверили это важное дело, сделать его так же хорошо, как вы, не подведет ли? ➡️ Ответьте на несколько вопросов, чтобы узнать, умеете ли вы делегировать ответственность. 🧡Psychologies

💬 Надо рисковать ради того, что важно 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Риск С эволюционной точки зрения наша главная задача — выживание и передача генов дальше. Наша психика заточена под обеспечение безопасности. Однако уже в этом заключается базовый конфликт: нередко для того, чтобы увеличить шансы человека на сохранение себя, необходимо подвергаться опасности. А что хорошего в опасном? В том, что нам может быть причинен какой-то вред? В дело в том, что в одном ряду с опасностью находятся такие понятия, как «будущее», «новизна» и «развитие», а в одном ряду с безопасностью — «стабильность», «старое» и «прошлое». Кроме того, ни в одном виде деятельности невозможно достичь стопроцентной безопасности, риск — даже минимальный — присутствует всегда. Это фундаментальное свойство жизни, которая включает в себя неопределенность и неизвестность. Стабильность и акцент на прошлом направлены на устранение этих двух «неприятных» элементов жизни. Сегодня мы расскажем о том, стоит ли нам рисковать. А пока ждете следующей публикации, напишите в комментариях, любите ли вы рисковать. 🧡Psychologies

👍 Несколько приемов, чтобы полюбить риск Что происходит, когда мы делаем ошибки? Мы чувствуем себя неловко, сожалеем и стыдимся. Мысль о новой неудаче сковывает нас и мешает рисковать. Но постоянное избегание неудач мешает нам извлекать ценные уроки из падений. Вот несколько советов от Линди Норрис, консультанта по развитию бизнеса: 1️⃣ Вы обычно ходите в одно и то же кафе? Рискните: попросите себе скидку как постоянному посетителю. Здесь есть элемент неловкости и для вас и для кассира. Задавая этот вопрос, вы получите больше чем сэкономленные деньги. Вы повысите свой порог уверенности в себе и преодолеете внутренний барьер. 2️⃣ Сядьте рядом с незнакомым человеком в полупустом автобусе, трамвае или поезде. Мы стараемся по возможности оставить как можно больше пространства между собой и другими людьми. Найдете ли вы в себе достаточно смелости, чтобы сломать этот шаблон? 3️⃣ Заявите о своей цели публично. Вы давно хотите сделать что-то амбициозное, что-то, что потребует больших усилий и упорства? Призовите в свидетели друзей и знакомых, разместите пост в своем блоге или хронике в социальной сети. Делая это, вы идете на риск того, что о возможном провале узнают все. Но даже если у вас не получится выполнить все идеально, вы поймете, что ничего ужасного не произойдет и ваши друзья не отвернутся от вас. 4️⃣ Поделитесь чем-нибудь личным в социальной сети. Вы так или иначе получите выгоду от того, что научитесь открыто говорить о себе, не ожидая похвалы или внимания. Делиться ради того, чтобы делиться, просто потому, что это важно прежде всего для вас самих, – это очень важный навык. 5️⃣ Поговорите с начальником о том, что вам не нравится. Многим из нас трудно говорить о своем недовольстве в глаза человеку, который имеет власть над нами. В результате в самый ответственный момент мы не находим слов, чтобы отстоять свою позицию. Попробуйте в этот раз высказать все, что вас беспокоит, не дожидаясь повода. 🧡Psychologies

❗️ Рискуй, чтобы выигрывать! Риск заставляет нас чувствовать себя живыми. Это относится и к работе, и к отношениям, и даже к бытовым решениям, которые принимаем каждый день. Когда на кону стоит что-то важное, мы сильнее вовлекаемся в процесс. Вот несколько правил риска от автора бестселлера «Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни» Нассима Николаса Талеба 🧡Psychologies

🎉 Well-being фестиваль: день благополучия и здоровья от Inbalansy Каждый год компания Inbalansy организует оффлайн-мероприятия для HR сообщества, руководителей команд, а также внутренних экспертов по well-being в компаниях. В этом году 30 июня пройдет уже третий фестиваль в Москве. ➡️ Подробнее 🧡Psychologies

❗️ Адреналиновая зависимость: как ее преодолеть? Три совета Нашли у себя признаки адреналиновой зависимости? Вот несколько советов, как от нее избавиться: 🟡 Выясните, чего вам на самом деле не хватает. Начать нужно с исследования пустоты внутри. Что там должно быть вместо нее? Чего именно нет? Когда впервые появилась эта пустота, с какими событиями вашей жизни это было связано? Чем вы заполняли свою жизнь раньше так, что чувствовали себя наполненным и живым? Что изменилось? Чего не хватает? Правдивые ответы на эти вопросы дадут вам возможность выбрать верную стратегию исцеления от адреналиновой зависимости. 🟡 Научитесь переключаться. Как только вы понимаете, что какая-либо деятельность поглощает вас, что вам уже не столько интересно и приятно ею заниматься, сколько она вас какими-то неведомыми силами затягивает и не отпускает, остановитесь и займитесь чем-то другим. Это может быть не менее трудоемкая деятельность, но пока ваше сознание будет занято ею, вы успеете понять мотивы своих действий на предшествующем шаге и определить, действительно ли нужна эта погоня за очередной дозой адреналина. 🟡 Найдите новые занятия, которые помогут вам чувствовать себя «живым» и наполненным. Самое главное, что должно быть во всех этих видах деятельности, — новизна. Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки будут не только насыщать вашу жизнь, но и способствовать вашему психическому здоровью, ведь эффект новизны приводит к выбросу в кровь эндорфинов — гормонов счастья. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 «Я мечтаю, чтобы ты стала моей женой, когда подрастешь»: истории наших читательниц о сталкинге ☹️ Жизнь как компромисс: о чем грустят 40-летние мужчины ❓ Онколог Лиза, наркоманка Олеся и другие: как аферистка Светлана Богачева годами выдавала себя за других людей 🤔 Как живет БОЧ рВФ 260602 — мальчик из России с самым странным именем 🧡Psychologies

✅ Тест: Какая вы эмоция из мультфильма «Головоломка 2»? За первый же уикенд сиквел собрал 295 миллионов долларов в мировом прокате, а к сегодняшнему дню сборы превысили 800 миллионов, побив рекорды в США, став самым кассовым фильмом 2024 года. В продолжении главная героиня Райли становится подростком, и в ее мозговом центре появляются новые эмоции: Тревожность, Стыд, Зависть и Хандра. Предлагаем пройти наш тест и узнать, какая «взрослая» эмоция управляет вами. Пишите результаты в комментариях! 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Лудомания Патологическое влечение лудомана, зависимого от азартных или компьютерных игр настолько сильное, что человек не обращает внимания на окружающие его проблемы и события в жизни. Сегодня мы расскажем о лудомании и о том, что делать, если ваш близкий спускает все деньги непонятно куда. 🧡Psychologies

❗️ Категории игровой зависимости Знали ли вы, что даже великие писатели страдали лудоманией? Федор Достоевский, Михаил Лермонтов, Александр Пушкин, Лев Толстой… И это лишь небольшой список известных людей, зависимых от азартных игр. Сегодня лудомания вышла на другой уровень. Так, например, дети, играя в игры, начинают тратить реальные деньги, чтобы купить персонажа, занять более удачное место в рейтинге или получить игровую валюту. И подростки довольно быстро и незаметно для себя и родителей попадают в ловушку, когда, казалось бы, безобидное увлечение перерастает в лудоманию. Игровая зависимость делится на несколько категорий: 🟡 Казино, покер, игровые автоматы — все азартные игры, рулетка, онлайн-казино и так далее. В век интернета не обязательно даже выходить на улицу в поисках подпольных заведений. Все есть в сети. Этот вид зависимости — один из самых распространенных. 🟡 Ставки. Мотивация — получить легкие и быстрые деньги. 🟡 Биржа. Лудоманы играют на рынке криптовалют, «Форексе», вступают в финансовые пирамиды и другие сомнительные проекты. 🟡 Онлайн-игры. Подростки и взрослые бесконечно играют в телефоне, компьютере или консоли, стремясь победить соперников: реальных и виртуальных. 🧡Psychologies

💰 Звездные лудоманы, проигравшие баснословные суммы Звезды — те же люди со своими пороками и слабостями. И лудомания, конечно, не обошла их стороной. Вот несколько знаменитостей, проигравших невероятные суммы. 🧡Psychologies

👑 Самый известный лудоман в истории Поразили ли вас суммы, проигранные знаменитостями? К слову, проигрыш репера Дрейка по современному курсу — больше, чем 2,5 млрд рублей… Существенные деньги, правда? Но это не рекорд. Знакомьтесь, английский король Генрих VIII Тюдор. Согласно легендам, он настолько любил игру в кости, что проиграл несметное количество денег и драгоценностей. Среди них — колокола Часовни Иисуса Собора Святого Павла в Лондоне. Подсадил его на это иглу придворный Майлз Партридж, которого в итоге обвинили в государственной измене и повесили. 🧡Psychologies

💬 Самокритика — первый шаг на пути к саморазвитию 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самокритика Здоровая самокритика полезна. Но избыточная самокритика может привести к проблемам функционирования в важных жизненных сферах. Мы испытываем сложности в отношениях, переживаем рабочий стресс, возводим барьеры на пути достижения целей. Если самокритика интенсивна, мы можем ощущать себя дефектными, плохими, неполноценными или неправильными в важных аспектах, верить, что мы недостойны любви и будем отвергнуты. Люди с высокой самокритикой крайне чувствительны к замечаниям, отказам или обвинениям, имеют низкую самооценку, часто сравнивают себя с окружающими (не в свою пользу). 🧡Psychologies

❓ Причина излишней самокритичности Когда у нас появляются критикующие мысли, мы находимся в режиме внутреннего критика. Мы все в него попадаем, не правда ли? Но кому-то самокритика чрезвычайно свойственна и доставляет много сложностей, а кто-то как будто не так уж строг к себе и своему поведению. 1️⃣ В первую очередь за образование подобных реакций, за силу критикующего голоса отвечает предыдущий опыт, и в большей мере — о травмирующих событиях детства. Если в семье или школе вас критиковали, обесценивали или ругали за ваши поступки или ошибки, то, уже став взрослым, попадая в похожие ситуации, вы начинаете сами себя критиковать. 2️⃣ Второй важный фактор: имеем ли мы навыки когнитивного разделения — то есть способности не сливаться с содержанием своего сознания, не доверять критикующим мыслям и не реагировать на них, испытывая болезненные эмоции. 🧡Psychologies

➕ Польза самокритики Может складываться ощущение: если мы себя критикуем, это заставит нас прилагать больше усилий, а следовательно, идти к намеченным целям. И правда, послушно стараясь доказать внутреннему критику, что мы чего-то стоим, мы можем стать более эффективными и даже добиться определенных успехов. Но здесь срабатывает нездоровый механизм гиперкомпенсации. Вы будете успешны в желаемых сферах, но голос внутреннего критика, которого вы так упорно пытаетесь переубедить, будет также неумолим и громок. Вы сами знаете примеры внешне успешных людей, страдающих от чувства собственной неполноценности. Занимаясь самокритикой, мы не чувствуем себя лучше. Все происходит иначе. Представьте ребенка, которого ругают. Да, он будет прилежным, выполнять правила, но счастливым от критики он не станет. У каждого из нас внутри есть такой ребенок. Но совсем отказаться от критики в отношении себя мы не можем, да и в этом нет необходимости. Так, к примеру, откладывание дел на последний момент или вождение в нетрезвом виде должно вызывать у нас критику — она приходит, чтобы дать нам совет и остеречь от возможных последствий, помогает принять верное решение, признать ошибку и исправить ее. 🧡Psychologies

❤️ Надо быть добрее к себе! 🧡Psychologies

❤️ Как стать добрее к себе? Мы не осознаем, что относимся к себе жестоко: увлекаемся самокритикой, фокусируемся на неудачах и недостатках. Нам бы и в голову не пришло критиковать других так безжалостно, как себя. Вот пять способов избавиться от разрушительной модели мышления. 🧡Psychologies

💬 Высшая мудрость — различать добро и зло 🧡Psychologies

😥 Ох уж эти понедельники! 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Личностный рост Представление о личностном росте и саморазвитии основывается на позитивном видении изначальной природы человека и вере в возможность развивать внутренний потенциал. Это значит, что все для счастья в этой жизни у вас уже есть. ❗️ Если вам на том или ином тренинге внушают, что все, что вы знали и делали до этого дня, — неверно и вот именно сейчас вам несказанно повезло и после тренинга ваша жизнь волшебным образом изменится — бегите оттуда. Такими фразами чаще всего начинается «развод» на длительную платную программу. 🧡Psychologies

❗️ Какие заблуждения мешают достичь успеха? Любое самовнушение основано на наших представлениях о себе. Часто мы недооцениваем, насколько важную роль оно играет на пути к успеху. Причем эта роль может быть как позитивной, так и негативной. Вот распространенные и вредные заблуждения: 1️⃣ Совершенство = успех. Если гонитесь за совершенством, вас будет терзать внутреннее ощущение неудовлетворенности. Вместо того чтобы радоваться достижениям, вы будете переживать об упущенных возможностях. 2️⃣ Судьба уже предопределена. Множество людей убеждены, что успех или неудача предопределены судьбой. Не стоит заблуждаться: судьба в ваших руках. 3️⃣ Я «всегда» что-то делаю или «никогда» чего-то не делаю. Вы внушаете себе, будто вообще не контролируете собственную жизнь и не сможете измениться. Не поддавайтесь этому искушению. 4️⃣ Успех — это одобрение других. Независимо от того, что о вас думают другие в каждый конкретный момент, можно с уверенностью сказать, что вы не настолько хороши и не настолько плохи, как о вас говорят. 5️⃣ Мое будущее будет таким же, как прошлое. Помните, что для достижения успеха очень важно уметь оборачивать неудачи себе на пользу. На пути к любой сколько-нибудь достойной цели потребуется рисковать, и вы не можете позволить неудачам лишать вас веры в успех. 6️⃣ Мои эмоции — это реальность. Важно объективно оценивать свои эмоции и уметь отделять факты от фантазий. В противном случае переживания могут и впредь искажать ваше восприятие реальности и делать уязвимыми перед негативным самовнушением, которое мешает вам раскрыть весь свой потенциал. 🧡Psychologies

✅ Тест: Вы — победитель по жизни? Жизнь никогда не стоит на месте и постоянно движется вперед, а вместе с ней череда взлетов и падений, постоянная борьба и долгожданный триумф. Каждый человек по-своему понимает значение «успеха», но, так или иначе, все мы стремимся его достичь. Однако во всех этих бесконечных поисках смыслов важно остановиться и задать себе вопрос: полноценно ли я проживаю свою жизнь? ➡️ Это и поможет выяснить наш небольшой тест. 🧡Psychologies

💬 Счастлив тот, кто умело берет под свою защиту то, что любит 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самозащита Нас могут задевать за живое, метить туда, где мы особенно уязвимы. И в такие моменты, чтобы не дать себя в обиду, надо освоить приемы психологической самозащиты. Об этом сегодня и поговорим. 🧡Psychologies

❓ Как реагировать на грубость? Порой складывается ощущение, что нам хамят везде: на дороге, на автобусной остановке, в соседнем магазине, в офисе, самолете или даже на родительском собрании. Вот как уберечь себя от последствий: 1️⃣ Понять. Чтобы выработать оптимальную тактику общения с хамом, необходимо для начала разобраться в причинах его поведения. Мотивы могут быть различными, но они почти всегда говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться или доказать другим свою силу. 2️⃣ Держать дистанцию. Превентивное лекарство от чужого хамства — воспитание чувства собственного достоинства и в первую очередь — уважения к самому себе. Хама не стоит бояться и тем более показывать ему свой страх. Эффективная тактика — верная дистанция. 3️⃣ Изменить сценарий. Прежде чем «научить» хама хорошему поведению, задумайтесь, чего вы хотите добиться своей реакцией. Показать ему, как омерзительно его поведение? Это включит вас в круговорот грубости. Маловероятно, что чужой человек скажет: «Спасибо, что обратили внимание на мою бестактность. Я больше так не буду». В данном случае главное — отчетливо донести до хама мысль, что он не имеет права вести себя подобным образом по отношению к вам. Конечно, без агрессии и нападок. 🧡Psychologies

😡 Если нет сил молчать! В пособии «Как защититься от хамства. 7 простых правил» психолог Владината Петрова описывает вербальные техники самозащиты в общении с хамами. Приведем некоторые из них. 🧡Psychologies

✅ Тест: Соблюдаете ли вы свое личное пространство? Чтобы жить в гармонии с другими, необходимо не только чувствовать границы своего личного пространства, но и охранять их. ➡️ Тест, подготовленный французским психологом и психотерапевтом Лиз Бартоли (Lise Bartoli), поможет вам определить более и менее сильные места вашей системы самозащиты. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Зависть Зависть — негативное чувство, вызванное успехом другого человека. Обычно зависть определяется как особая форма тревоги и часто несет в себе разрушительные для личности последствия. Испытывая зависть, человек воспринимает чью-то удачу или успех в любой сфере как обидную несправедливость по отношению к себе. Подобные переживания могут приводить к снижению самооценки и обесцениванию собственного «Я». 🧡Psychologies

😒 5 способов избавиться от зависти Если у соседа «трава всегда зеленее», помните: счет за воду для полива этой травы у него тоже всегда выше. Почти все мы нет-нет да и начинаем завидовать другим, особенно сейчас, когда благодаря соцсетям «окна» в чужие жизни распахнуты для нашего взора круглосуточно. Удерживаться от сравнений сложно. И все-таки будьте осторожны. Зависть — ловушка, очутившись в которой мы превращаемся в жертв, начинаем фокусироваться на том, чего у нас нет, вместо того чтобы наслаждаться тем, что уже есть. Это отравляет сознание и разрушает жизнь в целом. 🧡Psychologies

❓ Как сделать зависть помощником и союзником? Зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Но действительно ли они несбыточны? 1️⃣ Признаться самому себе, что вы завидуете. Если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть. 2️⃣ Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие. 3️⃣ Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого. 4️⃣ Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого. 5️⃣ Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого. 🧡Psychologies

❓ Может ли зависть быть позитивным чувством? Традиционно зависть расценивалась религиозными лидерами, философами и психологами как безусловное зло, с которым надо бороться до полного избавления. Но в последние годы психологи стали говорить о ее светлой стороне. Она мощный мотиватор личностных изменений. Такая «полезная» зависть контрастирует с вредоносной, мотивирующей причинять вред тому, кто нас в чем-либо превзошел. Когда ваш коллега получил должность, о которой вы мечтали, вполне естественно, что сначала вас кольнула зависть. Но потом вы можете вести себя по-разному: 🟡Можно поддаться «вредоносной» зависти и размышлять, как бы поставить коллегу на место. 🟡Можно пустить в ход полезную зависть и поработать над собой. Например, взять на вооружение методы и приемы, с помощью которых он добился цели. Психологи много спорят об адекватности разделения зависти на вредоносную и полезную. Психологи Йочи Коэн-Черэш и Элиот Ларсон заявляют, что разделение зависти на два вида ничего не проясняет, а еще больше все запутывает. Они считают, что их коллеги, которые говорят о вредоносной и полезной зависти, путают эмоцию с поведением, которое провоцирует эта эмоция. 🧡Psychologies

❓ Как можно использовать зависть для заботы о себе Зависть — это ресурс. Как любой ресурс, его можно использовать и во благо, и во вред. Если мы чему-то завидуем, значит, нам в жизни этого очень не хватает. Значит, какая-то наша потребность не удовлетворена. Но это работает не напрямую. Не всегда связь очевидна. Например, мы можем выстраивать подобные логические цепочки: «Завидую тем, кто много путешествует, значит нужно путешествовать». Подумайте, какую потребность вы хотели бы на самом деле закрыть посредством поездок? Возможно, вы настолько устали, что вам жизненно необходим отдых или надоело однообразие. 🧡Psychologies

💬 Любовь не терпит объяснений. Ей нужны поступки. 🧡Psychologies

😂 Никаких исключений! 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Отношения В любовных отношениях изначально заложен механизм их разрушения, но это не значит, что каждый союз должен распадаться. Главное помнить: долгие счастливые отношения — не подарок судьбы, а результат ежедневных усилий с обеих сторон. О том, как сохранить и укрепить отношения — читайте в сегодняшних публикациях. 🧡Psychologies

🧐 Заблуждения о здоровых отношениях 🟡«Над здоровыми отношениями не надо работать. А если работать все же приходится, значит, пора расходиться». 🟡 У нас должна быть отличная совместимость. Если нужна терапия, то отношениям конец». 🟡«Партнер должен знать, чего я хочу и что мне нужно». 🟡«Счастливые пары никогда не спорят, ссоры разрушают отношения». Важно помнить о них, поскольку мысли влияют на то, как мы себя ведем и воспринимаем союз. Считая, что терапия только для тех, кто близок к разводу и у кого настоящие проблемы, вы, возможно, упускаете способ улучшить отношения. Полагая, что партнер должен сам догадываться, что вам нужно, вы не говорите о желаниях напрямую, а ходите вокруг да около, чувствуя неудовлетворенность и обиду. Думая, что для развития отношений не надо прикладывать никаких усилий, вы попытаетесь завершить их при первых признаках конфликта, хотя он мог бы укрепить вашу связь. 🧡Psychologies

✅ Тест: Здоровые ли у вас отношения? Отношения в паре никогда не бывают статичными, ведь мы постоянно меняемся. Вчера вы отлично понимали друг друга и строили совместные планы, а сегодня любимый человек отдалился и все меньше интересуется вами. ➡️ Наш тест поможет взглянуть на отношения со стороны и прояснить ситуацию. Также вы получите рекомендации о том, как вернуть отношения в правильное русло. 🧡Psychologies

💬 Радость делает нас сильнее 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Радость О чем еще говорить в пятницу, как не о радости? Ведь это одна из самых ярких и прекрасных эмоций, которые испытывает человек (особенно когда идет домой с работы перед выходными). 🧡Psychologies

📌 Три способа сохранить и приумножить радость Наша жизнь наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо. 1️⃣ Погружайтесь в нее полностью. Попробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает. Помните, что эти мысли, убеждения и установки не равны вам и вашей личности. Это лишь некая часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом из-за тяжелых жизненных обстоятельств. 2️⃣ Не делитесь радостью. Вспомните: наверняка бывало, что вы поспешно звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и довольно скоро обнаруживали, что она как будто исчезла. Почему так? Во-первых, реакция собеседников может быть не той, на которую вы рассчитывали. Во-вторых, вынесение любой эмоции вовне снижает интенсивность ее переживания. 3️⃣ Запечатлейте радость. Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность. А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. 🧡Psychologies

💬 Юрий Никулин о счастье 🧡Psychologies

❓ В чем источник вашей радости? В нашей жизни столько соблазнов, что часто мы чувствуем себя растерянными перед ними. Как сделать правильный выбор и решить, что доставит настоящую радость? Новые туфли или поход с палаткой в горы, семейный вечер или коктейльная вечеринка с подругами? ➡️ Наш тест поможет разобраться в ваших предпочтениях и вдохновит на радостные моменты. 🧡Psychologies

😄 Пятничное настроение 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❤️ 6 признаков того, что вы нашли свое личное счастье 😎 6 типов современных мужчин 💬 Батюшка объяснил, кто и почему занимается квадробикой и превращается в фурри 📺 «Наруто», «Унесенные призраками» и «Атака титанов»: почему зумеры так любят аниме 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Фобии Фобия (греч. phobos — страх) – симптом, заключающийся в возникновении при определенных обстоятельствах неконтролируемого страха. Психиатрия рассматривает фобию как чрезмерное проявление реакции на раздражитель. Психоаналитики считают фобию навязчивым неврозом – в данном случае этот симптом схож с проявлениями тревожной истерии. 🧡Psychologies

❓ Чем фобия отличается от обычного страха? Они отличаются патологическим характером и крайне негативным влиянием на психику человека. Список фобий насчитывает десятки наименований – в зависимости от того, что именно выступает в качестве причины страха. Так, например, при клаустрофобии пациент не может находиться в закрытых пространствах, при аймофобии он боится поранить себя или окружающих острыми предметами, при аквафобии – тщательно избегает контактов с водой. Избавляться от фобий проще всего на начальном этапе, когда они не успели закрепиться в психике человека. Для этого применяют метод «сближения» пациента с причиной его страха, а также используют приемы когнитивно-поведенческой терапии. Стоит отметить, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время, корректировка фобий возможна только при участии квалифицированного специалиста. В настоящее время наблюдается расширение понятия «фобия» — если изначально оно применялось для характеристики патологических страхов, то сейчас может служить и для описания резко негативного отношения к чему-либо или кому-либо. 🧡Psychologies

😄 Социофобия боялась его 🧡Psychologies

✅ Тест: Есть ли у вас фобии? Пауки, замкнутое пространство, боязнь толпы… Знакомы ли вам эти страхи? ➡️ Узнайте об уровне своего дискомфорта с помощью нашего теста. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Перфекционизм Перфекционизм — это чрезмерное стремление к совершенству во всем: в мыслях, словах, действиях, поведении и жизни в целом. Перфекционист ставит перед собой чрезмерно завышенные, нереалистичные цели и, когда не достигает их, воспринимает это как личный проигрыш. 🧡Psychologies

✅ Тест: Перфекционист ли вы? Вы считаете, что ваша ценность зависит от результатов ваших действий? Никогда не чувствуете удовлетворения? Критикуете всех вокруг и особенно себя? Может быть, вы страдаете острым перфекционизмом? Если так, то вы не даете себе развиваться и идти дальше. ➡️ Узнайте с помощью нашего теста, каковы ваши ожидания и насколько вы требовательны. 🧡Psychologies

😒 Ловушка перфекционизма Исследования показывают, что те, кто с детства стремится к совершенству, достигают меньшего, чем остальные. Все дело в цикле недостижимых целей и негативных последствий. Родители, сами того не зная, учат ребенка ставить такие цели: быть лучше, больше стараться, лучше учиться. Если ребенок не достигает цели, он начинает чувствовать себя неудачником, его самооценка падает. Его состояние может вызвать синдром повышенной тревожности или даже депрессию. Перфекционист думает, что если в следующий раз будет больше стараться, у него все получится. Такой образ мышления повторно запускает цикл и неизбежно приводит к новому провалу и негативным последствиям. Перфекционизм — это колесо, которое само по себе не перестанет вращаться. Но в наших силах прекратить этот бег по кругу. 🧡Psychologies

❗️ Уберегите своего ребенка от перфекционизма! Чтобы дети не пострадали от этого образа мышления, в первую очередь от перфекционизма нужно избавиться самим родителям. Если вы заметили, что ребенок чрезмерно старается, постоянно недоволен результатом и излишне требователен к себе, спросите себя, как вы навязали ему такую модель поведения и какой страх стоит за вашим перфекционизом. ➡️ Как правило, это страх неодобрения, наказания, осуждения, боязнь оказаться недостаточно хорошим. Все это толкает нас на сверхусилия. Нужно набраться сил и повернуться лицом к этому страху. Для этого есть простой способ: Намеренно сделать то, чего боитесь (возможно, не один раз, а снова и снова). Попросите кого-то из близких высказать неодобрение в ваш адрес, раскритиковать вас, указать на ваши минусы. Осознайте, что вы уже не тот маленький ребенок, который когда-то испугался родительской нелюбви или наказания. Проделав это, вы ощутите, что вас отпускает многолетнее напряжение. Вскоре незаметно для себя вы освободитесь от перфекционизма, от долга быть совершенным. Вы почувствуете себя свободным человеком, у вас высвободится большое количество энергии и сил, которые вы сможете направить в нужное русло. Поняв это, вы сможете помочь своему ребенку, отодвинув от него страхи и неуверенность. Делайте то, чего боитесь, рассказывайте об этом своему ребенку. Говорите о своих чувствах так, чтобы и он мог сказать вам о своих. Будьте готовы его услышать. И вы, и ваш ребенок далеки от совершенства, и в этом нет ничего страшного. Именно наши несовершенства лежат в основе нашей уникальности и индивидуальной ценности. Дайте своему ребенку право быть несовершенным, а значит, возможность быть свободным и наслаждаться жизнью. 🧡Psychologies

💪 Победить перфекционизм и начать жить: советы психолога Перфекционизм оказывает разрушительное действие на самооценку. Для перфекционистов нет оттенков, они живут по принципу «все или ничего». Любой результат, который самую малость не дотянул до планки, считается провалом. Рассказываем, как с этим бороться. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Семья Сегодня, 8 июля, в России отмечают День семьи, любви и верности. Появился праздник благодаря муромскому князю Петру и его жене Февронии. Их семейная жизнь — образец истинной преданности и заботы. 🧡Psychologies

💬 Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самооценка Самооценка — это система убеждений, характеризующая нашу личность, наше «Я». Особенно сильно она влияет на наши взаимоотношения с социумом — в частности, на то, каких партнеров выбираем и как себя рядом с ними ощущаем. 🧡Psychologies

✅ Тест: Как у вас с самооценкой? Этот тест, разработанный психологом Моррисом Розенбергом (Morris Rosenberg), часто используется для измерения самооценки. Для каждого утверждения выберите самый близкий вам вариант ответа. 🧡Psychologies

❓ Как заниженная самооценка влияет на отношения В психологии низкой самооценкой принято считать систему убеждений, когда мы воспринимаем собственную личность уничижительно, как нечто бракованное, дефектное, неправильное, не соответствующее неким стандартам. У людей с низкой самооценкой негативные убеждения о себе звучат действительно весьма категорично, хлестко и убедительно, хотя человек, который их транслирует, как правило, все-таки имеет и некоторый жизненный опыт, и заслуги, и даже достижения. Все дело в том, что он не соответствует эталонам и стандартам «правильной», достойной и способной личности по своей же системе оценивания качеств. Корни такого самовосприятия уходят в детство, в то, какое отношение к своему ребенку транслировали родители, воспринимаемые им как носители истины. Во взрослом возрасте эти убеждения зачастую подвергаются пересмотру — не в последнюю очередь из-за следующих проблем в отношениях. 🧡Psychologies

📈 4 упражнения, чтобы повысить самооценку Бессмысленно пытаться изменить себя, не поработав предварительно со своими глубинными установками. Вот несколько техник, которые помогут освоить конструктивный подход к собственной жизни: 1️⃣ Развивайте то, что работает. Сознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума). Допустим, вы неплохо играете на гитаре. Вы можете освоить новые приемы или разучить новые произведения. Ваш эмоциональный «капитал» возрастет, придаст вам энергии для работы над собой и улучшит самооценку в целом. 2️⃣ Спросите у близких. Разговор с тем, кто настроен к вам благожелательно, поможет по-новому взглянуть на свои способности. Вы можете обратиться к другу, коллеге, члену семьи, и объяснить ему, что вы нуждаетесь в его помощи, чтобы яснее понять свои сильные и слабые стороны. Задавайте вопросы: «В какой момент, при каких обстоятельствах, в каком деле я, с твоей точки зрения, проявил себя как знающий и опытный человек?» Это позволит вам узнать о тех своих талантах и способностях, которые мы раньше недооценивали или о которых не знали вовсе. 3️⃣ Записывайте свои действия. Возьмите листок бумаги и запишите те моменты повседневной жизни, которые вызывают у вас чувство слабости и неуверенности. Опишите одной фразой, почему это происходит. На другом листке составьте еще один список. Но на этот раз вспомните то, что вселяет в вас уверенность. Последний шаг: перечитайте оба списка несколько раз, стараясь сформировать целостную картину своих сильных и слабых сторон. 4️⃣ Ставьте реалистичные цели. Нужно обозначить четкую границу между целью конкретной и достижимой (например, провести презентацию на работе), целью, которая может быть достигнута временно (найти взаимопонимание с ребенком), и целью, которая для нас на данный момент недостижима (например, стать оперной певицей без соответствующих данных). Зафиксируйте на бумаге это разделение. В идеале так следует обосновывать каждую свою цель. 🧡Psychologies

❗️ 3 способа расстаться с комплексами Когда мы «зацикливаемся», действуем все время по одной и той же схеме, лучший способ продвинуться вперед — это совершить именно то, чего особенно не хочется делать, то, что для нас наименее естественно! Ведь обычное поведение адаптировано к проблемам и невольно «потворствует» им. 🧡Psychologies

💬 Чем спокойнее жизнь, тем она продуктивнее 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Продуктивность Ничего не успеваете, несмотря на то, что засиживаетесь в офисе допоздна и работаете в выходные? Возможно вы недостаточно продуктивны. Продуктивность — это жизненная позиция, и ей можно научиться. О том, как это сделать и каких правил лучше придерживаться — расскажем сегодня 🧡Psychologies

❓ Как правильно начать день, чтобы не сильно устать к вечеру? После трудного рабочего дня кажется, что сил осталось только добраться до кровати и уснуть. А утром снова нужно встать по будильнику и продолжить день сурка… Как повысить продуктивность и выбраться из этого замкнутого круга? Вот самые эффективные способы. 🧡Psychologies

❗️ Вещи, которые продуктивные люди делают иначе Продуктивность — это жизненная позиция, и ей можно научиться, считает Бенджамин Харди, организационный психолог, коуч, автор книги о тайм-менеджменте. Как именно и каких правил придерживаются те, кто успевает все и даже больше? 🟡 Продуктивные люди знают, кто они и кем хотят стать. Их ведет их идеал, поэтому они последовательно и спокойно совершают шаги в одном и том же направлении. 🟡 Они определились с целью своей жизни. Большинство из нас втайне или открыто надеются, что кто-то, подобный мудрому волшебнику, спустится с небес и задаст их жизни направление. Главное, чтоб это направление было социально приемлемым, а еще лучше — престижным. Поэтому вместо того, чтобы заниматься тем, что нравится, мы выбираем работу, которая надежна, ассоциируется с хорошей оплатой или манит перспективой славы. Эти люди без ясновидящих предвидят, что с ними будет через 10-20-30 лет. Их ведет их идеал, поэтому они последовательно и спокойно совершают шаги в одном и том же направлении. 🟡Им не интересно, чем заняты другие люди. Те, кто продуктивен, не озабочены чужими достижениями. Они считают, что такая «слежка» отвлекает их от дела жизни. 🟡 Их не заботит, что о них думают. Страх общественного мнения — один из самых больших врагов подлинной продуктивности. Продуктивные творцы посвящают плоды своих трудов себе и людям, для которых они предназначены. У них нет целевой аудитории. Поэтому они практически неуязвимы для критики. 🟡 Они гуманисты. Несмотря на равнодушие к чужому мнению, они хотят приносить пользу человечеству. Они необыкновенно эмпатичны и стремятся помочь окружающим, а еще лучше — сделать весь мир немного лучше. 🟡 Они не ждут подходящего момента. Они включились в работу еще тогда, когда в них не верили даже самые близкие. До того, как получили ответы на все свои вопросы. Еще перед тем, как поняли, что как называется то, что они хотят делать. 🟡Они не стесняются просить помощи. Доверие и смелость — качества, присущие продуктивным людям, поэтому им проще искать поддержки и совета у окружающих. И на пути к своей цели их не останавливает ложная гордость. 🧡Psychologies

👀 Лайфхаки, которые помогут лучше концентрироваться Проблемы с вниманием знакомы многим. Нередко нам подолгу не удается сконцентрироваться на работе: постоянно что-то отвлекает… В итоге продуктивность снижается, сроки срываются, а начальник приходит и ругается. Для тех, кому трудно работать сосредоточенно, мы подготовили несколько лайфхаков. 🧡Psychologies

❓ Как оставаться продуктивным и не сойти с ума В погоне за личной эффективностью мы часто жертвуем своим психическим здоровьем. Не до конца выполненный список дел гарантирует стресс, испорченное настроение и приступы самобичевания. Однако сегодня эффективность — залог успеха. Как быть продуктивным, оставаясь при этом в гармонии с собой? Вот несколько советов: 🟡 Записывайте. Как бы банально это ни звучало, фиксируйте задачи на бумаге. Так вы снизите уровень тревожности и ничего не забудете. 🟡 Расставляйте приоритеты. В сутках 24 часа, в неделе 7 дней. Мы не в силах управлять временем, но можем управлять своей энергией и решать, на что именно ее потратить. В этом поможет эффективная система планирования — матрица Эйзенхауэра, по которой вы делите задачи по критериям важности и срочности. Начинайте день с важных и срочных задач. Затем следует уделить внимание важным, но несрочным делам. Последние вы, как правило, сможете делегировать, а оставшиеся и вовсе игнорировать. 🟡 Включите отдых в расписание. Очень важно не забывать восстанавливать силы для дальнейших побед. Даже если с утра мы продуктивны, концентрация со временем ослабевает, фокус внимания рассеивается и для восстановления энергии требуется время. 🟡Приступая к новой задаче, подумайте, зачем вы ее выполняете. Иногда мы попадаем в ловушку «списка дел», когда самоцелью становится вычеркивание задач в ежедневнике. Спросите себя: «Если я сейчас не стану этого делать, что произойдет?» Возможно, стоит вычеркнуть этот пункт или вернуться к нему позже. 🟡Используйте правило двух минут. Если задачу можно выполнить в течение двух минут, сделайте это сразу. 🟡Работайте в продуктивное время. У каждого свое время пиковой продуктивности. Проанализируйте свою эффективность в течение дня и постарайтесь планировать распорядок так, чтобы самые важные и ответственные задачи приходились на это время. 🟡Отключите уведомления. Все. Или почти все. Каждое уведомление, на которое вы обратили внимание, не только крадет драгоценные секунды времени, но и выбивает из состояния «потока». Незаметно это приводит к стрессу. 🟡Начинайте день с чего-нибудь приятного. Пусть это будет ваш утренний ритуал. «Расслабленная» чашечка вкусного кофе, йога, чтение или любимая музыка — любая мелочь способна сделать ваше утро чуть счастливей и подарить заряд энергии на весь день. ❗️И главное, помните: вы человек, а не робот. Необходимо оставаться в гармонии с собой, ведь без душевного равновесия тяжело ставить цели и достигать их, какими бы значимыми они ни были. Планируйте и не забывайте, что ваше психическое здоровье — ваш главный приоритет. 🧡Psychologies

💬 Высшее проявление гуманности – альтруизм, выросший из человеколюбия 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Альтруизм Термин введен французским философом Огюстом Контом как антоним понятия «эгоизм». Под альтруизмом (от лат. alter – другой) понимается определенный тип поведения, направленный на обеспечение безопасности, удовлетворение потребностей или улучшение жизни других при одновременном подвергании опасности себя. То есть благополучие или выживание кого-то другого становится более значимым по сравнению с собственным счастьем и удовлетворенностью. 🧡Psychologies

📌 Признаки того, что вы помогаете во вред себе Родители стремятся вырастить сына или дочь достойным человеком, научить сострадательности и отзывчивости. Такое желание понятно, однако может создать массу проблем в будущем. Вот несколько признаков того, , что вы помогаете во вред себе. 🧡Psychologies

❓ Почему мы порой помогаем в ущерб себе? Важно разобраться, что заставляет так поступать. Стремление помогать в ущерб себе может быть обусловлено: 🔴 боязнью обидеть другого; 🔴 низкой самооценкой, при которой чужие интересы ставятся выше собственных; 🔴 страхом потерять значимого человека; 🔴 желанием выглядеть хорошим; 🔴 страхом лишиться в будущем поддержки близких; 🔴 чувством уязвимости; 🔴 высоким порогом эмоциональности и сопереживания; 🔴 потребностью почувствовать собственную значимость. Выяснив, какой триггер срабатывает в вашем случае, вы сможете более осознанно принимать решения, оказать помощь человеку или сказать «нет». 🧡Psychologies

❓ Как помогать правильно Готовность прийти на помощь – одно из самых благородных устремлений. И одна из самых больших ловушек. Ведь бывает, что особенно убедительно просят о помощи как раз люди вполне жизнеспособные. Распространенный опыт: человек искренне предложил помощь и… чувствует себя виноватым. Этот парадокс в виде «плохой игры» под названием «Да, но…» описал еще Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» (Эксмо, 2008). Вот она: вам кто-то жалуется на проблему. Вы сочувствуете и предлагаете способы решения, но вновь и вновь слышите в ответ разочарованное: «Да, но…» К энной попытке наконец понимаете: что-то не так. Вы чувствуете себя виновато и глупо, а ваш собеседник выглядит подозрительно довольным. Хочет ли он решить эту проблему, благодаря которой все вокруг оказывают ему внимание и позволяют пережить чувство превосходства? — Не могу найти работу! — Вот сайт, отправь резюме. — Да, но шансов нет, я ведь… (тут годится любая причина: молод, стар, опытен, неопытен и т. д.) — А узнавать у знакомых пробовал? — Да, но работать под началом у приятеля… В итоге у многих возникает вопрос: «А нужно ли помогать друг другу?» Иногда возникает целая философия: никому ни до кого нет дела! Но за всем этим скрывается обыкновенное неумение помогать правильно. Экзистенциальные психотерапевты определили формулу хорошей помощи. Она состоит из четырех правил. Об этих правилах мы рассказали в закрепленной к публикации карточке. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Эгоизм Эгоизм — себялюбие, преувеличенное внимание к своему «Я», своим потребностям и интересам; поведение, подчиненное собственной выгоде. Эгоисту не свойственно учитывать интересы и потребности других людей. Противоположность эгоизму — альтруизм. Эгоцентризм — представление о себе как о центре Вселенной, сосредоточенность на себе, неспособность посмотреть на себя со стороны и встать на позицию другого человека. 🧡Psychologies

✅ Тест: Эгоист ли вы? Эгоизм в малых дозах может быть достоинством, но в больших становится проклятием для его обладателя и испытанием для окружающих. Кто же вы — неисправимый эгоист или тихоня? Всегда ли вы думаете о собственной выгоде? ➡️ Пройдите наш тест, чтобы узнать. 🧡Psychologies

❓ Как развить в себе здоровый эгоизм? Порой окружающие обвиняют нас в том, что мы слишком много думаем о себе. А на самом деле — манипулируют нами, пытаясь использовать в своих целях. Ведь если заботу о себе и своих потребностях можно назвать эгоизмом, то только здоровым. Вот 5 способов, чтобы стать немного эгоистичнее. 🧡Psychologies

🥺 Три шага, чтобы начать заботиться о себе Забота о себе помогает выдерживать интенсивный ритм жизни и оставаться полноценным членом общества. В ней нет ничего общего с эгоизмом, хотя многие из нас до сих пор путают эти понятия. 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 «Мы вместе навсегда»: что такое фьючефейкинг — новый вид манипуляции 📖 10 методов, которыми нас воспитывали: от худшего к лучшему 🫤 7 странных советских привычек наших родителей ❓ Движение F.I.R.E. — что это такое 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Общественное мнение Большинство из нас заботит, что подумают другие. И это нормально. Если бы мы все жили без оглядки на окружающих, наше общество очень скоро погрузилось бы в хаос. Как относиться спокойно к чужим словам? Прислушиваться к дельным советам и игнорировать непрошеную критику? Расскажем сегодня 🧡Psychologies

😂 Человек, которому все равно на общественное мнение 🧡Psychologies

✅ Тест: Что окружающие думают о вашем характере? Нам кажется, мы хорошо знаем самих себя. Но совпадает ли наше мнение с мнением окружающих? Иногда оно оказывается полностью противоположным. Узнать это часто бывает очень полезно. Ведь, открыв вдруг знание о том, что думают о нас другие, мы меняем свой взгляд на собственные характеристики. ➡️ Пройдите тест и узнайте, каким вас видят люди вокруг и за что больше всего ценят. 🧡Psychologies

❓ Как перестать заботиться о чужом мнении? Как оставаться настоящей и жить в согласии с собой? Рассмотрим семь правил, необходимых для воспитания в себе целостной и свободной личности. 🧡Psychologies

🤷‍♂️ Как понять, зависите ли вы от мнения окружающих? Для этого задайте себе вопросы: ❓ Знают ли мои близкие, друзья, коллеги, работодатель, какой я на самом деле человек? Не приходится ли мне носить «маску», скрывать качества и поступки, которые могут оттолкнуть других? ❓ Часто ли я говорю о том, что действительно думаю и чувствую, в чем нуждаюсь и к чему стремлюсь? ❓ Делаю ли я то, что хочу, а не то, чего от меня ждут другие? Если на эти вопросы вы ответили «нет», значит, вас нельзя назвать свободным от чужого мнения. Вероятно, вы говорите то, что от вас хотят услышать, и делаете то, что уместно. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать возвращаться к себе. 🧡Psychologies

💬 Творчество — это свобода самовыражения 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самовыражение Самовыражением принято называть перенос во внешний мир внутреннего состояния, переживаний, эмоций или, другими словами, стремление заявить всем вокруг о своем существовании, почувствовать себя частью общества. 🧡Psychologies

❓ Субкультура фурри как способ самовыражения? Фурри — это субкультура, которая увлекается антропоморфными созданиями, соединяющими человеческие и животные черты. Фурри начали постепенно завоевывать популярность еще в 1980-х годах, но в России косплей на животных распространился только в 2000-х. Но почему дети проявляют повышенный интерес к культуре фурри? 1️⃣ Самовыражение и творчество. Таким образом ребенок может самовыражаться через искусство, косплей, создание персонажей и написание историй. Для многих детей это становится способом выразить свою индивидуальность и воплотить фантазии. 2️⃣ Социальные связи и принадлежность. В данной культуре дети могут находить друзей и единомышленников, ведь многим хочется быть частью группы. 3️⃣ Эмоциональная поддержка. Создание и взаимодействие с персонажем, а также общение с единомышленниками помогает справляться с эмоциональными трудностями в реальной жизни. 4️⃣ Эскапизм и альтернативная реальность. Культура, персонажи, виртуальный мир, является убежищем от повседневных проблем и стресса. Фурри позволяет создать и жить в альтернативной реальности, где дети могут быть кем угодно и чувствовать себя защищенными. 5️⃣ Влияние интернета. Каналы, форумы, социальные сети, веб-комиксы и видеоигры способствуют вовлечению детей в сообщество и делают его более доступным и привлекательным. 🧡Psychologies

🎨 Раскройте свой творческий потенциал Хотите самовыразиться? Творите! Хотя многие и думают, что способность творить — это особый талант или свойство психики, с которым мы рождаемся. Но это заблуждение. Вам просто надо раскрыть потенциал. Вот несколько советов, как это сделать: 🟡 Мечтайте. Необходимо позволять себе мечтать о самом невероятном, и особенно важно визуализировать мечты. Это заставляет мозг выходить за рамки привычной рутинной деятельности, помогает развивать образное мышление, расширяет картину мира. 🟡 Меняйте способ мышления. Чтобы раскрыть творческий потенциал, необходимо научиться переключать режимы работы сознания. Как только мы беремся за кисть и наносим первые яркие мазки, сознание начинает работать в другом режиме — включается инстинктивная природа, глубинная интуиция, проявляются подлинные мысли и ощущения. Мы острее чувствуем и видим, переключаем внимание с привычного, знакомого и понятного на неизведанные и ранее спящие уголки подсознания. 🟡 Расширяйте границы. Чтобы живопись способствовала раскрытию потенциала, важно понять, что картина не копирует реальность, а создает новую реальность такой же глубины. Занимаясь творчеством осознанно, вы меняете свое восприятие жизни, а скоро сможете выйти за пределы сформировавшихся установок. Вы начнете мыслить творчески и видеть привычные вещи по-новому. 🟡 Полюбите свою уникальность. Полюбить себя и не требовать слишком многого во время творчества — важный элемент на пути раскрытия творческого источника. 🟡 Отключите контроль. Особенно важно уметь получать удовольствие от процесса и не думать постоянно о результате. В творчестве важны открытость и безрассудство, без них будет трудно проснуться внутреннему творцу. 🧡Psychologies

✅ Тест: Какой способ самовыражения вам подходит? Каждый человек волен проявляться по-своему, и вовсе не обязательно это превращается в потребность эпатировать окружающих громкими акциями, многие находят себя в куда более спокойных занятиях. Какой способ самовыражения подойдет вам? На этот вопрос ответит наш тест. 🧡Psychologies

💬 Только путь самопознания ведет на вершину душевного благополучия 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Самопознание Что значит познать самого себя? Поначалу познание себя принимает форму знания о себе. Знание — это мудрость, которую можно сформулировать словами: я такой-то человек. Она сообщает нам о том, что мы называем нашей индивидуальностью. 🧡Psychologies

❓ Почему важно понять себя? Когда мы хорошо знаем себя, нам легче достичь успеха. Это логично — если мы поставим цели, которые соответствуют нашим умениям, интересам и ценностям, гораздо вероятнее, что мы их достигнем. Понимая себя, мы становимся к себе добрее — если вы понимаете, почему поступили так или иначе, то видите, что сделали все, что могли сделать в данной ситуации, и вам легче простить себе ошибки. Когда вы знаете, что чувствуете, вам проще удовлетворять свои эмоциональные потребности. Вы лучше понимаете, что вам нужно от других. Чтобы жить по-настоящему, нужно принять себя таким, какой вы есть. Понять, что для вас важно, и набраться мужества, чтобы быть собой, а не тем, кем вас хотят видеть другие. 🧡Psychologies

❓ Как «приручить» собственную тень? Принять свою Тень всем сложно. Но взрослым людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Зависимость В определении зависимости два ключевых момента: навязчивость и неблагоприятные последствия. Зависимость всегда носит защитный характер, это бегство от реальности. Например, зависимый от алкоголя не только употребляет его в большом количестве. Это становится основной темой его разговоров и мотивом поступков, он выбирает себе знакомых с такими же особенностями, создает множество ритуалов вокруг употребления. Если убрать выпивку из его жизни, эта самая жизнь, по его субъективным ощущениям, потеряет смысл. Потому что кроме алкоголя в ней почти ничего не остается. Это касается как химической, так и поведенческой зависимости: религиозная и компьютерная, зависимость от спортивных занятий, пластической хирургии и ЗОЖа, шопинг и трудоголизм имеют те же характеристики. Однако есть один вид врожденной зависимости, который обладает почти теми же характеристиками, за исключением одной: у него нет негативных последствий, а, напротив, есть положительные, что дает нам надежную опору в жизни — это наша потребность в других людях и близких отношениях с ними. 🧡Psychologies

✅ Тест: Насколько вы зависимы? Мобильная связь, интернет – среди нас все больше тех, кто совершенно не может обойтись без этих технологий. ➡️ Узнать, какова степень вашей зависимости от них, поможет этот тест. 🧡Psychologies

❌ 5 зависимостей, разрушающих наши жизни Нередко мы сами создаем себе препятствия на пути к счастливой жизни. Одни из них — это зависимости. Привязаться к чему-то, даже на первый взгляд безобидному, легко, а вот бросить пагубную привычку — крайне сложная задача. Какие зависимости чаще всего приводят к серьезным проблемам? 1️⃣ Зависимость от веществ — алкоголя, табака, наркотиков. Победить такие виды зависимости крайне сложно — необходимы твердое желание, внутренний стержень и огромная поддержка окружения. 2️⃣ Зависимость от седативных и снотворных медикаментов. Аддикция к лекарствам развивается незаметно и сначала не кажется чем-то страшным. Однако постепенно снотворные становятся неотъемлемой частью жизни, и перестать принимать их оказывается нелегкой задачей. Важно помнить: прежде чем принимать лекарственные препараты из представленных групп, необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром. 3️⃣ Зависимость от азартных игр, в частности, букмекерских контор. Лудомания, или зависимость от азартных игр, считается сложной нехимической зависимостью, потому что ее причины связаны с психологическим состоянием человека. 4️⃣ Зависимость от компьютерных игр. Одержимость виртуальными мирами свойственна юным, неокрепшим умам и этим особенно опасна. Дети и подростки проходят через сложный процесс социальной адаптации и сбегают от проблем в компьютерные игры. При этом зависимость от компьютерных игр бывает и у взрослых. Они прибегают к виртуальной реальности, чтобы расслабиться, переключиться с жизненных трудностей и сбежать от проблем. 5️⃣ Зависимость от импульсивных покупок. Ониомания, или шопоголизм, — социально одобряемая и активно поощряемая медиа зависимость. Избавиться от навязчивого желания сделать покупку бывает сложно, ведь мы живем в капиталистическом обществе потребления, где со всех сторон нас соблазняют что-то купить. 🧡Psychologies

❓ Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению Лечение от зависимости — тяжелое испытание для семьи. Клинический психолог Кэндис Раса дает советы, которые помогут сохранить отношения. 🧡Psychologies

💬 Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Влияние окружения Еще древнегреческий драматург Еврипид говорил: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Среда, в которой мы находимся, оказывает огромное влияние на наше становление, формирование наших ценностей, мировоззрения, целей, приоритетов, привычек, на нашу жизнь и на все сферы нашей деятельности. При этом мы, как правило, недооцениваем влияние окружения: продолжаем общаться с неприятными людьми, бывать на неинтересных мероприятиях, выслушивать жалобы коллег, терпеть раздражительность и агрессию близких, совершенно не думая о том, какой урон все это может повлечь. Часто мы общаемся, просто потому что «надо», или потому что привыкли, или потому что не можем выстроить личных границ, не можем сказать «нет». Но стоит лишь немного изменить окружение, отказаться от общения с теми, кто тянет нас вниз, как многое изменится — и мы сами, и мир вокруг. Освободившееся место в нашей жизни не останется пустым — на смену старым отношениям придут новые приятные знакомства. Подробнее о том, как окружение влияет на нас, расскажем сегодня. 🧡Psychologies

👀 Как оценить свое окружение? Для того чтобы начать что-то менять в себе и своей жизни, надо осознать и принять то, что есть сейчас. Чтобы отправиться в пункт Б, важно определить точку А. Оценить сложившуюся в вашем окружении ситуацию поможет несложная практика. 🧡Psychologies

💯 «Формула успеха» — реальность? Томас Леонард, один из основателей коучинга, проанализировал истории их успеха и в 90-х годах прошлого века вывел «Формулу успеха». Она выглядит так: Успех = 10% знания и навыки + 40% мышление + 50% окружение По его формуле знания и умения только на 10% влияют на успех. Да, важно быть профессионалом в своем деле, получать новые знания, улучшать свои навыки. Главное, помнить о том, что на успех они оказывают наименьшее влияние. На 40%, по этой формуле, влияние на успех оказывает мышление. Это наши ограничивающие убеждения, негативные установки, внутреннее сопротивление, страхи. Они мешают двигаться вперед, расти и достигать поставленных целей. Но самое большое влияние на успех имеет окружение — 50%. Это говорит о том, что можно иметь много знаний и проработанное мышление, но без нужного окружения они не приведут к успеху. Под окружением он имеет в виду не только людей. Это и город, в котором вы живете, и дом, и обстановка в семье. Это ваше место работы. Это книги, которые вы читаете, передачи, которые смотрите, еда, которую вы едите, одежда, которую вы носите. От этих вещей и мест зависит ваше положение в обществе, ваш социальный статус. О формировании нового круга общения мы расскажем в следующей публикации. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Жизненные цели Зигмунд Фрейд выделял две главные жизненные цели человека — любить и работать. И судя по тому, сколько времени мы посвящаем работе (и как отчаянно ищем любви), он был прав. Сегодня мы поговорим о жизненных целях. 🧡Psychologies

☝️ Советы, которые помогут избежать экзистенциального отчаяния Мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать. Но что же с этим делать? Вот несколько советов. 🧡Psychologies

❓ 4 вопроса, которые нужно задать себе, чтобы переосмыслить жизненные цели Многим из нас время от времени начинает казаться, что мы живем не своей жизнью, а все, что мы делаем, неинтересно и бессмысленно. Как понять, на правильном ли вы пути? 🧡Psychologies

💬 Самое главное слагаемое формулы успеха — это знание того, как нужно обращаться с людьми 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Soft skills Для англоязычного термина soft skills — в русском языке пока нет столь емкого понятия, обозначающего и коммуникативные навыки, и навыки ведения переговоров, самопрезентации, владения речью. Базовыми знаниями уже никого не удивишь — редко встретишь специалиста без диплома или соответствующего сертификата. А вот навыки коммуникации приобретают все большее значение: начинающий соискатель попадает на собеседование по приему на работу за счет hard skills (базовых навыков), но успешно проходит его благодаря soft skills. О том, как развивать soft skills, поговорим сегодня 🧡Psychologies

❓ Кому нужны soft skills? Вне зависимости от должности или направления работы нам регулярно приходится работать в команде, общаться с руководителями, сотрудниками других отделов, клиентами или партнерами. Цели коммуникации и роль в ней собеседника могут быть разными, вы же должны грамотно передавать информацию, аргументировать свою точку зрения, критически оценивать чужое мнение и контраргументы в ходе диалога. Поэтому любой формат коммуникации требует определенных навыков и умений работы со входящей и исходящей информацией — все они входят в разряд soft skills, или «мягких навыков». В конечном счете они нужны и адвокату, защищающему интересы своего клиента, и руководителю, который хочет добиться расположения своих подчиненных, и IT-специалисту, который регулярно общается с сотрудниками других отделов компании. «Мягкие навыки» нужны всем, кто общается с людьми. 🧡Psychologies

🔝 Почему soft skills помогают быстрее расти в должности? Человек с развитыми «софтами» в разы быстрее обучается и усваивает новые знания, что на сегодняшний день является одним их ключевых преимуществ при подборе персонала рекрутерами. При этом развитые soft skills не теряют своей актуальности вне зависимости от должности и статуса, а их наличие на старте карьеры позволяет развиваться быстрее. Такие «мягкие» навыки, как адаптивность, саморегуляция, ответственность и любознательность, позволяют избегать барьеров в коммуникации с коллегами или руководителями и одновременно с этим экономить время на развитие hard skills. Сотрудники, которые легко адаптируются к новому коллективу или рынку, обладают любознательностью и саморегуляцией, быстрее налаживают коммуникацию внутри коллектива и учатся новому. Одних прикладных навыков недостаточно для получения должности руководителя, которая в 99,9% случае подразумевает у кандидата наличие развитого управленческого потенциала, критического мышления и эмоционального интеллекта, которые в дальнейшем будут применяться для: приобретения авторитета среди подчиненных, стратегического планирования, минимизации рисков, управления конфликтами и других задач, не прописанных в должностной инструкции обязанностей управленца. 🧡Psychologies

❓ Как развить soft skills? В 2021 году специалисты НИУ ВШЭ провели исследование и пришли к выводу, что наиболее востребованными среди работодателей являются именно социальные навыки, второе и третье место занимают прикладные профессиональные компетенции. Но как разить soft skills? Рассказываем. 🧡Psychologies

✅ Тест: Soft skills — какими гибкими навыками вы обладаете? Мы сегодня весь день говорили о важности «гибких навыков». Быть может, вы даже не знали о существовании такого термина, но все равно с легкостью располагаете к себе людей. А может, вы открыли для себя что-то новое. То, что поможет вам добиться успеха в жизни и карьере. В любом случае важно знать свои soft skills — это поможет вам произвести впечатление и избежать неприятных сюрпризов. Пройдите наш тест и узнайте о себе больше! Делитесь результатами в комментариях и напишите, насколько полезной была сегодняшняя информация. Это поможет нам в дальнейшем развитии канала. 🧡Psychologies

💬 Четыре стиля коммуникации «В смысле ты не понял? Я что, не по-русски разговариваю?». Часто слышите такое? Это может показаться странным, но мы на самом деле говорим на разных «языках». Всего есть четыре основных стиля коммуникации. У каждого из нас есть ведущий стиль, но при этом достаточно сильно развит и второй. Иногда встречаются универсалы: они владеют не только своим основным языком, но и умело используют три других, что позволяет им расширять сферы общения и чувствовать себя как рыба в воде в любой обстановке. Такие люди, как правило, успешны в делах и личной жизни. 1️⃣ Целенаправленные. Это люди активные и формальные. Для них важно видеть цель, понимать задачи и добиваться результата. Часто это лидеры, руководители, политики. Как правило, они нарциссы. 2️⃣ Инициаторы. Они тоже активные, но неформальные. У них также есть нарциссические симптомы, как и у целенаправленных. Эти люди должны быть пупом земли. Даже в новых компаниях и незнакомой обстановке они довольно быстро сколотят вокруг себя шумную компанию. Именно благодаря своему умению привлекать внимание они часто становятся генераторами идей, главными вдохновителями. 3️⃣ Эмоционалы. Они, как и инициаторы, относятся к неформальному стилю. Но, в отличие от них, пассивны. Не надо ждать от них идей, но если вы хотите получить порцию разных эмоций — вам сюда. Для таких людей важны поддержка, принятие и понимание их чувств. 4️⃣ Аналитики. Формальный и пассивный стиль. Таково большинство клерков, обслуживающего персонала, сотрудников налоговых органов. Они воспринимают все всерьез и буквально. Не стоит ждать от них идей и активности, но зато это прекрасные и терпеливые исполнители. Подробнее о каждом из стилей вы найдете в этом материале 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Сон В круговороте дел мы забываем уделить внимание себе и своему самочувствию. Например, часто не высыпаемся и не считаем это чем-то особенным: «Мало сплю, ну и ладно — у всех так». Но так делать не надо! Просто попробуйте один раз выспаться как следует — и вы проснетесь другим человеком! 🧡Psychologies

😴 Как нормализовать сон Преимущества сновидений очевидны, однако многим из нас не удается спать по восемь часов в день и испытывать их на себе. Некоторые считают, что не нуждаются в таком количестве сна. Но исследования доказывают обратное. Люди, которые думают, что могут мало спать без негативных последствий, жестоко ошибаются. Если у вас проблемы со сном, велик соблазн выпить снотворное. Однако таблетки пагубно влияют на процесс сновидений, поэтому лучше воспользоваться другими способами. 🧡Psychologies

❓ Почему видеть сны полезно? Говорят, что время лечит раны. Но исследования показывают: время лечит именно тогда, когда вы спите и видите сны. Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение проблемы, когда вы просыпаетесь на следующее утро. Фаза быстрого сна — единственный период, когда мозг полностью свободен от молекул норадреналина, провоцирующих тревогу. Более того, в то время как мы видим сны, восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью. Восстановление эмоциональной памяти происходит, когда мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет нам заново обработать печальные воспоминания в более спокойной и безопасной среде. 🧡Psychologies

❓ Почему, даже проспав 8–10 часов, мы просыпаемся уставшими? Если вы из тех счастливчиков, кто готов с улыбкой встречать каждый рассвет, то мы вас поздравляем, завидуем вам. Но что если все наоборот? Основной симптом «мусорного» сна — когда ты просыпаешься и задаешься вопросом: «А что это было?» Вроде бы спали, но при этом просыпались каждый час. Или же не просыпались, но сил нет совсем. В первую очередь нужно понять, почему вы так спите. Как правило, виноваты либо факторы окружающей среды, либо ваше поведение и эмоции. Вот возможные причины: 🟠 Партнер храпит или смотрит телевизор; 🟠 Дети просыпаются среди ночи; 🟠 Вечно бегают животные; 🟠 В спальне жарко или холодно; 🟠 Неудобный матрас; 🟠 Лишний свет. Эти факторы исправить проще всего. Например, купить беруши, чтобы не слышать посторонних звуков, поменять шторы на более плотные, договориться с партнером, что спальня — только для сна. Следующее, что мешает нормальному сну, — это гаджеты. Яркий холодный голубоватый свет экранов обманывает мозг, заставляя его верить, что еще день. Поэтому лишние 30 минут с телефоном перед сном сулят бессонницу на ближайшие пару часов. Третий фактор — это ваши эмоции. Когда вы обеспокоены, подавлены, если в голове мысли о двойке ребенка или проблемах на работе, уснуть будет сложно. Если тревожные мысли, как и проблемы со сном, не отпускают на протяжении долгого времени, скорее всего, понадобится консультация специалиста. 🧡Psychologies

📣 Бесплатная лекция главного редактора Psychologies.ru 🗓 22 июля в 20:00 📍 Онлайн, прямой эфир В современном мире мы оцениваем любой текст — неважно, статья это в популярном журнале или пост в личном блоге — не только с точки зрения того, насколько интересно и качественно он написан. Одним из самых важных критериев, особенно если это текст на сложную, дискуссионную или чувствительную для нас тему, сейчас стало то, насколько эмпатично и бережно автор говорит с нами. Александр Акулиничев расскажет, как написать профессиональный текст, высказать свое мнение, но при этом избежать подводных камней и никого не обидеть. 🆓 Запись на бесплатный вебинар по ссылке 🧡 Psychologies

😴 7 советов для хорошего сна Гарвардские ученые предлагают простые советы для тех, кто страдает от бессонницы 🧡Psychologies

💬 У человека, одержимого страстью, мысли вращаются в замкнутом кругу 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Психология страсти С точки зрения светского человека под «страстью» подразумевается сильная эмоция, устойчивая во времени охваченность какой-то идеей или намерением. К примеру: «она была страстно увлечена музыкой». Конечно, от этого примера немного веет прошлым. Сегодня бы сказали: «он подсел на…», а вместо многоточия можно подставить что угодно — от вида искусства до кулинарных предпочтений. Иными словами, страсть в данном случае обозначает сильное, глубокое эмоциональное увлечение чем-то, охватывающее человека. 🧡Psychologies

🤫 Тайная страсть: почему нас возбуждают секретные отношения В силу разных обстоятельств некоторым людям приходится держать свою связь в секрете. И речь не идет об изменах или отношениях на одну ночь. Почему мужчинам и женщинам так нравятся романы, которые нельзя афишировать? 1️⃣ Увлекательная игра. Многих с детства завораживает все таинственное и секретное. Если вам нравятся детективы и шпионские романы с запутанным сюжетом, вам вполне может хотеться привнести немного романтики в свою жизнь. Многозначительные намеки и взгляды, зашифрованные сообщения, встречи на нейтральной территории. Согласитесь, все это может «приправить» серые будни. Кто откажется от такой игры? К тому же многих заводит страх быть раскрытым. По этой же причине некоторые пары любят опасные сексуальные эксперименты в таких ненадежных и лишь относительно приватных местах, как примерочные магазинов, туалет летящего самолета, спальня хозяев вечеринки и так далее. 2️⃣ Ощущение новизны. У партнеров нет ощущения полного обладания друг другом, и это чувство «недополученности» может продлить ощущение новизны в отношениях. Исследования доказывают, что сексуальное удовлетворение достигает максимума в течение первого года отношений и затем снижается. Постепенно страсть заменяется дружеской связью или партнерством, но в случае тайных отношений длится дольше. 3️⃣ Видимость свободы. Нередко участники таких отношений ощущают себя свободными и независимыми. Они могут знакомиться и флиртовать с другими людьми, не боясь осуждения окружающих. С одной стороны, это ведет к определенному риску. Но некоторым важно «не принадлежать никому». Это не значит, что партнеры будут подыскивать лучшие варианты, — как раз напротив, любовь по секрету нередко перерастает в прочный брак. ❗️ Конечно, не все так безоблачно. И у секретной связи может быть темная сторона. Некоторым мужчинам и женщинам она удобна тем, что позволяет работать на два фронта и крутить два романа одновременно. К тому же зачастую желание сохранить связь в тайне может говорить о том, что один из партнеров не уверен в своих чувствах и их долговечности или стесняется их. А это уже нехороший симптом. Соглашаясь не афишировать роман, подумайте о плюсах, минусах и причинах выбора. 🧡Psychologies

❓ Сексуальная скука: 4 совета, как вернуть страсть в отношения Кризисы в отношениях — абсолютно нормальный процесс. В любых парах бывают тяжелые периоды, в том числе и в сексе. Секрет выхода из этого состояния чрезвычайно прост: нужно открыто смотреть на возникшие сложности. Проблемы появляются тогда, когда пара старается не замечать изменений. Но с чего следует начать? 🟡 Прийти к совместному пониманию проблемы. Спад сексуальной активности — не катастрофа и не конец отношений. Это этап, который нужно пройти вместе, приложив совместные усилия для изменения ситуации. Относитесь к этому как к увлекательному приключению. 🟡 Сформулируйте общую четкую позицию. Не обвиняйте друг друга, лучше направьте силы на формирование единой позиции и поиск вариантов решения. Подумайте об идеальном сексуальном сценарии, разберитесь в своих личных потребностях и открыто расскажите об этом другу другу. Также важно четко обозначить, что категорически неприемлемо для каждого и что вы готовы попробовать в качестве эксперимента. 🟡 Практикуйте привязанность, а не соблазнение. Нежные прикосновения, ласковые слова, объятия без какой-либо цели, кроме как показать любовь и преданность, помогают на пути к построению гармоничных отношений, как в постели, так и за ее пределами. 🟡 Будьте благодарными. Фокусируйтесь на положительных моментах близости, благодарите друг друга за внимание и заботу. 🧡 Psychologies

❤️ Что между вами — любовь или страсть? Симпатия, влюбленность, влечение или любовь — в отношениях мы испытываем множество разных чувств и не всегда можем их отличить. Нам мешают как гормоны, так и эмоции партнера, которые легко можно перенести на себя. Какое чувство к партнеру у вас доминирующее? Можете ли вы уверенно говорить о настоящей любви или ваши отношения больше похожи на страстную связь? Пройдите этот тест, чтобы разобраться в себе. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Темпераменты Темперамент — индивидуальная особенность человека, определяющая динамику его поведения и психических процессов. Является нервной структурой человека, заложенной от рождения. В первую очередь темперамент проявляется во впечатлительности, то есть в силе и устойчивости переживания, которое возникает у человека. Выражением, «практическим выходом» темперамента является импульсивность. Темперамент преобразуется в процессе формирования характера, а свойства темперамента переходят в черты характера. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой у вас темперамент? Что делает нас уникальными? Характер, поведение и, конечно, темперамент. В чем особенность последнего? Человека со спокойным темпераментом едва ли можно вывести из себя. А вот тех, у кого он взрывной, может разозлить любая мелочь. Знаете ли вы свой темперамент? ➡️ Пройдите наш тест, чтобы получить однозначный ответ. 🧡 Psychologies

🎉 Фестиваль Light Weekend вернется в Абрау-Дюрсо в августе 3 августа в сердце Абрау-Дюрсо тысячи фанатов современной музыки соберутся на главном фестивале сезона — Light Weekend. Масштабное событие, посвященное дню рождения игристого вина, пройдет уже в третий раз. Топовые хиты на сцене представят хедлайнеры этого лета — Feduk, Seville (Artik & Asti), Aнтоха МС и Chris Yank. ➡️ Подробнее 🧡 Psychologies

😳 Вы знали, что запахи влияют на наше состояние? Исследования показывают, что мы запоминаем запахи на 35% лучше, чем информацию, которую воспринимаем другими органами чувств. Не менее важен и тот факт, что 75% всех наших эмоций вызывает именно обоняние. Запахи оказывают прямое влияние на наше настроение и мысли, они могут улучшать или ухудшать настроение и даже вызывать физические реакции. Вдыхая определённый аромат, можно оказаться в желаемом состоянии спокойствия, уверенности или повышенной энергии. ➡️ Пройдите тест и получите бесплатную консультацию психолога на платформе Поговорим.online! Тест покажет ваше текущее состояние, и вы получите рекомендации от психолога платформы, как его улучшить, в том числе и с помощью ароматов! 🧡 Psychologies

❓ Как найти подходящего партнера? Говорят, что противоположности притягиваются. Это не совсем так, и если как таковое «притяжение» противоположных темпераментов друг к другу возможно, то гармоничная жизнь — едва ли. Хорошо совместимы люди с одним и тем же темпераментом: два сангвиника, два холерика и так далее. Союз соседствующих темпераментов тоже возможен: сангвиник и холерик, холерик и флегматик, флегматик и меланхолик. А вот сочетание «через темперамент»: сангвиник и флегматик, холерик и меланхолик — уже взрывоопасно. Подвижных сангвиников раздражает непроницаемость флегматиков, а вспыльчивые холерики яростно кричат на испуганных меланхоликов, заставляя тех еще сильнее закрываться. 🧡 Psychologies

❤️ Что помогает сбалансировать отношения? Характер — он может компенсировать особенности темперамента: холерики могут научиться сдержанности и экологичному выражению эмоций, сангвиники — эмпатичности и глубине, флегматики — открытости и доверию, меланхолики — позитивному мышлению. Разность темпераментов — не приговор. Ее можно компенсировать, изучив техники коммуникации. Но все же легче строить отношения с тем, кто похож на нас, чем с человеком «с другой планеты». 🧡 Psychologies

🔬 Возможно ли определить темперамент по группе крови? Японцы считают, что темперамент и характер, положительные и отрицательные черты личности заложены в человеке изначально. Эта философия получила название «кецу-еки-гата» — в переводе «определение темперамента по группе крови». А какие вы? 🟡 1 группа (0): «охотники». Целеустремленные оптимисты и отличные руководители, которые редко с кем советуются, принимая решения. «Охотники» общительны, способны вести за собой людей, но… При всех своих положительных качествах тщеславны, высокомерны, требовательны и нетерпеливы, когда их критикуют. Так что исполнители из них не очень. А еще они очень ревнивы. 🟡 2 группа (А): «земледельцы». Общительные работяги и труженики, которые к любому делу подходят творчески, причем доведут его до конца даже тогда, когда все уже отказались от задачи, как от абсолютно невыполнимой. Такое упорство имеет и обратную сторону — упрямство, въедливость, привередливость. «Земледельцев» стараются не брать на должности заместителей или помощников руководителей, потому что они будут действовать по-своему, несмотря на распоряжения непосредственного начальника. 🟡 3 группа (В): «кочевники». Японцы считают таких людей самыми творческими и активными. В них бушуют страсти, но при этом такие люди абсолютно не готовы к рутине. Они безответственны и непредсказуемы, могут «остыть» к делу в любой момент и заставить их довести его до конца будет сложно. «Кочевников» на работе стараются ставить в пару с «земледельцами», из этого тандема выйдет толк. Что касается личной жизни, имейте в виду, кочевники не готовы прощать и понимать. 🟡 4 группа (АВ): «люди-загадки». Говорят, что среди обладателей этой группы крови больше всего гениев, которые могут найти выход из любой ситуации. Но при этом они нерешительны, невнимательны и безответственны. В важных делах с такими людьми лучше не связываться. Узнали себя? Пишите в комментариях. 🧡 Psychologies

💬 Приятные проблемы, это не проблемы, это — хлопоты 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Решение проблем Давайте начистоту, в жизни не бывает все просто и гладко. Проблемы есть у всех — и это нормально. Сложные задачи, с которыми мы сталкиваемся, дают необходимый опыт, возможность развиваться и расти. Но почему тогда нас пугает само слово «проблема»? Почему мы обманываем себя и других, делаем вид, что все хорошо? Или преувеличиваем и ищем проблемы там, где их нет? Возможно, единственный выход из ситуации — прекратить панику и начать думать рационально. Как это сделать? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❓ Проблемы — нормально! Для нас понятие «проблема» имеет негативный окрас. Мы боимся и избегаем проблем, хотя по сути это лишь вопросы или задачи, требующие разрешения или исследования. Проблема лежит в основе поиска. На ровной поверхности привычной жизни появляется разрыв, шероховатость, которая останавливает наш взгляд. Мы не можем пройти мимо, стремимся устранить противоречие. Но если, как мы писали выше, проблемы — нормально, то почему мы так стремимся их избежать? Страх. Мы переживаем — хватит ли сил победить трудности. Преувеличиваем, додумываем, не хотим страдать. Нас беспокоит, что скажут другие, мы хотим сразу получить признание или любовь. Весь этот огромный комплекс «человеческого» внутри нас не позволяет спокойно и без истерик воспринимать проблему. Первый шаг к объективному взгляду на проблему — подняться над ней, дистанцироваться от себя, от переживаний, размышлять и искать решения. Проблема дает возможность вырасти, ведь именно она — начало движения. 🧡 Psychologies

🆙 Проблема — «двигатель прогресса» Как вы относитесь к проблемам? Большинство людей возмущаются, мол, такого не должно было случиться! Но мы должны понимать, что с проблемами встречаются все — даже самые успешные. Представьте себе абстрактного человека, у которого нет никаких проблем. Он остается словно законсервированным: не растет, не учится на ошибках и не находит новые пути. Вывод один: проблемы помогают нам развиваться. Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, не думайте, что с вами такого никогда не должно было произойти, и что жизнь должна быть беспроблемной и сладкой, как сироп. Проблемы помогают нас «раскачать», показывают области застоя, которые нуждаются в переменах. Другими словами, они дают возможность вырасти и развиться, укрепить свой внутренний стержень. 🧡 Psychologies

💔 Проблемы, которые разрушают отношения Все мы помним строчки Льва Толстого из «Анны Карениной», так точно отражающие природу отношений, — «все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему». 🧡Psychologies

💬 В любви ты заботишься о другом ничуть не меньше, чем о себе 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Забота о себе Уметь расслабляться, хорошо питаться, радовать себя массажем – все мы знаем, что самочувствие зависит от нашей способности относиться к себе с доброжелательной заботой. Но теорию от практики отделяет внутренний барьер, преодолеть который порой очень непросто. Сегодня отмечается международный день заботы о себе. Чем не повод, чтобы посвятить его себе любимому (-ой)? 🧡 Psychologies

🔑 Забота о себе — ключ к балансу в жизни Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими. С чего начать? Вот три золотых правила. 🧡 Psychologies

❤️ Восемь способов позаботиться о себе Когда мы находимся в стрессе или основательно выгорели, подобные советы раздражают. На то, чтобы заняться собой, у нас нет ни времени, ни сил. И все же без этого шага никуда. Вот что можно сделать, когда силы и эмоциональный заряд на нуле. 🧡 Psychologies

✋ Пять правил истинной заботы о себе В последнее время много говорят о том, что надо заботиться о себе. По телевизору, в соцсетях, на семинарах и тренингах учат, как это надо делать. Порой за большие деньги. В итоге концепция заботы о себе понимается неправильно. И причина тому — неверное толкование самой идеи, считает клинический психолог Элис Бойес. Она предлагает развеять мифы, связанные с этим понятием, и разобраться, когда мы на самом деле внимательны к себе, а когда просто потакаем собственному эгоизму. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Забота о себе: какой стиль вам подходит? Как сориентироваться в мире современных косметических средств и процедур, нам могут подсказать наши вкусы и индивидуальность. А для этого важно уметь прислушаться к себе. ➡️ Вопросы этого теста помогут вам в этом. Тест на стиль подготовила психолог Катрин Майар (Cathrine Maillard) 🧡 Psychologies

💬 Рефлексия — это ключ к разгадке тайны самого себя 🧡 Psychologies

❓ А вы любите все усложнять? 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Рефлексия Рефлексия — мыслительный процесс, направленный на самопознание, анализ своих эмоций и чувств, состояний, способностей, поведения. Термин появился первоначально в философии, затем стал популярным в других областях знаний, в том числе в психологии. 🧡 Psychologies

❓ Зачем нам нужна рефлексия? Вы часто смотрите на себя в зеркало? Если следите за собой и хотите хорошо выглядеть — скорее всего. Но так ли часто вы заглядываете внутрь себя? Для этого нам и нужна рефлексия. Что мы увидим, заглянув внутрь? Свои «хочу» и «боюсь», тревоги и обиды, а еще бесконечный поток мыслей, которые мы далеко не всегда осознаем. Рефлексия — это зеркало, которое всегда с нами. Мы можем заглянуть в него в любую секунду, когда нам бывает страшно, непонятно, грустно, но и когда радостно — тоже. У рефлексии есть важная функция — разделительная. Рефлексируя, мы всегда можем отделить: чужой опыт от своего мнения; общепринятую установку от своей потребности; свою непричастность к ситуации от негатива другого человека по поводу этой ситуации; свое плохое настроение от «вины в этом» близкого человека. Рефлексируя, мы задаем себе вопросы и искренне отвечаем на них: «Что я на самом деле думаю об этой ситуации?», «Что я сейчас чувствую?», «Какие ощущения в моем теле?», «А какие мои истинные ценности?», «Я правда сейчас злюсь на ребенка или все еще на начальника?», «Я ленюсь или мне действительно нужен отдых?». Так рефлексия помогает нам определять свои истинные желания, переосмысливать происходящие события, избавляться вовремя от потока непродуктивных мыслей и фантазий, которые зачастую принимаются за реальность. Она подсказывает нам путь к самому важному в своей жизни человеку — к себе настоящему. 🧡 Psychologies

❓ Как извлечь пользу из негативных размышлений Рефлексия и погружение в размышления (в том числе негативные) способствуют появлению оригинальных и ценных творческих идей. Вот три важных совета, которые помогут превратить процесс рефлексии в инструмент самопознания и развития: 1️⃣ Определитесь, чего хотите достичь. Чтобы процесс рефлексии был конструктивным, важно знать, чего вы хотите добиться. Без четкой цели размышления рискуют превратиться в бесплодное самокопание. Продуктивная рефлексия требует стратегического подхода — важно задавать себе вопросы, искать на них ответы и критически переоценивать давно устоявшиеся убеждения, которые мы привыкли принимать за безусловную истину. 2️⃣ Взгляните на проблемы по-другому, чтобы увидеть новые возможности. Практически на любую проблему или неприятность можно взглянуть с другого угла и увидеть какие-то позитивные аспекты или новые возможности для роста и развития. Эту технику называют позитивным переформулированием (или позитивным рефреймингом). К примеру, вы переживаете из-за неудачи на работе. Практикуя позитивное переформулирование, сосредоточьтесь не на самом провале, а на том опыте и навыках, которые вы приобрели, работая над этим проектом. Подумайте, какие уроки вы можете извлечь из неудачи и как их можно использовать, чтобы добиться успеха в будущем. Анализируя негативные ситуации, очень важно относиться к себе с сочувствием. Как показало исследование 2022 года, сочувствие к себе в процессе самоанализа помогает нам отстраниться от негативных эмоций и посмотреть на ситуацию более позитивно (то есть провести позитивное переформулирование). Напомните себе, что абсолютно каждый человек время от времени сталкивается с провалами и неудачами. 3️⃣ Сосредоточьтесь на настоящем. Осознанность — это способность сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас, не отвлекаясь на воспоминания о прошлом или фантазии о будущем. Это третье важное условие для конструктивной рефлексии. Практика осознанности помогает нам рассматривать появляющиеся у нас мысли объективно, без оценок и осуждений и тем самым — лучше понимать наши собственные эмоциональные реакции. Осознанная сосредоточенность на настоящем помогает глубже анализировать происходящее внутри нас, способствует развитию эмоционального интеллекта и самопознанию в целом. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Развод Иногда в паре наступает момент, когда развод кажется единственным решением. Каковы главные признаки развода? Как пережить этот непростой период? Как это все переживают дети? Как восстановить силы после разрыва? Обо всем этом расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❓ Что нужно знать любящим родителям, которые разводятся Мир пятилетнего ребенка прост и понятен. Он знает, что небо всегда голубое, трава зеленая, а его семья состоит из него самого, мамы и папы (и иногда — из братьев и сестер). И этот мир рушится, если что-то меняется. «Детей развода» принято считать страдальцами, у которых жестокие родители отняли детство. Однако у трудностей, которые им пришлось пережить, есть и положительные стороны. Вот несколько особенностей «детей развода», о которых нужно знать родителям: 🟡 Их представления об ответственности меняются. Сексолог Джейн Грир предупреждает: «Будьте внимательны к детям. Их представления о браке и отношениях могут измениться из-за развода, и они будут избегать близких отношений и ответственности, когда вырастут». 🟡 Им необходимо подтверждение серьезности отношений. «Они чувствуют себя в безопасности, если уверены, что к ним относятся к искренне. Только тогда они сами открываются», — поясняет Джейн Грир. 🟡 С ними нужно быть терпеливыми. Кажется, что дважды отмечать день рождения и Рождество замечательно: в два раза больше вкусной еды, подарков и гостей. Но на самом деле это непривычно, особенно в первое время. 🟡 Дети боятся ссор. Дети, которые часто были свидетелями родительских ссор, не умеют цивилизованно конфликтовать. «Порой они очень чувствительны, могут переживать из-за ерунды, потому что видели, что ссоры могут привести к разрыву отношений», — объясняет Жаклин Ньюман, юрист по семейным вопросам из Нью-Йорка. 🟡 Если отношения себя исчерпали, их лучше прекратить. Некоторые из нас со временем сумели понять, что расставание родителей — лучший выход для всех и что развод не конец света. Этот урок часто оказывается полезным, когда мы сами строим отношения. 🟡 Их семейные обстоятельства часто сложны. Часто они ближе общаются с одним из родителей. Многим приходится жить на два дома, с разными правилами, требованиями и отношениями. 🟡 Они психологически гибкие. Каким бы цивилизованным ни был развод родителей, им приходится повзрослеть быстрее, и научиться переживать более взрослые эмоции. 🟡 Они умеют любить по-настоящему. Они не просто хотят любви к себе, но и сами делают все возможное, чтобы сохранить отношения. 🧡 Psychologies

👣 Пять простых шагов, которые помогут оправиться от развода Развод может сильно нас изменить, и многие даже спустя долгие годы не могут оправиться от этого потрясения. Поэтому так важно в этот период отнестись к себе бережно и внимательно. Вот несколько советов от психолога Натальи Арцыбашевой: 1️⃣ Выделить время на переживания. Время, которое вы уделяете только себе, — важная часть процесса адаптации к «свободному плаванию». Даже если у вас есть дети, забота о них — не оправдание нехватки ресурсов на себя. 2️⃣ Шагнуть вперед. Бессмысленно пытаться забыть всю свою жизнь с тем, с кем вас связывали близкие отношения. Попытки вычеркнуть прошлое из памяти и обесценить его обернутся лишь тем, что оно будет еще крепче держать вас в плену. Необходимо время, чтобы пройти все стадии горевания. Вместе с тем важно не начать жить памятью прошлого. 3️⃣ Не забывать о физической активности. Речь не об интенсивных тренировках или многочасовых марафонах, особенно если прежде вы спорт не любили. Ставьте себе посильные задачи, приносящие удовольствие. Даже полчаса ежедневной нагрузки благотворно повлияют на ваше психологическое состояние. 4️⃣ Навести порядок в финансовых делах. Если партнер зарабатывал больше, вы неизбежно столкнетесь с тем, что ваша материальная защищенность пошатнется, — предупреждает психолог Алекс Рэддл. — Пока вы не сможете самостоятельно выйти на тот же уровень дохода, необходимо поменять привычки и образ жизни. 5️⃣ Включиться в общение. Мы социальные существа, и изоляция плохо на нас влияет. Новые близкие отношения заводить, может быть, рано, но ощущение „своей стаи“ можно получить и в походе, и на занятиях танцами, и в волонтерской работе, и много где еще. Главное — не изолироваться, а поддерживать здоровый баланс. 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 11 цитат, которые помогут увидеть в жизни смысл ⛔️ 7 способов, которыми родители мешают жить взрослым детям 💬 12 фраз, которые используют люди с высоким эмоциональным интеллектом ❓ Алисе Тепляковой исполнилось 12 лет. Что известно о самой юной студентке России? 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Подростки Воспитание подростка — одно из самых сложных испытаний для родителей. В этом беспокойном возрасте дети хотят независимости. На попытки ими руководить часто реагируют криком, хлопают дверьми и запираются в своей комнате. О том, как с ними справиться, поговорим сегодня. 🧡 Psychologies

☝️ 9 способов заслужить родительский авторитет Родители должны поддерживать своих детей, направлять их и помогать в принятии важных решений. Но все это невозможно, если мать и отец для ребенка — не авторитет. Часто родители, стремясь к дисциплине и «правильному» воспитанию, совершают ряд ошибок, которые вместо послушания вызывают у ребенка страх, неуверенность и нежелание идти на контакт. В итоге подлинного уважения родительского мнения у него не формируется. Психологи Алена Казанцева и Алексей Мишин называют 9 шагов к формированию прочного родительского авторитета. 🧡 Psychologies

❓ Почему мы не понимаем подростков? Подростковый возраст часто сравнивают с зоной турбулентности: «трясти» начинает не только тех, кто непосредственно в нее попадает, но и тех, кто рядом, в первую очередь — родителей. И все же «странное» поведение подростков поддается расшифровке, а наши, взрослые, реакции на него вполне объяснимы. 1️⃣ Мы ревнуем. Многим непросто принять тот факт, что наши дети взрослеют, становятся сексуально привлекательными, вступают в интимную жизнь. Мы требуем, чтобы они прилично выглядели и хорошо учились, были любознательными, не злились и не хамили. Кажется, что мы тревожимся о них, но на самом деле нами управляют собственные страхи. И прежде всего — боязнь постареть и остаться в одиночестве, в «опустевшем гнезде». 2️⃣ Они делают все, чтобы их не понимали. Всеми возможными способами он провоцирует взрослых. Не умея найти точных слов для выражения чувств, которые он испытывает, подросток намеренно искажает речь. С претензий к лексике начинается разобщенность с родителями. Митя, 16 лет: «Прикольно разговаривать с приятелями по телефону на нашем «секретном» языке, когда меня слышат родители: они ничего не понимают и начинают психовать, требуют, чтобы я «говорил нормально»…» 3️⃣ Конфликт с нами помогает им взрослеть. Родителям подростка пора отказаться от идеи «слияния» взрослого и ребенка, перестать проецировать себя на его формирующуюся личность. В отношениях с ним необходимо искать правильную дистанцию и не считать себя причиной и виновником всех трудностей ребенка. 4️⃣ Мы за них тревожимся. Подросток прежде всего нуждается в том, чтобы его слушали, а вовсе не в том, чтобы cледили за каждым его шагом. Поддавшись своей тревоге, взрослые нередко занимают позицию наблюдателей по отношению к своему ребенку. Он же воспринимает это как проявление недоверия. И постепенно сам перестает доверять им… но и себе тоже. Подросток прежде всего нуждается в том, чтобы его слушали, а вовсе не в том, чтобы его разглядывали «под микроскопом» или следили за каждым его шагом и жестом. 🧡 Psychologies

💬 Те, кто видит сны наяву в ясный день, всегда идут гораздо дальше тех, кто видит сны только засыпая по ночам 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Фантазия Что такое фантазия — объяснять никому не надо. А что такое, например, повседневное фантазирование? Мы все постоянно фантазируем, реагируя на какое-то событие во внешнем мире, и даже не обращаем на это внимание. А оказывается, у этого есть целый научный термин. Есть и сексуальные фантазии. Ну куда же без них! Об этом всем сегодня и поговорим. 🧡 Psychologies

❓ Зачем мы фантазируем? Осознавая свои фантазии, мы открываем для себя замечательные возможности: поскольку придуманное — наше собственное творение, мы можем им управлять, можем попытаться лучше проектировать будущее или лучше обрабатывать прошлое. Вместо того чтобы снова и снова вспоминать, как ужасно все получилось, можно представить вариант, в котором мы повели себя гораздо лучше, чем в реальности. Это не значит, что мы стираем память и заменяем ее воображаемыми идеальными картинками. Это значит, что у нас есть возможность сопоставить реальный вариант с выдуманным, сделать выводы. Такая «фантазийная» работа очень полезна. Иногда дети и взрослые «улетают» в фантазии надолго, когда у них что-то очень сильно не ладится в реальном мире. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось. Это своеобразный антидот, чтобы не увязнуть в фантазиях. Чем лучше человек осознает, где реальность, а где фантазия, тем скорей он задастся вопросом: «Почему бы не реализовать то, что мне так нравится, вместо того, чтобы погружаться в фантазии и ничего не менять?» Тогда две стороны жизни — фантазийная и реальная — придут в гармонию. 🧡 Psychologies

🔞 Пять самых распространенных сексуальных фантазий Большинству в повседневной жизни не приходится обсуждать сексуальные фантазии и тайные желания. Сексологи-психотерапевты говорят на эти темы каждый день и давно подметили, что определенные фантазии клиенты упоминают чаще других. 1️⃣ Заняться сексом втроем. «И одиночки, и пары фантазируют о том, чтобы пригласить в спальню третьего. Отчасти это привлекательно из-за повышенной чувственной стимуляции за счет соприкосновения множества частей тел. Идея привлекательна для пар как способ разнообразить интимную жизнь, разжечь угасающую страсть», — делится Ванесса Марин, сексолог-терапевт. 2️⃣ Доминировать или подчиняться. Обычно мужчины предпочитают доминировать, а женщины подчиняться, но встречаются исключения. Фантазии о доминировании показывают жажду власти, желание ощутить полный контроль над ситуацией и увидеть, что другой человек готов исполнить любой ваш приказ. Подчинение возбуждает по двум причинам: во-первых, подчиняющийся получает полное, безраздельное внимание доминирующего, во-вторых, отпускает контроль и ощущает себя объектом для чужого удовольствия 3️⃣ Рассматривать ступни и туфли как сексуальный объект. Мужчины воображают стимуляцию гениталий ступнями или представляют, что женщина ходит по ним в обуви. Некоторые возбуждаются, представляя женские туфли. Вид ног в обуви сильно возбуждает некоторых людей. 4️⃣ Многократно довести партнера до оргазма. Фантазия возникает из-за того, что мужчинам приходится уговаривать партнерш заняться сексом. Многие рассказывали, что у них начинает пропадать желание и возбуждение, потому что они знают или подозревают, что женщина не в настроении. Наоборот, когда партнерша возбуждена, это еще сильнее возбуждает мужчину. Осознание того, что он хорош в постели, повышает самооценку. 5️⃣ Наблюдать, как партнер занимается сексом с другим(-ой). «В позиции наблюдателя, вуайериста (пусть лишь воображаемой) мы можем обладать или не обладать властью, но сквозь призму фантазии боль ревности превращается в удовольствие», — убежден Иэн Кернер, сексолог-терапевт 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какая у вас тайная сексуальная фантазия? У каждого из нас есть сексуальные фантазии, пусть мы даже самим себе не всегда в этом признаемся. Это не значит, что при первой же возможности мы воплотим их в жизнь — может быть, эти фантазии и вовсе никогда не будут реализованы… Главное, что они есть и служат сокровенной возбуждающей идеей. А какая мысль кажется вам волнительней всего? ➡️ Пройдите наш тест, чтобы проверить себя. 🧡 Psychologies

💬 Человек может стать человеком лишь благодаря воспитанию 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Половое воспитание Половое воспитание подростков принято считать делом исключительно его близких. Однако мировой опыт показывает, что школьные программы полового воспитания, учитывающие психологию подростков и традиции страны, могут внести большой вклад в сохранение здоровья будущих родителей. 🧡 Psychologies

❓ Что такое половое воспитание? Часто под этим термином подразумевают рассказы о «пестиках и тычинках», но все куда глубже. Половое воспитание включает разъяснения, касающиеся физиологии, правил гигиены, личных границ, понимания, как защитить себя от насилия, а также безопасности и здоровья. В возрасте около трех лет у детей начинает просыпаться интерес к собственному полу и половым различиям. Чтобы мы смогли удовлетворить их любопытство, прежде всего необходимо позаботиться о создании в семье доверительных отношений. Это поможет и в будущем — особенно когда у ребенка начнется пубертатный кризис. 🧡 Psychologies

❓ К чему приводит отсутствие полового воспитания девочек? На протяжении многих лет в нашей стране не утихают споры о том, кто должен заниматься половым просвещением детей. Родители зачастую, опираясь на свои закоренелые устои, не знают, как подойти к этому вопросу, и считают, что об этом должны говорить в школе. Учителя же не могут в рамках учебного процесса говорить на интимную тему с детьми, и считают, что этим должны заниматься родители. А зачастую находятся те, кто и вовсе уверен, что нет необходимости посвящать детей в столь интимные вопросы: ребенок вырастет и сам все поймет. Но крайними в этих спорах оказываются подростки. Девочки-подростки из-за отсутствия достоверной информации проходят через тяжелые испытания. 💬 Про менструацию. Несмотря на то, что средний возраст начала менструаций у девочек составляет 11–14 лет, отмечается мировая тенденция к снижению этой возрастной границы. Зафиксированы случаи, когда это происходит в семь-восемь лет. Если девочке вовремя не объяснить, как будет со временем меняться ее тело, она может испугаться того, что с ней происходит. Сегодня на российском рынке детской литературы существуют десятки книг, где доступным для детей языком представлена информация о половых различиях между мальчиками и девочками и о том, как с возрастом меняется тело. Но несмотря на это есть девочки, девушки и даже женщины, которые не знают строения своих органов репродуктивной системы. 💬 Про аборты. Зачастую девочки-подростки попадают в замкнутый круг: родители молчат на тему секса, полового созревания и методах контрацепции, а дети не доверяют родителям и бояться рассказать о серьезных проблемах: беременности, первом неудачном сексуальном опыте. Несовершеннолетние девочки остаются один на один со своими трудностями и несут эту ношу на еще неокрепших плечах. 💬 Про ИППП и контрацепцию. Больше половины россиян считают, что главное в половом воспитании молодежи — средства и методы предупреждения половых инфекций, и что о них должны рассказывать в школах приглашенные врачи и медицинские работники. В России в 2021 году среди подростков с 11–18 лет в году было зарегистрировано более 63 тысяч случаев заражений ИППП в возрасте до 17 лет. Главным источником распространения является раннее начало половой жизни и незащищенный секс. Согласно проведенному опросу, больше половины опрошенных девушек к 19 годам сменили от трех до шести партнеров. Многие из контактов случайны, с малоизвестными мужчинами. 30% сексуально активных девушек не используют ни один из методов предохранения от нежелательной беременности и половых инфекций. Меньше половины используют презерватив при первом половом контакте, и только 40% делают это в дальнейшем. 💬 Про сексуальное насилие и порнографию. Сексуальная открытость в информационном пространстве (особенно порнографический контент) накладывает свой отпечаток на неокрепшую психику подростков. Важно понимать, порнография — это постановочное кино, а не учебник об основах сексуальной жизни. Такое «обучение» влечет за собой неадекватное отношение к девочкам, девушкам и женщинам, а также более серьезные проблемы, среди которых изнасилование. Когда у подростков появляется сексуальное влечение, они не в состоянии правильно отнестись к границам своего, а уж тем более чужого тела, из-за отсутствия нравственного и полового воспитания. 75–90 % (от всех пострадавших женщин) несовершеннолетних девочек ежегодно страдают от сексуализированного насилия. Проведенное исследование показало, что девочки, чьим половым воспитанием занимались в раннем детстве, с большей вероятностью могут избежать насилия в ситуации угрозы. 🧡 Psychologies

💬 И я тебя люблю без всяких тоже!.. Владимир Вишневский 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Любовь Любовь — понятие растяжимое. Эгоизм — это тоже любовь, любовь к себе, ни наличие, ни силу которой невозможно отрицать. А как же любовь к детям? Если мы их не любим, значит, мы так сильно боимся? А еще есть наши друзья. Даже если мы любим их только ради себя, что на самом деле вполне возможно, они от этого не делаются менее драгоценны в наших глазах, чем наши враги или те, бесчисленные, к которым мы равнодушны. В какой-то момент можно даже усомниться в реальности любви. Что если она всего лишь сон, иллюзия, ложь? Что, если любовь существует, как предполагал Ларошфуко, только в той мере, в которой о ней говорят? Что для вас любовь? Пишите в комментариях. 🧡 Psychologies

📌 4 шага, которые помогут принять свое тело и полюбить себя Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, за которым мы прикрываем проблемы. Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить. 1️⃣ Начните ценить свое тело. Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле. Если не можете: напишите десять. Если и это много, то напишите пять. Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать. 2️⃣ Истощите негативные мысли. Составьте позитивное утверждение о своем теле, даже если оно покажется странным: например, «я люблю свой живот». Затем записывайте каждое противоположное ему критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли. Сделав это, повторите позитивное утверждение и попытайтесь добавить к нему еще одно. 3️⃣ Откройте заново свое тело. Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх. ❣Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро? ❣Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела? ❣Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли? ❣Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным? 4️⃣ Наполните себя любовью. Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений. ❗️ Попробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов. 🧡 Psychologies

❤️ Как завоевать любовь ребенка? Что нужно для того, чтобы завоевать любовь ребенка? Культуролог Владимир Паперный уверен: прежде всего необходимы внимание, щедрость и твердость. Он написал колонку об этом, а психолог Арина Липкина дала несколько практических рекомендаций. 🧡 Psychologies

🎬 Вы… привлекательны. Я… чертовски привлекателен. Чего зря время терять? «Обыкновенное чудо» (1978, реж. Марк Захаров) 🧡 Psychologies

💬 Психологические травмы бестактны. Они приходят без стука и не уходят ничего не сломав 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Психотравма Ежедневно мы проживаем множество событий. Некоторые из них значительные, другие — проходные. Часть из них приятна, другая — так себе. Но по-настоящему влияют на нас происшествия, вызывающие негативную реакцию. Такие события могут стать причиной комплексов или психологических травм. Иногда переживания настолько сильны, что человек не может примириться с произошедшим и жить дальше. Такой опыт «капсулируется» и уходит в бессознательную часть психики. Память отторгает его, но он остается в виде болезненного отпечатка. В дальнейшем мы стараемся сделать все что угодно, лишь бы избежать повторения подобных ситуаций. 🧡 Psychologies

❓ Как определить, что у вас была травма? ⬇️ Эмоциональные признаки: 🟡 зависимость от партнера; 🟡 сложность в управлении эмоциями и чувствами (раздражительность, вспышки гнева, чувство вины, стыд, тревога, страхи и чувство подавленности); 🟡 замкнутость, сложности в контактах с другими людьми; 🟡 отсутствие доверия миру; 🟡 сложности с обучением и концентрацией внимания; 🟡 вы не чувствуете себя цельным человеком, вы словно потеряны; 🟡 проблемы в выстраивании отношений. ⬇️Физические признаки: 🟡 утомляемость, вялость; 🟡 мышечный гипертонус, особенно в икрах и спине; 🟡 головные боли; 🟡 неспособность расслабиться и отдохнуть; 🟡 нарушение сна; 🟡 психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов, от 80 до 100% психосоматических заболеваний развиваются из-за травмы). 🧡 Psychologies

📆 Когда начинать прорабатывать травму? Многие люди боятся работать с травмой, думая, что это может повлечь за собой уход в негативные эмоции. Но страх или нежелание контактировать с болезненным воспоминанием не только усиливает его власть над нами, но и создает внутреннее напряжение, ведет к тревоге и депрессивным состояниям. Пока мы не проработали травму — мы не живем. Шаг первый: растождествление Очень важно не пытаться «заморозиться» или переключиться, загоняя травму еще глубже. Помогут следующие действия: 🟡Необходимо быть «в контакте» с переживанием, отгоревать его. Выплакаться, выговориться, позволить себе получить поддержку от близких. 🟡Помогать другим. Часто такая помощь позволяет мобилизоваться, найти силы и для собственного выздоровления. 🟡Признать и назвать свои эмоции. Это позволяет растождествиться с переживанием, посмотреть на него со стороны. Оставаясь единым целым с проблемой, мы чувствуем беспомощность. 🟡Изложить на бумаге боль и переживания. Желательно выполнять это упражнение не менее 30 минут. Прописывая ощущения, мы начинаем с ними работать, становясь субъектом, а не объектом. 🟡Такой же эффект дает рисование своих чувств. Возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы ощущаете, называя это чувство. 🟡 Художественная составляющая здесь не важна. Это могут быть просто цвета, формы — все, что захотите. Главное — не ограничивать себя. Шаг второй: обращение к специалисту Даже самые лучшие психотерапевты, получив травму, обращаются к коллегам, не пытаясь выбраться из ямы самостоятельно. Это связано с тем, что боль становится родной, и полностью отделить ее от себя слишком сложно. Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой. После первой же сессии вы обретаете способность увидеть происшествие в новом свете, имея зрелое понимание, что произошло на самом деле. И, главное, зачем это произошло. Результат работы ощущается сразу: «ядро» травмы пропадает, так же как и ее эмоционально-негативный окрас. 🧡 Psychologies

🤩 Дарим билеты на фестиваль Light Weekend 2024! 3-го августа в Абрау-Дюрсо пройдет самый яркий музыкальный фестиваль этого лета — Light Weekend, посвященный дню рождения игристого! Свои топовые хиты исполнят FEDUK, SEVILLE (Artik & Asti), Антоха МС и CHRIS YANK — каждый из них ждет возможности поделиться летним настроением с гостями. В честь этого события мы разыгрываем три билета на фестиваль*. ➡️ Правила просты: 1. Подписаться на наш канал. 2. Нажать на кнопку «Участвую!» под этой публикацией. Победителей определим 1 августа при помощи генератора случайных чисел. *Призовой фонд не включает в себя проживание и трансфер. Конкурс с возрастным ограничением 18+ Желаем удачи 😉

💬 Если хочешь сохранить секрет, надо скрывать его и от себя 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Секреты Мы окружены секретами… Да и мы сами для себя порой та еще загадка. Эта тема слишком уж обобщенная, но от этого не менее полезная и интересная. Сегодня мы поговорим о «достигаторах», которые за сутки делают столько, сколько простые смертные не могут сделать за неделю, о секретах семейной жизни и вечной молодости. 🧡 Psychologies

❓ Секреты «достигаторов» Знакомы ли вы с людьми, у которых в сутках по ощущениям не 24, а все 48 или и того больше. Отработав 8 часов в офисе, они успевают заниматься волонтерством, вести популярный блог, готовиться к полумарафону, воспитывать детей, создавать кулинарные шедевры и неспешно гулять с любимой собачкой… Нет, они не инопланетяне, как можно подумать сначала. Просто они умеют это делать. А теперь научитесь и вы. Психолог и лайф-коуч Сьюзен Джелб составила список секретов их успеха: 🔘 Полная включенность. Чем бы вы ни были заняты в данный момент – отдайтесь этому делу полностью. Будьте включенными. Включенность ведет к выдающимся результатам. Что вы делаете, когда ваши мысли уплывают в сторону? Коуч Джош Паис (Josh Pais), работающий с актерами, ораторами и предпринимателями, советует, как только вы поняли, что отвлеклись, сказать себе: «Я снова здесь!» – причем лучше вслух. И пусть вас не смущают косые взгляды окружающих. Этот прием работает! ❌ Избегайте многозадачности. Соцсети, скидки на маркетплейсах, увлекательные видео на YouTube… Все это требует вашего внимания, а на носу дедлайны! Так уж мы устроены, что многозадачность не для нас. Наш мозг просто не спроектирован под это. Вы теряете фокусировку, делаете больше ошибок и затягиваете выполнение своих дел. Чтобы хорошенько сосредоточиться, необходимо исключить все отвлекающие факторы. Да, и даже телефон лучше запрятать куда-нибудь в ящик стола. Скажете, это уже перебор? Возможно. Но попробовать стоит. 🤫 Пресекайте любые поползновения отвлекать вас. Сидите, спокойно себе работаете, и тут прибегает коллега с просьбой посмотреть отчет или показать очередное смешное видео… Казалось бы — пустяк, но как только вы отвлекаетесь, вы теряете фокусировку. И дальше вам потребуется ни много ни мало около 23 минут, чтобы вернуть утраченную сосредоточенность. «Достигаторы» отлично знают, что те, кто крадет наше время, убивают и нашу продуктивность, и поэтому всеми способами их избегают. Кстати, это одна из причин, почему топ-менеджеры работают в отдельных кабинетах за закрытыми дверями. 💬 Больше общайтесь с тем, кто вас заряжает. Есть такая пословица – «Если в компании вы самый умный, возможно, у вас плохая компания». Если вы окружены эффективными людьми, вы будете заряжаться от них, а они от вас. ☹️ Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. Стоит только дать волю фрустрации, гневу, разочарованию, самобичеванию, как вы быстро свернете с правильного пути. И вот уже вы поедаете одну за другой пачки чипсов и смотрите бесконечный дурацкий сериал. А работа идет кувырком, что еще больше усиливает фрустрацию (не говорим уже об усталости, похмелье и прочих малоприятных последствиях). «Супердостигаторы» умеют справляться с негативными эмоциями. Способов множество, и они хорошо известны: медитация, ведение дневника, еженедельные встречи с коучем, тренировки в спортзале. Выберите тот, который вам подходит. 🧡 Psychologies

❤️ Главные секреты брака — как сохранить любовь в длительных отношениях Если хотите, чтобы отношения оставались благополучными и длились всю жизнь, добиться этого реально, если предупреждать проблемы до их появления. 1️⃣ Страсть угасает, но ее можно сохранить. Хотя страсть и взаимное влечение остывают с годами, вы можете сами поддерживать огонь взаимной любви и разжигать его снова и снова. 🟡 Вспомните, что питало страсть в начале, и попробуйте повторить, даже если не будет особого желания или настроения. 🟡 Почаще совершайте романтичные поступки. Регулярно радуйте партнера и дайте ему понять, что ждете их в ответ. 🟡 Рискуйте. Позвольте себе открыться и быть уязвимыми как в спальне, так и за пределами. Пробуйте с партнером что-то новое, даже если вначале будет неловко. Наградой за смелость станет страсть, не угасающая долгие годы. 2️⃣ Конфликты в отношениях неизбежны, но не всегда губительны. Каждая из негативных эмоций дает возможность обсудить разногласия, выслушать друг друга и в конечном итоге еще яснее осознать взаимную любовь и решить наладить отношения. 🟡 Честно и откровенно говорите о проблемах. Не позволяйте временным неприятным переживаниям разрушить связь. 🟡 Выслушивайте претензии и обиды партнера спокойно, без ответной агрессии. Видя, что вы внимательно слушаете, партнер наверняка смягчит гнев и попробует выразить чувства более мягко и искренне. 3️⃣ Любовь требует ежедневных доказательств, но это несложно. Взаимное влечение в браке поддерживаются благодаря взаимному проявлению любви. Важно оказывать друг другу знаки внимания и демонстрировать любовь каждый день, а не раз в год во время отпуска. 🟡 Регулярно ходите куда-нибудь вместе. Каждую неделю ходите на какое-нибудь мероприятие или вечеринку вдвоем. Такие «свидания» укрепляют отношения. 🟡 Почаще делайте партнеру комплименты. Ищите повод сделать комплимент, даже если его придется придумать. 🟡 Отмечайте позитивные аспекты отношений. Боль всегда захватывает наше внимание, поэтому и мужчины, и женщины нередко склонны сосредотачиваться на негативных аспектах отношений. Чтобы преодолеть эту тенденцию, нужно сознательно и намеренно обращать внимание на позитивные моменты и всегда демонстрировать свою благодарность за проявления любви и заботы со стороны партнера. 🧡 Psychologies

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Sanya 2. Татьяна (@alex_myslo) 3. Алена (@Kiseleva_Alena) Проверить результаты

👍 Секреты для достижения любой цели Психолог Мартин Селигман считает, что для достижения цели нужны пять элементов благополучия. Чем активнее они встречаются на пути к цели, тем выше вероятность, что вы с него не собьетесь. Этот принцип действует для любых целей: написать роман, освоить новую профессию или просто чаще заниматься спортом. ✅ Положительные эмоции. Если во время стресса мы испытываем положительные эмоции, это помогает восстановить ресурсы, которые им истощаются. Также позитивные эмоции стимулируют творческое мышление и навыки решения проблем. ✅ Вовлеченность. Это состояние потока, когда человек полностью поглощен занятием и время для него летит незаметно. Состояние потока помогает за счет того, что позволяет концентрировать внимание на протяжении длительного периода времени. Нужно подходить к целям так, чтобы максимально повысить вероятность попадания в состояние потока. ✅ Отношения. Подумайте, как укрепить связь с другими в процессе следования за целью. Если вы хотите похудеть, вступите в группу поддержки или найдите друга, который будет правильно питаться вместе с вами. ✅ Смысл. Это сильный мотиватор в психологическом плане. Ощущение смысла помогает воспринимать препятствия как менее трудные и преодолимые. ✅ Достижения. Чувство достижения, успеха и мастерства проистекает из внутренней мотивации. Люди с развитой внутренней мотивацией, которые преследуют цель ради нее самой, демонстрируют большую настойчивость и упорство. Подумайте, какая мотивация движет вас к цели: внутренняя или внешняя. Вы хотите выучить испанский, потому что наслаждаетесь красотой его звучания? Или вы стремитесь получить прибавку к зарплате за владение иностранным языком? 🧡 Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы хранить тайны? Возможность делиться сокровенным — важная часть близких отношений. Рассказывая секрет, мы становимся уязвимы, и в этот момент нам особенно важно доверять собеседнику. Однако, хотя все знают, что разглашать чужие тайны недопустимо, не каждый находит в себе силы (а иногда и желание) сохранить их. Могут ли окружающие рассчитывать на вас в этом вопросе? ➡️ Узнайте, пройдя наш тест. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Дружба Друзья — опора нашей жизни, в гораздо большей степени, чем мы сознаем. Они участвуют в выстраивании наших идентичностей, сопровождают на важных этапах жизни, помогают преодолеть неврозы. Эти связи достойны того, чтобы дорожить ими. Психологи отмечают, что друзей человек обычно приобретает в период становления — от 18 до 30 лет. По мере взросления ожидания людей от дружбы меняются. Количество друзей во взрослом возрасте действительно сокращается, однако отношения становятся глубже. 🧡 Psychologies

❓ Что связывает друзей? В 2022 году ученые из Стамбульского университета провели исследования на тему дружбы. Они попытались разложить дружбу на составляющие, проанализировав поведенческие, когнитивные и другие факторы, которые влияют на формирование крепкой привязанности. Чтобы ответить на вопрос, что связывает друзей, исследователи использовали метод фокус-групп, работая со взрослыми респондентами от 18 до 30 лет. Их ответы анализировали с помощью программного обеспечения. Участникам исследования задавали следующие вопросы (попробуйте ответить на каждый из них для себя, чтобы понять, что значит дружба именно для вас). 🟡 Что для вас значит ваш лучший друг? 🟡 Влияет ли дружба на ваши привычки? 🟡 Изменился ли ваш взгляд на дружбу с течением времени? 🟡 Чем вы делитесь со своим лучшим другом? 🟡 Вы спорите со своим лучшим другом? 🟡 О чем вы спорите? 🟡 Как вы разрешаете конфликт? 🧡 Psychologies

❗️ 6 типов друзей, которые нужны каждому Как ни крути, разные друзья «закрывают» разные наши потребности. Значит, их можно отнести к тому или иному типу. 1️⃣ Друг с первого взгляда. Вам случалось встретить кого-то и сразу понять, что это «ваш» человек? Интуитивно решить, что этому человеку можно довериться, рассказать о том, о чем не знают даже близкие друзья? Конечно, и «ваши» люди могут уходить из вашей жизни, но отношения с этим конкретным другом обязательно будут яркими и эмоционально насыщенными. А главное, таких друзей можно заводить в любом возрасте. 2️⃣ Человек-приключение. С таким другом никогда не бывает скучно — он готов разделить с вами любую авантюру, которую, скорее всего, сам же и предложит. Он привносит в рутину капельку безумия, правда, она иногда оборачивается проблемами. Впрочем, это мелочи. 3️⃣ Сестра или брат по разуму. Это может быть как коллега, с которым вас объединяет рабочая сфера, так и приятель, с которым вы познакомились в интернете и любите поговорить о судьбе мира. Вне зависимости от того, на какой почве вы сошлись, общение с ним — всегда обмен идеями и отличная подпитка для творчества. 4️⃣ Приятель по хобби. Члены вашего спортивного или книжного клуба, партнеры по видеоиграм, девушки из группы по йоге — скорее всего, среди них есть тот или та, с кем вам приятнее всего делить свое увлечение. 5️⃣ Палочка-выручалочка. Перед этим другом вам не нужно «держать лицо»: вы можете быть ранимыми и уязвимыми, зная, что он приедет к вам с бутылкой вашего любимого вина или плиткой шоколада и крепко вас обнимет. 6️⃣ Старый друг. Человек, который помнит, какими вы были в школе, а может, даже в детском саду. Который знает вас без прикрас, потому что видел и ваши юношеские прыщи, и то, как вы выглядели после ночи безудержного кутежа. Если рядом с вами есть такой человек, считайте, что вы счастливчик. Берегите его — такие друзья действительно на вес золота. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Что вы ищете в дружбе? Скорее всего, искренность, доброжелательность, великодушие… Но не только. Когда речь идет о дружбе, мы также ищем личную выгоду, иногда не отдавая себе в этом отчета. Влияние, защита, повышение самооценки или привязанность – определить ваши глубинные стремления поможет тест. ➡️ Среди сорока утверждений выберите те, которые соответствуют вам больше всего. 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Как найти «своего» человека? 💬 Что такое инвалидизация в психологии: как (не) поддерживать в другом роль жертвы 📚 Как заниматься своей жизнью: то, чему нас никогда не учили 📸 «А в зеркале я симпатичнее»: почему в отражении мы нравимся себе больше, чем на фото 🧡 Psychologies

💬 Саморазвитие помогает не заблудиться в невежестве 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Саморазвитие Мы всю жизнь приобретаем навыки в самых разных сферах: учимся ходить, одеваться, говорить, читать и писать. Но по мере взросления нам требуются все более сложные умения — профессиональные, социальные и культурные. Но достигнув определенного уровня в одной сфере, можно подумать: «А оно мне надо?» Зачем тратить время, силы и средства, если и так все нормально? Главное понимать, что мы не рождаемся с набором навыков, а получаем их, прикладывая усилия. Саморазвитие, личный рост — это то, что определяет качество и уровень жизни. Умение и желание учиться позволяет адаптироваться к реалиям быстро меняющегося современного мира, сохранять ум острым, а мышление — не заштампованным, оставаться конкурентоспособным на рынке труда. 🧡 Psychologies

👍 Пять лучших практик для саморазвития Личностное развитие — это залог роста во всех сферах жизни. Чем больше человек раскрывается и узнает себя, тем счастливее и успешнее он становится. Ускорить этот процесс помогают специальные практики. 1️⃣ Принять все свои грани. Честно взгляните на свои сильные и слабые стороны. Необходимо просто принять их — легко, безоценочно. Не стоит заострять внимание на негативе. Важнее не тратить энергию на принятие своих минусов, а увидеть и признать в себе силу и потенциал. 2️⃣ Встать на свое место в семье и отношениях. Многие из нас любят обвинять в своих неудачах окружающих и даже родителей. И мало того, что портятся отношения с близкими, так и успех никак не приходит. Важно избавиться от обид на родителей, признать их значимость, быть просто благодарным за жизнь и, наконец, перестать играть роль умного и поучающего родителя. Так же и в семье: женщина может быть любящей женой для супруга, а не выступать персональным коучем или тренером по личностному росту. 3️⃣ Трезво оценить свою точку А и четко сформулировать точку Б. Это должна быть реальная цель, которая исходит из доступных ресурсов. Правильная постановка мотивирующей задачи (не так, как принято хотеть, а так, как хочу я) — уже полпути к ее реализации. 4️⃣ Провести ревизию точек потери энергии и ее восполнения. Необходимо понять, что вы делаете себе в плюс, а что — в минус, и почему боитесь отказаться от последнего. Это опять пункт про честность с собой. Важно увидеть, что в жизни наполняет, радует, продвигает, служит во благо, а от чего давно пора избавиться. 5️⃣ Распределить свое внимание. Фокус внимания должен быть направлен не только на то, что происходит в мире, но и на внутреннее состояние. Личностный рост заключается как в улучшении внешних показателей, так и в том, кем вы становитесь в душе. Ежедневно выделяйте время для себя, помня о том, что это важная часть личного счастья, финансового и социального успеха. 🧡 Psychologies

❓ Откуда берется потребность в саморазвитии? По словам психолога Татьяны Мужицкой, в саморазвитии есть доля и естественной личный игры — это обусловлено тем, что мозг человека любит развиваться. Делая что-то, мы чувствуем себя хорошо: достижение своих целей, будь то повышение в работе или прокачивание собственных навыков, помогает нашему организму выделать дофамин. Дофамин мы, кстати, получаем и от пролистывания рилсов и смешных видео, то есть ничего не делая. И наоборот, когда мы реально что-то сделали, мы себя не хвалим, говорим, что сделали недостаточно, и не получаем дофамин. В каком мире мы живем! Это опасная история». По этой причине всегда важно говорить себе: «Я молодец», хвалить за те или иные достижения и успехи. Потому что тогда человек возвращает себе дофамин и энергию. Так он понимает, что развивается каждый день. Даже если ты ничего не делал, ты накопил новые силы. Нельзя говорить, что ты ничего не делаешь. На самом деле ты все время развиваешься. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какая черта личности Большой пятерки свойственна вам? Большая пятерка — психологическая модель личности, позволяющая разносторонне описать человека. Анализируется выраженность таких качеств, как экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональность и открытость. Впервые методика была использована в 1960-е, а в наше время стала неотъемлемой частью почти любого психологического исследования. А знаете ли вы, какая ваша главная черта характера? ➡️ Предлагаем проверить с помощью нашего небольшого теста 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Креативное мышление В современном мире от нас все чаще требуют не только конкретных знаний и навыков, но и креативного подхода к решению задач. Но что делать, если вам не хватает креатива? Работать над собой! Как? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

🧠 Начните мыслить нестандартно Действовать самостоятельно, мыслить свободно, искренне желать нового – стать по-настоящему творческим человеком может каждый из нас. Вдохновитесь необычными решениями, которые предлагает эксперт по креативности Майкл Микалко. 1️⃣ Записывайте свои идеи. У многих из нас есть такие блокноты, но не все умеют ими пользоваться. Эффективность журнала вы поймете со временем, когда сможете выстраивать аналогии. 2️⃣ Заведите банк данных. Это специальный контейнер, куда вы можете складывать идеи и так называемые «спусковые механизмы». Это могут быть необычные визитки ваших новых знакомых, оригинальные рекламные проспекты, парадоксальные цитаты, может быть, какие-то небольшие предметы необычной формы. В общем, любые «вещественные доказательства» креативности других людей, которые будут подталкивать вас к новым свершениям. 3️⃣ Полюбите спонтанность. Пообещайте чаще удивлять себя. Вместо того чтобы поехать после работы домой, сходите внезапно в кино или на выставку. Измените время сна. Измените время работы. Словом, ломайте сложившийся распорядок, чтобы ваш мозг постоянно подпитывался чем-то новым. 4️⃣ Спите наяву. Воспользуйтесь приемом, который помогал Сальвадору Дали придумывать новые идеи. Он садился в кресло, а на пол – возле подлокотника – ставил железную тарелку. Руку он клал на подлокотник, взяв в руку железную ложку. И начинал потихоньку засыпать. Когда он уже почти засыпал, его организм расслаблялся, ложка выскальзывала из рук и падала в тарелку. Этот звук будил художника. И как раз в этом пограничном состоянии мозга, в котором он был, ему и приходили в голову его знаменитые гипнотические образы. 5️⃣ Рисуйте свободно. У Леонардо да Винчи тоже был свой интересный метод. Он расслаблялся, садился за столом и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Он хаотично водил по листу, а потом останавливался. Далее он мог в течение получаса разглядывать то, что получилось. Обычно он видел в этом какие-то образы и нюансы, которые помогали ему нарисовать новую картину или сделать еще одно научное изобретение. 🧡 Psychologies

❓ Развивайте адаптивный интеллект! 🤷‍♂️ Что это? Это готовность и способность быстро перестраиваться под новые вызовы и задачи, создавая и осваивая новые шаблоны поведения. Адаптивность заключается в готовности обрести новый опыт, искать новые решения. С точки зрения физиологии она связана с нейропластичностью. Это свойство нервных клеток и их сетей под воздействием окружающих условий изменяться, восстанавливаться и формировать новые нейронные связи, которые и являются основой когнитивных способностей. Термин встречается в зарубежной литературе в работах американского психолога Роберта Стернберга. Он определяет AQ как умственную деятельность, ориентированную на целенаправленную адаптацию, выбор и формирование среды, которая включает в себя набор навыков, отношений и поведения, основанного на креативном, аналитическом, практическом мышлении. О том, как развить адаптивное мышление, расскажем в следующей публикации. 🧡 Psychologies

☹️ Когда в понедельник с утра собираешься на работу 🧡 Psychologies

💬 Надо бы так устроить жизнь, чтобы каждый день был значительным Аркадий Кирсанов. Роман И.С. Тургенева «Отцы и дети», 1862 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Отцы и дети Многие несправедливо считают отца «родителем № 2», отводя первое место матери. На деле же его роль в жизни ребенка гораздо важнее, чем мы себе представляем. 🧡 Psychologies

😄 Знакомо? 🧡 Psychologies

❓ Почему отец так важен для ребенка? В жизни ребенка есть восемь областей, которые заметно улучшаются, если в них активно и гармонично участвует отец. Их выявила американская организация «Национальная инициатива отцовства». 🧡 Psychologies

💬 Не давай воли плохому настроению и негативным эмоциям! Верь в хорошее — и все получится! 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Негативные эмоции Если бы предки не пугались при виде ядовитой змеи, вы могли никогда не родиться. Если бы вы не злились в моменты, когда с вами поступают несправедливо, у вас бы не было мотивации изменить ситуацию. Отрицательные эмоции ― важные сигналы, которые предупреждают, что в окружающем мире что-то не так. Также они могут сигнализировать окружающим о том, что вы нуждаетесь в помощи или поддержке. 🧡 Psychologies

❓ Как вы справляетесь с негативными эмоциями? Делитесь своими способами в комментариях 🧡 Psychologies

👣 Три шага, чтобы принять свои отрицательные эмоции Когда мы сталкиваемся с трудными жизненными обстоятельствами, первое желание — убежать, закрыться. Мы не хотим испытывать душевные страдания. Но подавляя эти чувства, рискуем психологическим благополучием. Клинический психолог Бет Курланд рассказывает о практике «дверь», которая помогает справиться со сложными переживаниями. 1️⃣ Шаг 1: приготовьтесь открыть дверь. Представьте, что вы открываете дверь и приглашаете эмоции войти и усесться в комнате. Представьте места, которые они могут занять, рядом с вами или подальше от вас. Со своей позиции вы можете с любопытством рассмотреть все эмоции. Часто в представлениях людей эмоции обладают цветом или формой. Иногда люди представляют их в виде мультяшных персонажей или более молодой версии себя. Просто принимайте любые эмоции, какие бы к вам ни пришли. Впустив все пришедшие эмоции, мы можем наблюдать за ними издалека с позиции любопытства и интереса. 2️⃣ Шаг 2: с любопытством изучите все эмоции. Осознанное наблюдение помогает справиться с преградами, стоящими на пути. Полезно называть чувства по имени: «это боль», «это ревность», «это гнев». Часто мы не обращаем внимания на то, что чувствуем, и упускаем важную информацию. Называя эмоции, вызывающие напряжение, подкрепляем внутренний опыт и снижаем интенсивность переживаний. Также полезно рассматривать эмоции в качестве временных гостей. Добавьте фразу «в этот момент» к утверждению «я испытываю напряжение, злость или боль» Это поможет принять эмоции, не испытывая перегруженности. 3️⃣Шаг 3: подарите себе сострадание. Многих из нас научили не только отталкивать неприятные эмоции, но и осуждать себя за них. Но когда мы практикуем осознанность, доброту к себе и признаем общую природу человеческих страданий, мы культивируем самосострадание, которое стимулирует психологическое благополучие. Представьте, что сидите рядом с лучшим другом, который переживает тяжелую ситуацию. Теперь представьте, что этот человек выражает сострадание к вам. Что он может сказать или сделать? Какие слова вас бы успокоили и утешили? Скорее всего, близкий друг не скажет вам: «Выброси это из головы. Ты не должен так себя чувствовать». Возможно, он скажет: «Похоже, тебе действительно очень тяжело. Но я рядом». Может, он протянет вам руку. Когда мы научимся осознанно воспринимать эмоции и сострадательно относиться к любым переживаниям, мы станем для себя близким другом. Умение поддерживать самих себя как в хорошие, так и в трудные времена обладает исцеляющей силой. 🧡 Psychologies

🍊 Как перестать зацикливаться на негативе Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, наш разум порождает мысли. Многие исследования доказали вред «мысленной жвачки». Предлагаем несложное упражнение, которое поможет остановить поток «смыслового шума». 🧡 Psychologies

🛡 Как защитить себя от негатива Автор книги «Эмоциональная свобода» Джудит Орлоф предлагает несколько стратегий. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Критическое мышление Здраво рассуждать, анализировать информацию, учитывать разные точки зрения, делать справедливые выводы и находить лучший выход из сложных ситуаций — вот что значит мыслить критически. Сегодня расскажем, как развить эту способность. 🧡 Psychologies

🧐 Как развить критическое мышление у себя? Прежде, чем развивать критическое мышление у ребенка, надо сначала развить его у себя. Любой навык можно натренировать. Но это небыстрый процесс, он потребует сознательного приложения усилий. 🧡 Psychologies

🧠 Четыре принципа критического мышления Современный французский философ Оскар Бренифье, специализирующийся на развитии мышления детей, выделяет несколько принципов критического мышления. Освоить их полезно прежде всего взрослым: 1️⃣ Высказывать мысли вслух или записывать. Облекая мысли в слова, мы делаем первый шаг к пониманию того, чем заполнена наша голова. 2️⃣ Следует отличать несогласие от непонимания. Критическая позиция — это не отрицание всего, что говорит собеседник. Чтобы не согласиться, в первую очередь необходимо понять смысл. Этот принцип кажется очевидным, но, начав о нем задумываться, можно обнаружить, что часто мы и наши собеседники чересчур спешим не согласиться с чужой точкой зрения и высказать свое видение. 3️⃣ Все подвергается сомнению. Любопытство, интерес, стремление искать ответы позволяют перестать смотреть на вещи привычным взглядом и выйти за рамки обыденного. «А что, если это не так?» — отправная точка интеллектуального путешествия. 4️⃣ Ничто не случайно. Все, что мы наблюдаем, думаем, говорим сами и слышим от других, наделено смыслом, даже если мы его не осознаем. Поиск смысла, причины происходящего приучает наше сознание быть цепким и внимательным к мелочам и деталям. 🧡 Psychologies

✅ Мини-тест: Какой вы Шерлок Холмс? Наш любимый сыщик, придуманный сэром Артуром Конан Дойлем, стал героем множества экранизаций. И все игравшие Холмса актеры старались не только передать харизму литературного персонажа, но и сделать его уникальным. Это многим удалось. Кто из них ближе? ➡️ Пройдите наш тест и узнайте! 🧡 Psychologies

💬 Жизнь — это не ожидание, что гроза закончится… это учиться танцевать под дождем 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Стиль жизни Кто решает, какой будет наша жизнь? Только мы сами! — отвечает адлерианский подход. Его основатель, австрийский психолог Альфред Адлер, говорил о том, что у каждого есть уникальный жизненный стиль, на который влияют не столько семья, среда, врожденные особенности, сколько наша «свободная творческая сила». Это значит, что каждый человек преобразовывает, интерпретирует то, что с ним происходит, — то есть по-настоящему творит свою жизнь. И в итоге значение обретает не само событие, а тот смысл, который мы ему придаем. Cкладывается жизненный стиль рано, к 6-8 годам. 🧡 Psychologies

🎡 Жизнь на автопилоте: можно ли ее изменить? Большую часть своей взрослой жизни мы тратим на действия, которые повторяются множество раз. Мы все делаем машинально: завтракаем, одеваемся, делаем пересадку в метро или поднимаемся на нужный этаж, выполняем служебные обязанности, отправляем письма, ставим подпись на документе. Так как же это исправить? Американский нейробиолог Джек Льюис дает несколько советов: 1️⃣ Лучший способ начать мыслить нестандартно, вне всяких рамок, – это физически избавиться от рамок. Уйдите на пару часов в парк, конференц-зал, незнакомое кафе. И подумайте над своими задачами в новом месте. Свежий воздух, отсутствие границ – стен и потолка – определенно помогут вам думать. 2️⃣ Послушайте необычную этническую музыку — это поможет в поиске креативных идей. 3️⃣ Проверенный способ решить любую проблему – на время отвлечься от нее. Сконцентрируйтесь на задаче, думайте о ней в течение 45 минут. А потом сделайте 15-минутный перерыв 4️⃣ Установите дома или на рабочем месте небольшой комнатный фонтан. Летом выбирайтесь поработать у берега реки или в кафе рядом с шумным фонтаном. 5️⃣ Настоящей встряской для мозга может стать брейнсторминг, когда коллеги вместе обсуждают какую-то задачу и подбрасывают разные идеи. Важное условие – полное отсутствие критики. 6️⃣ Есть два занятия, которые одинаково избавляют от автоматизмов, положительно влияют на мозг, делают его более гибким и изобретательным. Это отдых и игра. Если вы найдете для них время, то станете гораздо креативнее, а новые идеи начнут сами приходить в вашу голову. 🧡 Psychologies

Плывете по течению? 😁 🧡 Psychologies

💬 Никто не любит оковы, даже если они сделаны из золота 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Эмоциональная зависимость Эмоциональная зависимость — болезненная и тяжелая модель поведения, заставляющая человека страдать. Для эмоционально зависимого человека его близкий — родитель, брат или сестра, любимый или друг — чрезвычайно важен. Он назначает этого другого своим «богом» — вверяет ему свою жизнь, наделяет его правом ею управлять. Что делать? Прежде всего — научиться справляться со своим состоянием. 🧡 Psychologies

❓ Откуда возникает эмоциональная зависимость? Это следствие детских травм развития. Зависимость может породить широкий спектр ситуаций из ранних детско-родительских отношений. Но общее в них то, что в период наиболее сильной привязанности, фактического слияния ребенка с матерью (до полутора лет) мать разрывала контакт или была недостаточно теплой, душевной. Ребенок оказывается абсолютно беспомощным, ведь он еще не способен позаботиться о себе. И в силу возраста он не может прожить всю палитру чувств, которые при этом возникают: они слишком сильны для маленького ребенка, и поэтому он их вытесняет. Но эти чувства настигают его уже во взрослом возрасте в ситуациях потери контакта с близким человеком. Взрослый в эти моменты чувствует себя как беспомощный ребенок. Он испытывает ужас, боль, отчаяние, страх, панику, гнев, обиду, грусть, бессилие. Это тяжелое состояние, которое может привести к сердечному приступу, аффектам, психозам, паническим атакам, членовредительству и даже суициду. Если вы зависимы эмоционально, ваша задача — научиться самостоятельно справляться со своим тяжелым эмоциональным состоянием. Несколько советов дадим сегодня. 🧡 Psychologies

❗️ Признаки эмоциональной нестабильности Интенсивные приступы гнева, тревоги или депрессии, которые длятся по нескольку часов, а то и дней. Скачки настроения от дисфории к эйфории, от маниакальной самоуверенности до полного самоуничижения и слезливости. Возможно, в описании вы узнали кого-то из знакомых или самого себя. ❓ Можно ли как-то помочь? Как правило, эмоциональной нестабильностью страдают те, кто пережил какую-то травму. Для них есть группы поддержки, системная терапия и специальные препараты. Что происходит конкретно, способен определить только специалист. Тем не менее, если у ваших близких или знакомых схожие проблемы, вы сможете распознать признаки такого поведения и вовремя предложить помощь. 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 😒 4 факта об обиде, которые помогут от нее освободиться 💬 Как возникает притяжение между мужчиной и женщиной: объяснение психолога ❌ 9 фраз, которые лучше никогда не произносить вслух ❓ Выгорела, но не могу остановиться: почему мы продолжаем пахать, даже если сил больше нет 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Нарциссизм Термин «нарциссизм» (англ. narcissism) отсылает к древнегреческому мифу о юноше, влюбившемся в собственное отражение и умершем от неразделенной любви к себе. Широкое распространение получил благодаря З. Фрейду и психоанализу. В понимании Фрейда нарциссизм – это закономерная стадия развития либидо, через которую проходит каждый человек. Нарциссизм в широком смысле – синоним чрезмерного самолюбования. В научном смысле термин употребляется для обозначения влечения человека к самому себе, восприятия им собственного тела в качестве сексуального объекта. 🧡 Psychologies

📺 Прямой эфир Psychologies Дети и гаджеты: «Запрещать нельзя разрешать» 13 августа в 18:00 🔴 Влияние гаджетов на развитие мозга детей: концентрацию внимания, сон и ментальное здоровье. 🔴 Как не допустить зависимость от гаджетов: каждый второй школьник имеет свой персональный гаджет. 🔴 Как найти баланс между использованием гаджетов и другими активностями. 🔴 Роль родителей в регулировании использования гаджетов. 🔴 Примеры положительного использования гаджетов: образовательные приложения и игры, помогающие в обучении. Об этом мы поговорим с психофизиологом и нейропсихологом Вячеславом Лебедевым. Смотрите в телеграм-канале Psychologies 🧡 Psychologies

💬 Нарциссы всегда успешны? Психотерапевт и семейный терапевт Владимир Дашевский очень хорошо охарактеризовал нарциссов в нашем подкасте 🧡 Psychologies

🧐 А вы случаем не нарцисс? Проверьте себя и близких Нарциссы без колебаний согласились бы с такими утверждениями: 💬 Любой коллектив без меня скучен. 💬 У меня есть природный талант влиять на людей. 💬 Мне необходимо быть в центре внимания. 🧡 Psychologies

🐶 Когда в следующий раз будете думать, что у вас серьезные проблемы, вспомните этих бедолаг 🧡 Psychologies

💬 Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Самосострадание Буддийские учителя и сам Далай-лама XIV считают, что сострадание к другим начинается с сострадания к себе. Только если мы научимся доброму отношению к себе, мы сможем проявлять милосердие к окружающим. Но речь идет не о жалости, потакании своим плохим привычкам или «избалованности». 🧡 Psychologies

❓ Каково это — не чувствовать самосострадание? Вы можете понять это, выполнив всего одно действие: сожмите кулаки и прижмите их к телу. Обратите внимание на то, какие эмоции поднимаются в вас, когда вы сжимаете кулаки. Это напряжение? А может стресс? Или зажатость? Возможно, у вас перехватило дыхание? Эти ощущение — образное представление о самоосуждении и сопротивлении — именно так мы себя ощущаем, когда сражаемся с собой, или сопротивляемся собственной боли, или игнорируем свои нужды. А ведь бессознательно мы занимаемся этим почти постоянно. Да, некоторым может показаться, что сострадать себе — это эгоизм. Но с этим согласятся далеко не все. Для этого, уверены психологи, нужна немалая сила. В следующих публикациях расскажем, как с помощью самосострадания можно не только утешить, но и мотивировать себя. 🧡 Psychologies

💬 А улыбался он потому, что молодость весела без причин, — в этом ее главное очарование 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Молодежь Сегодня, 12 августа, отмечается Международный день молодежи, принятый Генеральной Ассамблеей ООН в 1999 году. Чем не повод поговорить об этой социальной группе: об их проблемах и трендах. 🧡 Psychologies

❓ Что на самом деле волнует современную молодежь? Мы взяли за основу исследование, проведенное в Московском городском педагогическом университете (МГПУ). Четыре года студенты по просьбе преподавателей писали эссе о том, что для них действительно важно. Проанализировав около 400 текстов, ученые составили сборник лучших работ, наиболее ярко отражающих мысли, тревоги и моральные ориентиры современных студентов. 🧡 Psychologies

📺 Уже завтра! Прямой эфир Psychologies Дети и гаджеты: «Запрещать нельзя разрешать» 13 августа в 18:00 🔴 Влияние гаджетов на развитие мозга детей: концентрацию внимания, сон и ментальное здоровье. 🔴 Как не допустить зависимость от гаджетов: каждый второй школьник имеет свой персональный гаджет. 🔴 Как найти баланс между использованием гаджетов и другими активностями. 🔴 Роль родителей в регулировании использования гаджетов. 🔴 Примеры положительного использования гаджетов: образовательные приложения и игры, помогающие в обучении. Об этом мы поговорим с психофизиологом и нейропсихологом Вячеславом Лебедевым. Смотрите в телеграм-канале Psychologies 🧡 Psychologies

💬 Детей интересует вопрос: откуда всё берётся, взрослых — куда всё девается 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Дети и гаджеты Сложно отрицать, что планшеты, компьютеры и смартфоны — часть нашей жизни. С их помощью мы общаемся, работаем, учимся, творим, расслабляемся. А раз так, стоит ли удивляться, что наши дети следуют за нами? Время, которое дети проводят у экранов, давно волнует педиатров и детских психологов. Как рано можно давать ребенку в руки планшет или сажать его перед компьютером? Стоит ли позволять ему возиться с устройством каждый день? И как все это отражается на здоровье и развитии детей? Обо этом поговорим сегодня. 📺 В 18:00 поговорим об этом с психофизиологом и нейропсихологом Вячеславом Лебедевым 🧡 Psychologies

❓ Как учить современных детей? То, что дети едва ли не с пеленок овладевают языком новейших технологий — это реалии наших дней, и нам, взрослым, надо учиться реагировать на них адекватно. Вот несколько подсказок. 🧡 Psychologies

📺 Уже через час! Прямой эфир Psychologies Дети и гаджеты: «Запрещать нельзя разрешать» С психофизиологом и нейропсихологом Вячеславом Лебедевым мы обсудим: 🔴 Влияние гаджетов на развитие мозга детей: концентрацию внимания, сон и ментальное здоровье. 🔴 Как не допустить зависимость от гаджетов: каждый второй школьник имеет свой персональный гаджет. 🔴 Как найти баланс между использованием гаджетов и другими активностями. 🔴 Роль родителей в регулировании использования гаджетов. 🔴 Примеры положительного использования гаджетов: образовательные приложения и игры, помогающие в обучении. Задавайте свои вопросы в комментариях под этой публикацией ⬇️ 🧡 Psychologies

Live stream scheduled for Aug 13 at 15:02

Live stream started

Live stream finished (1 minute)

Live stream started

Live stream finished (4 minutes)

Live stream started

Live stream finished (1 hour)

📺 Запись сегодняшнего прямого эфира Psychologies Дети и гаджеты: «Запрещать нельзя разрешать» с психофизиологом и нейропсихологом Вячеславом Лебедевым ⬇️ В комментариях прикрепили аудиозапись 🧡 Psychologies

💬 Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Собеседование Вы активно ищете работу, однако получаете отказы и не понимаете почему. Очевидно, упускаете из виду что-то важное, но что именно? Сегодня мы расскажем, как успешно пройти собеседование и устроиться на работу своей мечты! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Насколько вы готовы к собеседованию? Собеседование может заставить нас переживать так сильно, словно мы вновь школьники перед выходом к доске. Однако хорошая подготовка может уменьшить стресс как у ребенка, так и у состоявшегося взрослого. Более того, подготовленный соискатель с большей вероятностью получит заветное рабочее место. Но для того чтобы успешно пройти собеседование, далеко не всегда достаточно просто быть профессионалом своего дела. Если вы планируете в скором времени пойти на собеседование и хотите узнать, насколько вы к нему готовы, обязательно пройдите наш тест. 🧡 Psychologies

🔥 Жаркий летний розыгрыш! У нас есть умные часы HUAWEI и два сертификата на 3 тысячи рублей для вашего идеального мейка. Получить подарок очень просто. Надо всего лишь проверить подписку на @woman_ru и нажать на кнопку «Участвовать». 28 августа мы назовем имена трех победителей, каждый из которых получит по одному призу — часы или сертификат. Всем удачи!🎁 Подробнее об организаторе конкурса, правилах его проведения, о количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать тут. Участников: 1930 Призовых мест: 3 Дата розыгрыша: 15:00, 28.08.2024 MSK (14 дней)

😴 Тем, кто в отпуске, посвящается 🧡 Psychologies

😍 Как очаровать любого человека Людям важно чувствовать, что их ценят. И показать им это совсем не сложно: 🟡 Запомните имя собеседника. Приятно, когда собеседник называет нас по имени и вспоминает его при следующей встрече, мы сразу чувствуем себя особенными. Самый верный способ запомнить чье-то имя, писал Дейл Карнеги, — услышав, тут же повторить его. Завершая диалог, можно таким же образом попрощаться с собеседником. 🟡 Излучайте позитив. Собираясь на любую встречу, мероприятие, будь то вечеринка или семейный обед, заранее подготовьтесь. Почитайте, поразмышляйте, запаситесь хорошими новостями и мыслями, которыми можно будет поделиться с остальными. Вам не надо ничего выдумывать, достаточно быть чутким и внимательным к миру, обращать внимание на мелочи. 🟡 Слушайте внимательно. Когда мы хотим, чтобы нас услышали, мы прилагаем массу усилий. Так приложите те же усилия, чтобы услышать и понять другого. Позвольте собеседнику говорить о себе, не оценивая его и не дожидаясь своей очереди высказаться в ответ. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Диалог Желание людей вступать в разговор с вами зависит не только от вашей харизмы. Умение вести диалог — вот то особое качество, которое вызывает у окружающих желание пообщаться с вами. 🧡 Psychologies

❓ Почему мы срываемся на детей? Такому поведению можно найти несколько объяснений: 🟡 Мы стараемся подстроиться под окружающий мир и соответствовать его ожиданиям, поэтому, пытаясь выглядеть прилично, набрасываемся на своего ребенка. Это ведь безопаснее, чем связываться с чужим дядей, который кидает на нас осуждающие взгляды. 🟡Возможно, некоторым из нас достались не лучшие родители, и мы по инерции обращаемся с детьми точно так же, как обращались с нами. Мол, как-то же мы выжили и нормальными людьми выросли! 🟡За грубыми окриками и обидными словами чаще всего скрывается усталость, отчаяние и бессилие совершенно нормальных родителей. Кто знает, что именно произошло и сколько раз маленького упрямца спокойно уговаривали вести себя хорошо? 🧡 Psychologies

👶 Мирный диалог с ребенком. Как экологично воспитывать детей Как бы мы ни воспитывали своих детей, им всегда будет что рассказать психологу. Но мы можем сделать так, чтобы дети умели «держать границы», уважали себя и других — если сами будем относиться к ним уважительно. Для этого попробуйте сделать несколько простых шагов 🧡 Psychologies

💬 Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника 1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. 2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. 3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны. 4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи. 5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях. 🧡Psychologies

❓ Как вести себя при встрече с бывшим: 3 правила Реакция на встречу с бывшим зависит от того, какими были прошлые отношения и кто стал инициатором их завершения. Мы предлагаем обсудить самый распространенный вариант событий — когда столкновение с прежде любимым человеком вызывает тревогу, боль, обиду. А также желание защищаться и/или нападать, чтобы что-то доказать — и себе, и бывшему партнеру. 1️⃣ Не давайте враждебности затопить вас. Будьте искренними и дружелюбными, здоровайтесь с улыбкой, а негатив и незавершенные эмоциональные взрывы оставьте за плечами. 2️⃣ Не впутывайтесь в разговоры о прошлом. Встреча с бывшим партнером — это отличный повод сосредоточиться на настоящем и весело провести время здесь и сейчас. Рассматривайте такую ситуацию как возможность найти новых друзей или узнать что-то новое о себе. 3️⃣ Напоминайте себе, что ваше счастье не зависит от отношений в прошлом. Не должна зависеть от них и ваша уверенность в себе. Вы заслуживаете самого лучшего, а все, что было прежде, является лишь одним из этапов вашей жизни. 🧡Psychologies

💬 Самое важное – чувствовать себя комфортно, это ключ ко всему 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Комфорт Современный мир постоянно заставляет нас выходить из зоны комфорта. Как научиться поддерживать психологический баланс? Расскажем сегодня. А как вы поддерживаете баланс? Пишите в комментариях. 🧡 Psychologies

🤭 Просто очень чувствительный (-ая) 🧡 Psychologies

❓ Как оставаться в состоянии психологического комфорта? Основная рекомендация — заботиться о своем ментальном и физическом здоровье 🧡 Psychologies

❓ Красота или комфорт? Теперь обладательницам пышной груди не придется выбирать между удобством и эстетикой при выборе белья, а походы по магазинам не принесут разочарований. Недавно сеть «Эстель Адони» максимально расширила сетку размеров белья. Теперь у вас есть возможность приобрести бюстгальтеры с чашками от G и больше в салоне Estelle A-store* в ТЦ «Атриум», где собраны только лучшие бренды, на опыт которых можно положиться. В этом салоне вы можете бесплатно получить услугу брафиттинга от консультантов, специализирующихся именно на подборе бюстгальтеров больших размеров. Также для вашего удобства на сайте estelle.ru создан специальный раздел для пышных форм. *Эстель А-стор Реклама. ООО «Смартвэй». ОГРН 1135031000884,адрес: обл. Московская, г.о. Богородский, ул. Рогожская, д. 91, Кабинет 3 этаж 1 🧡 Psychologiesи

💬 Главное абстрагироваться 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Ревность Ревность считают мелочным, жалким, низким, даже нездоровым чувством. И тем не менее оно — существенная часть любовных переживаний. Исторически — это один из методов естественного отбора. Люди начали испытывать ее в момент трансформации сексуальной жизни — от полигамии к моногамии. Именно в тот момент стали образовываться пары и семьи. Вместе со стабильными союзами пришли переживания и страх: «Верен ли мне партнер, не потеряю ли я его и все, что у нас сейчас есть». 🧡 Psychologies

🤷‍♂️ Как справиться с ревностью? Вначале проанализируйте: основана ли ревность на реальных событиях или это проявление низкой самооценки, эгоцентризма. Если патологическая ревность необоснованна и вы уже истязали ею и себя и партнера, вот несколько приемов самопомощи. 🧡 Psychologies

❓ Есть ли различия между мужской и женской ревностью? Мужчины больше склонны к ревности. И одно из базовых оснований — тревога о том, своего ли ребенка они воспитывают. Ведь женщина точно знает, что она мать ребенка, а вот у мужчины всегда есть маленькая доля сомнения. Вот почему мужчины болезненнее воспринимают именно физическую измену. У женщины ревность формируется иначе. Для нее важно, чтобы мужчина был эмоционально привязан к ней, тонко чувствовал мир ее чувств, эмоций, испытывал безусловную любовь. Это дает чувство безопасности: несмотря на большую конкуренцию, партнер останется с ней и будет заботиться об их семье. Поэтому женщины сильнее переживают эмоциональную измену, когда мужчина влюбляется в другую. 🧡 Psychologies

❌ Как избавиться от ревности? Эдорадо Джусти, директор специализированной психотерапевтической школы в Риме, дает несколько советов: ⬇️ Ретроспективная ревность 🟡 Игнорируйте прошлое. Вы всегда найдете, за что зацепиться. Сейчас существуете только вы, и только это по-настоящему важно. 🟡 Осознайте, что у каждой пары особенная неповторимая магия. То, что партнер испытывает с вами, больше ни с кем и никогда не испытывал. ⬇️Актуальная ревность 🟡 Вернитесь мысленно к началу отношений. Посмотрите на партнера так, как посмотрели бы тогда. Подумайте о том, что вы для него единственные и незаменимые. 🟡 Не бойтесь встретиться с соперником(-цей). Прекратите фантазировать, а посмотрите ревности в лицо, то есть на предмет из плоти и крови. Это поможет вам уменьшить или реорганизовать чувство. 🧡 Psychologies

🍑 Мы нашли лучшее видео-антистресс 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Воля Воля (англ.volition, will) — способность человека преодолевать препятствия (как внешние, так и внутренние) для достижения собственных целей. Сила воли похожа на мускул: ее можно тренировать, но рано или поздно ей потребуется отдых. Но, возможно, мы сами ослабляем свою волю, потому что верим в ограниченность «ресурса»? 🧡 Psychologies

Сегодня, 18 августа, на 89-м году жизни скончался знаменитый французский актер Ален Делон. Звезда таких картин, как «Рокко и его братья», «Леопард», «Бассейн» и десятков других, в последние годы много говорил о желании смерти и даже планировал эвтаназию. Почему он не хотел жить? Читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

✅ Тест: Есть ли у вас сила воли? Считаете себя волевым человеком? Или, наоборот, постоянно жалуетесь на отсутствие у вас силы духа? ➡️ Пройдите наш тест и узнайте, справедливы ли вы к себе в этом вопросе. 🧡 Psychologies

💬 Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Перемены в жизни Мы не любим перемены. И чем упорнее мы пытаемся разложить жизнь по полочкам и все распланировать, зацикливаемся на том, как должно быть, тем больнее перемены по нам бьют и тем сложнее принять их. Как и тот факт, что не всем нашим выверенным до мельчайших деталей планам суждено сбыться. 🧡 Psychologies

🔥 Жаркий летний розыгрыш! У нас есть умные часы HUAWEI и два сертификата на 3 тысячи рублей для вашего идеального мейка. Получить подарок очень просто. Надо всего лишь проверить подписку на @woman_ru и нажать на кнопку «Участвовать». 28 августа мы назовем имена трех победителей, каждый из которых получит по одному призу — часы или сертификат. Всем удачи!🎁 Подробнее об организаторе конкурса, правилах его проведения, о количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать тут. Участников: 1930 Призовых мест: 3 Дата розыгрыша: 15:00, 28.08.2024 MSK (14 дней)

✅ Тест: Какие перемены в жизни ждут вас в ближайшее время? Мы не в силах предугадать будущее. Мы не знаем, в какой момент придется принимать судьбоносное решение, делать важный выбор или ставить под вопрос то, что еще недавно казалось истиной. Но этим жизнь и интересна! Время не стоит на месте, перемены неизбежны, и наша задача — уметь к ним быстро приспосабливаться. ➡️ А чего в скором времени стоит ждать вам? Пройдите тест и узнайте ответ. 🧡 Psychologies

❓ Почему перемены даются нам непросто? Перемены всегда даются тяжело. И еще тяжелее, когда это большие перемены — разрыв с любимым человеком, увольнение с работы, начало собственного бизнеса и другие ситуации, когда нужно сделать сложный выбор. Но даже если очевидно, что перемены принесут пользу, осуществить их бывает непросто, и вот почему: 🟡 Мы переживаем. Откуда нам знать, правильное ли решение мы приняли? 🟡 Нам хотелось бы знать больше. Как можно принять решение, не владея всей информацией? 🟡 Мы чувствуем, что застряли. Как преодолеть страх и двигаться дальше, делая то, что хочется? 🧡 Psychologies

Дарим подарки! 🔥 Зажигаем это лето вместе со StarHit. У нас есть колонка JBL и два сертификата на покупку косметики на 3 тысячи рублей каждый. Как получить один из призов? 🎁 Быть подписанным на наш Telegram-канал 🎁 Нажать кнопку «Участвую» 30 августа мы выберем трех победителей, каждый из которых получит один приз — колонку или сертификат. Удачи! Подробнее об организаторе конкурса, правилах его проведения, о количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать тут.

💼 Как уволиться грамотно: 9 шагов, которые помогут вам уйти безболезненно Принять решение о смене места работы непросто. Но когда это произошло, важно продумать каждый следующий шаг, чтобы потом не было мучительно больно. 🧡 Psychologies

😁 Когда решил(-а) уволиться 🧡 Psychologies

👣 10 шагов к переменам Вы ясно осознали, что хотите, чтобы ваша профессиональная жизнь гармонировала с личной. Достичь желаемого можно с помощью коучинга — найдя в себе ответы на вопросы, которые приблизят вас к цели. 🧡 Psychologies

💬 Гармония с собой — это гармония с окружающими 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Гармония Греческое слово «гармония» означало целостность, слаженность. Говоря о гармонии в жизни, мы имеем в виду правильный баланс между между телом и сознанием, миром внешним и внутренним, между всеми составляющими нашего существования. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Находитесь ли вы в гармонии с собой? Гармония с собой — фундамент счастливой жизни и здорового восприятия окружающего мира. Те, кто умеет прислушиваться к себе, не только обретают внутреннюю свободу, но и легче находят общий язык с окружающими. Но не каждый человек может похвастаться ощущением равновесия, спокойствия и умиротворения. ➡️ Предлагаем пройти наш тест, чтобы выяснить, находитесь ли вы в гармонии с собой. 🧡 Psychologies

☝️ 7 шагов к внутренней гармонии Как находиться в состоянии покоя не только один день, а большую часть жизни? ✨ Относитесь к своему телу как к храму. Ведь гармония невозможна без физического здоровья. ✨ Избавьтесь от всего ненужного. Выбросив старые вещи, которыми вы не пользуетесь, вы освободите пространство для внутренних и внешних изменений. ✨ Научитесь замедляться. Используйте практику «Остановись, дыши, слушай», чтобы научиться жить здесь и сейчас. ✨ Соблюдайте «правило порога». Переступая порог офиса, выполняйте работу максимально ответственно и добросовестно. Переступая порог дома, забывайте про все рабочие обязанности и заботы. ✨ Научитесь видеть во всем хорошее. Найдите положительные, выгодные для вас стороны, смещайте акцент на них. ✨ Уделяйте время себе. Хотя бы час-два в день проводите наедине с собой или занимайтесь любимым делом в компании единомышленников. ✨ Менять и меняться, уходить и отпускать. Не нужно стыдиться и закрываться: каждый из нас уникален, помните об этом и научитесь принимать свои особенности. 🧡 Psychologies

🗣 «Память, говори!»: совместный опен-колл Creative Writing School и Psychologies Школа писательского мастерства Creative Writing School запускает прием работ на опен-колл совместно с журналом Psychologies, который почти 20 лет рассказывает о том, как заботиться о себе и своем психическом здоровье, строить здоровые отношения с собой и окружающими и реализовываться в работе и жизни. ➡️ Подробнее в нашем материале 🧡 Psychologies

🤑 5 правил финансовой гармонии Стабильная, обеспеченная жизнь — недостижимая мечта? Вовсе нет! Чтобы семейная лодка не разбилась о финансовый риф, важно разобраться в своем отношении к деньгам, научиться фиксировать текущие траты и планировать будущие, разумно соотнося их с доходами. 🧡 Psychologies

😅 Отличное упражнение 🧡 Psychologies

💬 Наши традиции нас определяют 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Культура и традиции Во время взросления человеку приходится проходить через разные трудности, однако внутренняя опора всегда крепче у того, кто знает, что у него есть надежный «тыл» в виде семьи. Обрести это ощущение помогают семейные традиции, которые позволяют почувствовать связь с поколениями и обмениваться душевным теплом. Кроме этого, мы посмотрим на культуру других стран и узнаем несколько секретов! 🧡 Psychologies

❓ Зачем нужны семейные традиции? Сегодня мы стали гораздо меньше общаться в реальном мире, отдавая предпочтение виртуальной беседе. Вырастая, дети покидают родительский дом, зачастую уезжая в более крупные города или даже другие страны. Связь между поколениями становится более тонкой, поэтому важно в таких условиях сохранить ощущение целостности семьи. Традиции становятся той самой нитью, которая объединяет нас. Это не просто ритуал, а нормы, обычаи, взгляды и вкусы, передаваемые из поколения в поколение. 🧡 Psychologies

➕ Три плюса соблюдения семейных традиций В условиях повседневной гонки за успехом и материальным благополучием семейные традиции становятся устойчивой нематериальной опорой для членов семьи. Кому-то может показаться, что соблюдение традиций старо, но они на самом деле положительно влияют на формирование личности. 🧡 Psychologies

💄 Красоты много не бывает! Совместно с РИВ ГОШ мы подготовили для вас эксклюзивное предложение – промокод "IDSHINE" на скидку 1 000 ₽ при покупке от 4 000 ₽! С 21 до о 31 августа 2024 г. введите промокод при оформлении заказа на сайте или в приложении РИВ ГОШ и получите до 25% выгоды на любимые бренды и интересные новинки парфюмерии и косметики. ❗️ Промокод IDSHINE суммируется со скидками по золотой карте и большой распродажей до -70% в РИВ ГОШ! Подробности акции вы найдете здесь. Реклама. ООО "АромаЛюкс" ОГРН 1057810129266, 198095, г. Санкт-Петербург, Митрофаньевское ш., д. 2, к. 9, лит. В, пом. 107.

❓ Как принять несовершенство мира? В попытках создать красивую картинку жизни мы нередко упускаем возможность наслаждаться реальностью и в итоге остаемся «у разбитого корыта». Как же перестать гнаться за идеалами и начать жить здесь и сейчас? ➡️ О японской философии «ваби-саби» в нашем материале 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Характер Это сочетание устойчивых психических особенностей человека, определяющих его поведение в жизненных обстоятельствах и в первую очередь – при взаимодействии с окружающими людьми. Характер тесно связан с другими сторонами личности человека, в частности, с темпераментом, который определяет внешнюю форму выражения характера. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какая черта личности Большой пятерки свойственна вам? Большая пятерка — психологическая модель личности, позволяющая разносторонне описать человека. Анализируется выраженность таких качеств, как экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональность и открытость. А знаете ли вы, какая ваша главная черта характера? ➡️ Проходите тест по ссылке и делитесь результатом. Увидели ли в нем описание себя? 🧡 Psychologies

Сажусь на диету с понедельника! Нам проще начать «новую жизнь» с символической даты. Но даже это не всегда помогает прийти к желаемому результату. А что тогда? 26 августа выйдет новый выпуск подкаста Psychologies с велнес-экспертом Аллой Наумовой. Обсудим, что сделать, чтобы наверняка изменить свою жизнь к лучшему. 🧡 Psychologies

✅ Тест: какая пословица лучше всего описывает ваш характер? Всем нам с детства знакомо утверждение, что в пословицах заключена многовековая мудрость народа. Это правда. Как и то, что многие пословицы, возникшие в самые стародавние времена, актуальны даже сегодня, в наш технологичный век. И способны так точно подметить и так емко описать многие черты человеческих характеров, как этого не сделает ни один психолог. Давайте проверим? ➡️ Проходите тест и делитесь полученной пословицей. Подходит ли она вам? 🧡 Psychologies

👨‍👩‍👧‍👦 «Весь в меня»: как характер родителей влияет на жизнь детей? Академическая успеваемость, состояние здоровья, образ жизни ребенка — все это зависит не только от его личных качеств, но и того, какие черты из «большой пятерки» свойственны его родителям. ➡️ Читайте материал на сайте Psychologies 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Просьба Помощь, советы, деньги… Для некоторых попросить об этом трудно и даже невозможно. Но ведь обращение за помощью к другим — одна из основ жизни в обществе. 🧡 Psychologies

🧡 Встречайте осенний номер Psychologies «Сказать „стоп“ манипулятору» Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Валерией обсуждаем, как бороться с токсичностью. Также в номере: • Какие бывают манипуляции, и почему люди к ним прибегают? • Как разоблачить манипуляции и при этом сохранить отношения, если манипулятор — близкий нам человек? • Как и когда дети становятся жертвами школьной травли? • Последние тенденции моды и косметологии, здоровый образ жизни и уход за собой Новый номер Psychologies уже в продаже! 🧡 Psychologies

«Партнер не выполняет мои просьбы»: как это исправить Довольно часто в попытках донести до партнера какую-то важную мысль мы раним и обижаем его, а потом злимся, что наша просьба была пропущена мимо ушей. Как итог вся коммуникация начинает трещать по швам… О типичных ошибках в семейном общении рассказывает психотерапевт. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Готовы ли вы просить о прибавке? Как и любая денежная просьба, просьба о прибавке к жалованью имеет две стороны: финансовую и эмоциональную (поскольку это просьба о признании наших достоинств). Чтобы выяснить, готовы ли вы к такому разговору, пройдите этот тест, подготовленный при содействии преподавателей Европейской школы менеджмента. Делитесь результатом в комментариях! 🧡 Psychologies

📖 Подборка материалов Psychologies, которая поможет найти ответы на важные вопросы: 😢 Психолог рассказал, как формируется и лечится ПТСР 😵‍💫 8 мужских привычек, которые бесят женщин 💅 Что такое demure: почему скромность снова в моде? 🫂 «Танец стрекоз»: история мимолетных отношений 🧡 Psychologies

💬 Самое глубокое, самое искреннее желание — это желание быть кому-нибудь близким 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Желания Желание – одна из форм переживания потребности, для которой характерны осознанность (чего я хочу), понимание мотива (почему я этого хочу) и существует представление о возможных способах удовлетворения (как мне этого достичь). Количество желаний у одной личности ничем не ограничено – они различаются по объектам, устойчивости, способам удовлетворения и тд. 🧡 Psychologies

😿 Но ведь если нельзя, но очень хочется… то можно? 🧡 Psychologies

✅ Тест: Вы следуете своим истинным желаниям? Если мы следуем за своими желаниями, это не значит, что мы не сталкиваемся на своем пути с трудностями и сомнениями, вовсе нет; но мы чувствуем в каждое мгновение, что это и есть наша жизнь, в которой нам хорошо. Этот тест поможет вам разобраться, хорошо ли вы знаете ваши истинные желания, насколько готовы сегодня прислушаться к ним и рискнуть их реализовать. 🧡 Psychologies

😊 Не бойтесь своих желаний! Обычно мы думаем, что исполнение желаний — прямой путь к счастью. Но хотим ли мы этого на самом деле? И почему иногда мечта, ставшая явью, не радует, а разочаровывает? В этом материале вместе с психологом Еленой Улитовой мы разбираемся в тревогах, связанных с нашими желаниями. 🧡 Psychologies

💬 Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Успех и неудача Нас отличает друг от друга не то, как часто мы падаем, а то, сколько раз поднимаемся и как реагируем на падения. 🧡 Psychologies

❗️Почему другие преуспели, а я – нет? Мы находим их более привлекательными, более любимыми, более одаренными, чем мы сами. Откуда это ощущение, что у других людей жизнь всегда лучше, чем у нас? Исследуем проблемы нашей зависти к успеху других в этом материале. 🧡 Psychologies

💬 Все сочувствуют несчастьям своих друзей, и лишь немногие — радуются их успехам 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Сочувствие В равных отношениях взрослых людей никто никого не спасает, не вытаскивает, не «подпитывает энергетически». Роль сочувствующего в таком контакте — создать условия, в которых человек, который остро переживает свое одиночество и чувствует себя потерянным, сможет лучше себя слышать и понимать. 🧡 Psychologies

☕️ Мини-тест: Какой ваш уровень эмпатии? Эмпатия — умение сопереживать, сочувствовать и сострадать другому человеку — влияет как на наше внутреннее состояние, так и на отношения с окружающими. Однако эта способность может проявляется по-разному. Пройдите наш тест и узнайте, насколько развита эмпатия у вас. 🧡 Psychologies

Как научиться сочувствовать себе? Вы опаздываете на встречу или понимаете, что допустили в разговоре бестактность, и сразу слышите осуждающий внутренний голос. Он жестко критикует, заявляя: нет человека грубее, ленивее, бесполезнее, чем вы. Как защититься от этих разрушающих посланий и научиться быть добрее к себе, объясняет психолог Кристин Нефф. 🧡 Psychologies

💬 Счастье — это гиперактивное дитя довольства 🧡 Psychologies

Встречайте новый выпуск подкаста Psychologies! Велнес-эксперт Алла Наумова расскажет о 5 трансформациях, которые изменят вашу жизнь к лучшему. 🎉 Дарим подарки в комментариях! Подробнее в описании под выпуском. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Гиперактивность и дефицит внимания Мозгу человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности постоянно недостает стимуляции из-за сниженного уровня нейротрансмиттеров — в первую очередь дофамина и норадреналина, — отвечающих за начало деятельности и концентрацию внимания. «При отсутствии внешней стимуляции или интереса симптомы СДВГ могут резко усилиться. Именно поэтому такому человеку гораздо проще сосредотачиваться на интересных задачах», — объясняет специалист по СДВГ, психолог Наталья Ван Риксурт. 🧡 Psychologies

Девелопер STONE объявил старт продаж квартир в ЖК бизнес-класса в Сокольниках в 10 минутах от метро. ▫️На выбор — лоты площадью от 28 до 135 м² по цене от 390 тысяч рублей за квадратный метр. ▫️При покупке есть рассрочка от девелопера, отложенный до года платёж и ипотека от ведущих банков. ▫️Внутри ЖК — дизайнерское лобби, колясочные на этаже, а на закрытой территории — детский сад, площадки для выгула собак, зоны отдыха, павильоны для работы на открытом воздухе, арт-аллея, а также спортивные площадки. Реклама. АО «СТОУНХЕДЖ».

У ребенка СДВГ: как родителям успокоиться? Синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка — источник постоянного стресса для всей семьи. И все-таки необходимо приложить усилия, чтобы создать спокойную атмосферу в доме. Почему так важен покой и как его обеспечить — советы эксперта. 🧡 Psychologies

«Я не могу усидеть на месте» Они постоянно куда-то стремятся и напоминают вечный двигатель. Им необходимо делать одновременно тысячу дел, даже если при этом они всего лишь переливают из пустого в порожнее. Почему некоторые из нас не в силах остановиться и что с этим делать — читайте в материале Psychologies 🧡 Psychologies

💬 Машина времени есть у каждого из нас: то, что переносит в прошлое — воспоминания; то, что уносит в будущее — мечты 🧡 Psychologies

😊 Тест: О какой жизни вы мечтаете? Бывает ли человек абсолютно счастлив? Сомнительно. Ведь мы вечно гонимся за каким-то идеалом, какими-то мечтами и проектами. И в этом есть свое преимущество, ведь желания – движущая сила нашей жизни. Но всегда ли мы понимаем, чего на самом деле хотим? Этот тест поможет понять, чего вам больше всего хочется и чего не хватает для достижения полной гармонии. 🧡 Psychologies

Куда приводят мечты (и стоит ли за ними следовать)? Почему глобальные мечты сменяются бытовыми планами на ближайшее будущее? Что будет, если позволить себе воплотить в жизнь давние желания? И как при этом не разрушить уже налаженную жизнь? Исследуем природу наших мечтаний в материале Psychologies 🧡 Psychologies

🧡 Конференция PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» со звездными психологами пройдет в двух городах России уже в сентябре Полный день погружения в особенности зависимостей и поиски путей их преодоления. Звездные психологи расскажут всё о современных зависимостях и способах от них избавиться, а также о том, как обрести свободу и начать новую жизнь. Участие в конференции примут Михаил Лабковский, Андрей Курпатов, Александр Шахов, Анетта Орлова и другие. Гостями звездного паблик-тока станут Аврора, Ассоль Васильева, Алексей Жидковский, Евгений Вольтов, психолог Нигина Абаева и модератор паблик-тока главный редактор сайта psychologies.ru Александр Акулиничев. Вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

Посмотреть, как масштабно прошла весенняя конференция PSYCHOLOGIES в Москве, Екатеринбурге и Новосибирске можно в нашем видеоролике Участие в конференции приняли Марк Бартон, Владимир Дашевский, Александр Цыпкин, Вячеслав Дубынин и другие медийные психологи. А чтобы еще больше проникнуться атмосферой конференции, можно посмотреть фотографии с конференции в альбоме нашей группы Вконтакте: Москва Екатеринбург Новосибирск

💬 … импульсивность никогда ни к чему хорошему не приводит Джоди Пиколт 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Импульсивность Импульсивность — особенность поведения человека, состоящая в склонности действовать по первому же побуждению, под влиянием эмоций или обстоятельств. Импульсивный человек не обдумывает свои поступки, но тут же реагирует на них, впоследствии нередко раскаиваясь в своих действиях. 🧡 Psychologies

😊 Тест: Готовы ли вы пуститься в авантюру? Приключение, каким бы оно ни было, – это всегда призыв покинуть привычное, знакомое, рутинное. Вот почему любовь к приключениям и любовь к риску невозможно разделить. Проверяем свои шансы сорваться в приключение по ссылке! 🧡 Psychologies

Ольга Малинина станет одним из экспертов конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» Ольга расскажет про любовную созависимость и то, как из нее выбраться. Поговорим о том, что такое эмоциональная/любовная зависимость, и как она возникает. А также выясним, чем любовь отличается от зависимости. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

✍️ Тема дня: Интуиция Интуиция (от лат. intueri — пристально, внимательно смотреть) — мыслительный процесс, состоящий в практически моментальном нахождении решения задачи при недостаточной осознанности логических связей. 🧡 Psychologies

✔️ Тест: Умеете ли вы слушать свою интуицию? Интуиция бывает полезной, когда нужно принять важное решение. Конечно, если вы умеете ее слушать. Кто-то следует ей, кто-то хочет быть рациональным и отвергает ее существование. Пройдите тест, чтобы узнать, какое место интуиция занимает в вашей жизни. 🧡 Psychologies

📚 Если вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете с чего начать… Дарим нашим подписчикам книгу велнес-эксперта Аллы Наумовой «Ежедневник пять трансформаций», которая вошла в ТОП-25 книг о любви к себе по версии издательского дома ЭКСМО. 🧡 В комментариях под последним подкастом поделитесь, что побудило вас задуматься об изменениях — какая мечта или цель вдохновила вас на это. Редакция Psychologies выберет несколько историй, авторы которых и получат книгу!

Интуиция: доверять или нет? Внутренний голос, непонятно откуда взявшаяся уверенность, странное, не основанное на логике предчувствие — у интуиции много проявлений. Чем объясняются интуитивные озарения, можно ли им доверять и если да, то как пользоваться информацией, полученной столь необычным способом? Разбираемся в природе нашей интуиции в материале Psychologies 🧡 Psychologies

Михаил Лабковский станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» Свое выступление Михаил посвятит большому разговору о зависимостях. Вместе узнаем о том, что такое зависимость на самом деле и как она формируется, какое поведение выдает зависимого человека, где отыскать истоки проблемы и что делать, чтобы справиться с собственными зависимостями. Также Михаил расскажет, как не попасть в созависимые отношения и посоветует, что делать, если с зависимостью столкнулся ваш близкий. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

Существует ли женская интуиция? Откуда берется это внутреннее ощущение «просто знаю», когда мысль приходит словно бы из ниоткуда и объяснить ее рационально не получается? Интуитивные догадки и прозрения время от времени посещают каждого из нас. Но общественное мнение склонно приписывать женщинам особенно тонкую интуитивную «настройку». Бизнесвумен Маргарет Хеффернан утверждает, что женщины обладают уникальной способностью связать разрозненные данные в единую картину и, таким образом, лучше улавливают «дух времени». Именно это «нутряное чутье», по мнению Хеффернан, и является преимуществом женщин в мире бизнеса. Исследования по невербальной коммуникации доказывают, что женщины в целом лучше распознают эмоции на лице, чем мужчины. В результате у них появляется больше шансов уловить тонкие эмоциональные сообщения, которые посылают другие люди. Можно сказать, что у женщин система распознавания паттернов действует быстрее, чем рациональный анализ. Женщины также лучше проявляют эмоции через выражения лица, тон голоса, тело и из-за этого часто имеют репутацию более склонных к эмпатии. Антропологи считают, что способность считывать эмоции других развилась исторически, как реакция на распределение «социальной власти» в коллективе. Женщины, которые имели меньше влияния в обществе, чем другие женщины и мужчины, проводили больше времени, наблюдая и изучая тех, кто этой властью обладал. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Табу Табу — могущественный запрет, затрагивающий определенное действие, место или объект. В переводе с полинезийского означает «священный», но одновременно «жуткий, опасный, нечистый». По мнению Фрейда, табу возникают там, где присутствует амбивалентность чувств, они имеют много общего с современными системами моральных и религиозных запретов. Главная их цель — оградить нашу психику от контакта со слишком сильными переживаниями, защитить от стыда и чувства вины. 🧡 Psychologies

🫦 Тест: Готовы ли вы к экспериментам в сексе? За последние пару десятков лет тема секса и его разнообразия стала значительно менее табуированной: даже консервативные по натуре люди все чаще говорят о том, что для любящих людей не существует табу в постели. Правда, невидимые границы допустимого каждый размечает сам — в силу своих представлений о морали и этике. А где проходят ваши границы? Пройдите тест, чтобы узнать, найдется ли в вашей постели место экспериментам. 🧡 Psychologies

Виктория Шиманская станет одним из экспертов конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» Поговорим с Викторией на тему: "Роль эмоций в управлении зависимостями". Виктория расскажет, как связаны эмоции и поведенческие реакции, как начать управлять своей жизнью, управляя эмоциями, и как не дать эмоциям контроль над телом и мыслями. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

🫦 Мастурбация — последнее табу? К мастурбации как надежному способу получить наслаждение прибегает большинство женщин… но многие до сих пор стыдятся это признать. Что это — женская тайна, секрет, табу? Читаем о свиданиях с собой в материале Psychologies 🧡 Psychologies

💬 Истинное знание себя — это знание нашей силы 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: День знаний Уже совсем скоро начинается новый учебный год, и этот праздник отметят студенты и школьники. Но знания не ограничиваются образовательными институциями. Каждый из нас, независимо от возраста, постоянно узнает новое и познает мир. Новые знания движут нашу жизнь вперед. 🧡 Psychologies

📖 Когда ребенок не хочет идти в школу У дочери третий день перед школой вдруг болит живот. У сына каждое утро поднимается температура. Детские психологи бьют тревогу – все больше детей отказываются посещать занятия не из-за лени или банального нежелания учиться. Что делать родителям, рассказывает детский и подростковый психолог Беатрис Коппер-Руае. 🧡 Psychologies

Поможет ли школа стать умнее? Каждый родитель надеется, что школа поможет его ребенку стать более образованным, читай умным. Обоснованы ли эти надежды и какой вид ума наша школа развивает в своих учениках? На сложные вопросы родителей отвечает Галина Цукерман — доктор психологических наук, школьный психолог, автор книг «Как младшие школьники учатся учиться» и «Введение в школьную жизнь». 🧡 Psychologies

💬 Я просыпаюсь в двенадцать часов утра, хотя встаю в семь… Михаил Жванецкий 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Трудоголизм То, что мы делаем в профессии, нам многое дает: радостную вовлеченность в процесс, удовлетворение от сделанного, уверенность в себе, высокую самооценку. Но когда мы переходим некую грань, может наступить истощение. 🧡 Psychologies

🙂 Выгорела, но не могу остановиться: почему мы продолжаем пахать, даже если сил больше нет Давайте представим себе типичного супергероя современности. Нет, не того, что в плаще и с лазерным взглядом, а того, кто уверен: без его мгновенного вмешательства проект обречен, команда погрязнет в хаосе, а компания моментально станет убыточной. Узнаете себя? Тогда этот полезный лонгрид — совершенно точно про вас и для вас. 🧡 Psychologies

📖 Работа и жизнь: в поисках равновесия Стремление получать достойные деньги и профессионально расти абсолютно естественно и законно. Вопрос в другом: пока мы зарабатываем на жизнь, нужно сделать так, чтобы она не прошла мимо. Постигаем work-life balance в материале Psychologies 🧡 Psychologies

Виктория Шиманская станет одним из экспертов конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» Поговорим с Викторией на тему: "Роль эмоций в управлении зависимостями". Виктория расскажет, как связаны эмоции и поведенческие реакции, как начать управлять своей жизнью, управляя эмоциями, и как не дать эмоциям контроль над телом и мыслями. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

🙂 Работать меньше, жить больше! Сегодня многие предпочитают карьере свободу, личное благополучие и творческую самореализацию. А на собеседовании соискателей все чаще интересует свободный график, а не размер оклада. В чем плюсы такого отношения к карьере и кому подходит девиз «работай меньше»? Разбираем в материале Psychologies 🧡 Psychologies

💬 Жизнь — бесконечное осмысленное движение Петр Квятковский 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Осмысленность Осмысленность – смысловая наполненность по отношению к явлениям и объектам окружающей действительности. 🧡 Psychologies

🐍 Восток и Запад: два способа осмысления мира Проведем маленький тест: представьте себе курицу, корову и траву. Один из этих предметов лишний. А какой именно? Вы исключили курицу, потому что корова ест траву, а курица здесь ни при чем? Или траву, потому что трава относится к флоре, а корова и курица к фауне? В первом случае у вас восточный (холистический) тип мышления: вас интересует взаимодействие объектов. Восточное мышление не выделяет объект из поля и опирается на опыт, а не на логику. Во втором — западный (аналитический): вы выделяете объект, а затем интересуетесь его свойствами. Гипотеза о двух типах мышления возникла в ходе сравнения двух высокоразвитых культур — Древнего Китая и Древней Греции. У древних греков повседневная жизнь была пропитана чувством выбора и отсутствием социальных ограничений, а обычные люди развили в себе сильное чувство личного влияния на события. Китайцы же представляли собой полную противоположность грекам. Там поведение индивида определялось ожиданиями группы. Китайское общество заставляло человека чувствовать себя частичкой огромного организма и стремиться в первую очередь к внутригрупповой гармонии. Эти различия в восприятии отражаются и в социальных предпочтениях. Азиаты склонны к коллективизму, американцы и европейцы — к индивидуализму. Специальных исследований на материале России не проводилось, но данные показывают, что Россия ближе к Азии. Так ли это? Вернемся к корове, траве и курице. Как вы ответили на этот вопрос? 🧡 Psychologies

🎬 Дарим билеты на закрытую премьеру сериала «Трасса» «Трасса» — это триллер, где пересекаются две мрачные истории: пропажа подростка и загадочное убийство. Судья Светлана Незнамова отправляется на поиски пропавшей приемной дочери и сталкивается с опасной преступной сетью. Следователю Эльвире Бараевой поручают раскрыть страшное преступление и выяснить, почему 13-летняя девочка убила родителей и пыталась покончить с собой. В один момент становится понятно, что эти случаи связаны. Но как? Вы можете увидеть сериал одними из первых, посетив премьерный показ, который пройдет в Москве на экране кинотеатра «Художественный» уже завтра! Чтобы получить билеты надо: 🍿 Быть подписанным на Телеграм-канал PSYCHOLOGIES 🍿 В комментариях под этим постом написать, с кем пойдете в кино ⬇️ 3 победителя будут выбраны 4 сентября при помощи генератора случайных чисел. Каждый победитель получит приглашение на две персоны 📆 Премьерный показ пройдет 4 сентября в кинотеатре «Художественный» (Арбатская пл., 14) Сбор гостей: 19:00 Начало показа: 20:00 Удачи!

📖 К чему нам о чем-то жалеть? Тщетные сожаления мучительны, но само это переживание способно обогатить наш опыт, подсказать, как действовать точнее и лучше. Анализ своих сожалений и наш тест помогут использовать позитивную силу этого чувства. 🧡 Psychologies

😁 Все соседи плохие, но верхние хуже нижних Константин Мелихан 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Соседи Они недовольны тем, что вы делаете ремонт, и тем, в какое время вы выносите мусор. Они ругаются из-за того, что ваш велосипед пристегнут рядом с подъездом. В соцсетях они жалуются даже на фото котиков. Они провожают вас мрачным взглядом и, кажется, даже в манере одеваться выискивают, на что бы оскорбиться. Кто все эти люди и почему они такие? 🧡 Psychologies

✔️ Тест: Хороший ли вы сосед? Насколько вы умеете ладить с людьми, живущими поблизости? Узнавайте по ссылке и делитесь результатами в комментариях! 🧡 Psychologies

🗣 Шумным соседям посвящается 🧡 Psychologies

Андрей Курпатов станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» В своем выступление на тему «Нейронаучный подход в понимании и терапии зависимостей» Андрей раскроет: • Что такое зависимость с точки зрения современной нейробиологии? • В какой момент привычка превращается в зависимость? • Как помочь человеку с зависимостью психотерапевтическими методами? • В каком направлении развивается современная психотерапия? • Почему мы можем и должны гордиться отечественной нейрофизиологической и психотерапевтической школами? После выступления каждый желающий сможет задать свои вопросы и получить на них ответы от Андрея. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

😡 Что больше всего раздражает жителей многоэтажек? В 2022 году ученые из Канады провели серию экспериментов, чтобы выяснить, какие городские шумы особенно неприятны для жителей многоэтажных домов. Выяснилось, что больше всего раздражения вызывают хаотичные, резкие, ударные звуки, которые издают топающие, что-то роняющие или двигающие мебель соседи сверху. Особенно на нервы людей действует именно спонтанность, непредсказуемость этих звуков — гораздо меньше раздражения у участников вызвал ровный и постоянный шум, например речь, музыка, работающая стиральная машинка или пылесос. ⬇️ А что раздражает вас? Пишите в комментариях! 🧡 Psychologies

✍️ На первом свидании свою душу желательно держать застёгнутой на все пуговицы 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Свидания Многие не любят процесс поиска пары и хождения на свидания с потенциальными партнерами. Во время знакомства все, так или иначе, сталкиваются с сомнениями, испытывают разочарование и отчаяние. Что нужно знать, чтобы найти подходящего человека? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

🤷‍♂️ Ну растерялся немного… 🧡 Psychologies

👀 Первое впечатление о человеке Все мы анализируем новых знакомых, а особенно, если это потенциальный партнер. Но знали ли вы, что первое впечатление о человеке обычно бывает самым верным — мы почти сразу понимаем, нравится нам он или нет. И дело не только в том, что спутник говорит, — мы считываем его невербальными методами и анализируем: 🟡 внешность, 🟡 запах, 🟡 тембр голоса и интонацию, 🟡 мимику, 🟡 походку, 🟡 манеру речи, 🟡 жесты и многое другое. Согласитесь, список приличный. Но как за всем уследить и не не испортить впечатление о себе на первом свидании? Расскажем в следующих публикациях. 🧡 Psychologies

❌ 8 табу на первом свидании Вот как не стоит вести себя на первом свидании, чтобы не испортить первое впечатление о себе. 🧡 Psychologies

❓ 25 вопросов для первого свидания На первой встрече нервничают все. Язык каменеет, и в голову не приходит ничего умного. Чтобы это не испортило вам вечер, воспользуйтесь этой шпаргалкой. Эти вопросы помогут вам почувствовать себя увереннее и лучше узнать собеседника. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой партнер вам нужен? Когда мы точно знаем, чего хотим, наши шансы заполучить желаемое сильно увеличиваются. Так же и в отношениях: если вы будете понимать, какой партнер вам нужен, — шанс на создание счастливых отношений возрастет многократно. Пройдите наш тест и узнайте, какого человека вы ищете. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Привязанность Привязанность – чувство близости, возникающее при ощущении симпатии или преданности кому-либо или чему-либо. Многие психологи полагают, что без этого чувства, закладываемого в детстве, человек лишается возможности во взрослом возрасте проявлять привязанность (товарищество, дружбу, любовь), что влияет на процесс его социализации и может вызвать антисоциальное расстройство личности. 🧡 Psychologies

👶 Привязанность из детства Механизм проявления привязанности у детей основан на следующих факторах: 🟡Дети не боятся взрослых. 🟡Дети нуждаются в заботе со стороны взрослых. 🟡При разлуке с объектом, на которого проецируется привязанность, дети особенно подвержены чувству тревоги. Последнее, в свою очередь, тоже является одним из проявлений привязанности. Наиболее активно чувство привязанности развивается в ребенке до 3-4 лет, затем оно ослабевает или вовсе утрачивается. 🧡 Psychologies

✅ Тест от Михаила Лабковского: ответьте на 8 вопросов и узнайте свой тип привязанности «Любовь — это переживание детских эмоций и больше ничего», — считает психолог Михаил Лабковский. За этим утверждением стоит известная теория привязанности Джона Боулби, согласно которой во взрослом возрасте мы воспроизводим те отношения, которые выстраивали с родителями и другими значимыми взрослыми в детстве. Пройдите тест, чтобы понять, какой тип привязанности у вас и как вам выстроить здоровые и счастливые отношения с партнером. Напоминаем, что Михаил Лабковский станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей». 🧡 Psychologies

😻 Кошки привязываются к хозяевам? В нашей голове прочно закрепился стереотип, что наши любимые котейки гуляют сами по себе, и что в отличие от собак они привыкают не к человеку, а к месту. Но ученые уже давно доказали, что это не более чем миф. Исследования, проведенные специалистами по поведению животных из Университета Орегона в 2019 году, доказали: кошки способны испытывать привязанность к своим хозяевам. Причем привязанность во вполне человеческом смысле этого слова. Так 64% котят вырабатывают прочную связь с хозяевами и сохраняют ее во взрослом возрасте. Исследователи уверены: совершенно необязательно, что кошки с ненадежными типами привязанности не испытывают «теплых чувств» по отношению к своим владельцам. Связь между человеком и кошкой стабильна во времени, и, судя по всему, именно их первые контакты между собой играют решающую роль. 🧡 Psychologies

Анетта Орлова станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей" Анетта расскажет о том, как распознать пищевую зависимость. Узнаем, какова природа зависимости от еды и избыточного веса, как добиться осознанности и мотивации на пути к здоровым отношениям с едой и с чего начать выход из пищевой зависимости. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Беслан в русской культуре: почему трагедия вытеснена из коллективной памяти? ☹️ Что скрывается за нашим внутренним напряжением? Андрей Курпатов назвал причину постоянной тревоги 👶 8 неожиданных фраз, которые разрушают вашего ребенка 🙅‍♂️ 8 причин, по которым мы не любим школьные годы 🧡 Psychologies

💬 Чаще всего «потом» — это значит НИКОГДА! 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Прокрастинация Вчера, 6 сентября, мир отмечал Международный день борьбы с прокрастинацией. Мы до последнего откладывали подготовку материалов к этой теме и ничего не успели… уверены, что эта самая привычка все откладывать свойственна и многим из вас. Но как делать все в срок? Давайте сегодня разберемся вместе! 🧡 Psychologies

😄 Мы нашли лучшее тотемное животное 🧡 Psychologies

🕔 Ученые нашли «час прокрастинации» Он наступает в понедельник ровно в 12:06. Если вам с коллегами одновременно захотелось передохнуть или полистать соцсети — всё нормально. В опросе приняли участие 2 000 американцев. Они предпочитают: 🟡50% — отвлекаться на просмотр телевизора и фильмов, 🟡42% — пролистывание социальных сетей на своих телефонах, 🟡39% — лежать в кровати, 🟡29% — дремать. Опрошенные также признались, что прокрастинация вызывает у них чувство вины (еще бы!). Трое из четырёх признают, что испытывают угрызения совести. ❓ Как люди преодолевают прокрастинацию? Каждый третий опрошенный «геймифицирует» свой график, а 30% вознаграждают себя чем-то вкусным после выполнения задачи. Четверть респондентов позволяют себе быстро пролистать ленту в социальных сетях после завершения работы. Некоторые устраивают соревнования с членами семьи (19%), а другие притворяются, что участвуют в игровом шоу (14%). 🧡 Psychologies

Три мифа о прокрастинации, которые мешают ее победить Она подрывает наши самые честолюбивые планы и мечты. Но победить ее простым усилием воли не всегда удается. Нужно действовать хитрее. 🧡 Psychologies

🕔 …проект, который откладывал(-а) до последнего 🧡 Psychologies

❓ Чем лень отличается от прокрастинации? Начнем с того, что этот термин появился не так давно, относительно истории человечества: примерно в 1977 году. Но невероятную популярность он приобрел только в последнее время. Когда мы ленимся, то осознанно принимаем решение ничего не делать, — это наш способ восстановить силы. Прокрастинацию же отличает чувство вины, которое опустошает нас в тот момент, когда мы по идее должны восполнять силы. Мы тратим огромное количество энергии на то, чтобы ругать себя, и тем самым усугубляем проблему. Прокрастинация — это модель отношений с самим собой, в которой мы к себе относимся жестоко и при этом не получаем должного результата. В это состоянии легко скатиться и там застрять: от некомфортного состояния мы сбегаем в замещающую деятельность, которая нас успокаивает, но из-за этого начинаем испытывать стыд — и так по кругу. Проблема еще и в том, что общество вообще не рассматривает это как проблему — просто соберись и сделай. Но люди с хронической прокрастинацией напоминают людей с хронической депрессией: им сложно взяться даже за простые задачи, кажется, что ничего не получится, и от этого приходит море вины и стыда. И чтобы победить эту проблему, надо понимать причины. Об этом поговорим дальше. 🧡 Psychologies

💬 Имей больше, чем показываешь Говори меньше, чем знаешь Уильям Шекспир 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Общение Страх незнакомцев делает нас стеснительными и неуверенными. Как ни хочется быть внимательным к собеседнику, мысленно все равно беспокоишься о том, как выглядишь и что делаешь. О том, как общаться — расскажем сегодня 🧡 Psychologies

❓ Как общаться с трудными людьми? Возможность договориться есть всегда. Перечисляем правила диалога — они помогут вернуть контакт в общении с близкими, друзьями и незнакомыми людьми, которые придерживаются противоположных взглядов. 🧡 Psychologies

Бинго: 25 ошибок в общении, которые вы совершаете ежедневно 👀 Все мы живем в социуме, поэтому, как бы ни хотелось закрыться от мира, общаться с другими людьми все же приходится. Но в век современных онлайн-сервисов, открывающих удаленный доступ к решению многих вопросов, мы утрачиваем коммуникативные навыки. 🧡 Psychologies

❓ Какой вы в общении? Чтобы добиться успеха, часто нужно быть не только мастером своего дела, но и внимательным собеседником. Не каждый умеет терпеливо выслушать и вежливо возразить в случае несогласия. Одни заводятся с полоборота, другие постоянно перебивают, критикуя или придираясь к деталям. А насколько тяжело общаться с вами? Пройдите тест, чтобы узнать. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Меланхолия Меланхолия (греч. melanos — черные, chole — желчь) – понятие, использующееся в современной терминологии для описания грустного, унылого настроения. До начала прошлого века понятие «меланхолия» применялось для обозначения определенного вида психических расстройств, которые приводят к болезненным проявлениям. Эмиль Крепелин и некоторые другие исследователи использовали термин для описания состояния депрессии, характерного для пожилых людей. Зигмунд Фрейд предложил новую концепцию, согласно которой меланхолия – это болезненная составляющая нормальной печали. В таком состоянии человек теряет самоуважение, склонен к самоистязанию. В современном значении синонимом меланхолии выступает понятие «депрессия», однако из-за того, что понимание меланхолии разнится, употребление этого слова ограничено. Тем не менее, меланхолический синдром не считается безобидным, при возникновении продолжительной апатии пациенту рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. 🧡 Psychologies

❓ Меланхолия или депрессия? Вам грустно? Вы быстро устаете? Вас ничего не радует и вам ничего не хочется? Возможно, это депрессия или всего лишь меланхолия. ➡️ Пройдите наш короткий тест и узнайте, можно ли назвать ваше состояние депрессивным или меланхоличным. 🧡 Psychologies

Проводите много времени в смартфоне? Не можете остановиться в онлайн-шопинге? «Подсели» на сериал, диету, спортзал? Мы не привыкли рассматривать такие привычки как зависимости — и, возможно, зря. Как понять, что твое увлечение превращается в со- или контрзависимость? И главное — как себе помочь? Звезды и эксперты соберутся на одной сцене, чтобы обсудить эту тему с неожиданной стороны и сформулировать конкретные рекомендации для аудитории. Аврора, Ассоль, Алексей Жидковский, Евгений Вольтов, Нигина Абаева и Александр Акулиничев поговорят о проблеме зависимостей, в том числе современных их форм (киберзависимостей, стримзависимостей), то есть не самых очевидных. Узнаем, почему так сложно признать наличие у себя той или иной зависимости, и к кому обратиться, если тебе нужна помощь? Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍 г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

❓ Как часто россияне плачут на рабочем месте? Аналитики сервиса по подбору персонала SuperJob провели исследование, чтобы узнать как часто сотрудники испытывают на работе негативные эмоции. В опросе участвовали 1600 человек из 359 населенных пунктов России. Выяснилось, что каждый третий сотрудник позволил себе расплакаться на рабочем месте. Из них 15% предавались эмоциям не один раз и по разным причинам, 13% отметили, что делали это из-за неудач в профессиональной сфере, а 5% из-за проблем в личной жизни. Однако более половины опрошенных (58%) сообщили о том, что у них никогда не было приливов слезливости на рабочем месте. Больше всего расстраивались на работе: менеджеры по работе с клиентами, учителя, воспитатели и продавцы. Объясняется это тем, что работать с людьми всегда эмоционально тяжело. Особую стойкость перед своими чувствами проявляют сотрудники младше 34 лет. А более старшие коллеги с высоким доходом и вовсе сообщили, что никогда не испытывали желание расплакаться на рабочем месте. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Негатив на работе Испытывать негативные эмоции на работе — вполне естественно и, как мы писали в публикации выше, каждый третий сотрудник позволил себе расплакаться на рабочем месте. Сегодня мы поговорим о том, как свести негативные эмоции на работе к минимуму. 🧡 Psychologies

😢 Не стесняйтесь плакать при всех Расплакаться на людях — о, как это неловко! Мы не справились со своими чувствами, выглядели слабыми и жалкими, оказались уязвимыми на глазах у всех… Нам стоит быть снисходительней к себе. Да, взрослые люди плачут — и имеют на это право. 📚 Об авторе: Моника Хейзи — писатель, автор книги «Как справляться с жизнью: руководство для женщин» (M. Heisey «I Can’t Believe It’s Not Better: A Woman’s Guide to Coping with Life», Red Deer Press, 2015). 🧡 Psychologies

📝 6 типов людей в коллективе Узнаете себя и коллег? Коммуникативная методика Process Communication Model (Процесс модели коммуникации) была разработана в 1970-е гг. американским клиническим психологом Тайби Кэлером. В совместной работе c NASA он выяснил, как нужно формировать команды для полета в космос, чтобы все члены экипажа могли согласованно и бесконфликтно действовать не только в ежедневной работе, но и во время нештатных ситуаций. Это не так просто: только представьте, вы находитесь в закрытом пространстве с одними и теми же людьми несколько месяцев… Согласно PCM, существует шесть типов личности — в каждом из нас присутствуют они все, но в разной пропорции. В позитивном состоянии, когда все вокруг в порядке, каждый тип личности находится в мире с собой и окружающими. В ситуации стресса мы, наоборот, видим негативные или слабые черты каждого типа личности. 🧡 Psychologies

❓ Как предотвратить токсичное поведение? Выше мы поговорили о шести типах личности. У каждого из них есть свои способы коммуникации и психологические потребности. И если эти способы не раскрыты в силу политики компании, внешних факторов, а психологические потребности не удовлетворены, то для человека это будет стрессом. Именно потому люди начинают вести себя токсично. 🧡 Psychologies

Еще и заражает всех ленью 😁 🧡 Psychologies

❌ Газлайтинг на работе. Как его предотвратить? Ваш коллега заставляет сомневаться в своих чувствах, опыте, памяти, возможностях и в целом в понимании ситуации? Значит вы столкнулись с газлайтером. Вот несколько советов, чтобы не дать такому человеку воздействовать на себя: ◾️ Фиксируйте договоренности, обещания письменно. ◾️ Минимизируйте общение и не встречайтесь наедине с газлайтером. Также можно свести общение к письменному формату. ◾️ Отделяйте факты от интерпретаций и того, в чем вас пытается убедить газлайтер. ◾️ Выстройте вокруг себя поддерживающую среду. Постарайтесь сформировать круг коллег, которым можно доверять. ◾️ Обратитесь за помощью к руководителю, если газлайтер — ваш коллега. ◾️ Посетите психолога. Специалист поможет разобраться в неприятных обстоятельствах, переживаниях, ощущении тревоги 🧡 Psychologies

💬 Гармония невозможна без душевного равновесия и чувства меры 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Душевное равновесие Бешеный ритм мегаполиса, бесконечные стрессы и постоянные перегрузки на работе оказывают негативное воздействие на наше психическое здоровье. В мире, где время идет стремительно, а требования к нашей производительности растут с каждым днем, важно научиться заботиться о внутреннем равновесии и эмоциональном благополучии. Как? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

Дарим билеты на конференцию PSYCHOLOGIES! Конференция PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей" со звездными психологами пройдет в двух городах России! г. Москва — 21 сентября г. Санкт-Петербург — 24 сентября Условия участия в нашем сообществе VK 🧡 Psychologies

❓ Почему ментальное состояние меняется из-за смены времен года Есть устоявшееся мнение, что каждую весну и осень происходит обострение всех ментальных расстройств: симптомы проявляются ярче, а люди становятся более неуравновешенными. Но из научно доказаных весенних и осенних «обострений» существуют сезонная депрессия и сезонное обострение биполярного аффективного расстройства. У некоторых пациентов действительно эти заболевания протекают «волнообразно» — состояние психического здоровья зависит от наступившего сезона. Есть обратный вариант течения этих заболеваний: с наступлением холодов начинается мания, а в теплое время года — подавленное состояние. И вот в чем дело: 🟡 Нехватка солнца. Сезонное обострение расстройств наблюдается в определенных широтах, где люди подвержены дефициту витамина D. 🟡 Дефицит ресурсов. Под конец зимы заканчиваются силы и энергия, человек ощущает себя «выжатым». Ему не хватает эмоций, впечатлений, а ко всему этому добавляется еще и необходимость завершить дела на работе, подготовиться к предстоящим праздникам. Все запасенные для выживания резервы заканчиваются, а новые — еще не появляются. 🟡 Изменчивость окружающего мира. С наступлением нового сезона происходят резкие перемены в погодных условиях. Не каждый готов к таким изменениям. Кроме того, таяние снега становится причиной грязи и слякоти, которые создают картину, не радующую глаз. 🧡 Psychologies

Александр Шахов станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей" Поговорим с Александром о зависимости от общественного мнения. Александр расскажет, почему в современном мире невозможно избежать той или иной аддикции, и как социальные сети формируют зависимость от одобрения. Также вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии о современных зависимостях 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для выхода из зависимости 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября включительно.

✅ Тест: Нужна ли вам помощь психолога? У каждого из нас в жизни случаются трудные времена. Частые стрессы на работе и дома, переживания и эмоциональные перепады в отношениях, периодически возникающие финансовые трудности… Все это может накапливаться и приводить к эмоциональному и физическому выгоранию, подавленному состоянию и невозможности самостоятельно найти выход из каких-то ситуаций. Нуждаетесь ли вы в психологической помощи? ➡️ Ответив на вопросы нашего теста открыто и честно, вы уже сделаете шаг к переменам. 🧡 Psychologies

❓ Как защититься ранимому человеку Если эмпатия и чувствительность делает вас «тонкокожим» и время от времени вы чувствуете себя «эмоциональной губкой» в общении с другими, обратите внимание на советы, помогающие защититься от токсичных людей и негативного воздействия. 🧡 Psychologies

💬 Худшая ложь — это ложь самому себе 🧡 Psychologies

🏴‍☠️ Отличный план! 🧡 Psychologies

🔍 Что такое профайлинг? Чтобы распознавать ложь, детективы и следователи пользуются профайлингом. Эта методика возникла в 1888 году вместе с появлением Джека Потрошителя. Британский хирург Томас Бонд увлекся поисками легендарного преступника и пытался воссоздать его психологический портрет. Чтобы это сделать, он исследовал известные обстоятельства убийств и устанавливал их связь с возможными психологическими особенностями преступника. Проще говоря, профайлинг — это процесс, при котором исследователь изучает модель поведения конкретного человека, а затем определяет его психотип и другие особенности. Сегодня это направление психологии делится на две ветви: 🟡 Оперативная характерология (психодиагностика) помогает определить характер и индивидуальность человека по внешности. 🟡 Анализ поведения помогает обнаружить ложь или подтвердить правду. Профайлинг позволяет следователям определить, как бы солгал конкретно тот человек, который сидит перед ними на допросе. 🧡 Psychologies

❓ Как отличить реакцию стресса от лжи? У следователей и детективов есть техника «мягкой беседы», которая помогает вывести человека на чистую воду. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Легко ли вы распознаете ложь? По мере взросления каждый человек учится лучше понимать себя, а заодно и других людей. ➡️ Давайте проверим, каковы ваши навыки в понимании окружающих: насколько развито ваше критическое мышление и умеете ли вы отличать правду от лжи. 🧡 Psychologies

💬 Когда ты чувствуешь музыку, она знает, как говорить с твоим телом на разных языках 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Язык тела Язык тела говорит за нас раньше, чем мы успеем обдумать свои слова. И контролировать его сложнее, чем нашу речь, — не потому ли и верят ему больше, чем услышанному? Например, вы слегка обмякли или ссутулились на совещании… Это читается как признак неуверенности или того, что вам стало скучно. Иногда это так и есть. А иногда наши движения воспринимаются окружающими совсем не так, как мы могли бы подумать. 🧡 Psychologies

Успейте купить билеты на конференцию PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей" со скидкой 35%. Специальная цена действует до 15 сентября включительно Вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии и поиски истин о мозге современного человека 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для прокачки мозга 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию со скидкой 35% можно по ссылке. Скидка на покупку билетов действует до 15 сентября.

✅ Тест: Что язык тела говорит о вас? Мы общаемся не только с помощью слов. Значительную часть коммуникации составляют жесты, мимика, позы, которые мы принимаем. Тело чутко реагирует на изменение ситуации, заставляя нас менять тембр голоса, расправлять плечи или наоборот — сутулиться. И даже если мы пытаемся скрыть свое состояние, наше тело часто выдает собеседнику наш истинный настрой. Ответьте на вопросы теста, чтобы узнать, что расскажет о вас ваше тело. 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Минюст России придумал способ мирить супругов перед разводом. Что ждет тех, кто хочет расстаться? ⚡️ Будут ли снова лечить электрошоком: что означает новый проект Минздрава и поможет ли это в лечении психических расстройств 💄 Индивидуальность: как остаться самим собой в мире, где все стремятся выглядеть одинаково 😲 Обнаружен признак женщины-психопата — под него попадает чуть ли не каждая вторая 🧡 Psychologies

💬 Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Принятие себя Себя мы ценим чаще всего только на словах. В реальности у каждого свои трудности с принятием тела, характера, слабостей, поступков и ограничений. 🧡 Psychologies

❓ Как повысить самооценку и обрести уверенность Заниженная самооценка мешает строить отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность. 🧡 Psychologies

❓ Зачем нужна самоценность? Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от подарков судьбы. И делится он из чувства наполненности, а не жертвуя собой. Люди тянутся к таким гармоничным людям. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которая появляется только у тех, кто действительно умеет себя любить, принимать себя таким, как есть. Начинать работать над самоценностью желательно как можно раньше. Проще всего это делать тогда, когда вы ощущаете себя неполными, испытываете раздражение по отношению к себе или окружающим. 🧡 Psychologies

С этим лайфхаком все выглядит иначе 😄 🧡 Psychologies

💬 Лучший в мире кинозал — это мозг, и ты понимаешь это, когда читаешь хорошую книгу 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Работа мозга Развить память, улучшить концентрацию внимания и реакцию можно в любом возрасте. Как? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

🧠 Мозг шахматиста: в чем его преимущества? Когда гроссмейстер легко побеждает десяток соперников в сеансе одновременной игры, это поражает воображение. И хотя достичь такого уровня большинству из нас вряд ли удастся, занятия шахматами принесут пользу любому игроку и в любом возрасте.

❓ Что мы знаем о мозге? За последние десятилетия наука продвинулась так далеко, что это и восхищает, и смешивает все наши прежние представления. 🧡 Psychologies

🔞 Тест: Как мозг управляет вашей сексуальной жизнью? Бессознательное отнюдь не единственный двигатель нашей сексуальности. И гормоны (пусть они и существенно влияют на наше влечение и чувство удовольствия) тоже не всесильны. Cексуальной жизнью управляет наш мозг, точнее — три его зоны: одна отвечает за импульсы тела, вторая — за эмоции, а третья — за когнитивные функции. Наша сексуальная жизнь протекает гармонично и реализуется в полную силу лишь при сбалансированном действии этих трех зон. ➡️ Этот тест поможет вам узнать, какой из трех отделов мозга доминирует у вас, и научиться приводить его в гармонию с остальными. 🧡 Psychologies

💬 Ломать стереотипы и пробиваться сквозь предубеждения — дело невероятно сложное, но еще и фантастически приятное 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Стереотипы Каждый из нас ежедневно сталкивается со стереотипами – гендерными, расовыми, социальными. Но задумывались ли вы, откуда они взялись, и зачем они нам нужны? Сегодня расскажем! 🧡 Psychologies

❓ Откуда взялись стереотипы? Само слово «стереотип» придумал в 1920-х годах американский журналист Уолтер Липпман. Ну как придумал… он его позаимствовал у полиграфистов, которые обозначают им готовую печатную форму, позволяющую воспроизводить текст множество раз. Липпман считал, что стереотипы обладают четырьмя главными свойствами: они упрощают реальность, они ложны, они усваиваются извне, а не вырабатываются самим человеком, они очень живучи. Об этом он написал в книге «Общественное мнение». 🧡 Psychologies

❌ 6 стереотипов, которые вредят отношениям Без доверия не бывает здоровых отношений. Но многочисленные стереотипы, навязанные нам обществом, заставляют нас подвергать сомнению искренность партнера и неверно интерпретировать его поведение. 🧡 Psychologies

Внимание: дарим сертификат в ресторан Beer&Brut и бьюти-бокс от MAXIM!🎁 Аттракцион невиданной щедрости: среди граждан РФ мы ищем обладателя сертификата в ресторан Владимира Перельмана номиналом 4 тысячи рублей и нашего фирменного бьюти-бокса! Участия конкурса просты: 1️⃣Проверить подписку на каналы @maxim_all 2️⃣Нажать на кнопку «Участвую» Итоги будут подведены 18 сентября: автоматическим образом будут выбраны 2 победителя, первый из которых получит сертификат в ресторан, а второй — бьюти-бокс от MAXIM. Всем желаем удачи!

До конференции PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей" осталось меньше недели. Успейте купить последние билеты. Вас ждут: 🧡 4 часовых выступления от звёзд современной психологии 🧡 дискуссии и поиски истин о мозге современного человека 🧡 знакомство с различными психологическими практиками для прокачки мозга 🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES 🧡 подарки всем участникам 21 сентября 📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия 🕘 10.30 — 17.30 24 сентября 📍г. Санкт-Петербург, Дворец Олимпия, Литейный пр-кт, 14 🕘 16.30 — 22.00 Приятная новость! По просьбам читателей мы решили сохранить скидку 35% на покупку билетов до 24 сентября включительно. Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты на конференцию можно по ссылке.

✅ Сильно ли на вас влияют гендерные стереотипы? Выражения вроде «мужчина — добытчик в семье» или «женщина — хранительница очага» достались нам по наследству с тех времен, когда определенное распределение ролей было залогом выживания семьи. Тогда четкие гендерные установки были действительно необходимы. И хотя сегодня особой надобности в них нет, они живее всех живых. ➡️ Пройдите тест, чтобы узнать, как складываются ваши отношения с подобными стереотипами. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Подростковая агрессия Подростки часто кажутся нам грубыми, злыми и ненавидящими всех вокруг. На самом деле за стеной агрессии, которую выстраивает ребенок, скрывается уязвимость. 🧡 Psychologies

🌿 Как изменить свою жизнь? Теперь этот выпуск подкаста можно слушать в аудиоформате: 🎧 Apple Подкасты 🎧 Яндекс.Музыка 🎧 ВКонтакте 🧡 Psychologies

❓ Кто чаще всего становится жертвой буллинга? По словам экзистенциального психотерапевта Светланы Кривцовой, жертвой буллинга может стать любой школьник, даже сильный, способный противостоять давлению группы одноклассников. Но некоторые дети невольно провоцируют сверстников и чаще других становятся жертвами травли. Например те, кто необычно одет или «странно» ведет себя; кто неряшлив, неопрятен. Или те, кто не может дать отпор, или очень чувствительные дети — их нетрудно вывести из себя, заставить рыдать. Школьники, которые легче ладят со взрослыми, чем с одноклассниками, по любому поводу жалуются учителю и ходят за ним «хвостиком», тоже вызовут скорее раздражение, чем симпатию класса. Часто жертвой буллинга становится новый ученик, отличающийся от одноклассников, — например, более открытый, инициативный, честный. И дети отвергают «чужака». Наконец, бывает и так, что учитель сам выделяет в коллективе неугодного ученика и, унижая его публично, задает нормы допустимого поведения для школьников. 🧡 Psychologies

❤️ Новая экранизация повести «Вам и не снилось» С 12 сентября на большом экране можно посмотреть фильм Киностудии имени Максима Горького «Вера» с Викторией Толстогановой в главной роли и новой музыкой Алексея Рыбникова. Вторая экранизация вышла в прокат ровно через 45 лет после первой публикации повести «Вам и не снилось». Время идет, что-то меняется, но люди всегда сталкиваются со сложностями в собственной жизни и в отношениях с близкими. ➡️ Авторы новой экранизации решили разобраться в мотивах поступков мамы Ромки Веры. 🧡 Psychologies

‼️ Как реагировать на сообщение ребенка о насилии? 🟡Отнеситесь к ребенку серьезно. 🟡 Попытайтесь оставаться спокойными. 🟡 Выясните, насколько велика угроза для жизни ребенка. 🟡 Успокойте и поддержите ребенка словами: «Хорошо, что ты мне сказал. Ты правильно сделал»; «Я тебе верю»; «Ты в этом не виноват»; «Ты не один попал в такую ситуацию, это случается и с другими детьми; «Мне жаль, что с тобой это случилось». 🟡 Не думайте, что ребенок обязательно ненавидит своего обидчика. 🟡 Отвечайте на вопросы и постарайтесь помочь преодолеть тревоги ребенка. 🟡 Продумайте и обсудите тактику оказания помощи и обеспечения безопасности ребенка. 🧡 Psychologies

💬 Дело не в идеях. Дело в том, чтобы воплощать идеи в жизнь 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Триггер Триггер — это стимул (например, событие, слово, звук, образ или ситуация), который вызывает сильную эмоциональную реакцию. Такие реакции часто связаны с прошлыми травматическими переживаниями или стрессовыми событиями. 🧡 Psychologies

🎭 «Преступление и наказание»: премьера иммерсивной драмы 11 и 12 сентября в «Особняке „Дашков 5“» состоялись закрытые показы иммерсивной драмы «Преступление и наказание» по мотивам одноименного произведения Федора Достоевского. ➡️ Подробнее читайте на нашем сайте 🧡 Psychologies

✨Где искать «искорки»? О самом понятии «glimmers» мы рассказали в прошлой публикации, а как же их найти? На самом деле, в любое время и в любом месте: 🟡 на природе, когда любуетесь садом или наблюдаете за звездами на небе, 🟡в улыбке незнакомца или теплом голосе мамы, 🟡в четвероногих друзьях, 🟡в церковных колоколах или любимой песне, играющей по радио. Клинический психолог Деб Дана предлагает намеренно искать искорки, ставя перед собой небольшие задачи, например: «Я найду одну искорку во время обеда». Можно завести дневник, в которой вы будете записывать все микро-моменты радости, а потом рефлексировать, сколько раз за день были счастливы. Или найти человека, с которым будете искать и делиться искорками, тем самым подбадривая друг друга. 🧡 Psychologies

😁 Хотя бы не 0… 🧡 Psychologies

🎼 Концерт Дениса Мацуева в Международный день музыки 1 октября отмечается Международный день музыки. День музыки — это возможность напомнить себе о значении искусства в нашей жизни. В рамках празднования в Москве на сцене Большого зала Государственного Кремлевского дворца состоится концерт выдающегося пианиста и народного артиста России Дениса Мацуева. В этом году легендарный музыкант представит программу, состоящую из шедевров классики и джаза и посвященную 90-летию известного российского саксофониста и композитора Георгия Гараняна. ➡️ Подробнее об этом читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы управлять гневом? Знакомо ли вам ощущение: перед глазами как будто падает пелена, сердце неистово колотится, а единственное желание, которое вы испытываете, — это крушить все вокруг? Если нет, поздравляем: вы — счастливчик, которого гнев не может застать врасплох. Если да, то спешим вас успокоить: большинство людей знакомы с такими ощущениями. Испытывать гнев — нормально, важно лишь уметь им управлять. 🔣 Пройдите наш простой тест, чтобы понять, насколько вам это удается. 🧡 Psychologies

⚡️ Между Татьяной Бакальчук и ее мужем — новый конфликт Предпринимательница Татьяна Бакальчук заявила о попытке «рейдерского захвата» Wildberries ее бывшим мужем. СМИ сообщают о нескольких раненых, а сам экс-супруг утверждает, что на него было совершено нападение. Напомним, летом 2024 года Татьяна Бакальчук официально объявила о разводе со своим мужем Владиславом. ➡️ Подробнее о произошедшем и о том, как расстаться с партнером мирно, читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Расставание Когда жизнь пары состоит лишь из войн или рутины, расставание кажется неизбежным. Но некоторые не решаются покинуть тонущий корабль. Как понять, что у отношений больше нет будущего? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❤️ Правда ли, что новые партнеры похожи на бывших? В 2023 году исследователи из Канады проанализировали данные участников немецкого длительного семейного исследования, в котором женщины и мужчины с 2008 года регулярно предоставляют информацию о себе и своих отношениях. За этот период 332 участника сменили партнера, что позволило ученым включить в опрос как бывших, так и нынешних спутников жизни. Оказалось, что профили бывших и нынешних партнеров значительно совпадают. Пересечения были зафиксированы аж по 21 показателю. Это говорит о том, что выбор спутника жизни более предсказуем, чем предполагалось. Но здесь есть исключения. Исследователи считают, что экстраверты , выбирают новых партнеров не так последовательно, как интроверты. Объясняется это тем, что круг общения первых шире и, соответственно, богаче выбор. Но, возможно, все дело в том, что экстраверты ищут новых впечатлений во всех сферах жизни. 🧡 Psychologies

👤 Типажи партнеров То, насколько мы остаемся верными себе в выборе партнера, подтверждают звезды кино и шоу-бизнеса. Мы легко выкидываем «за борт» нашего внимания тех, кто не вписывается в наш шаблон. На это, по словам ученых, требуется всего доля секунды. Мы не говорим о любви с первого взгляда, в которую верят многие. Скорее в этот короткий миг мы проверяем, находим ли другого желанным. По идее это должно называться эротикой. В греческой мифологии этого термина, конечно, не было, а вот точное понимание самого процесса — было. Если помните, Эрос выпустил золотую стрелу, которая мгновенно воспламенила парочку. 🧡 Psychologies

🔍 Синдром Ребекки: почему нынешние партнеры следят за бывшими и наоборот В 1940 году вышел американский психологический триллер «Ребекка» Альфреда Хичкока. По сюжету девушка выходит замуж за мужчину, который не так давно потерял жену — и, кажется, он никогда не будет любить ее так же сильно, как свою бывшую. Психологи дали этому чувству название — ретроспективная ревность или ревность, обращенная в прошлое. Иногда его также называют синдромом Ребекки. Распознать синдром очень просто — это неприятное чувство, которое возникает у вас, когда партнер упоминает в разговоре бывшую пассию или когда вы видите фотографию, сделанную когда-то в отпуске с ней. Иными словами — вы как будто обижаетесь на человека за то, что до встречи с вами он посмел быть с кем-то еще. Еще хуже — если начинаете искать информацию о его бывших в соцсетях, а потом буквально не можете оторваться от найденного аккаунта. О причинах синдрома Ребекки расскажем в следующей публикации 🧡 Psychologies

📌 Синдром Ребекки: 3 причины 1️⃣ Низкая самооценка. К такому выводу пришли специалисты по киберпсихологии, когда пытались понять, зачем людям информация о тех, кто был у их партнера. 2️⃣ Тревожный тип привязанности. Обычно ожидания таких людей от отношений в целом слишком завышены, и им хочется контролировать абсолютно все. Вплоть до прошлого партнера — будто знание о нем поможет им удержать его в будущем. 3️⃣Недостаток родительской любви. Тоби Ингхэм, автор книги «Ретроактивная ревность, придающая ей смысл», уверен, что сталкингом часто занимаются люди, которым в детстве уделяли не так много внимания — например, брату или сестре доставалось больше родительской любви. 🧡 Psychologies

💬 Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени 🧡 Psychologies

🫰 Боремся с токсичной продуктивностью. День был успешным не только когда мы выполнили все задачи из ежедневника. Если вы сделали то, что помогло вам себя чувствовать лучше, значит день прошел не зря! 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Тревожность Большинство людей с повышенной тревожностью даже не догадываются о своем состоянии. Им кажется, что уровень стресса, который они испытывают, — выносимый, «примерно как у всех». Дело часто доходит до панических приступов, и только тогда человек наконец обращается за помощью. Подробнее об этом поговорим сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой у вас уровень тревожности? Большинству людей знакомо периодически возникающее чувство тревоги, это нормальная эмоция, пусть и не самая приятная. Иначе обстоит дело с тревожностью — хоть эти два слова и похожи, называют они все-таки разные понятия. Склонность человека к частому или даже постоянному переживанию тревоги говорит именно о втором состоянии. К сожалению, мы не можем жить, абсолютно ни о чем не тревожась, но вот отличать тревогу от тревожности и уметь справляться с последней вполне в наших силах. ➡️ Предлагаем вам сделать это с помощью нашего теста. 🧡 Psychologies

😨 Социальная тревожность Каждому из нас наверняка есть что вспомнить: волнение накануне выступления с большим докладом или тревожность в момент знакомства с новыми коллегами… Но о расстройстве — социальной фобии, или социальной тревожности — можно говорить только в том случае, если мы не просто боимся выступать (или знакомиться), но и избегаем выступлений (или знакомств), и длится все это не меньше шести месяцев. Социальная тревожность — очень распространенное расстройство, чуть чаще встречается у мужчин. Оно может начаться в подростковом возрасте, а может с какого-то эпизода и в тридцать лет. Социальная тревожность не проходит сама. Более того, она нередко приводит к алкогольной зависимости (если человек пытается снять тревогу с помощью алкоголя) или к депрессии — невозможно долго и без последствий считать себя никчемным человеком. Об особенностях мышления людей с высоким уровнем социальной тревожности мы поговорим в следующей публикации 🧡 Psychologies

💪 Как справиться с тревогой? Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие: ✨ Чаще двигайтесь ✨ Озвучьте свои тревоги ✨ Пишите то, что думаете ✨ Слушайте любимую музыку (она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения, что приводит к уменьшению тревоги и стресса) ✨ Посмотрите тревоге в лицо ✨ Культивируйте положительные эмоции (надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия) ✨ Укрепляйте веру в свои силы ✨ Медитируйте (медитируя хотя бы по 10-20 минут в день, мы создаем свою «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации) 🧡Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 «В домашнем насилии есть доля ответственности жертвы»: мнение читательницы и ответ психолога 💬 Мужчина-нарцисс назвал 5 фраз, которые годами помогали ему манипулировать женщинами ❓ «Боюсь остаться старой девой»: как страх одиночества портит женщинам личную жизнь 😀 «Насилия в мире все меньше»: как Стивен Пинкер стал главным оптимистом современности 🧡 Psychologies

💬 Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Свадьба С древних времен в большинстве культур свадьба была торжественным событием. До сих пор многие церемонии напоминают театральные постановки, в которых главная роль отведена, конечно, жениху и невесте. Причем зачастую именно для невесты это настоящий звездный час. 🧡 Psychologies

💍 Знакомо? 🧡 Psychologies

❤️ 6 шагов к удачной свадьбе Свадьба — прекрасное событие, полное радости и надежд. Однако нередко процесс подготовки превращается в кошмар: родственники не разговаривают друг с другом, невеста на грани нервного срыва, жених не рад, что ввязался в эту авантюру. Как избежать такой ситуации? Достаточно следовать нескольким правилам. 🧡 Psychologies

❌ БИНГО: 16 банальных ошибок, способных испортить любую свадьбу Выкуп невесты, катание на лимузинах, пятиярусный торт — свадебный обряд оброс всевозможными традициями из разных эпох и культур. И не все они смотрятся уместно в XXI веке. А некоторые и вовсе способны испортить ощущение от праздника. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Еда Еда сопровождает нас во всех делах, в работе и отдыхе, в грусти и радости. Зачем мы принимаем пищу? Какие функции выполняет этот процесс? Об этом и многом другом расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

И так всегда…😁 🧡 Psychologies

❓ Зачем нам нужна еда? Этот пост можно было бы закончить одной фразой: утолить голод… Но на деле наши отношения с пищей гораздо сложнее. Всего выделяется не менее тридцати функций, в которые вовлечена еда. Их можно разбить на три ключевые группы: 🟡 Организатор графика и времени. Еда становится каркасом, который поддерживает на себе день, и законным способом сделать паузу и передохнуть. 🟡 Способ совладать со сложными ситуациями или неприятными эмоциями, ведь в любой непонятной ситуации… можно перекусить. 🟡 Возможность сделать жизнь лучше, богаче, содержательнее. Люди с большим гастрономическим опытом научились делать удивительное — использовать еду, чтобы сделать жизнь теплее и богаче: прекрасно провести время вместе, найти красоту, сохранить нежные воспоминания, познакомиться с новыми местами, поддержать близких, заметить и отпраздновать победу. 🧡 Psychologies

🧃 Еда, которая не насыщает Тем, кто следит за фигурой, будет полезно знать список из десяти продуктов, которые усиливают чувство голода и поэтому могут помешать обретению идеального веса. 🧡 Psychologies

😴 Особенно после насыщенных выходных 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Эмоциональная депривация Слово «депривация» знакомо уже многим. Это нехватка, дефицит или полное отсутствие чего-либо. Соответственно, эмоциональная депривация — это недостаток эмоциональных реакций от важных людей, неудовлетворение эмоциональных потребностей человека. Сегодня разберемся в этом понятии подробнее. 🧡 Psychologies

❓ Как возникает эмоциональная депривация Очень часто эмоциональная депривация — результат травмированности родителей, которые не считают важным или не умеют отвечать на эмоциональные потребности ребенка. Родители всячески демонстрируют, что какие-то эмоции не стоит переживать, проживать, а тем более показывать — например, негативные. Бывает, что в семье существует некий идеал «дружной семьи», которого все стараются придерживаться. Любые эмоции, которые выходят за рамки, — нежелательны: нельзя злиться друг на друга, нельзя чувствовать негатив. Естественно, у ребенка, как и у любого человека, эмоциональный мир достаточно богат, в нем есть место и раздражению, и злости, и зависти. Когда он негласно получает запрет на такого рода эмоции — это тоже подвид эмоциональной депривации. То есть у него есть потребность выражать, допустим, какие-то негативные эмоции, а ему такой возможности не дают. 🧡 Psychologies

📚 Последствия эмоциональной депривации Мы так устроены, что не можем не переживать эмоции. Мы в любом случае что-то испытываем. Человек, который не научился их определять, различать, проживать и проявлять, в общем-то не живет своей жизнью. Пока он не понимает, что происходит, эмоции внутри бурлят и переходят в постоянную фоновую тревожность. Человек все время ощущает что-то «неприятное», «негативное», но что конкретно — объяснить не может. Со временем к нему добавляется плохо регулируемый аффект, раздражительность, эмоциональные срывы. 🧡 Psychologies

⛸ Евгения Медведева исполнит Кармен в спектакле Ильи Авербуха в Москве Премьера ледового мюзикла состоялась в 2015 году в Сочи, а затем в Москве. Главные роли тогда исполнили олимпийские чемпионы Татьяна Навка, Роман Костомаров и Алексей Ягудин. Спектакль получил восторженные отзывы критиков и зрителей, стал лауреатом театральных премий и с триумфом был представлен на международных площадках. ➡️ Подробнее об этом читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

🔗 Причины, последствия и преодоление эмоциональной депривации «Ничего не хочется», «не чувствую эмоций», «существую, а не живу», «не знаю, чем заполнить пустоту»… Знакомо? Тогда, возможно, эта статья от нейропсихолога как раз для вас. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Переезд Это всегда внутреннее потрясение. Покинуть родные стены, расстаться с вещами, свидетелями прошлого, обживать новое пространство — это вызывает в нас очень разнородные чувства, от опустошенности до радостного воодушевления. О том, как пережить переезд, расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

🧳 Стрессуете из-за переездов? У ученых есть ответ В 2022 году исследователи из Новой Зеландии смогли точно оценить, как на уровень стресса влияет переезд. Оказалось, что владельцам домов или квартир смена места жительства дается гораздо тяжелее, чем тем, кто просто меняет одно съемное жилье на другое. При этом чем чаще люди переезжают, тем выше у них стресс. И наоборот — стресс заставляет менять место жительства. В состоянии острого стресса люди склонны переехать однократно, а в случае хронического стресса делают это постоянно. 🧡 Psychologies

❗️ 5 признаков, что пора переезжать в другой город Бросить все и переехать в другой город, чтобы начать сначала, — многих хоть раз посещала такая мысль. Как правило, когда уходит проблема, побудившая эту идею, порыв исчезает. Но что делать, если «не отпускает»? Если вы раздумываете о том, чтобы покинуть город, в котором живете, обратите внимание на следующие знаки. 🧡 Psychologies

Каждый родитель знает, что почти все дети обладают тягой к активным занятиям. Заряд энергии, помноженный на любопытство и, порой, отсутствие страха — гремучая смесь, которая может привести к неожиданным и не всегда приятным последствиям.  В нашем тесте вы можете оценить различные жизненные ситуации с точки зрения рисков и понять, в каких случаях можно не переживать и дать ребенку получить ценный опыт, а в каких стоит проявить внимательность. Реклама. СПАО «ИНГОССТРАХ»

❓ Как психологически подготовиться к релокации 🧡 Psychologies

💬 В сердце каждой трудности кроется возможность 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Преодоление трудностей В нашей природе заложена способность преодолевать трудности. Когда обиды, ошибки и поражения расшатывают нашу внутреннюю веру в себя, нам стоит научиться иначе смотреть на свои способности и возможности. Как это сделать? Поговорим сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Ради чего вы готовы преодолеть любые трудности? Порой мы бываем нетерпеливы. Нам не хочется ждать, если перспективы туманны, не хочется трудиться, если не чувствуем отдачи. Но есть в нашей жизни и то, ради чего мы готовы вынести любые трудности. То, что помогает нам вставать по утрам и со спокойной душой засыпать вечером. Для кого-то это семья, для других — карьера, творчество или спорт. ➡️ Пройдите наш тест, чтобы узнать, что в вашей жизни имеет особо высокую ценность. 🧡 Psychologies

💬 Девять фраз, которые помогут в трудные времена Нет человека, который бы не сталкивался с потерями, не переживал болезни или финансовые трудности. Если накатило уныние, скажите себе: «Я сильнее, чем я думаю. Я преодолевал трудности, сделаю это и сейчас». Иногда мы забываем об этом, а ведь это чистая правда. 🧡 Psychologies

У кого также? 🤭 🧡 Psychologies

❓ Как пережить трудные времена? Бывает ли вам так плохо, что руки опускаются? Как взять себя в руки, успокоиться, найти силы продолжать жить? Вот несколько советов: 🟡 Приучайте себя радоваться. Мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой. 🟡Плохое так же ценно, как хорошее. Стыдиться или зачеркивать переживания, убегать от них, потому что они причиняют боль, значит застревать в каком-то непрожитом опыте, лишая себя возможности получить важный урок. 🟡 Сдаться лучше, чем биться о стену. Когда переживаешь тяжелый жизненный опыт, первое побуждение ‒ попытаться объяснить, найти причину, почему произошло то, что произошло. Обычно это только провоцирует смятение, отчаяние и жалость к себе. 🟡Переносите внимание с себя на других. В христианстве один из способов почувствовать себя лучше, когда вам плохо, ‒ помолиться о других. Необязательно быть религиозным человеком, чтобы пожелать что-то хорошее проходящему мимо незнакомцу и самому почувствовать облегчение. 🟡Любить, а не бояться. Все эмоции сводятся к двум основным: любви и страху. И они не могут существовать одновременно. Если вы выбираете любить, то вытесняете страх из своей души, если наоборот ‒ все глубже погружаетесь в пучину ужаса, где нет места любви. 🧡 Psychologies

💅 Мастер-класс. Мужчинам на заметку) 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Комплименты Одно из самых главных правил успешного общения — говорить собеседнику комплименты. Не важно, находитесь вы на свидании или в кругу друзей — всем людям приятно, когда их хвалят. Но если все, действительно, так, то почему людям от комплиментов порой становится неловко? Разберемся сегодня. 🧡 Psychologies

⤴️ Что не так с этим комплиментом? Ответ психолога Казалось бы, почему комплимент из публикации выше вызвал негативную реакцию? На этот вопрос отвечает психолог Анастасия Кузнецова. Когда мужчина говорит, что вы не такая, как все, это можно рассматривать как сравнение с бывшими или другими женщинами из его круга. Как правило, подобное сравнение завуалировано под комплимент: 🟡«Обычно у девушек нет чувства юмора, а вот ты очень смешная»; 🟡«Обычно девушки меня не понимают, а ты понимаешь»; 🟡«Обычно девушки меркантильные, а ты другая». Это приятные слова, но на самом деле, здесь стоит насторожиться. По сути, человек подготавливает почву: девушке не захочется потерять доверие и комплименты, и она захочет выслужиться перед ним, показать, что она действительно особенная. Но еще нужно смотреть, на то как мужчина сделал комплимент, в каком контексте и действительно ли это было сравнение. Может быть и такое, что он все же нашел свою единственную и обозначил это именно такой фразой: «Ты особенная и не такая как все». 🧡 Psychologies

❓ Нужны ли нам комплименты? На фото выше — Эрик Берн, автор метода трансактного анализа. Он ввел в обращение термин «поглаживание». В сущности, это единица внимания, которая нам необходима. Ведь на самом-то деле бессознательно мы боимся, что исчезнем, если не будем получать подтверждение своего существования от других. Источник этого опасения кроется в самом раннем детстве… но не вашем, конечно, а человеческой расы. Тогда оставшийся без поддержки племени человек погибал за несколько часов или дней. Эти самые «поглаживания» не обязательно должны быть приятными. Берн считает, что это любой акт, который предполагает признание присутствия другого человека. Однако совершенно очевидно, что положительное признание (то есть комплимент) должно вызывать больший энтузиазм. 🧡 Psychologies

Подружиться с собственным возрастом бывает сложно. Мы часто находимся в плену стереотипов: одно нам рано, другое – поздно, а третье – просто не по годам. Но все эти ограничения порой существуют лишь в голове. Вместе с брендом Saforelle рассказываем, как через практику благодарности, заботу о теле и позитивное мышление, научиться принимать себя в любом возрасте. Реклама. ООО «БИОКОДЕКС»

❓ Как понять, что с нами флиртуют? «У вас удивительные глаза, могу я пригласить вас на чашку кофе?» В таких случаях флирт более чем очевиден. Однако далеко не всегда тот, кто стремится продемонстрировать нам свой особенный интерес, столь откровенен. 😉 Наблюдайте за движениями тела. В определенном контексте улыбки, долгие взгляды, наклон в вашу сторону тела или головы, будто бы случайные прикосновения к руке могут говорить об особом интересе к вам. 😉 Будьте внимательны к тому, что говорит собеседник. Все-таки словам мы доверяем больше и с их помощью лучше распознаем желание понравиться. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши сигналы прочитали правильно, делайте комплименты. 😉 Выбирайте место встречи. Если вы в настроении пофлиртовать, отправляйтесь в те места, где можно непринужденно общаться с посторонними: клубы, бары, вечеринки. Если это к тому же будет клуб по интересам, «лед» растает еще быстрее. 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Житейская психология Кушетка психоаналитика или кухонные разговоры по душам? «Я сам себе лучший психолог» или «специалисту виднее»? Какие проблемы можно решить средствами житейской психологии, а где не обойтись без научной? Разберемся сегодня. 🧡 Psychologies

🤔 Осознавали ли вы когда-нибудь, что мы каждый день сталкиваемся с психическими явлениями? Ежедневно мы наблюдаем перепады собственного настроения, видим, как по мере взросления меняется характер наших детей, понимаем, когда не в духе и коллега или… руководитель. И никакие специальные знания нам для этого не нужны. Более того: житейская психология — сфера, безусловно, более древняя. Еще до появления психологии как науки знания закреплялись в виде архетипов, фиксировались в пословицах и поговорках. При этом житейская психология зачастую апеллирует к противоречиям («Ученье свет, а неученье тьма!»). Несмотря на то, что подобная информация не имеет научного подтверждения, она приносит практическую пользу в разрешении повседневных жизненных ситуаций. 🧡 Psychologies

🧐 Все мы немного психологи Некоторые люди хорошо понимают психику других, чувствуют их настроение и психические состояния. Их называют житейскими психологами. К этой категории обычно относят официантов, водителей и прочих людей, которые по долгу службы часто общаются с другими, что способствует улучшению понимания психологии человека. И, кстати, научному психологу проще выстраивать свою деятельность, если он в том числе еще и житейский психолог. Получается, что житейская психология не противопоставлена научной. Так, например, нередки случаи, когда житейские знания находят отражение в научной психологии или, наоборот, отдельные научные сведения трансформируются в житейскую психологию. Но отличия научной психологии от житейской все же есть. Об этом мы поговорим дальше! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Мудрый ли вы человек? Некоторые считают, что мудрость приходит лишь с годами, однако означает ли это, что в молодости мы не можем обладать этим качеством? По каким критериям можно оценить мудрость? Отчасти она связана с имеющимися опытом и знаниями, но при этом и наличие образования ее не гарантирует. А что думаете о себе вы? Считаете ли себя мудрым? ➡️ Пройдите тест и сравните его результат с собственными ощущениями. 🧡 Psychologies

🎭 В этом спектакле развитие сюжета выбираете вы! 29 сентября в Москве на концертной площадке 1930 Moscow состоится премьера танцевального спектакля «Не говори кто», сочетающего захватывающий детективный сюжет с современной хореографией в стиле крамп. Исход танцевальных битв определит зритель с помощью голосования в зале. В шоу существует 56 вариантов развития сюжета, и каждый зависит от серии выборов конкретного зрительного зала. ➡️ Подробнее 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💪 10 ошибок, которых не совершают сильные люди ❤️ Влюбленность: 3 ловушки, в которые мы попадаем в начале отношений ❓ Жизнь с алкоголиком: почему так сложно уйти ⛔️ 5 способов перестать откладывать жизнь 🧡 Psychologies

💬 В музыке есть прекрасная вещь — когда она попадает в тебя, ты не чувствуешь боли 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Музыка Значение музыки в жизни человека огромно: она вдохновляет нас, придает нам сил, помогает пережить утраты и печали. Сегодня мы поговорим о музыке, и о том, почему мы так эмоционально реагируем на нее. 🧡 Psychologies

🎵 Какая музыка вызывает у нас трепет? О том, почему музыка вызывает у нас сильные эмоции, мы рассказали выше. Но какой должна быть музыка, чтобы заставить нас трепетать или лить слезы? Психолог Мартин Гун называет четыре общих свойства таких пассажей: 🟡 Они начинаются мягко, затем быстро набирают громкость. 🟡 Они включают вступление нового инструмента, нового голоса, переход к новой гармонии. 🟡Они часто включают широкие частотные интервалы: например, в Концерте Моцарта № 23 (К. 488) есть момент, когда мелодия скрипок вдруг взлетает вверх на октаву, и у слушателей захватывает дух. 🟡 Такие пасссажи содержат неожиданные отклонения мелодии или гармонии. 🧡 Psychologies

🎼 Международный фестиваль музыки The Beatles У многих меломанов знакомство с рок-музыкой началось с The Beatles и далее переросло в увлечение другими жанрами и исполнителями. Именно «битлы» стали той группой, которая показала, что рок-н-ролл может быть гораздо более глубоким и содержательным, чем простые и короткие песни о любви. В этом году самый масштабный битломанский фестиваль в России пройдет 5 октября. ➡️ Подробнее о программе и участниках 🧡 Psychologies

🎶 Таинственная сила музыки Она снимает напряжение, оживляет воспоминания, делает нас умнее и даже лечит! 🧡 Psychologies

💬 Чем меньше удобств, тем меньше потребностей, а чем меньше потребностей, тем человек счастливее 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Потребности Нам все время что-то надо. И это нормально. Нашу жизнь определяют потребности. Они — главный стимул и начало движущей силы. Согласно теории Маслоу, мы сначала стремимся удовлетворить основные нужды, такие как еда, сон и безопасность, а уже потом движемся к другим — более высокого уровня. Работа с ними помогает значительно улучшить качество нашей жизни. 🧡 Psychologies

✋ Зачем вам деньги? Пять потребностей, скрывающихся за желанием разбогатеть Странно хотеть денег как таковых — за мечтами об определенной сумме всегда стоит нечто большее. Люди ждут, что они принесут спокойствие, избавят от скуки, добавят радости. 🧡 Psychologies

📌 Главные потребности, которые мы ищем в отношениях Мы все нуждаемся в контакте с другими людьми с момента рождения. Не получив в детстве обязательную порцию внимания от значимых близких, мы восполняем этот дефицит во всех последующих отношениях, дружеских и романтических. Какие же основные потребности мы стремимся удовлетворить? 🧡 Psychologies

В спорах забывается истина. Прекращает спор тот, кто умнее 💬 Лев Николаевич Толстой 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Споры Любое слово, сказанное в пылу спора, может помешать интересному знакомству, охладить дружбу или даже разрушить отношения. Как снизить вероятность такого развития событий? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❓ О чем говорят ваши ссоры с партнером? Ссоры с близкими могут быть непростым испытанием – они выбивают почву из-под ног, лишают равновесия и внутренних сил. При этом у конфликтов есть и положительная сторона: они помогают осознать проблему и что-то изменить. А вот у стремления полностью избегать конфликтов есть отложенный отрицательный эффект: замалчивание проблем может однажды привести к «взрыву». ➡️ Пройдите наш тест и узнайте, как вы относитесь к ссорам и что они говорят о ваших отношениях. 🧡 Psychologies

❓ Конфликты с друзьями: как сохранить отношения Нам кажется, что дружба нерушима, а общение всегда будет доставлять лишь радость. Но конфликты в длительных отношениях неизбежны. Можно ли научиться их решать, не теряя близких? 🧡 Psychologies

💬 Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь Роберт Кийосаки 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Привычки Американский психолог и философ Уильям Джеймс как-то сказал: «Наша жизнь, хотя и имеет определенную форму, все же в основном состоит из привычек — практических, эмоциональных, интеллектуальных, систематически организованных для нашего счастья или горя, привычек, которые непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы эта судьба ни оказалась». 🧡 Psychologies

📌 Привычки, которые ведут к разочарованию в жизни Почему одни люди добиваются успеха, несмотря на все трудности, а другие только мечтают об этом, но удача каждый раз словно обходит их стороной? Сегодня многие психологи считают, что наша судьба зависит от ментальных установок, которые становятся привычками и управляют нашей жизнью. Некоторые установки становятся тормозом на пути нашего развития и заставляют нас разочароваться в жизни даже тогда, когда у нас есть все причины быть счастливыми. 🧡 Psychologies

✅ Тест: К каким вредным привычкам вы склонны? Зная о своей расположенности к какой-либо зависимости, любому ответственному человеку будет проще контролировать свое поведение. То есть сдерживаться при встрече с разнообразными неполезными искушениями. ➡️ Приступаем к анализу по ссылке 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Эмоциональный интеллект В нашей культуре распространено отношение к эмоциям как к чему-то стихийному, мало поддающемуся контролю. На самом деле умение проявлять чувства — важный навык, который можно и нужно развивать. Психолог Дэниел Гоулман назвал эту способность эмоциональным интеллектом. Сегодня его книги и работы его последователей становятся бестселлерами в России. 🧡 Psychologies

👩‍❤️‍👨 У вашей пары высокий эмоциональный интеллект? Проверьте себя! По словам эксперта в области отношений Джона Готтмана, EQ — «на удивление простой секрет» счастья в паре, по которому довольно точно можно определить, будет ли людям хорошо вместе. 🟡 Они уважают потребности друг друга во внимании, принятии и любви 🟡 Они видят друг в друге преимущественно хорошее 🟡 Они не «застревают» в собственных чувствах 🟡 Они умеют смотреть на ситуацию глазами партнера 🟡 Они даже ссорятся по-доброму 🟡 Помимо любви между ними есть глубокая дружба 🧡 Psychologies

✅ Тест на эмоциональный интеллект: Какой ваш уровень EQ? Хотите проверить, насколько у вас развит этот навык? Тогда скорее проходите наш простой тест. 🧡 Psychologies

☝️ Признаки высокого EQ Ключ к успеху, славе и карьере кроется в эмоциональном интеллекте: интересе к своим и чужим чувствам, умению понимать их и управлять ими. 🧡 Psychologies

💬 Лекарство от стресса – улыбка 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Стресс Стрессовые ситуации случаются с каждым из нас практически ежедневно: от небольшой неприятности, которую мы едва замечаем, до серьезных травматических событий, влияние которых ощущается еще долгое время. 🧡 Psychologies

😔 Три категории стрессовых ситуаций Даже короткие эпизоды могут стать причиной тяжелого стресса, а привычные бытовые ситуации вызывать хроническую эмоциональную усталость. ➕ Острые. Эти события не длятся долго, но обещают длительные последствия, если ситуация была психологически травмирующей. ➕ Эпизодические. Также кратковременные стрессы, с которыми мы сталкиваемся регулярно, например, когда спешим на работу. ➕ Хронические. Это текущие стрессы, которые стали постоянными, например, болезнь или разваливающиеся отношения. 🧡 Psychologies

😊 Время послеобеденного расслабления! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Как вы справляетесь со стрессом? Слово «стрессоустойчивость» наверняка входит в топ-3 качеств, указываемых в резюме. Но не так уж много людей действительно им обладают. Секрет стрессоустойчивости — не в крепкой психике, как может показаться. Он — в умении принимать свои эмоции, разрешать их себе и эффективно проживать. Если вы умело подавляете гнев или прячете от других слезы, это вовсе не значит, что вы стрессоустойчивы. ➡️ Узнайте, умеете ли вы справляться со стрессом, пройдя короткий тест. 🧡 Psychologies

☹️ 9 признаков, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному… 🧡 Psychologies

💬 Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку Габриэль Гарсиа Маркес 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Улыбка Сегодня, 4 октября, отмечается Всемирный день улыбки! Улыбка — не просто признак хорошего настроения и удовольствия. Для окружающих она может быть еще и сигналом нашей доброжелательности, выражать сожаление или привлекать к нам людей. А самое главное, это часть невербального языка, который понятен любому человеку в любой точке земного шара. 🧡 Psychologies

🙂 Причины улыбаться чаще От улыбки не только хмурый день становится светлее. Исследования показывают, что улыбчивые люди кажутся окружающим более привлекательными и уверенными в себе, они больше зарабатывают и легче получают повышения на работе. 🟡 Вы будете незабываемы. Ученые доказали, что нашему мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные. 🟡 Вы сможете достичь большего. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов. Они попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. 🟡 Вас будут сильнее ценить на работе. Улыбчивых людей чаще воспринимают как целеустремленных, уверенных в себе, коммуникабельных и готовых работать в команде. 🟡 Вы проживете более долгую и счастливую жизнь. Чем больше люди улыбаются, тем ниже у них кровяное давление и меньше гормонов стресса. А это значит, что снижается вероятность получить инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. 🧡 Psychologies

😬 Три верных признака фальшивой улыбки Иногда понять, что чувствует сидящий перед нами собеседник, непросто — он сияет улыбкой, ведет себя мило и непосредственно. Но что, если на самом деле ему неуютно и он только и думает о том, чтобы избавиться от вашей компании? 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой вы персонаж комедии? Комедия — тот жанр фильма, который можно смотреть абсолютно в любом настроении, хуже точно не будет. Такое кино уже давно стало культовым и породило миллионы фанатов. У героев комедий особая притягательность, они кажутся нам более реалистичными, более земными, за что мы их и обожаем. ➡️ Пройдите наш тест, чтобы узнать, какой вы персонаж комедии. 🧡 Psychologies

❓ Каким бывает смех? Существует 3 типа смеха. Их выделил Зигмунд Фрейд в книге «Остроумие и его отношение к бессознательному»: 😀 Шуточный — позволяет высказывать мысли, которые общество подавляет или запрещает, таким образом, сюда попадает и черный юмор и «грязные» шуточки. 😆 Комический — помогает смеяться над своими пороками. 😈 Подражательный — часто носит враждебный характер, мы смеемся над людьми, которых считаем ниже себя. 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 👀 Названа черта характера, которая делает нас красивее в глазах окружающих 📰 Убийство Джексона, причастность Бейонсе, насилие над Бибером: 6 главных теорий заговора вокруг дела Пи Дидди 🎼 «Жертвы» одного хита: как складываются судьбы музыкантов с одной популярной песней ❗️ 5 факторов, повышающих риск измен 🧡 Psychologies

💬 Самый важный шаг — это тот, который ты делаешь сегодня, даже если это маленький шаг 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Маленькие шаги — большие изменения Мы склонны думать, что для счастья непременно нужны большие достижения, взаимная любовь, внушительное состояние или всемирная слава. Научные исследования доказывают: счастье — это искусство маленьких шагов, и рождается оно внутри нас. 🧡 Psychologies

👣 5 шагов навстречу мечте Мечта — это осознание того, чего и как нам хочется. Она может так и остаться лишь бесплотной фантазией, если уповать только на высшие силы, быть пассивным и неправильно о ней думать, а может стать целью и со временем реальностью. ⭐️ Забудьте «НЕ». Следите за формулировками. «Я не хочу снова остаться одна и быть несчастной» — аффирмация не сработает либо притянет к себе обратное. Попробуйте переформулировать установку: «Я счастлива. Рядом со мной сильный, любящий и любимый мужчина, и так будет всегда». ⭐️ Отриньте сомнения. Может показаться, что это недосягаемо: «Хочу собственный дом на берегу моря, но это нереально». Такими мыслями формируется установка, что дома на побережье никогда не будет, ведь всегда будут находиться другие потребности, непредвиденные траты и расходы, климат не подойдет. ⭐️ Будьте честны с собой. Задайте вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я получу, когда мечта осуществится?» Если мотивация нечеткая, не получится. ⭐️ Проверьте мечту на адекватность. Она должна быть разумна, достижима и безопасна для других. В противном случае она обернется против вас. Как у Омара Хайяма: «Зло, излученное тобой, к тебе вернется непременно». ⭐️ Подумайте о формулировке. Мечтая о красивом, стройном теле, можно говорить: «Я хочу похудеть и быть стройной». Это размытая формулировка. Непонятно, на сколько килограмм вы хотите похудеть, за какое время, каким способом? Нужно понимать, чего и когда вы хотите добиться. 🧡 Psychologies

🫶 Пять шагов к доверию в паре Каждый день совместной жизни дает нам возможность сблизиться с партнером. 🧡 Psychologies

👣 9 шагов к переменам Вы ясно осознали, что хотите, чтобы ваша профессиональная жизнь гармонировала с личной. Достичь желаемого можно с помощью коучинга — найдя в себе ответы на вопросы, которые приблизят вас к цели. 🧡 Psychologies

🧘 4 шага к спокойствию Бывает так, что эмоции буквально захлестывают нас, мы теряем контроль над ними (а значит, и над собой) и на полной скорости несемся на эмоциональные рифы. Делимся техниками, которые помогут вновь встать у штурвала. 🧡 Psychologies

💬 Самый верный путь к сердцу человека — это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Коммуникация Любое взаимодействие с другими — это форма коммуникации. Но часто бывает так, что мы друг друга не понимаем. Часто ли вы слышите фразу: «Вроде на одном языке разговариваем…»? Сегодня поговорим о том, как же слышать и понимать друг друга. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Насколько вы гибки в общении? Грамотная коммуникация, оставляющая только положительные впечатления, – это целое искусство. Далеко не каждый способен выслушивать мнения, с которыми не согласен, и уж тем более принимать советы. ➡️ Пройдите тест, чтобы понять, терпимы ли вы к другим точкам зрения или не привыкли проявлять гибкость в общении. 🧡 Psychologies

💬 Простые правила общения Совершенно неважно, с кем вам предстоит общаться. Эти правила универсальны и подходят для личных и деловых переговоров, считает коуч Леонид Кроль. Несколько советов из его книги «Переговоры. Игры скрытых сил» в нашем материале. 🧡 Psychologies

💬 «Я-сообщения» и «ты-сообщения» — что это такое? «Опять ты забыл о своем обещании», «Вечно ты опаздываешь», «Ты эгоист, постоянно делаешь только то, что хочешь» — подобное нам приходилось не раз не только говорить самим, но и слышать в свой адрес. Когда что-то идет не по нашему плану, а другой человек ведет себя не так, как мы бы хотели, нам кажется, что, обвиняя и указывая на недостатки, мы призовем его к совести и он тут же исправится. Но это не работает. Если мы используем «Ты-сообщения» — перекладываем ответственность за наши эмоции на собеседника, — он естественным образом начинает защищаться. У него возникает стойкое ощущение, что на него нападают. В итоге он сам идет в атаку, и начинается перебранка, которая может перерасти в конфликт, а возможно, даже в разрыв отношений. Таких последствий можно избежать, если перейти к «Я-сообщениям». Так вы сможете показать собеседнику, , что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. 🧡 Psychologies

💬 Цвета рождают форму предмета Поль Сезанн 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой цвет вам соответствует? Желтый, синий, зеленый или красный — цвет может вдохновить, успокоить, наполнить светом, снять напряжение и вызвать еще множество других ощущений. ➡️ С помощью этого развернутого теста определите свой цвет — тот, который помимо вашего сознания определяет вас. 🧡 Psychologies

📢 «Страх перемен: как выйти из комнаты?» — лекция Psychologies и Центра толерантности Переезды, расставания, смена работы или отношений, внутренние и внешние перемены — все это пугает, заставляя отказываться от нового и непривычного. Порой мы сами запираем себя в «комнате», боясь сделать первый шаг к новому, даже если старое мучает и изводит Как выйти из этого состояния и двигаться вперед, где найти ресурсы на любое движение? ❗️ Эксперты Psychologies и Центра толерантности приглашают на бесплатную интерактивную встречу «Страх перемены мест: как выйти из комнаты?» 🕗 9 октября в 19:00 Подробнее о встрече читайте на нашем сайте 🧡 Psychologies

❤️ Как вы любите? Цветовой тест Временно откажитесь от уже сложившихся у вас представлений, которые, например, связывают красный со страстью. Пройдитесь взглядом по палитре, затем спонтанно выберите один из оттенков. Вы должны ощутить особую связь именно с этим цветом. Результаты сможете найти в нашем материале 🧡 Psychologies

👀 Цветовая иллюзия Посмотрите на точку на гифке, и, когда появится черно-белое изображение, вы увидите его в цвете. Суть этой иллюзии в том, что чем больше наши рецепторы света открыты к восприятию одного и того же цвета, тем больше они устают и поэтому начинают воспроизводить цвет в негативе. В итоге желтый становится синим, а красный — зеленым. Это чистая физиология, но она показывает, как нестабильно наше цветовосприятие. 🧡 Psychologies

🤯 Еще одна цветовая иллюзия, обманывающая ваш мозг Сконцентрируйте взгляд на центре картинки. Через некоторое время расплывчатые цветные образы исчезнут и превратятся в сплошной белый фон! 🧡 Psychologies

💬 Благодарность согревает душу 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Благодарность Благодарность — это навык, который помогает нам выстраивать гармоничные отношения и сохранять ясность ума. Тренировать его не так уж сложно — нужно лишь сделать частью своей жизни несколько практик. 🧡 Psychologies

🙏 Когда необходимо извиниться? Британская комедийная актриса Вив Гроскоп (Viv Groskop) составила список из пяти случаев, когда спасти ситуацию могут только искренние извинения: 🟡 Иногда надо извиниться, чтобы почувствовать себя лучше. «Я как-то напрочь забыла про встречу с лучшей подругой. Ей было смешно, а вот у меня на душе кошки скребли. Но после простого и искреннего "извини" с моих плеч словно гора свалилась». 🟡 Умейте признать свою вину. Если вы неправы, если вы чем-то задели или обидели друга – лучше извинитесь. Можно отшутиться, можно сменить тему – но это как заклеивать серьезную рану лейкопластырем. Лучше вылечить порез извинениями. 🟡 В ходе жаркого спора потеряли над собой контроль и повысили голос на любимого человека? Даже если вы считаете, что он неправ, – извинитесь. 🟡 Попробуйте сдержаться и не выкрикивать: «Я же говорила! Я знала, что будет плохо!» и вместо этого произнести «Прости, мне правда жаль, что тебе сейчас плохо». 🟡 Вы заняли последнее парковочное место. Забрали последнюю булочку на прилавке. Пролили чужой кофе. Обрызгали из лужи. Нет, вы не виноваты. Но хотя бы притворитесь. И извинитесь. 🧡 Psychologies

💬 Время прошло так быстро, а шло так медленно Марк Леви 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Тайм-менеджмент Мы играем множество различных социальных ролей: родитель, партнер, друг, коллега… Как научиться преуспевать в каждой из них? Разбираемся сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой метод тайм-менеджмента вам подойдет? Если вы начали пропускать дедлайны, прокрастинировать и сильно уставать, то стоит подумать о смене подхода к решению разных задач. ➡️ Пройдите тест, чтобы узнать, какая из техник по повышению продуктивности поможет вам освободить время для себя и личных интересов. 🧡 Psychologies

🕘 Учимся тайм-менеджменту у детей Поговаривают, справиться с большими планами при ограниченном количестве времени помогает тайм-менеджмент. И если вам не удается обуздать свой график, понаблюдайте за детьми и запомните два основных пункта: 👉 Цель. Дети четко понимают, к чему стремятся. Они бегают наперегонки ради выяснения того, сколько в них скорости и упорства. Убираются в своей комнате, потому что знают: вы их похвалите и, возможно, чем-то вознаградите за усилия. В каждое занятие ребенок погружается целиком и не отвлекается, если у него есть мотивация. Вы, как и дети, должны четко осознавать, ради чего стараетесь успеть очередное дело из плотного графика. Взрослым свойственно завязать в процессе, все меньше сосредотачиваясь на результатах и целях. 🤩 Вовлеченность. Составляют они кубики, подбирают наряды для кукол, рисуют — любому из этих занятий дети отдаются целиком. У них не стоит горящей цели быстро переключиться на другой род деятельности. Вот и взрослым не помешает не пытаться быть многозадачными. Тайм-менеджмент заключается не в том, как мощно и ударно выполнить все и сразу. Он про постепенное выполнение задач и построение плана. 🧡 Psychologies

💬 Сила появляется благодаря поддержке 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Поддержка Нашим близким время от времени бывает грустно, одиноко, страшно, обидно. В такие моменты очень важно оказать им необходимую эмоциональную поддержку, ненароком не усугубив их состояние. А том, как этому научиться, расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Как надо поддерживать Мы чувствуем поддержку, когда другой человек искренне пытается понять, что с нами происходит и почему. Как дать другому это ощущение? 🧡 Psychologies

😱 Что мешает нам просить о помощи? 5 страхов Когда нужна помощь, самые смелые и решительные из нас ведут себя как стеснительные дети. Мы начинаем невнятно лепетать, придумываем удобные предлоги, ищем оправдания или тянем до последнего. Но почему? 🟡 Страх оказаться в тягость. Мы заранее беспокоимся, что человеку придется чем-то ради нас пожертвовать. 🟡 Страх признать, что ситуация вышла из-под контроля. Особенно часто такой страх охватывает тех, кто слишком долго отрицает проблемы. Мы чувствуем себя неудачниками и стыдимся, что не можем справиться сами. 🟡 Страх остаться в долгу. Мало кому приятно чувствовать себя обязанным. Мы считаем, что должны отплатить равноценной услугой, как будто нам помогают только из корыстных побуждений. 🟡 Страх показаться слабым. Мы часто не просим помощи из опасения, что о нас плохо подумают. 🟡 Страх получить отказ. Если вам неоднократно «плевали в лицо», неудивительно, что предпринимать новых попыток просить о помощи вам не хочется. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Можете ли вы помочь другому справиться со стрессом? У каждого из нас случаются ситуации, когда мы нуждаемся в надежном плече рядом. Как вы справляетесь с ролью этого самого «плеча»? Умеете ли вы подбодрить и поддержать человека, когда ему тяжело? Или, может, вы не замечаете, что кто-то рядом с вами переживает и нуждается в помощи? ➡️ Пройдите наш тест и узнайте, насколько вы способны помочь другому человеку пережить стрессовую ситуацию? 🧡 Psychologies

💬 Мы все сломаны. И именно в местах надломов мы часто сильнее всего 🧡 Psychologies

😨 Тема дня: Псхотравма В современном мире травматические события приобретают все больший масштаб и часто затрагивают не отдельного человека, а целые группы людей. Как мы можем помочь себе или близким, если они оказались в травмирующей ситуации? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❓ Почему нельзя оправдывать неэтичное поведение травмами? Вы оправдываете свинское поведение мужа или друга его детскими травмами? Научились видеть за склонностью говорить гадости, за предательством, жадностью, жестокостью, подлостью «израненную психику»? Поздравляем: вероятно, вы попались в ловушку. Давайте разберемся, почему «этическое не лечится», вместе с шеф-редактором Psychologies.ru. 🧡 Psychologies

😄 Когда понимаешь, что сегодня пятница и можно поработать вполсилы 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какая травма определяет вашу жизнь? Психологические травмы есть у каждого из нас. Иногда они могут серьезно влиять на мышление человека и на его образ жизни. Поэтому важно осознавать их и работать над ними. Конечно, не всегда легко их распознать, ведь истоки травм зачастую берут свое начало из детства. ➡️ Какая же травма влияет на вашу жизнь? Пройдите тест и узнайте. 🧡 Psychologies

😯 Так вот оно что! 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ Кто такие дэдбоды — новый (и хорошо знакомый) тип мужчин, которых боготворят в соцсетях 😔 Почему россияне так стремительно выгорают: новое исследование 🍫 Дубайский шоколад — главный кулинарный тренд этой осени: почему он стал таким популярным 📚 Как Нобелевская премия по литературе становится проклятием для писателей 🧡 Psychologies

💬 Те, кто осудят вас – не имеют значения, а те, кто имеют для вас значение – не осудят. Повторяйте про себя эту мантру и продолжайте идти вперед. 🧡 Psychologies

😲 Тема дня: Самосаботаж Это неосознанная попытка защититься от реальной или мнимой опасности, вреда или неприятных эмоций. Самосаботажем занимаются многие из нас. Одни саботируют свои любовные или дружеские отношения, вторые — карьеру, третьи страдают от прокрастинации. Непомерные траты, злоупотребление алкоголем или переедание — другие распространенные его виды. Подробнее об этом явлении расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Склонны ли вы к самосаботажу? Разрушаете ли вы собственную жизнь? Предлагаем пройти наш тест, чтобы определить, насколько вы склонны саботировать самого себя. 🧡 Psychologies

❓ Почему мы разрушаем собственную жизнь? Большинство из нас считает счастье высшей жизненной наградой. Мы яростно боремся за него и, каким бы оно ни было мимолетным, радуемся ему. Однако очень часто нам также удается вполне успешно разрушить это с таким трудом обретенное состояние гармонии. Каким образом? Подумайте о нездоровых отношениях, которые мы поддерживаем, о брошенных занятиях, о недоступных целях, которые мы перед собой ставим, и о сердечных устремлениях, которым мы никогда не следуем Психотерапевт Ник Бейлис, автор книги «Простейший путеводитель к счастью» считает, что такое необъяснимое поведение во вред самим себе вызвано либо тяжелым детством, либо подростковым взглядом на мир. Может быть, из-за излишне критичного отношения одного из родителей мы почувствовали себя нелюбимыми, суровый учитель вызвал чувство собственного ничтожества, а рядом с целеустремленным другом мы чувствуем себя вечно вторыми. Во взрослом возрасте, едва достигнув определенного уровня счастья, мы начинаем саботировать свою жизнь, стремясь вернуться на привычную детскую почву, независимо от того, насколько неудобно и несчастливо мы себя на ней чувствуем. 🧡 Psychologies

😒 Ошибки, которые разрушают нашу жизнь Давайте разделим эту тему на две публикации: ошибки и решение. Начнем с наиболее распространенных ошибок: 🟡Тревожные мысли. Многие из нас нарушают собственное душевное равновесие, постоянно размышляя о прошлых событиях, бесконечно прокручивая в голове дурные воспоминания. В итоге мы приходим к неправильным выводам, которые могут подорвать наше самоуважение и породить неуверенность в себе — это делает нас несчастными и искажает наши будущие решения. 🟡Чувствовать себя жертвой. Жертвы чувствуют, что с ними постоянно что-то случается, и вместо того, чтобы признать свою ответственность за это, винят в своих несчастьях сложившиеся обстоятельства, события или других людей. 🟡Быть чересчур самокритичным. Сверхкритичные люди часто постоянно сравнивают себя с другими и находят у них недостатки. Кроме того, такие люди, как Джулия, часто все видят только в черно-белых тонах. 🧡 Psychologies

🎬 Дарим билеты на премьерный показ фильма «Свидание с монстром» В поисках своей второй половинки Шерил Брэдшоу отправляется на популярное телешоу «Игра в свидание». Ее избранником становятся остроумный и харизматичный холостяк Родни Алькала. Но за его очаровательной внешностью скрывается смертельно опасный секрет: Родни — хладнокровный серийный убийца и психопат, готовый на все. Вы можете увидеть кинокартину одними из первых, посетив премьерный показ! После показа состоится обсуждение с Василием Бейнаровичем. Чтобы получить билеты надо: 🍿 Подписаться на телеграм-канал PSYCHOLOGIES 🍿 Нажать на кнопку «Участвую!» 14 октября мы выберем 5 победителей. Каждый получит именное приглашение на две персоны. 📆 Премьерный показ пройдет 16 октября в кинотеатре «Формула Кино» на Кутузовском (Кутузовский пр-т, 57, ТРЦ «Океания») Сбор гостей: 19:30 Начало показа: 20:00 Удачи!

💬 Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне 🧡 Psychologies

🙃 Когда понимаешь, что сегодня воскресенье, и тебе никуда не надо 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Спокойствие Спокойствие — это состояние эмоционального благополучия, в котором человек чувствует уверенность, гармонию и внутренний покой. В таком состоянии человек способен эффективно справляться со стрессом, контролировать свои эмоции и принимать обдуманные решения. О том, как обрести в себе спокойствие, расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

🧘 4 шага к спокойствию Бывает так, что эмоции буквально захлестывают нас, мы теряем контроль над ними (а значит, и над собой) и на полной скорости несемся на эмоциональные рифы. Делимся техниками, которые помогут вновь встать у штурвала. 🧡 Psychologies

А главное — что? Сохранять спокойствие 😄 🧡 Psychologies

🍊 Спокойствие по-китайски В китайской медицине эмоции — один из индикаторов, по которым оценивают здоровье тела. Если человек полностью здоров, гармоничен и силен, он адекватно воспринимает окружающую среду — то есть радуется ей. Но если он регулярно испытывает те или иные негативные эмоции, это сигнал: в теле что-то разбалансировалось и рушится. О тонких взаимосвязях эмоций и тела в нашем материале. 🧡 Psychologies

💬 Человека мало слушать. Его нужно слышать 🧡 Psychologies

🦻 Тема дня: Активное слушание Если вы хотите, чтобы разговор получился интересным, прилагать усилия должен не только рассказчик. Ведь умение выслушать — это целое искусство. О том, как научиться слушать собеседника, расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

❗️ Азы активного слушания Метод активного слушания разработал американский психолог Карл Роджерс. Активное слушание – это набор техник коммуникации и личностного развития, которые могут быть применены ко всем типам отношений. Иногда его называют «доброжелательное слушание». 🧡 Psychologies

📌 Признаки токсичного слушателя Чтобы научиться слушать других, надо немало поработать над собой. Как? Для начала — отмечать в себе черты токсичного слушателя и стараться от них избавиться. 🟡 Неспособность слушать активно. Любите говорить, а не слушать? А знали ли вы, что результаты многих исследований показывают — испытуемые, в общении с которыми собеседники применяли навыки активного слушания, в большей степени чувствовали себя понятыми, чем те, кому просто что-то советовали. Плохой слушатель пассивно поглощает информацию. При этом он только и ждет, чтобы начать свой рассказ. 🟡 Непрошенные советы. Психологи расценивают такие советы как проявление коммуникативного нарциссизма. Ведь собеседнику нужен не совет, а подтверждение того, что он в той или иной ситуации сделал правильный выбор. 🟡 Оценочные суждения. Придержать информацию о своих взглядах при себе бывает очень сложно, но, поверьте, это необходимо для глубокого общения. Надо учиться слушать эмпатично и не давать никаких комментарием, ведь мы никогда не знаем всей истории. 🧡 Psychologies

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. 𝓘𝓻𝓲𝓷𝓪 💎 (@misweet) 2. Nadine 3. Алёна (@troitskaiaa) 4. Юляшка (@ulianegnaia) 5. Margarita Проверить результаты В ближайшее время с вами свяжется администратор нашего канала, чтобы обсудить детали получения билетов!

❓ «Да я просто делюсь своим мнением! Что в этом плохого?!» Как мы уже писали, психологи считают непрошенные советы проявлением коммуникативного нарциссизма. Даже если собеседник хочет услышать ваш совет, у него есть то, чего нет у вас: полной картинки. Токсичный слушатель, как правило, делится именно своим мнением. Что в этом плохого? Если вы дали совет, а собеседник ему не последовал, вы можете, как минимум, почувствовать себя обиженным и уязвленным. Но если собеседник примет ваш совет, вы внезапно окажетесь ответственным за ситуацию, о которой не имеете полного представления. ❗️ Надо стараться отражать чувства собеседника. Это поможет ему лучше разобраться в себе — ведь принимать финальное решение должен он сам. 🧡 Psychologies

🧐 Почему оценочное суждение — признак токсичного слушателя? Согласитесь, мы никогда не знаем, через что проходит другой человек, особенно тот, который кажется нам счастливым и успешным. Может быть, у него или нее клиническая депрессия. А может, собеседник — жертва абьюза. Мы никогда не знаем всей истории. К сожалению, бытует убеждение, что любой человек может высказывать оценочные суждения, проявляя таким образом «заботу». Люди уверены, что могут внедряться в чужое личное пространство, оценивать, осуждать, пренебрегая чувствами других. За маской заботы чаще всего скрывается желание зацепить, самоутвердиться, высказать собственное мнение относительно происходящего. 🧡 Psychologies

🦻 Как научиться слушать: 5 простых правил Хороший разговор оставляет после себя приятное чувство удовлетворенности и взаимопонимания. Хотите, чтобы вас считали прекрасным собеседником? Учитесь слушать того, с кем разговариваете. Для этого учитывайте пять основных правил. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Хороший ли вы слушатель? Знаете, как говорят: людям недаром даны два уха и только один рот – ведь нам стоит меньше говорить и больше слушать. Пройдите тест и проверьте, не забываете ли вы об этом правиле во время общения с другими людьми и не вредит ли вам порой следование ему. 🧡 Psychologies

💬 Предвкушение ожидания иногда сильнее самого ожидания! 🧡 Psychologies

⏳ Тема дня: Ожидания Мы, активные пользователи соцсетей, постоянно натыкаемся на мемы и публикации из разряда «ожидание-реальность» — когда мы рассчитываем на одно, а получаем другое, иногда даже что-то разочаровывающее. О том, почему реальность часто не соответствует нашим ожиданиям, расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

Ожидание не оправдалось 😄 🧡 Psychologies

🐾 Как путешествовать с питомцами? Готовитесь отправиться в путешествие с пушистым другом? Переживаете перед поездкой? Делаем вдох-выдох — успокаиваемся, настраиваемся на релакс. Ваш питомец лучше перенесет дорогу, если его человек будет спокоен. Мы создали специальный гайд о том, как подготовить питомца (и себя!) к путешествию. Что нужно учесть заранее? Какие документы собрать? Какие направления выбрать? И в каких отелях будут рады нашим питомцам? Ответили на все важные вопросы вместе с зоопсихологом Милой Кониковой. Материал подготовлен вместе с Radisson Hotels, компанией «Валта Пет Продактс» при содействии pet-friendly сообщества «Хвост Ньюс» Реклама. ООО «РЭДИССОН РУС»

😔 Ожидания, которые делают нас несчастными Жизнь не всегда готова дать нам то, чего мы от нее ждем. Однако некоторым сложно с этим смириться. Психолог Клиффорд Лазарус рассказывает о трех ожиданиях, делающих нас несчастными: 🟡«У меня все должно быть хорошо». Это убеждение говорит о том, что человек ожидает от себя слишком многого. Подобное мышление порождает самоуничижение, самоотрицание и ненависть к себе. 🟡«Окружающие должны ко мне хорошо относиться». Такое убеждение свидетельствует о том, что человек неадекватно воспринимает других людей. Он решает за них, какими они должны быть. Размышляя таким образом, мы живем в мире, придуманном нами. И в нем все честны, справедливы, сдержанны и вежливы. 🟡«Мне не придется иметь дело с проблемами и трудностями». Думающие так уверены: мир вертится вокруг них. Поэтому окружающие, обстоятельства, явления и вещи не имеют права их расстраивать. Такие люди легко разочаровываются, склонны воспринимать неприятности как глобальную катастрофу. 🧡 Psychologies

✨ Мечты: опасная привычка или психологическое убежище? У человека есть уникальная способность создавать в воображении образы и миры. Как она работает нам во благо и когда может помешать жить в реальности — разобрали вместе с экспертами в нашем материале. 🧡 Psychologies

📢 Как прошла конференция Psychologies «Территория свободной мысли. Независимость от зависимостей» Более 650 человек из разных городов России посетили конференцию Psychologies «Независимость от зависимостей» 21 сентября в Москве в демонстрационном зале ГУМ и 24 сентября в Санкт-Петербурге в дворце «Олимпия». Гости собрались, чтобы послушать выступления звезд современной психологии об аддикциях и задать вопросы экспертам. Участие в конференции приняли Михаил Лабковский, Андрей Курпатов, Александр Шахов, Анетта Орлова и другие. Гостями звездного паблик-тока станут Аврора, Ассоль, Алексей Жидковский, Евгений Вольтов, психолог Нигина Абаева и модератор паблик-тока главный редактор сайта PSYCHOLOGIES Александр Акулиничев. ➡️ Подробнее по ссылке Фотографии с конференции можно посмотреть в альбоме нашей группы ВКонтакте: 🟡 МОСКВА 🟡 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 🧡 Psychologies

❤️ Если вы видите на плакатах не вешалки и свечки, значит вы беспокоитесь о себе. 15 октября отмечается Всемирный день борьбы с раком молочной железы — это важное напоминание о том, что забота о себе должна быть регулярной. Когда мы беспокоимся о чем-то, кажется, что проблема окружает нас повсюду: в разговорах, новостях, рекламе. Компания «Бионорика» помогает женщинам осознать важность заботы о здоровье. Социальный просветительский проект препарата Мастодинон® «Обследуй себя и оставайся здоровой!» разработан с целью профилактики и ранней диагностики заболеваний молочной железы и служит важным напоминанием о необходимости регулярных консультаций со специалистом. Главное помнить, что спокойствие – самый главный союзник хорошего самочувствия и принятия взвешенных решений. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом Реклама. ООО «Бионорика» 🧡 Psychologies

💬 Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно Франц Кафка 🧡 Psychologies

😑 Тема дня: Концентрация Выполнение рабочих и личных задач, вождение автомобиля, общение и многие другие ситуации требуют умения сохранять сосредоточенность. Но в нашем мире слишком много отвлекающих факторов — от социальных сетей до собственных мыслей. О том, как тренировать концентрацию, читайте сегодня на нашем канале! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Насколько у вас развита концентрация? В современном бурном потоке жизни у нас все чаще появляются задачи, которые требуют повышенной сосредоточенности. В то же время ритм жизни не способствует развитию концентрации: чего стоят только бесконечные уведомления и клиповое мышление! ➡️ Пройдите этот тест, чтобы узнать, умеете ли вы оставаться непоколебимым и сосредточенным, когда это необходимо. 🧡 Psychologies

❓ Что происходит с нашим сознанием, когда мы теряем концентрацию? Когда мы понимаем, что витаем в облаках, у нас включается то, что психотерапевт Дональд Альтман называет «переосознанием» — напоминание, что пора возвращаться в «здесь и сейчас». Обратимся к нейрофизиологии. Ученые выделили четыре нейронные сети в мозге, которые активируются в зависимости от того, сконцентрировано ли наше внимание или отвлечено. Одна из этих сетей связана со способностью замечать, когда мы перестали концентрироваться на текущей задаче. Похоже, это и есть то самое «переосознание». Обнаружив, что отвлеклись, мы можем вернуться обратно и снова сфокусироваться на текущем моменте. 🧡 Psychologies

☝️ Три практики для тренировки ума и концентрации внимания 🟡 Замечайте мысли, не оценивая их. Начните «взращивать» осознанность, чтобы ловить моменты, когда ум отвлекается и погружается в мысли о прошлом или будущем. Можно даже записывать, когда именно происходит переключение. Исследуйте, как срабатывают привычные паттерны. Замечая ускользание внимания, вы укрепляете механизм включения осознанности и меняете старые ментальные привычки. 🟡 Сделайте три медленных вдоха. В моменты потери концентрации фокусировка на дыхании поможет вам вернуться в текущий момент. 🟡 Детально осмотритесь. Ощутите свою позу, прижмите ступни к полу. Заметьте цвета в интерьере или окружающем пейзаже. Прислушайтесь к звукам. 🧡 Psychologies

👀 Лайфхаки, которые помогут лучше концентрироваться Проблемы с вниманием знакомы многим. Нередко нам подолгу не удается сконцентрироваться на работе: постоянно что-то отвлекает… В итоге продуктивность снижается, сроки срываются, а начальник приходит и ругается. Для тех, кому трудно работать сосредоточенно, мы подготовили несколько лайфхаков. 🧡 Psychologies

💬 Чтобы существовать как личность, надо уметь провести границы и сказать чему-то «нет» Айрис Мёрдок 🧡 Psychologies

✋ Тема дня: Личные границы Если ваша квартира заперта на ключ, машина охраняется сигнализацией, а сами вы при этом чувствуете каждый день, что ваша жизнь вам не принадлежит и в ваше личное пространство постоянно вторгаются, пора защитить себя и установить здоровые границы между вами и окружающими. Как это сделать — узнаем сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы отстаивать личные границы? Умеете ли вы защищать свои интересы? А не перегибаете ли палку в этом вопросе? Узнайте, как вы отстаиваете свои личные границы, пройдя наш тест. 🧡 Psychologies

🤘 Культовый drum&bass рейв «Пиратская Станция» с новой постановкой в Москве Премьера культового drum’n’bass фестиваля состоится 2 ноября в VK Stadium. «Пиратская Станция» — это межгалактическое шоу при участии театральных и цирковых артистов, каскадеров и танцоров в антураже оригинальных декораций и мощных спецэффектов. Режиссеры и артисты превратят легендарный рейв родом из Санкт-Петербурга в настоящий театр. Космическим шаттлом будут управлять яркие представители своего вида, а именно: Lady Waks, OZMA, Mage, Hell Kitchen, Gvozd, Hosted by SMOKY D и два зарубежных секретных гостя. ➡️ Подробнее 🧡 Psychologies

🦻 Прислушивайтесь к своим ощущениям! Нарушение границ всегда ощущается на эмоциональном уровне. Чаще всего оно сопровождается гневом, обидой, возмущением, страхом и неловкостью. Если нас что-то разозлило, обидело, возмутило или напугало, полезно остановиться и спросить себя, что случилось. Возможно, кто-то нарушил наши границы. ➡️ Допустим, вы чем-то раздосадованы и закрылись в своем кабинете. И тут коллега врывается без стука, нарушив ваше право на уединение. Как обозначить границу? Просто попросить ее/его в следующий раз постучать. Важно научиться замечать свои чувства сразу: чем больше времени проходит между нарушением границ и осознанием эмоций, тем сложнее связать их воедино. 🧡 Psychologies

❗️ Давайте подытожим! Личные границы — это… право на уважительное и доброжелательное отношение, 🟡право говорить «нет», 🟡право менять точку зрения, 🟡право на безопасность, 🟡право на собственные мысли, чувства, ценности и убеждения, 🟡право на отдых, 🟡право на личную жизнь, 🟡право на удовольствие и счастье. Чтобы установить личные границы, необходимо осознавать свои права, ведь если мы не считаем, что у нас есть право на уважение и независимость, то не сможем и отстоять его в отношениях. 🧡 Psychologies

💬 Человек начинает жить лишь тогда, когда ему удается превзойти самого себя Альберт Эйнштейн 🧡 Psychologies

😨 Тема дня: Синдром самозванца Синдром самозванца, пожалуй, входит в топ самых обсуждаемых в последние годы психологических явлений. Большой «спрос» на эту тему связан в том числе с развитием социальных сетей, где принято делиться своими достижениями и наблюдать за достижениями других. По каким признакам распознать у себя «самозванца», как с ним бороться и можно ли выйти победителем из этой борьбы — расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Есть ли у вас синдром самозванца? «Мне просто повезло», «Каждый так бы смог», «Я делаю недостаточно» — знакомы ли вам эти утверждения? Думаем, что да. Если не вы сами, то близкие хотя бы раз в жизни сомневались в собственной ценности, даже когда достигали очевидных успехов в учебе, работе или отношениях. А все потому, что страдали от синдрома самозванца. ➡️ Подвержены ли вы ему? Ответ и, быть может, сопутствующий совет даст наш тест. 🧡 Psychologies

❓ «Чем я лучше других?» Люди с синдромом самозванца привыкли объяснять свои достижения всего лишь удачным стечением обстоятельств. Они чувствуют себя обманщиками, не принимают в расчет собственные качества, усилия и кропотливо проделанную работу, благодаря которым они заслуживают успеха. ⬆️ Психолог Алина Бугрим приводит пример из собственной практики. 🧡 Psychologies

😒 Синдром самозванца — путь к выгоранию Кажется, что синдром самозванца и выгорание — вещи, не связанные друг с другом. На самом же деле мы расходуем огромное количество энергии на попытки договориться с собой. Мы устаем от внутренних монологов о том, чего достигли и что еще можем сделать. И вот, скоро конец года. Все подводят итоги, а мы волей-неволей наблюдаем чужой успех в концентрированной форме, а заодно задаем себе один и тот же вопрос: а что удалось мне? И даже если у нас есть ответ, на общем фоне может показаться, что ничего примечательного так и не сделали. В результаты мы теряем уверенность в себе и чувствуем апатию, грусть, напряжение. Это снижает мотивацию двигаться дальше и разрушает веру в собственные успехи. 🧡 Psychologies

❓ Принять или отклонить возрастные изменения? Можно сколько угодно повторять, что возраст – всего лишь цифра в паспорте. Так или иначе, каждый прожитый год нас меняет. И не стоит обесценивать эти изменения. Ведь они могут быть вполне позитивными. Тем более, что в современном мире мы сами решаем, какие перемены в себе мы готовы принять, а какие — хотим отложить. ➡️ Рассказываем, как научиться управлять возрастом и его восприятием вместе с брендом Librederm и актрисой Екатериной Гусевой. Реклама. ООО «Биофармрус» 🧡 Psychologies

🎃 Так Хэллоуин вы еще не отмечали Moonlight Ballroom пройдет в старинном особняке на Китай-городе. Бывший особняк Морозовых, оформленный в готической эстетике, зоны тату, мейка, таро, ведьминская комната, танцевальные баттлы для ПРО и для начинающих и мистический DJ–сет от приглашенного диджея. Подробнее о мероприятии читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

Утро субботы — куда бы прогуляться с детьми после обеда? Парк по соседству досконально изучен, а кинотеатр — не лучшая замена гаджетам. Не придумав ничего лучше, семья остается дома. В следующий раз советуем им зайти на MAMADO: там можно найти место для досуга с детьми по заданным параметрам — с отзывами и подборками. Подробнее 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💬 Большие связи: как с помощью психологии налаживать общение с разными людьми 📺 Секты, инфоцыганство, мошенничество: о чем новый фильм Ксении Собчак «Осторожно, коучи» ❓ Как отличить контрзависимость от самодостаточности ✍️ «Мужчина мяукает котом, и меня это бесит»: необычную историю читательницы комментирует эксперт 🧡 Psychologies

💬 Разум — это то, что позволяет человеку обдуманно совершать самые невероятные ошибки. Стас Янковский 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Когнитивное искажение Если коротко, когнитивные искажения — это обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда. Научившись осознавать искажения, отравляющие нам жизнь, мы можем начать мыслить более рационально и взвешенно. Подробнее об этом расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какое когнитивное искажение вам свойственно? Жизнь была бы гораздо проще, если бы все наши умозаключения были логичными, хорошо обдуманными и объективными. Однако мы не роботы и воспринимаем реальность сугубо субъективно, далеко не всегда подвергая свои убеждения сомнению. Так возникают когнитивные ошибки — автоматические ложные мысли. ➡️ Ответьте на наши вопросы и узнайте, какое искажение свойственно вашему мышлению. 🧡 Psychologies

❓ Как не заблудиться в собственной реальности? Важной задачей Тейлор видит контроль за тем, чтобы восприятие — наше собственное и других людей — оставалось близким к реальности. Он предлагает держать в голове несколько простых советов. 🧡 Psychologies

🎬 В Москве состоялась звездная премьера фильма «Чёрный чай» 13 октября в киноцентре «Октябрь» прошла светская премьера фильма «Чёрный чай». После показа состоялось обсуждение картины, в котором по видеосвязи принял участие режиссер картины Абдеррахман Сиссако. ➡️Подробнее об этом читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

🦜 Когда тебя просят не драматизировать 🧡 Psychologies

💬 Не надобно иного образца, Когда в глазах пример отца Александр Грибоедов 🧡 Psychologies

🥸 Тема дня: Отец Сегодня, 20 октября, в России отмечается День отца. Основная идея праздника — повышение значимости института семьи и, конечно же, отцовства. 🧡 Psychologies

❓ Почему отец так важен для ребенка? В жизни ребенка есть восемь областей, которые заметно улучшаются, если в них активно и гармонично участвует отец. Их выявила американская организация «Национальная инициатива отцовства». 🧡 Psychologies

❓ «Плохой муж, любящий папа»: почему нельзя запрещать детям любить отца Когда женщина презирает отца своих детей и передает им это отношение — иногда сознательно, иногда не очень, — детская душа разрывается от противоречия: «Разве может быть плохим папа, который так меня любит? Но разве можно любить папу, если мама его ненавидит?» Чем опасны такие ситуации и почему так важно поддерживать детскую любовь к отцу, даже если он был не лучшим мужем, читайте в нашем материале. 🧡 Psychologies

💬 Я вовсе не хочу знать, что говорят за моей спиной, — я и без того о себе достаточно высокого мнения. Оскар Уайльд 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Критика Получать нелестные отзывы, мягко говоря, непросто. В ответ мы обижаемся, злимся, страдаем, теряем уверенность в себе или игнорируем чужую оценку. О том, как относиться к критике конструктивно и не бояться ее, расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Как вы реагируете на критику? На самом деле критика — нормальный инструмент коммуникации, если она подана в адекватной форме. Иначе говоря, по запросу и уместно. Предлагаем пройти наш тест, чтобы узнать, какова ваша обычная реакция на конструктивную критику. 🧡 Psychologies

❓ Как воспринимать критику? 12 тезисов от психотерапевта Гейла Линденфилда 🧡 Psychologies

👣 Пять шагов которые, при регулярном повторении, позволяют поставить внутреннего критика на место и вырваться из-под его власти. 🧡 Psychologies

❗️ 7 подсказок для тех, кого ранит чужая критика Прежде чем принимать что-то слишком близко к сердцу, подумайте вот о чем: 🟡 Вы знаете, кто ваши критики? Самую резкую критику обычно позволяют себе анонимы в соцсетях. Таких людей, прячущихся за странными аватарами, вообще не стоит принимать во внимание. 🟡Эти люди для вас важны? Нас часто задевают слова, мнения и действия людей, которые сами по себе для нас не важны. Так стоит ли реагировать на их замечания? 🟡Стоит ли опускаться до их уровня? До уровня тех, кто судит о вас на основании внешности, пола, ориентации, возраста? Едва ли. Все перечисленное не их дело. 🟡То, что они говорят и делают, всегда про них самих. То, как человек отзывается о других и ведет себя с ними, показывает, какой он на самом деле. Яд, которым он брызжет, — его собственный продукт. 🟡Не делайте поспешных выводов. Старайтесь реагировать спокойно, оставьте за собеседником право на собственное мнение, но не принимайте все на свой счет. 🟡Прикиньте, как они могут вам помочь. Даже негативная обратная связь, преподнесенная недопустимым образом, может помочь учесть свои ошибки, чему-то научиться и вырасти, особенно если речь идет о работе. 🟡Не позволяйте критикам вас ограничивать. Главная опасность того, что мы принимаем все слишком близко к сердцу, в том, что из-за этого мы занимаем оборонительную позицию, и это существенно ограничивает жизнь, не давая двигаться вперед. 🧡 Psychologies

❗️ Правила для внутреннего критика Чтобы ваш внутренний критик начал работать на вас, ему нужно отвести свое время и место. Создать для него правила, которым он будет подчиняться. Например: 🟡 Критиковать можно только конструктивно, без злости к себе. 🟡Если вдруг критика начинает создавать внутренний эмоциональный дискомфорт, то необходимо срочно переключить свое внимание на какую-то другую деятельность. 🟡Во время критики нельзя переходить на унижения. 🟡Критиковать можно только то, что возможно исправить. 🟡Высказываться можно только тогда, когда есть внутренний ресурс, желание и готовность. 🟡Нельзя критиковать момент, когда вы в процессе создания мечты. 🟡Оценивать реальность ресурса (нельзя критиковать, что вы не посмотрели 2-часовую лекцию за 15 минут). И так далее. Ваша задача — создать «противовес» для внутреннего критика, который, что бы вы ни сделали, станет хвалить вас и радоваться. 🧡 Psychologies

💬 Следуй голосу ума, а не гнева Уильям Шекспир 🧡 Psychologies

😌 Тема дня: Управление гневом Гнев — эмоция, которая мешает нам жить, особенно если она выходит из-под контроля. И все же выплескивать раздражение порой необходимо. Главное — научиться контролировать этот процесс. 🧡 Psychologies

❓ Как приручить гнев с пользой для себя? Маршалл Розенберг предлагает четыре шага, которые позволят выразить гнев и одновременно заявить собеседнику о неудовлетворенной потребности. 🟡 Остановитесь, сделайте глубокий вдох. Небольшая пауза поможет лучше понять собственные чувства. 🟡Отследите оценочные мысли. Скорее всего, на ум приходят гневные и обидные высказывания. 🟡Попробуйте понять, какая потребность скрывается за сильными чувствами. 🟡Поделитесь с оппонентом эмоциями, не обвиняя и не требуя. Расскажите, в чем нуждаетесь в данный момент. Важно научиться разговаривать не на языке обвинений, а на языке потребностей. Если мы хотим, чтобы вторая сторона услышала нашу потребность, Розенберг советует проявить эмпатию к собеседнику. Важно понять, что чувствует оппонент, что вынуждает его так себя вести. Только проявив внимания к чувствам другого, мы можем надеяться быть услышанными сами. 🧡 Psychologies

❓ Разрушает ли гнев отношения? «Сам по себе — нет, — уверена клинический психолог Сюзанна Филипс. — Это вполне естественное чувство, которое само по себе не приносит вреда». Согласно теории привязанности, надежный ее тип (например, между матерью и ребенком или между партнерами) отличается тем, что дает возможность высказывать недовольство без опасений вызвать у другого человека вспышку гнева и тем более разрушить отношения. А вот если вы ощущаете, что спорить с партнером или открыто злиться на него небезопасно, значит, сами отношения ненадежны и небезопасны. ❗️ При этом подчиняться давлению, заставлять себя молчать, копить в душе обиду — не выход. Исследование, в котором приняли участие 4000 испытуемых, показало, что подавленный гнев у женщин и постоянная борьба за власть у мужчин повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний не меньше, чем курение или высокий холестерин. 🧡 Psychologies

😠 9 признаков того, что вы пассивно-агрессивны Мы подавляем гнев и другие негативные эмоции, потому что хотим выглядеть хорошими и не любим конфликтные ситуации. Накопленная агрессия обладает разрушительной силой, но нам сложно распознать ее. Вот на какие особенности надо обратить внимание. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Умеете ли вы управлять гневом? Испытывать гнев — нормально, важно лишь уметь им управлять. ➡️ Пройдите наш простой тест, чтобы понять, насколько вам это удается. 🧡 Psychologies

💬 Познание себя — это высшее знание, к которому должен стремиться человек Тамара Гопак 🧡 Psychologies

❤️ Тема дня: Самоанализ «Жизнь без вглядывания в себя не стоит того, чтобы быть прожитой», — утверждал Сократ. Мы не игрушки жестокой или благоприятной судьбы, но способны сами принимать решения о том, как нам поступать. Его ученик Платон отмечал, что деятельность души — не пассивное восприятие, а собственная внутренняя работа, которая носит характер беседы с собой. Самоанализ дает возможность совершенствоваться, улучшать связи с окружающими, становиться более осознанными и гуманными. 🧡 Psychologies

❓ Как извлечь пользу из негативных размышлений Рефлексия и погружение в размышления (в том числе негативные) способствуют появлению оригинальных и ценных творческих идей. Вот три важных совета, которые помогут превратить процесс рефлексии в инструмент самопознания и развития: 1️⃣ Определитесь, чего хотите достичь. Без четкой цели размышления рискуют превратиться в бесплодное самокопание. 2️⃣ Взгляните на проблемы по-другому, чтобы увидеть новые возможности. Переживаете из-за неудачи на работе? Сосредоточьтесь не на самом провале, а на том опыте и навыках, которые вы приобрели, работая над этим проектом. Подумайте, какие уроки вы можете извлечь из неудачи и как их можно использовать, чтобы добиться успеха в будущем. 3️⃣ Сосредоточьтесь на настоящем. Осознанная сосредоточенность на настоящем помогает глубже анализировать происходящее внутри нас, способствует развитию эмоционального интеллекта и самопознанию в целом. 🧡 Psychologies

✅ Как вы относитесь к самому себе? Гордыня или самоуничижение, самовлюбленность или пренебрежение собой… Как избежать подобных крайностей? Этот тест поможет вам лучше понять, какие отношения вы поддерживаете с собственным «Я». 🧡 Psychologies

❗️ 15 признаков того, что у вас было тяжелое детство К сожалению, неблагоприятная домашняя обстановка на старте жизни не проходит бесследно. 🧡 Psychologies

↔️ Как поменять отношение к себе На сеансах психотерапии можно добиться более качественных результатов, потому что все пусковые механизмы самокритики находятся на уровне бессознательного. А в одиночку туда проникнуть практически никому не удается. В «домашних условиях» можно попробовать сделать следующее: представить себя маленькую, ту, которую обвиняли и критиковали. Дать ей поддержку. Сказать ободряющие слова. Дать обещания и разрешения: 🟡 «Я разрешаю тебе не чувствовать себя виноватой. Ты ни в чем не виновата, потому что я так решила» 🟡 «Я разрешаю тебе чувствовать себя счастливой» 🟡 «Я разрешаю тебе радоваться» 🟡 «Я разрешаю тебе пробовать и ошибаться» 🟡 «Я разрешаю тебе грустить, когда грустно, и смеяться, когда весело» 🟡 «Я разрешаю тебе чувствовать себя живой» 🟡 «Я обещаю заботиться о тебе, быть с тобой рядом, поддерживать и помогать» 🟡 «Ты мне очень нужна, и я очень люблю тебя» 🧡 Psychologies

💬 Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда Зигмунд Фрейд 🧡 Psychologies

✍️ Тема дня: Стыд Мы привыкли считать стыд негативным переживанием. Но может ли это чувство быть полезным для личностного развития? И как перестать испытывать смущение в тех ситуациях, когда это совершенно неоправданно? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

🍁 Мы знаем, как победить осеннюю хандру! Вокруг Света дарит подарки! У нас есть одни часы Apple Watch 9 и три умных колонки Яндекс Станция с Алисой. Как получить подарок? 🔸 Надо проверить подписку на Вокруг света 🔸 Нажать на кнопку «Участвовать». 31 октября мы назовем имена четырех победителей, каждый из которых получит по одному призу — часы или станцию. Всем удачи! 🎁 Подробнее об организаторе конкурса, правилах его проведения, о количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать тут. Сроки проведения Конкурса с «10» октября 2024 года по «1» декабря 2024 года.

📌 Кто управляет вашей жизнью: вы или стыд? Из-за стыда мы можем начать избегать отношений, бояться пробовать что-то новое, заглушать свои чувства, что может привести в ловушку тревоги и подавленности. Стыдливые люди чаще сталкиваются с депрессией. Им сложнее принимать решения и двигаться вперед. Проверьте себя — и вы поймете, какую роль играет стыд в вашей жизни.⤴ 🧡 Psychologies

😶‍🌫️ Стыд — мощнейшая эмоция, которая управляет нашей жизнью. И если не научиться контролировать ее, могут возникнуть негативные последствия. Как сделать свою жизнь независимой от этой эмоции?⤴️ 🧡 Psychologies

⏰ Профессионалы, на месте? 🧡 Psychologies

👀 Знакомо? 🧡 Psychologies

💬 … что для одного — ненужный хлам, для другого — недоступная роскошь. Рэй Брэдбери 🧡 Psychologies

🔍 Как определить свои ценности: 4 шага 🏳️ Выпишите социальные роли, которые вы выполняете Это может быть «супруг», «коллега», «начальник», «автор статей», «знакомый», «наставник»… 2️⃣ Определите ключевые темы Напротив каждой роли напишите, что важнее всего для реализации стоящих перед вами задач. 🏳️ Сузьте круг Попробуйте создать на основе получившегося списка шорт-лист, где будет не более 10 основных ценностей. 4️⃣ Расставьте приоритеты Ранжируйте свой шорт-лист в соответствии с тем, что для вас сейчас наиболее актуально. 🌸🌸🌸 Ваши приоритеты будут меняться, поэтому пересматривайте список ежегодно, чтобы убедиться, что вы правильно их расставляете. 🧡 Psychologies

💝100 основных ценностей Посмотрите на приведенный список ценностей: какие слова вызывают у вас немедленный положительный эмоциональный отклик? Дополните ими свой список. ⤴ 🧡 Psychologies

💡 Как перестроить свои ценности Давайте вернемся к нашему «фонарику». Надо понимать, что он не поменяется, у нас в руках не появится новых ценностей, если жизнь не подбросит нам вызов, когда мы вдруг говорим себе: «Так больше жить нельзя», а наутро просыпаемся другими. Заменить фонарик можно, решив провести ревизию и перестроив систему ценностей. Это можно сделать тремя способами. 🧡 Psychologies

🤯 Как сохранить свои ценности и себя во времена хаоса? Неопределенность — норма нынешней жизни. Важно уметь оставаться собой, когда теряются ориентиры в этом бесконечном потоке изменений. ⤴️ ➡️ Как определить свои ценности 🧡 Psychologies

📖 Подборка лучших, самых востребованных читателями материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: ❓ 5 вопросов, которые помогут избавиться от чувства вины 😔 Создатель онлайн-библиотеки «Флибуста» сделал эвтаназию после того, как врачи нашли у него опухоль мозга ☝️ 7 советов тем, кто ищет любовь в 50–60 лет 💪 Как юридически защитить ребенка от буллинга в школе: пошаговая инструкция 🧡 Psychologies

💬 Вдохновение можно найти даже в прогнозе погоды Хаяо Миядзаки 🧡 Psychologies

🌸 Тема дня: Вдохновение Сильное, яркое и неуловимое чувство — ему трудно дать определение, но зато можно его измерить. Оно не подчиняется нашей воле, но мы можем создать условия для его появления. Сегодня поговорим о вдохновении! 🧡 Psychologies

🔄 Способность вдохновляться можно измерить Психологи Тодд Трэш и Эндрю Эллиот предлагают оценить четыре утверждения по двум шкалам: частоте (где 1 означает «никогда», 7 — «очень часто») и интенсивности (где 1 означает «нет», а 7 — «в высокой степени»): 🟡 Мне случалось переживать вдохновение. 🟡 Меня вдохновляет то, с чем я сталкиваюсь в жизни. 🟡 Меня вдохновляет то, что я делаю. 🟡 Я испытываю вдохновение. Авторы работы считают, что сумма баллов тем выше, чем больше человек склонен к положительным эмоциям. Из этого не следует, что те, кто (почти) не испытывает вдохновения, пребывают в депрессии. Но тем, кто легко вдохновляется, обычно свойственен более позитивный настрой. 🧡 Psychologies

💬 Творчество нельзя израсходовать. Чем больше вы используете, тем больше у вас остаётся Майя Анжелоу, писательница и поэтесса 🧡 Psychologies

🔆 Тема дня: Творческое мышление Мольберт и краски, исписанная записная книжка или перебор гитарных струн — вы так представляете себе творческого человека? Отнюдь, это вовсе не обязательные атрибуты творческого человека. Вы можете быть им и заниматься наукой или работать в банке. А среди представителей арт-сообщества нередко можно встретить людей, начисто лишенных воображения. 🧡 Psychologies

🔗 Темная сторона креативности: за что не любят творческих натур С талантом обычно ассоциируют положительные черты характера — чуткость к другим, способность понимать, желание сделать жизнь окружающих ярче. Но творческим натурам свойственно не только хорошее. Чем же они так действуют на нервы окружающим? ➡️ Читайте в нашем материале. 🧡 Psychologies

💬 Лучший способ узнать — можете ли вы доверять кому-то — это доверять ему Эрнест Хемингуэй 🧡 Psychologies

❤️ Тема дня: Доверие Сложно доверять другим, если вас не раз обманывали, предавали, подводили — возможно, с самого раннего детства. Как решить эту проблему и что сделать, чтобы она не портила отношения с партнером? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

💔 «Проблемы с доверием» губительны не только для отношений, но и для нашей жизни в целом Недоверие разрушает нас самих. Мы с подозрением начинаем относиться к другим — даже к тем, у кого самые добрые намерения, начинаем винить партнера во всех смертных грехах и рано или поздно перестаем доверять себе. Со временем мы перестаем верить, что заслуживаем любви и нормальных отношений. 🧡 Psychologies

❤️ Как построить прочные доверительные отношения в паре? За 40 лет практики профессор психологии Джон Готтман наблюдал более 3000 пар в своей «Лаборатории любви». Он выяснил, что главная проблема в браке — доверие. Пары, которые доверяют друг другу, понимают, что для крепкого союза нужны усилия. Они ценят и поддерживают друг друга, сопереживают даже в конфликтах. Если отворачиваться от партнера, доверие разрушается, и вы начинаете сосредотачиваться на недостатках. Чтобы восстановить доверие и преданность, необходимы целенаправленные усилия. Пять способов, которые помогут укрепить отношения.⤴ 🧡 Psychologies

😡 И как доверять людям после такого? 🧡 Psychologies

🤨 Как понять, стоит ли доверять человеку? Исследования психолога Жана-Франсуа Боннефона показали, что интуиция — неплохой советчик при оценке надежности человека, но не всегда безупречный. На что обращать внимание? 🏳️ Личное общение Можно достаточно точно предсказывать надежность человека, если пообщаться с ним в течение получаса. За это время можно узнать многое: услышать, как он разговаривает, понаблюдать за жестами, мимикой, поведением и сделать выводы. 2️⃣ Жесты Язык тела может говорить больше, чем слова. 🏳️ Фотографии. Лучше портретные и черно-белые. Чем меньше деталей на изображении, тем точнее работает интуиция, фокусируя внимание на главном. 💡 Вывод: если информации мало, полагайтесь на интуицию, но учитывайте контекст, например, предложения, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.

✅ Тест: Доверяете ли вы партнеру? Построить прочные и счастливые отношения можно только на взаимном доверии. Мы все это понимаем — умом, но сердцем — не всегда. А сильно ли вы ревнуете своего партнера? Уважаете ли его личное пространство? Пройдите тест и узнайте, насколько вы уверены в своей второй половинке. 🧡 Psychologies

💬 … людей, которые глубоко и серьёзно любят друг друга, мало занимает мнение посторонних. Они любят — и этого довольно! Теодор Драйзер 🧡 Psychologies

❤️ Тема дня: Отношения Гармоничные отношения — дело непростое. И долгий счастливый брак не подарок судьбы, а результат ежедневных усилий с обеих сторон. Подробнее — сегодня. 🧡 Psychologies

Дарим билеты на концерт группы Pompeya 🎸 Pompeya — российская группа, чье творчество вдохновлено диско и фанком 70-х, инди и поп-музыкой 80-х и 90-х. Ближайший концерт пройдет в «Море музыки» на ВДНХ в окружении ночного океанариума: любимые песни в компании таинственных водных бликов. И мы ищем обладателей билетов на это шоу! Правила участия просты: 1️⃣Проверь подписку на @maxim_all 2️⃣Нажми на кнопку «Участвую». 1 ноября мы случайным образом поведем итоги и выберем двух победителей, каждый из которых получит по два билета на концерт. Всем желаем удачи!

И сердце, остыть не готовясь, И грустно другую любя, Как будто любимую повесть, С другой вспоминает тебя. 💬 Сергей Есенин 🧡 Psychologies

🧠 Тема дня: Память Согласитесь, помнить все на свете — нереально. Особенно в наших реалиях, когда каждый день на нас изливаются потоки информации. Мы фильтруем сообщения, отмахиваемся от всего лишнего… и наша память работает таким же образом. Помните ли вы, что ели вчера на завтрак? Если нет — ничего страшного. Нормально и забыть фамилию старого знакомого, адрес далекого родственника, номер телефона — наш мозг понимает, что какая-то информация особой ценности не несет, а значит, от нее можно избавиться. Но если плохая память вам все-таки мешает, можно попробовать подтянуть ее! Как? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

😅 С кем не бывает… 🧡 Psychologies

💬 Самое ценное приобретение — твое самообладание Макс Фрай 🧡 Psychologies

💪 Тема дня: Самообладание Со всеми случалось, что что-то или кто-то выводил нас из себя. Грубый комментарий, плохие новости, внезапная поломка, неожиданное неудобство заставляли терять самообладание. И причина не в том, что на нас ополчилась жизнь или преследует невезение… но в чем тогда дело? По мнению экспертов — в том, что мы не обладаем импульсным контролем или не знакомы с иным способом реагирования на расстроившую нас ситуацию. О том, как «включить» самообладание — расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Хорошее ли у вас самообладание? Есть люди, самообладанию которых можно позавидовать: они умудряются сохранять хладнокровие в самой критической ситуации. Другие не в силах сдержать эмоции даже в пустяковых вопросах. К какой категории относитесь вы? ➡️ Пройдите наш тест и узнайте 🧡 Psychologies

💬 Я думал, друзей теряют в ссорах, а они просто растворяются во времени Джордж Бернард Шоу 🧡 Psychologies

🙂 Тема дня: Дружба Мы взрослеем, наш круг общения сужается, а новые друзья становятся роскошью. «Что за пессимистичное начало дня?!» — спросите вы. Но не переживайте. Мы в любом возрасте можем позволить себе заводить новые знакомства. Как? Расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

❗️ 5 советов тем, кто хочет найти новых друзей Знакомиться с новыми людьми и заводить друзей можно и нужно в любом возрасте. Молодежь справляется с этой задачей намного проще и легче. Школьники, студенты и молодые специалисты могут совместить приятное с полезным — находить друзей в процессе саморазвития. А что делать остальным? 🧡 Psychologies

В субботу! 🫠 🧡 Psychologies

💬 Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. Уинстон Черчилль 🧡 Psychologies

🔥 Тема дня: Мотивация Ключ к успеху в любом деле — мотивация. Но далеко не всем удается ее сохранить, особенно на начальном этапе. В жизни мы часто сталкиваемся с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми. Это могут быть наши личные цели, проекты, мечты и даже ежедневные задачи. Почему мы не доводим дела до конца? Как не упустить мотивацию и прийти к своей цели? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какая ваша главная мотивация в жизни? Каждому из нас ежедневно приходится преодолевать трудности и учиться на своем опыте. Пройти все испытания и не сдаться помогает мотивация. Это та внутренняя сила, с которой мы способны свернуть горы. А знаете ли вы, что заставляет вас изо дня в день двигаться вперед? ➡️ Пройдите наш тест и узнайте 🧡 Psychologies

🎉 Рабочая суббота окончена! Наконец-то можно отдохнуть! 🧡 Psychologies

📖 Традиционная подборка лучших материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💚 5 зеленых флагов в долгих отношениях ❓ Что такое овершеринг: причины этого явления и способы с ним справиться 🎬 В России набирает популярность сериал «Лихие» про девяностые: почему мы вспоминаем эту эпоху с ностальгией? 😔 «Не могу ни спать, ни работать, пока муж в командировке» — это уже созависимость? 🧡 Psychologies

💬 Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — порождает уверенность и смелость. Дейл Карнеги 🧡 Psychologies

☕️Тема дня: Уверенность Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Уверенность делает нас значимыми и успешными в собственных глазах и глазах окружающих. Она помогает исполнить мечты и добиться всего, чего бы нам хотелось. Многим из нас не хватает этого чувства. Можно ли это поправить? Как помочь себе поверить в собственные силы? Расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой ваш тип уверенности в себе? Уверенность в себе — вера в то, что вы можете преуспеть в тех сферах жизни, которые для вас наиболее приоритетны, базовое чувство безопасности, даже когда будущее неопределенно. Отсутствие этого качества, наоборот, усиливает страх перед неизвестностью, приводит к обесцениваю своих достоинств перед другими людьми. И как же найти идеальный баланс между излишней самоуверенностью и предельной скромностью? ➡️ Пройдите наш тест, чтобы определить ваш уровень оценки собственных сил. 🧡 Psychologies

❓ Как побороть неуверенность в себе? Неуверенность в себе — это всегда продукт личной истории человека Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. И если вы устали от неуверенности, то с этим надо что-то делать. Начните с того, что получается. Это придаст вам уверенности. Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение. Незаметно вы обнаружите, что ваши способности уже не кажутся вам такими ограниченными, и вы чувствуете уверенность в собственных силах. ❣️ И самое главное: ЛЮБИТЕ себя! 🧡 Psychologies

💬 Сочувствие исцеляет не только того, на кого оно направленно, но и того, кто им делится 🧡 Psychologies

💛 Тема дня: Эмпатия Эмпатия — способность чувствовать и разделять чужие эмоции — дар, который помогает нам налаживать связь друг с другом. Отличительная особенность эмпатии заключается в том, что это свойство касается широкого спектра эмоций — вне зависимости от их позитивного или негативного оттенка. К примеру, если сострадание представляет собой именно способность проявлять жалость, то эмпатия более многопланова. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какой эмпатией вы обладаете? Узнайте скорее, пройдя наш тест! Своими результатами делитесь в комментариях ⤵️ 🧡 Psychologies

❤️Обладаете ли вы врожденной эмпатией? Как часто вам говорят: «Ты меня понимаешь, как никто другой» или «С тобой так легко»? Такие слова — не что иное, как признание вашей эмпатии и умения слушать. Эмпаты —замечательные собеседники, которые умеют поддержать, понять и дать ценный совет. Но за этим талантом часто скрывается одна сложность: умение устанавливать границы. Сказать «нет» бывает непросто, ведь так не хочется причинять неудобства другим. Психологи перечислили шесть признаков того, что вы — эмпат от рождения. Проверьте, относитесь ли вы к этой категории людей.⤴️ 🧡 Psychologies

💬 Не браните погоду — если бы она не менялась, девять человек из десяти не смогли бы начать ни одного разговора Фрэнк Хаббард 🧡 Psychologies

☔️ Тема дня: Погода Закончились теплые деньки, на улице пасмурно и все валится из рук… Многие верят, что хорошая погода сопутствует душевному подъему, а дождь погружает нас в депрессию. Но существует ли такая закономерность на самом деле? На этот счет даже проводили исследование. Ученые обращались к добровольцам с просьбой по несколько раз в день фиксировать свое эмоциональное состояние на протяжении нескольких месяцев, а затем сопоставляли полученные данные с метеосводками за те же дни. И… не обнаружили никакой зависимости! Да-да, оказывается погода и наше настроение никак не связаны. Но что же заставляет нас верить в обратное? Сегодня расскажем! 🧡 Psychologies

🌈 Делитесь, какая «погода» отражает ваше текущее состояние? ☀️ Ясно: в настроении и в мыслях полный порядок! 🌤 Переменная облачность: сегодня немножко всего, но в целом всё хорошо. 🌧 Дождливо: грусть подкралась и не уходит. 🌪 Шторм: эмоции зашкаливают, и это чувствуют все вокруг. ❄️ Морозно: ничего не трогает, холодное спокойствие. Пишите свой вариант и делитесь, что помогает сменить «прогноз»!⬇️ 🧡 Psychologies

Как считаете — пора? 🤭 🧡 Psychologies

💬 Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернёшь, — надо думать о том, что ещё можно изменить. Маргарет Митчелл 🧡 Psychologies

⏳ Тема дня: Прошлое Прошлое, окрашенное в светлые тона нашей памятью, нас утешает. Или, наоборот, его драмы и боль преследуют нас, сковывают, мешают быть собой. Наша задача — распутать это переплетение чувств и событий, чтобы создать заново собственную жизнь. О том, как отпускать прошлое и жить настоящим — расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

⚡️Как отпустить прошлое и начать жить здесь и сейчас? Прошлое — это опыт, а не место для постоянного возвращения. Чувство вины и сожаления лишь удерживают нас от движения вперед. Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать, — это настоящее, и буквально за каждую секунду оно становится прошлым. Иногда мысли застревают в прошлом, вызывая грусть, сожаление и чувство изоляции. Рефлексия помогает понять себя, но важно не зацикливаться и уметь отпустить, когда боль мешает идти дальше. Как не застревать в прошлом и жить настоящим?⤴️ 🧡 Psychologies

✅ Тест: Чем вы живете — прошлым, настоящим или будущим? Есть люди, которые очень часто предаются воспоминаниям и думают о том, как было здорово раньше и что можно было бы изменить в прошлом. Другие постоянно строят планы и чего-то ждут — например, повышения на работе или следующего понедельника. А третьи умеют находиться здесь и сейчас, не особенно размышляя о былом и лишь слегка интересуясь днем завтрашним. ➡️ К какой из этих категорий относитесь вы — узнайте, пройдя наш тест. 🧡 Psychologies

🤔 Наше прошлое — убежище или ловушка? Каждый из нас носит в себе часть прошлого — воспоминания, которые дают опору, или раны, от которых трудно избавиться. Но когда прошлое становится ловушкой, оно может удерживать нас от роста и счастливой жизни. Важно понять, как наши воспоминания влияют на настоящее: что стоит сохранить, а что — отпустить. Попробуйте задать себе вопрос: «Моё прошлое — это место для вдохновения или преграда?» Каким бы не был ответ, важно помнить: пока мы привязаны к прошлому, мы не сможем распробовать вкус настоящей жизни. ➡️ Как перестать цепляться за прошлое — рассказали в посте. 🧡 Psychologies

«Мир прорывных технологий и инноваций»: конференция Marie Claire @work пройдет в Москве Совсем скоро звездные спикеры расскажут о том, как технологии двигают вперед целые отрасли, помогают решать задачи и эффективно выстраивать бизнес. На живых сессиях участники обсудят применение искусственного интеллекта и других современных технологий в рамках развития бизнеса. Участие в конференции примут Оскар Хартманн, Елена Крыгина, Анастасия Харитонова, Анна Бурашова, Антон Бочкарев, Дарья Фокина, Светлана Фирсова, Анна Хмызова, Наталья Балута и другие. Конференция Marie Claire @work состоится 17 ноября по адресу г. Москва, Согласие Hall, Москва, Проспект Мира 36 с1 (11.00—19.00) Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты со скидкой 35% можно тут. Скидка на покупку билетов действует до 11 ноября включительно.

💬 Капля устала искать океан и решила, что его и вовсе нет Би Дорси Орли 🧡 Psychologies

😔 Тема дня: Выгорание Последние исследования показывают, что течение своей карьеры 43% россиян испытывали выгорание. 70% опрошенных время от времени считают свой труд бесполезным, а 15% думают так ежедневно. Главные причины: стресс (49%), недостаток признания от руководства (40%) и токсичное профессиональное окружение (32%). Каждый четвертый респондент, по данным аналитиков, видит причину своего выгорания в недостаточном материальном вознаграждении и перфекционизме. Среди других факторов — отсутствие возможности удаленной работы (15%), конфликты с коллегами (13%) и несоответствие личных ценностей ценностям компании (13%). О том, как победить выгорание, расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

❕ Предупреждающие сигналы выгорания Прежде чем заниматься лечением, стоит обратить на следующие признаки: 🟡 У вас ухудшились отношения с близкими и коллегами. 🟡 Появились проблемы со здоровьем. 🟡 Когнитивные проблемы (ухудшается память, вы слушаете и не слышите, читаете и не понимаете). 🟡 Вы постоянно берете работу домой. 🟡 Вы чувствуете себя усталым даже после восьмичасового сна. 🟡 Вы во всем ищете плохое, хотя прежде были позитивным человеком. 🟡 Вы не получаете удовольствия от любимых прежде занятий. 🟡 Вы утратили мотивацию — теперь вы работаете только из страха увольнения или недовольства начальника. 🟡 Вы становитесь менее продуктивным. 🟡 Вы не заботитесь о себе. 🧡 Psychologies

🐻 7 способов борьбы с выгоранием Если обнаружили у себя какие-либо симптомы выгорания из публикации выше, не стоит паниковать. Просто пришло время позаботиться о себе. 🧡 Psychologies

Быть собой? Запросто! А какой сейчас тренд на самовыражение? 👀 11 ноября состоится уникальный паблик-ток с автором бестселлера «Многогранники» Натальей Способиной и психологом Александром Колмановским. Обсудим, как другие люди формируют наше представление о себе, почему стремление быть уникальным стало новой нормой и что делать, чтобы не поддаваться давлению идеальных образов. Часть программы Недели толерантности. ⭐️В составе мероприятия: психологические эксперименты, дискуссия, автограф-сессия, создание арт-объекта, исследование уникальности и ретро-фотосессия. Участие бесплатное, подробности читайте на сайте Psychologies. 📍 Еврейский музей и центр толерантности 🕖 11 ноября, с 18:00 🎟 Регистрация 🧡 Psychologies

💬 Время — это единственный невосполнимый ресурс 🧡 Psychologies

😐 Тема дня: Ресурсы Часто ли вы слышите фразу: «Я не в ресурсе»? А может вы и сами любите ее использовать? На самом деле, это выражение используется настолько часто, что стало поводом для шуток. Но что вообще такое ресурс? Все просто — это внутренняя энергия, от которой зависит наше настроение, желание ставить новые цели и достигать их, возможность громко и масштабно мечтать. Неудивительно, что если «ресурс» на нуле, то нам не хочется ничего, кроме просмотра сериалов или соцсетей. О том, как все исправить и подзарядить свою «батарейку», расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Какие ресурсы помогут вам в сложной ситуации? Столкнувшись с трудностями, все мы реагируем по-разному. Одни рассчитывают на силу воли, другие предпочитают опираться на близких или полагаться на судьбу… А как справляетесь с трудностями вы? Пройдите наш тест и узнайте! 🧡 Psychologies

🪫 7 способов восполнить ресурс Делимся приемами, которые помогут вам увеличить мощность внутренней батарейки. 🧡 Psychologies

Оскар Хартманн выступит конференции Marie Claire @work «Мир прорывных технологий и инноваций» Предприниматель и инвестор станет спикером на тему «Как технологии и инновации определяют тренды инвестиций». Оскар Хартманн расскажет, как работают инвестиции простым языком, как развитие технологий меняет инвестиционный рынок, а также поделится личными кейсами и практическими советами по инвестированию. Конференция Marie Claire @work состоится 17 ноября по адресу г. Москва, Согласие Hall, Москва, Проспект Мира 36 с1 (11.00 — 19.00) Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты со скидкой 35% можно тут. Скидка на покупку билетов действует до 11 ноября включительно.

Все мы через такое проходили 😅 🧡 Psychologies

📖 Традиционная подборка лучших материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 👨‍⚕️ Врач-реаниматолог рассказал, почему он верит в жизнь после смерти ❓ Почему мы так часто закрываем глаза на измену 💬 Как я жила с евнухом: реальная история отношений жертвы и психопата 💰 Семилетнюю школьницу обманули на 100 тысяч рублей в Roblox: почему дети так любят эту игру 🧡 Psychologies

💬 Настоящая красота не такая явная, её нужно разглядеть, но тот, кто её увидит, не променяет ни на что на свете Мария Фариса 🧡 Psychologies

😎 Тема дня: Харизма Харизма — способность человека вызывать у окружающих чувства восхищения, уважения и доверия. Часто харизма появляется как врожденное качество, но существуют способы развивать ее, поскольку она связана с внутренними психологическими качествами и с внешними, поведенческими навыками: высокой самооценкой, эмоциональностью, целеустремленностью, уверенностью в себе, красноречием и актерским мастерством. О том, как развить харизму — расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

✅ Тест: Насколько вы харизматичны? Бывает так: смотришь на человека — и кажется он совсем обычным. Но стоит ему начать говорить или делать что-то — и вы уже не можете оторвать от него глаз. Таких людей обычно называют харизматичными. С греческого языка слово «харизма» переводится как «божественный дар». В какой-то мере можно с этим согласиться: чаще всего харизма — это врожденное качество. ➡️ Пройдите тест, чтобы узнать, как обстоят дела с харизматичностью у вас. 🧡 Psychologies

❓ Чего хотят женщины: 6 лайфхаков для мужчин Многие мужчины признаются, что им сложно угадать женские желания, особенно в начале отношений. В закрепленной карточке мы выделили 6 лайфхаков ⤴️ Небольшие пояснения к каждому из пунктов: 🟡 Произнесение имени становится символом того, что мужчина выделяет девушку. Это особенно важно в начале отношений. 🟡 Держать свое слово — важно! Если мужчины говорят о чувствах, но не подкрепляют их реальными поступками, то посылаеют смешанные сигналы. Девушки реагируют на них болезненно, так как хотят честности с самого начала. 🟡 Не менее важно и слушать. Отсутствие интереса к деталям женщина трактует как невнимательность и безразличие. 🟡 Рука в руке — знак особенной близости, символический посыл окружающему миру: я держу за руку ту, которая мне дорога». 🟡 Мужчина, который заботится о сценарии встреч, обозначает тем самым лидерство, уверенность в себе и в будущем отношений. 🟡 Поговорка «женщина любит ушами» отражает то, что значительная часть впечатлений связана с восприятием речи. Текстовые сообщения для женщины эквивалентны произнесенным словам. 🧡 Psychologies

🎼 Как же ребенок чувствует! 🧡 Psychologies

💬 Праздник нужно всегда носить с собой Эрнест Хемингуэй 🧡 Psychologies

❓ Как успешные люди проводят воскресный вечер Ждешь этих выходных, а пролетают они — не успеешь оглянуться. Вечером в воскресенье накатывает тоска, и последние часы отдыха утекают, как песок сквозь пальцы. Успешные люди умеют справляться с этой проблемой. Почему бы не взять с них пример? 🧡 Psychologies

🎨 Чем заняться в свободное время, чтобы снять стресс и напряжение? Американская психиатрическая ассоциация выяснила, что творческие увлечения помогают бороться со стрессом и укрепляют здоровье. Люди, занимающиеся творчеством хотя бы раз в неделю, реже сталкиваются с проблемами психического и физического здоровья. Танцы, спорт, общение с друзьями, прогулки на природе — то, что приносит радость, способствует отдыху и восстановлению сил после стресса. 🧡 Psychologies

💬 Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперёд, действуйте, открывайте! Марк Твен 🧡 Psychologies

✌️Тема дня: Невербальное общение Невербальное общение — это передача информации с помощью языка тела. Оно часто является бессознательным, поэтому позволяет получить гораздо больше информации о ситуации и действительном отношении собеседника к ней. Взгляд, жесты, мимика способны продемонстрировать намерения человека без слов. Научиться «читать» эти знаки, чтобы понять истинное отношение к вам собеседника и его тайные желания, довольно интересно. О том, как это сделать и что скрывается за словами собеседника — расскажем сегодня! 🧡 Psychologies

Елена Крыгина выступит на конференции Marie Claire @work «Мир прорывных технологий и инноваций» Визажист и предприниматель станет спикером на тему «Технологии в производстве косметических продуктов, которые меняют индустрию». Елена Крыгина раскроет инновационные технологии в косметическом производстве, поговорит о лидерах в косметической индустрии, расскажет про продвижение косметического бренда и о том, как завоевать рынок и найти свою нишу. Конференция Marie Claire @work состоится 17 ноября по адресу г. Москва, Согласие Hall, Москва, Проспект Мира 36 с1 (11.00 — 19.00) Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты со скидкой 35% можно тут. Скидка на покупку билетов действует до 11 ноября включительно.

💬 Не тратьте попусту жизнь на сомнения и страхи Ральф Уолдо Эмерсон 🧡 Psychologies

😨 Сегодня мы поговорим о фобиях Нервная дрожь, чувство полной незащищенности, ужас охватывают некоторых из нас перед трапом самолета, перед закрытым (или открытым) пространством, в одиночестве или при необходимости публичного выступления… 💔 Эти эмоции — неконтролируемые на первый взгляд — отравляют повседневную жизнь. Но они не фатальны — фобией нельзя управлять, но можно от нее избавиться или существенно ослабить ее влияние. 🧡 Psychologies

📊 Немного статистики По данным опроса ВЦИОМ, 78% россиян испытывают чаще всего боязнь высоты, змей и воды. 👱🏻‍♀️Женщины более подвержены фобиям: 84% против 71% у мужчин. Например, змей боятся 35% женщин против 19% мужчин. Аквафобия тоже чаще встречается у женщин (32% против 15%). 👨🏼Единственная фобия, которая у мужчин встречается чаще, чем у женщин — страх перед стоматологами (21% против 16%). 👵🏻 Старшее поколение в два раза чаще боится бактерий и вирусов — 22% против 2% среди 18-24-летних, возможно, это следствие пандемии коронавируса. 👧🏼 Среди молодежи популярны: страх вида крови (17%), темноты (12%) и клоунов (7%), что, возможно, связано с культурными влияниями. Другие распространенные страхи⤴️ 🧡 Psychologies

👣 Четыре шага, чтобы остановить свою фобию Страх перед животными или насекомыми, невозможность выступить на публике, паника перед поездкой в метро… Это признаки фобий — инстинктивной боязни некоторых вещей, существ или ситуаций. Фобии кажутся непреодолимыми, но справиться с ними все же можно. 🧡 Psychologies

😨 Фобии знаменитостей Большинство людей чего-то боятся. И это нормально. Звезды — не исключение, ведь они такие же люди. 🧡 Psychologies

💬 Доброта начинается с понимания того, что всем нам трудно. Чарльз Глассман 🧡 Psychologies

💐 13 ноября 2024 года — Всемирный день доброты Праздник появился в 1997 году благодаря японскому движению World Kindness Movement («Всемирное движение за доброту»), объединившему добровольцев со всего мира. 13 ноября 1998 года в Токио стартовала первая конференция движения. День ее открытия и был выбран датой нового праздника — Всемирного дня доброты, цель которого — напомнить, что каждый из нас способен сделать мир чуточку добрее. 🌹В этот день принято дарить цветы прохожим, что символизирует открытость и дружелюбие. Сегодня День доброты отмечают на всех континентах, в 28 странах. В России первый World Kindness Day прошел в 2009 году с флешмобом на Манежной площади. Почему важно быть добрым и как развить в себе это качество — расскажем сегодня. 🧡 Psychologies

😊 Почему важно быть добрым Иногда кажется, что сегодня доброта не в моде. Но так ли это на самом деле? Доброта — ключевая ценность, но в современном мире часто воспринимается как слабость или эгоизм. Мы боимся открыться и проявлять сочувствие, опасаясь, что это ослабит нас. 😨 Быть добрым — это риск Мы становимся более уязвимыми и чувствительными к чужим радостям и страданиям. В современном обществе доброта часто воспринимается как слабость или эгоизм, особенно когда ценится личный успех и конкуренция. Несмотря на риск быть уязвимыми, доброта соединяет нас с другими, открывая новые миры, которые, хотя и вызывают страх, являются источником радости. 🧐 Парадоксы доброты Нам нужна доброта, но часто мы не впускаем её в свою жизнь. Дети добры от природы, но общество часто подавляет это качество, и со временем естественная доброта уступает место нарциссизму и самодостаточности. Доброта открывает нам миры других людей, но вместе с радостью она также обнажает и слабости — как чужие, так и наши собственные. 🧡 Psychologies

😊 Как стать добрее к себе? Мы не осознаем, что относимся к себе жестоко: увлекаемся самокритикой, фокусируемся на неудачах и недостатках. Нам бы и в голову не пришло критиковать других так безжалостно, как себя. Психотерапевт Шэрон Мартин объясняет, как избавиться от разрушительной модели мышления⤴️ 🧡 Psychologies

💕 Ничего милее вы сегодня точно не увидите! 🧡 Psychologies

💬 Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья Артур Шопенгауэр немецкий философ 🧡 Psychologies

📆 Сегодня, 14 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Эта дата выбрана не случайно — в этот день родился канадский врач и физиолог Фредерик Бантинг. В 1921 году он вместе с коллегами выделил гормон поджелудочной железы инсулин, который стал первым лекарством, эффективным против сахарного диабета. В наше время, несмотря на развитую медицину, уровень заболеваемости непреклонно растет. Согласно статистике IDF (Международная диабетическая федерация) на 2021 год диабет диагностировали у 537 миллионов человек. Ожидается, что к 2030 году это число увеличится до 643 миллионов, а к 2045 году — до 783 миллионов. 🧡 Psychologies

💬 Доктор Тигран Амалян о причинах диабета 🧡 Psychologies

🧘🏼‍♀️ Как медитации помогают снизить уровень сахара в крови Диабет — это постоянное испытание для организма, которое требует ежедневных усилий и контроля. Стресс играет большую роль, влияя на уровень сахара и обостряя симптомы. Исследования, проведённые клиническим психологом Дженнифер Миллер и её коллегами, показывают, что медитация и другие методы управления стрессом, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают стабилизировать уровень сахара. Преимущества таких практик многогранны: 💡Медитация помогает снизить уровень HbA1c (ключевой показатель диабета) и улучшает общее самочувствие 🧘🏽 Йога и релаксационная терапия уменьшают колебания глюкозы, особенно во время стресса. 🧠 Осознанность и упражнения для снижения стресса улучшают показатели психического здоровья, помогают снизить тревожность и депрессию, что позитивно сказывается на общем самочувствии. Сочетание этих методов с традиционными подходами к лечению диабета может укрепить здоровье и облегчить жизнь с этим заболеванием. 🧡 Psychologies

💬 Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчёту. Харуки Мураками 🧡 Psychologies

❓ Тема дня: Профориентация Выбор профессии — задача не из легких, особенно если ваш ребенок не знает, чему хочет посвятить свои время и силы. Как помочь ему определиться с желаниями и правильно поставить цель? Как выбрать профессию? Мы попросили психологов дать пошаговые рекомендации. 🧡 Psychologies

Неидеальное родительство: воспитать детей и остаться в ресурсе Большинство родителей хотят дать детям всё самое лучшее, но вместе с любовью часто передаются страхи и переживания прошлого. Так возникают семейные травмы — они формируют поведенческие шаблоны и переходят из поколения в поколение. Вместе с экспертами Плюс Детям и психологами сервиса Ясно разбираем, как стать «достаточно хорошими родителями», принять свой опыт и не ранить ребенка. Реклама. ООО «Яндекс Плюс». ООО «Ясно.Лайв»

✅ Тест: К какой профессии вы предрасположены? Каждый из нас имеет свой скрытый талант, который важно найти и научиться применять. У кого-то с рождения руки хирурга, а кто-то уже с пяти лет знает несколько языков. ➡️Пройдите тест и узнайте, к какой профессии вы предрасположены. 🧡 Psychologies

Все через это проходили 🤣 🧡 Psychologies

📖 Традиционная подборка лучших материалов Psychologies. которая поможет найти ответы на непростые и крайне важные вопросы: 💞 «Выносить мозг» не обязательно: как быть ближе друг к другу ❗️ Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека 💬 Почему мы привлекаем внимание абьюзеров и возможно ли стать счастливым в одиночестве? ❓ В Ираке могут снизить возраст согласия до девяти лет. Почему местные жители выступают против? 🧡 Psychologies

💬 Я был застенчив. Только попав в центр внимания, я научился справляться с этим. Аль Пачино 🧡 Psychologies

Кто узнал себя? Ставьте ♥️ 🧡 Psychologies

🧠 Давайте сыграем в игру. Проверим: создает ли ваш мозг ложные воспоминания. Ответьте на несколько вопросов ниже, а после мы расскажем о массовых ложных воспоминаниях. ⤵️

💬 90% наших забот касаются того, что никогда не случится 🧡 Psychologies

Простые истины, о которых мы часто забываем 🙏

🪄 Техники преодоления неудач В жизни каждого бывают периоды неудач и провалов. В такие моменты главное — не сдаваться, а искать выход из ситуации. Кто-то обращается к молитвам или заговорам, а психологи предлагают научно обоснованные, но при этом простые и эффективные техники, которые действительно помогают.⤴️ 🧡 Psychologies

✅ Тест: Вы — победитель по жизни? Каждый человек по-своему понимает значение «успеха», но, так или иначе, все мы стремимся его достичь. Предлагаем проверить, насколько полноценно вы проживаете свою жизнь? ➡️Пройдите тест и узнайте ответ. 🧡 Psychologies

💞 4 признака того, что вам повезло с партнером Если все эти пункты про вас, значит, можете быть спокойны! 🏳️ Он умеет правильно ссориться 2️⃣ Он способен принимать вашу точку зрения 🏳️ Он умеет держать себя в руках 4️⃣ Он позволяет вам быть самими собой 🧡 Psychologies

💬 Свободного времени у нас достаточно. Но есть ли у нас время подумать? Рэй Брэдбери 🧡 Psychologies

📼 По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире сейчас живет более 55 млн человек с деменцией — а каждый год регистрируют почти 10 млн новых случаев среди пожилых людей. О том, как не пропустить опасную болезнь, читайте в нашем материале. На видео: фильм «Отец» 🧡 Psychologies

✅ Тест: Перфекционист ли вы? Вы считаете, что ваша ценность зависит от результатов ваших действий? Никогда не чувствуете удовлетворения? Критикуете всех вокруг и особенно себя? Может быть, вы страдаете острым перфекционизмом? Если так, то вы не даете себе развиваться и идти дальше. ➡️ Узнайте с помощью нашего теста, насколько вы требовательны. 🧡 Psychologies

💬 Важно не то, кем ты родился, а то, каким ты стал! Джоан Роулинг 🧡 Psychologies

❓ Почему мы остаемся в токсичных, абьюзивных отношениях? Потому что только так умеем получать любовь — часто это формируется еще в детстве. Родители таких детей игнорируют их потребности, дарят внимание только когда ребенок делает что-то хорошее (в их понимании), сравнивают со сверстниками и много чего еще. А так как мама и папа для ребенка незаменимы, маленький человек привыкает любить через боль и, взрослея, выбирает партнера, который поможет воссоздать тот же сценарий. 🧡 Psychologies

✅ Тест: Ваш партнер — манипулятор? У некоторых из нас есть особый талант — казаться милым, всегда добиваться своего, оказывая давление на окружающих. Если вы оказались в паре с таким человеком, это может сильно повредить вашей самооценке. ➡️ Узнайте в тесте, кто ваш партнер: манипулятор, абьюзер или истинно любящий вас человек. 🧡 Psychologies

💬 Самая тяжелая школа — это школа жизни. Никогда не знаешь, в каком ты классе и когда следующий экзамен 🧡 Psychologies

А вы часто откладываете встречи с друзьями? 🧡 Psychologies

🎅 Тайна семьи Деда Мороза»: премьера нового шоу во Дворце Ирины Винер Самое ожидаемое семейное событие новогоднего сезона — шоу «Тайна семьи Деда Мороза» — пройдет на ультрасовременной площадке в центре Москвы: во Дворце Ирины Винер в Лужниках. Детей и их родителей ждет рекордное количество представлений с 25 по 30 декабря, а также с 2 по 8 января. ➡️ Подробнее об этом читайте в нашем материале 🧡 Psychologies

💬 Шаги превращают мечты в цели. Антуан де Сент-Экзюпери 🧡 Psychologies

✅ Мини-тест на IQ Обычно тесты на IQ состоят из нескольких десятков вопросов и требуют около часа на прохождение. Не все готовы выделить столько времени, чтобы проверить свои интеллектуальные способности, поэтому предлагаем упрощенную версию. ➡️ Пройдите тест и узнайте уровень своего интеллекта. 🧡 Psychologies